Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
Á¦Ç°¸®ºä  · ÇöÀ彺ÄÉÄ¡
·¯´×°¡À̵å - Á¦Ç°¸®ºä
Á¦ ¸ñ <ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü È°µ¿ ¨ë>
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2014-06-14 ¿ÀÈÄ 10:40:36 










<ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü È°µ¿ ¨ë> ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ ½Åº´±â¸¦ Âø¿ëÇÏ°í¼­ °í¾ç½Ã Á¤¹ß»êÀ» ´Þ¸®´Ù!
 
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg Ã¼Çè È°µ¿À» Çϱâ À§ÇÏ¿© ¿À´ÃÀº Æò¼Ò °¡²û »ê¾Ç ¸¶¶óÅæ´Þ¸®±â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â
Àϻ꿡 À§Ä¡ÇÑ Áö±ÝÀº Ÿ°èÇϼÌÁö¸¸, ±¹³» ³ëº§»ó 1È£·Î¼­ ¸í¼ºÀ» ¶³Ä¡½Å Àü °í ±è´ëÁß´ëÅë·É ÀÚÅÃ
À¸·Î À¯¸íÇÑ Á¤¹ß»ê °ø¿øÀ» ÇÔ ´Þ·Á ºÃ½À´Ï´Ù.
* ÈÆ·ÃÀå¼Ò : °æ±âµµ °í¾ç½Ã Àϻ꼭±¸ Á¤¹ß»ê°ø¿ø
* ÈƷ🮠: Æíµµ°Å¸® 3.5km, ¿Õº¹°Å¸® 7km
* ÈƷýð£ : 1½Ã°£ 30ºÐ¼Ò¿ä
* ÈÆ·ÃÄÚ½º : Á¤¹ß»ê °ø¿ø ÀÔ±¸ <=> °ø¿ø ÀÔ±¸ ±îÁö ¿Õº¹ 2ȸ ½Ç½Ã
* ÈÆ·Ã½Å¹ß : Ä÷³ºñ¾Æ »ê¾Ç ¸¶¶óÅæÈ­
* ÈƷüҰ¨ : Á¤¹ß»ê°ø¿øÀº °æ±âµµ °í¾ç½Ã Àϻ굿±¸ ¸¶µÎµ¿¿¡ ÀÖ´Â °ø¿øÀ¸·Î¼­, ³ÐÀÌ´Â 63¸¸ 7164.2§³
                 ÀÌ´Ù. ÀÏ»ê ½Å½Ã°¡Áö¿¡¼­ °¡Àå ³ôÀº Á¤¹ß»ê(ð£Û¤ß£ : ÇØ¹ß 88m)¿¡ Á¶¼º µÇ¾ú´Ù. 
                 »ê À̸§Àº ¼ÜÀ̳ª ÁÖ¹ßó·³ ³ÐÀûÇÏ´Ù°í Çؼ­ ºÙ¿©Á³´Ù.
                 2³â¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ À½·Â 3¿ù¿¡ ¸¶À»ÀÇ Æò¾ÈÀ» ±â¿øÇÏ´Â µµ´ç±ÂÀ» ¿Ã¸°´Ù. »ê Àüü°¡ ÁֹεéÀÇ
                 È޽İø°£À¸·Î ¾î´À ¹æÇâ¿¡¼­³ª Á¤»ó±îÁö »êÃ¥·Î°¡ ³ª ÀÖ´Ù. ÃÑ 8°³·Î 3.34§°¿¡ À̸¥´Ù.
                 ½£ÀÌ ±í°í ¿ì°ÅÁ® ²æ°ú ´Ù¶÷Á㡤¿Ã»©¹Ì¡¤¿À¼Ò¸® µî ¾ß»ýµ¿¹°µµ ½±°Ô ¹ß°ßµÈ´Ù.
                 Ã౸Àå°ú ¹è±¸À塤Á·±¸À塤³ó±¸À塤¹èµå¹ÎÅÏÀå µî ¿îµ¿½Ã¼³ÀÌ ¸¹À¸¸ç ¹°·¹¹æ¾Æ¿Í Á¤ÀÚ¡¤¸Á·ç
                 µîÀÇ ½Ã¼³ÀÌ °÷°÷¿¡ µé¾î¼­ ÀÖ´Ù. ÀΰøÆøÆ÷¿Í ÀÚ¿¬ÇнÀ¿ø¡¤¾à¼öÅÍ¡¤¿¬¸ø µî Á¶°æÀÌ ¿ì¼öÇÏ¿©
                 ÅÚ·¹ºñÀü µå¶ó¸¶ ÃÔ¿µ Àå¼Ò·Î À¯¸íÇÏ´Ù.
                 1997³â 3¿ù¿¡ °æ±âµµ Áß¿ä¹Î¼ÓÀÚ·á Á¦8È£ÀÎ ÀÏ»ê¹ã°¡½ÃÃÊ°¡°¡ °ø¿ø ³»¿¡ º¹¿øµÇ¾úÀ¸¸ç
                 À̶§ ¹Î¼ÓÀü½Ã°üµµ ÇÔ²² ¼¼¿öÁ³´Ù. ÀÌÁß ¹Î¼ÓÀü½Ã°ü¿¡´Â °¡¸¶´ÏƲ µî 189Á¾ 676Á¡ÀÇ
                 ³ó±â±¸ µîÀÌ Àü½ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù. 2000³â¿¡´Â ¸¶µÎµµ¼­°üÀÌ °Ç¸³µÇ¾úÀ¸¸ç, 2001³â 6¿ù¿¡´Â 500
                 º´»ó ±Ô¸ðÀÇ ±¹¸³¾Ï¼¾Å͵µ µé¾î¼¹´Ù. µµ¼­°üÀº 3¸¸¿© ±ÇÀÇ Àå¼­°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¿­¶÷½ÇÀº 1000
                 ¼®ÀÌ´Ù. °³°ü½Ã°£Àº ¿ÀÀü 8½Ã~¿ÀÈÄ 10½ÃÀÌ°í ¸Å¿ù µÑ°¡¤³Ý° ¿ù¿äÀÏÀº ÈÞ°üÇÑ´Ù.
                 Àϻ걸û¿¡¼­ °ø¿ø °ü¸®»ç¹«¼Ò¿¡ À̸£´Â ¹Ì°ü±¤ÀåÀº °æÄ¡°¡ ¾Æ¸§´Ù¿ö ¿¬ÀεéÀÇ µ¥ÀÌÆ®
                 ÄÚ½º·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ³Êºñ 15m, ±æÀÌ 2§° ±¸°£À¸·Î ¹®È­°ø°£°ú Àü½ÃÆǸŰø°£¡¤À§¶ô°ø°£ µî
                 ¼¼ ±¸¿ªÀ¸·Î ³ª´µ¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ±¤Àå ÀÔ±¸¿¡ ¼­ ÀÖ´Â ÀÏ»ê»õµµ½Ã °Ç¼³±â³ä¹°ÀÌ º¼ ¸¸ÇÏ´Ù.
                 1997³â 4¿ù Çѱ¹ÅäÁö°ø»ç¿¡¼­ ¼¼¿î °ÍÀ¸·Î ³ôÀÌ´Â 30mÀÌ°í, ¿øÅëÇü µå·³ 9°³¸¦ ³ôÀÌ
                 3mÀÇ ±â´Ü À§¿¡ ¹Ù¶÷°³ºñó·³ ²Ù¸ç³õ¾Ò´Ù. ¾ÕÀ¸·Î ÀÌ ±¤Àå¿¡´Â ¼Ò±ØÀå°ú È­¶û µî ¹®È­½Ã
                 ¼³ÀÌ µé¾î¼³ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ÁöÇÏö Àϻ꼱 Á¤¹ß»ê¿ª¿¡ ³»¸®¸é ¹Ù·Î °ø¿ø ÀÔ±¸À̸ç, Àαٿ¡´Â
                 È£¼ö°ø¿øÀÌ ÀÖ´Ù.
                 ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg¸¦ Âø¿ëÇÏ°í¼­ ÀÏ»êÀÇ Á¤¹ß»êÀ» ´Þ·Á º»´Ù.
                 ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg¸¦ óÀ½¿¡ Âø¿ëÇßÀ»¶§¿¡´Â ±× ŸÀÌÆ®ÇÔÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾à°£ÀÇ °ÅºÎ°¨°ú
                 ºÒÆíÇÔÀ» ´À²¼¾ú´Âµ¥ Âø¿ëÇϴ Ƚ¼ö°¡ ´Ã¾î°¨¿¡ µû¶ó ŸÀÌÁî°¡ ´Ã¾î³ª¼­ ÀÎÁö Áö±ÝÀº
                 ¾à°£ ´Ã¾î³ª¼­ÀÎÁö ÀÔ°í Âø¿äÇÏ¸ç ¿îµ¿Çϱ⿡ ¿©°£ ÆíÇÑ ´À³¦À» ´À³¢´Â °ÍÀÌ Ã¼Çè´ÜµéÀÌ
                 ´Ùµé ´À³¢´Â °øÅ뼺ÀÌ ¾Æ´ÒÁö ÇÏ°í »ý°¢ÀÌ µÈ´Ù.
                 ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg¸¦ Âø¿ëÇÏ°í¼­ Çϳª ¾Æ½¬웟´ø Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é, Áï, ¸¸¿¡ ÇϳªÀÎ ¿Á¿¡
                 Æ¼¶ó¸é »óºÎÀÇ ½Ç¸®ÄÜÀÌ ºÎÂøµÈ ºÎºÐÀÌ ³» Å°(170cm)°¡ ¾à°£ À۾Ƽ­ ÀÎÁö Çã¹÷ÁöÀÇ ¸Ç
                 À§±îÁö Àâ¾Æ ¿Ã·È´õ´Ï ¾Ð¹Ú ŸÀÌÁîÀÇ ÁÖ¸§À» ÃÖ¼ÒÈ­ ½ÃÄ×À»¶§ Çã¹÷Áö ¸ÇÀ§ÀÇ ÇǺΰ¡ ¾àÇÑ
                 ºÎÀ§¿¡ ´ê¾Æ ¾à°£ÀÇ ÇǺÎÀÇ ¾µ¸²Çö»óÀÌ ´À²¸Áø°ÍÀÌ ¿ÁÀÇ Æ¼¶ó¸é Ƽ¶ó°í ÇÒ¼ö ÀÖÀ»°ÍÀÌ´Ù.
                 ÀÌ°ÍÀº ¾Æ¸¶µµ ½ºÀ§½º ºê·£µåÀÎÁö¶ó Å°°¡ Å« ¼­¾çÀεéÀÇ Ã¼ÇüÀ» ±âº»À¸·Î Á¦ÀÛÀÌ µÇ¾î¼­
                 Àεí ÇÏ´Ù.
                 ¿øÄÁµ¥ ¾ÕÀ¸·Î µ¿¾çÀÎ Áï, Çѱ¹ÀÎÀÇ Ã¼Çü¿¡ µü ¸Â´Â ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg Á¦Ç°ÀÌ ÇÏ·ç
                 ¼ÓÈ÷ Ãâ½Ã°¡ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥ ÀÔ´Ï´Ù.
                 ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg ºüÀÌÆÃ!! Èû!! ^^*  
 

 
ÀÏ»êÀÇ ¸í¹°Áß ÇϳªÀÎ °í¾ç½Ã¿¡ ÀÚ¸®ÀâÀº Á¤¹ß»ê °ø¿ø¿¡¼­ ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg ¸¦ Âø¿ëÇÏ°í¼­
¸ÚÁö°Ô ´Þ¸®°í ÀÖ´Â ¸ð½À


 
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg ¸¦ Âø¿ëÇÏ°í¼­ Á¤¹ß»êÀÇ °ÅÄ£ »ê¾ß¸¦ ´Þ¸®°í ÀÖ´Â µÞ¸ð½À


Èë±æ°ú ³ª¹«°è´ÜÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø Á¤¹ß»ê °ø¿ø »êÃ¥·ÎÀÇ ¸ð½À


 
Á¤¹ß»ê °ø¿ø¿¡¼­ ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ ½Åº´±âÀÎ Full Leg¸¦ Âø¿ëÇÏ°í ´Þ¸®´Â ¸ð½À
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg ºüÀÌÆÃ!! Èû!!  


ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ ½Å¹«±âÀΠFull Leg¸¦ Âø¿ëÇÏ°í Á¤¹ß»êÀÇ »êÃ¥·Î¿¡¼­ ÇÑÀå 


 
Å볪¹« °è´ÜÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø Á¤¹ß»ê °ø¿øÀÇ »êÃ¥·Î¸¦ ´Þ¸®´Â µÞ¸ð½À


Á¤¹ß»ê »ê¾Ç ´Þ¸®±â ÈƷõµÁß Ç¥ÁöÆÇ ¾Õ¿¡¼­ ÇÑÀå


 
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg¸¦ Âø¿ëÇÏ°í¼­ Á¤¹ß»êÀÇ Èë±æÀ» ½Å³ª°Ô ´Þ¸®°í ÀÖ´Â µÞ¸ð½À


 
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg¸¦ Âø¿ëÇÏ°í¼­ Á¤¹ß»êÀÇ Èë±æÀ» ½Å³ª°Ô ´Þ¸®°í ÀÖ´Â ¸ð½À
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg ºüÀÌÆÃ!! Èû!!


ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg¸¦ Âø¿ëÇÏ°í¼­ Á¤¹ß»êÀÇ Èë±æÀ» ½Å³ª°Ô ´Þ¸®°í ÀÖ´Â ¸ð½À 


 
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg¸¦ Âø¿ëÇÏ°í¼­ Á¤¹ß»êÀÇ Èë±æÀ» ½Å³ª°Ô ´Þ¸®°í ÀÖ´Â µÞ¸ð½ÀÀ» ¸Ö¸®¼­ ÇÑÀå


ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg¸¦ Âø¿ëÇÏ°í¼­ Á¤¹ß»êÀÇ Èë±æÀ» ½Å³ª°Ô ´Þ¸®°í ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ» ¾Õ¿¡¼­ ÃÔ¿µÇÑ »çÁø


 
Á¤¹ß»ê °ø¿ø »ê¾Ç ¸¶¶óÅæ ÈÆ·ÃÈÄ Ç¥ÁöÆÇ ¾Õ¿¡¼­ÀÇ ÇÑÀå  
 
 
¿À´Ã ÇÔ²²ÇÑ ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg ¿Í ÇÑÀå 
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg ºüÀÌÆÃ!! Èû!!
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®¿©~ ¿µ¿øÇ϶ó~ ½Î¶ûÇÕ´Ï´Ù~ ¢½
 
¡Ø ¾Ë¸² :
    ÇöÀç ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®´Â (ÁÖ)³ªÀ½Äɾ¼­ ±¹³» µ¶Á¡ ¼öÀÔ ¹× À¯Åë ÁßÀÎ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
    ÀÌ¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ÀÌÀü ¼öÀÔ¿ø¿¡¼­ ¼öÀÔ¿ø°¡ °ø°³ ¹× ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® ºê·£µå¸¦ µ¿¿äÇÏ¿© Á¦Ç° ÆǸŸ¦
    ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
    ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® ±¹³» À¯Åë°¡´Â ÀÎÅͳ»¼Å³Î Ç¥ÁØ °¡°ÝÀ̸ç, ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®´Â Æ®·çÄ«ÇÁ¿Í ¹«°üÇÑ Á¦Ç°
    ÀÓÀ» ¾Ë¸²´Ï´Ù.
 
¡Ø Á¦Ç° »ç¿ë½Ã ÁÖÀÇ»çÇ× :
    US, ForQuad
    US´Â ±âÁ¸ÀÇ R2¿Í UR2¿Í´Â ´Ù¸¥ ¸®Ä¿¹ö¸® ±â´ÉÀÌ ¾ø´Â ¿ïÆ®¶ó ½Ç¸®ÄÜ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
    Æ®·¡ÀÌ´× ¹× °æ±â ½Ã, Âø¿ëÁ¦Ç°À¸·Î »ç¿ëÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ¹þ¾îÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
    <6½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ Âø¿ëÀ» ÃßõÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.>
     ForQuad´Â ¶óÀÌÆà ÈÄ Çã¹÷Áö ºÎºÐÀÇ ÆßÇÎ È¿°ú°¡ ÀÖÀ»½Ã, ¹þ¾î Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
     ÇØ´çÁ¦Ç°Àº ¸®Ä¿¹ö¸®¿ëÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î ¸®Ä¿¹ö¸®¿ëÀ¸·Î Âø¿ëÇÒ °æ¿ì´Â
    <3½Ã°£ ÀÌ»ó Âø¿ëÀ» ÃßõÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.>
 
´Ù¿î·Îµå Å©±âº¯È¯_DSCN0054.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0055.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0056.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0057.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0068.JPG
 Å©±âº¯È¯_ȸÀü_DSCN0058.JPG
 Å©±âº¯È¯_ȸÀü_DSCN0060.JPG
 Å©±âº¯È¯_ȸÀü_DSCN0061.JPG
 Å©±âº¯È¯_ȸÀü_DSCN0062.JPG
 Å©±âº¯È¯_ȸÀü_DSCN0064.JPG
 Å©±âº¯È¯_ȸÀü_DSCN0069.JPG

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¾ÆÀ̸®¹ö BEF-NIINE »ç¿ë Èıâ ÇÑ¿µÈ£
ÀÌÀü±Û <ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü È°µ¿ ¨ê> °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ