Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
·¯´×ÀÇ Áú ³ôÀÌ·Á¸é ³ª¸¸ÀÇ ¡®ºñ¹Ð ÄÚ½º¡¯ ¸¸µé¾î¶ó
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2014-09-22 ¿ÀÈÄ 11:57:57


   ¸¶¶óÅæÀº ¿©Å¸ÀÇ ´Ù¸¥ Á¾¸ñ¿¡ ºñÇØ ¸ôÀÔµµ°¡ ¸Å¿ì ³ôÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀÚ±â ÇÑ°è ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿·®°ú °­µµ¿¡ µµ´ÞÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¸¶¶óÅæÀº °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÌ°í °£´ÜÇÑ ¼±ÅÃÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸·»ó ±â·ÏÀûÀ¸·Î³ª ü·ÂÀûÀ¸·Î³ª ÇÑ°è¿¡ ´Ù´Ù¸£°í ³ª¸é ´õ ÀÌ»óÀÇ µ¿±âºÎ¿©¸¦ ÀÏÀ¸Å°±â ¾î·Á¿î °ÍÀÌ ¶ÇÇÑ ¸¶¶óÅæÀÇ Æ¯¼ºÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±â·Ï¸¸ Ãß±¸ÇÏ´Â ·¯³Ê´Â Àý´ë·Î ·Õ·±ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â °Ý¾ðÀÌ ±×·¡¼­ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.


±â·Ï¸¸ Ãß±¸Çϴ°¡, ´Þ¸®±â ÀÚü¸¦ Ãß±¸Çϴ°¡?


´Þ¸®´Â °Å¸®°¡ ´Ã¾î³ª°í ±â·ÏÀÌ ÁÁ¾ÆÁú ¶§´Â ¾îµð¸¦ ´Þ¸®´Â Áö°¡ º°·Î Áß¿äÄ¡ ¾Ê°Ô ´À²¸Áø´Ù. ³ë¸éÀÌ °í¸£°í °æ»çµµ°¡ Àû´çÇÏ°í ³Ê¹« ºÕºñÁö¸¸ ¾ÊÀ¸¸é ±×°É·Î Á·ÇÏ´Ù. ¼ºÀåÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀ» ÁöÄѺ¸´Â °Í¸¸À¸·Î ±â»Ú°í, ³»ÀÏ ´Þ¸®±â À§ÇÑ ¿¡³ÊÁöµµ ¾òÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿£ ´Þ¸®±â ÄÚ½ºÀÇ °æÄ¡¿Í ºÐÀ§±â¸¦ µûÁö´Â »ç¶÷µéÀÌ ÇѽÉÇÏ°Ô º¸ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.


ÇÏÁö¸¸ ¾î¶² ·¯³Êµµ ¹«ÇÑÁ¤ »¡¶óÁú ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î ±â·Ï ´ÜÃàÀ» ¿¡³ÊÁö·Î »ï´Â ´Þ¸®±â ¿ª½Ã À¯ÇÑÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¸ÓÁö¾Ê¾Æ ¿ÏÁÖ±â·ÏÀ» À¯ÁöÇÏ°í ¿ÏÁÖȽ¼ö¸¦ ä¿ì±â À§ÇØ ±â°èÀûÀ¸·Î ´Þ¸®°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ´ëȸ¿¡ ³ª°¡¼­ ³²À» À̱â°í ³» ¸ñÇ¥±â·ÏÀ» ´Þ¼ºÇÏ°í Ƚ¼ö¸¦ Ãß°¡ÇÏ´Â µ¥¼­ Àǹ̸¦ ã°ÚÁö¸¸ Á¤ÀÛ Àϻ󿡼­ÀÇ ´Þ¸®±â´Â ±× Àǹ̸¦ ¿ÏÀüÈ÷ »ó½ÇÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.


¸ÚÁø ´Þ¸®±â ÄÚ½º´Â ¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡ ³Î·ÁÀÖ´Ù


¿ì¸®´Â ´Þ¸®´Â ÇàÀ§ ÀÚü¿¡¼­ Àǹ̸¦ ã°í ÃæÁ·°¨À» ¾ò´Â ¹ýÀ» ¹è¿ö¾ß ÇÑ´Ù. °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ¼­·Î ´Ù¸¥ °³¼ºÀ» °¡Áø ³ª¸¸ÀÇ ·¯´×ÄÚ½º¸¦ Àû¾îµµ 3~4°³Âë ¸¸µé°í ¶Ç Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¹ß±¼ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.


»çÁø¿¡ ³ª¿Â ÄÚ½º´Â ¾î¶²°¡? ·¯³Ê¶ó¸é ÇÑ ¹øÂë ¶Ù¾î º¸°íÇ ±æÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ¸ÚÁø ¾ß°æ°ú ¿ïâÇÑ °¡·Î¼ö, ³ÐÀº º¸Çà·Î¿Í ÇÔ²² Âß »¸Àº ¾Æ½ºÆÈÆ® ÁַαîÁö ÀåÁ¡À» µÎ·ç °®Ãß°í ÀÖ´Ù. Æíµµ ±æÀÌ°¡ 400m Á¤µµ µÇ´Âµ¥, 2Â÷¼± µµ·Î °Ç³Î¸ñÀ» °Ç³Ê´Â ¼ö°í¸¸ °¨¼öÇÑ´Ù¸é ºñ½ÁÇÑ °æÄ¡¸¦ 1.1km±îÁö Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌ ÄÚ½º´Â ºÎõ Áß¾Ó°ø¿ø ¸ÂÀºÆí ÃÊ¡¤ÁßÇб³ÀÇ µÞ±æÀÌ´Ù. Àα٠Áö¿ª ·¯³Êµé¿¡°Ô °ÅÀÇ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾ÊÀºµ¥, ¾Æ¸¶µµ ºÎõ¿¡¼­ Áß¾Ó°ø¿ø 1.6km ¼øȯÄÚ½º°¡ °¡Àå À¯¸íÇÏ°í ´ëÁßÀûÀ̱⠶§¹®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. µîÀÜ ¹ØÀÌ ¾îµÎ¿î ¼ÀÀ̶ö±î.


´Ù¾çÇÑ À¯ÇüÀÇ ´Þ¸®±â°¡ ·¯³Ê¸¦ dz¿ä·Ó°Ô ÇÑ´Ù


ÀÌó·³ ÁøÈë ¼Ó ÁøÁÖ °°Àº ´Þ¸®±â ÄÚ½º´Â µ¿³× ±¸¼®±¸¼®À» Àß µÚÁö´Ù º¸¸é ÀÇ¿Ü·Î ½±°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿äÁòÀº ÀÎÅÍ³Ý Áöµµ°¡ ¿ö³« Á¤¹ÐÇؼ­ ±æ ã±â¿Í °Å¸® ÃøÁ¤µµ ÆíÇØÁ³´Ù. Áöµµ¿¡¼­ Á¡ÂïÀº °÷À» ½ÇÁ¦·Î ¶Ù¾îº¸¸é¼­ ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ÄÚ½º¸¦ ¼³°èÇÏ¸é µÈ´Ù. ±¸°£°Å¸® Ç¥½Ã°¡ ¾ø¾î¼­ ºÒÆíÇÏ´Ù¸é ·±Å°ÆÛ³ª ¿£µµ¸óµµ °°Àº GPS ±â¹Ý ½º¸¶Æ®Æù ¾îÇ÷ΠÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


´Ù¾çÇÑ ÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ´Þ¸®±âÀÇ À¯Çüµµ ´Ù¾çÇØÁø´Ù. °æÄèÇÑ ´Þ¸®±â, »ç»öÇÏ´Â ´Þ¸®±â, À½¹ÌÇÏ´Â ´Þ¸®±â, ÀÚ¿¬°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ´Þ¸®±â°¡ °¡´ÉÇØÁø´Ù. °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾ç ±ÕÇüÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â °Íó·³ ´Ù¾çÇÑ ´Þ¸®±â¸¦ Ãß±¸ÇÔÀ¸·Î½á ½Åü¿Í Á¤½ÅÀÇ °ÇÀü¼ºÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ÄÉ³Ä µ¥´Ï½º Å°¸ÞÅä º£¸¦¸°¼­ 2:02:57 ¼¼°èãæ ¼ö¸³ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¡®ÅÍÇÁÇÑ ·¯³Ê¸¦ À§ÇØ ¸¸µé¾ú´Ù¡¯ ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð 2014 ÆíÁýÀÚ