Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
¡°Â÷º°È­µÈ ¸¶¶óÅæ Áöµµ¹ý ·¯³Êµé¿¡°Ô °ËÁõ ¹Þ°Ú´Ù¡±
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2014-11-19 ¿ÀÈÄ 3:39:23

  »çÁøÀº ¿ÃÇØ 4¿ù ÁøÇàµÈ Åë»ê 100¹ø° ¹«·á ¸¶¶óÅæ±³½Ç¿¡¼­ ÀÌ·Ð °­ÀÇ ÁßÀÎ Á¤¼®±Ù °¨µ¶

 

Á¤¼®±Ù °¨µ¶ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ À̸§À» °É°í ¸¸µç °­½Àȸ ¡®Á¤¼®±Ù¸¶¶óÅæ»ç°üÇб³(ÀÌÇÏ »ç°üÇб³)¡¯°¡ 2±â ȸ¿øÀ» ¸ðÁýÇÑ´Ù. µ¿°èÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ µî »ó¹Ý±â ÁÖ¿ä ´ëȸ¸¦ ´ëºñÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î, 12¿ù µÑ° ÁÖºÎÅÍ 4¿ù±îÁö ÁøÇàµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. °­½ÀÀº ¸ÅÁÖ È­¿äÀÏ°ú ¸ñ¿äÀÏ 2½Ã°£¾¿ Àá½ÇÁ¾ÇտÀå°ú ¼®ÃÌÈ£¼ö¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.

 

µ¿¸¶ ´ëºñ µ¿°è°­½Àȸ ¡®Á¤¼®±Ù¸¶¶óÅæ»ç°üÇб³¡¯
12¿ù 6ÀϺÎÅÍ 3Â÷·Ê ÈÆ·Ã µÚ Á¤½Ä µî·Ï ¹Þ¾Æ

 

Á¤ °¨µ¶Àº À̹ø ±â¼ö¿¡¼­ ÆÄ°ÝÀûÀÎ Á¶°ÇÀ» ³»°É¾ú´Ù. °­½À·á¸¦ ¹Þ±â¿¡ ¾Õ¼­ Âü°¡ Àǻ簡 ÀÖ´Â µ¿È£Àε鿡°Ô ÈÆ·Ã °úÁ¤À» °ø°³ÀûÀ¸·Î °ËÁõ¹Þ°Ú´Ù´Â °Í. 2±â Áö¿øÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 3ȸ ÈÆ·ÃÀ» ÁøÇàÇÑ ÈÄ ¸¸Á·ÇÏ´Â Áö¿øÀÚ¿¡°Ô¸¸ °­½À·á¸¦ ¹Þ°í Á¤½ÄÀ¸·Î 2±â¸¦ Ãâ¹üÇÑ´Ù´Â °èȹÀÌ´Ù. Á¤¼®±Ù °¨µ¶Àº ÀÌ ¹æ½ÄÀÌ ÈÆ·Ã È¿À²°ú ¸¸Á·µµ¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

 

¡°ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÀڽŰú ¸Â´ÂÁö È®ÀÎÇÒ ±âȸ¸¦ ÁÖ°í ½Í¾ú½À´Ï´Ù. ¸ÂÁö ¾Ê´Âµ¥µµ °­½À·á¸¦ ÀÌ¹Ì ³Â´Ù´Â ÀÌÀ¯¸¸À¸·Î Âü°í ÈÆ·ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é ºÒÇàÇÑ ÀÏÀÌÁö¿ä. 3Â÷·Ê ÈƷÿ¡ Âü°¡Çغ» µÚ ÃÖÁ¾ °áÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¸é ±×·± Æó´ÜÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.¡±

 

Áö¿øÀÚ¸¸ ÈÆ·ÃÀ» °ËÁõÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. 3ȸ ÈÆ·Ã µ¿¾È »ç°üÇб³ Ãø¿¡¼­µµ Âü°¡ÀÚ¸¦ °ËÁõÇÑ´Ù. ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» ¼ÒÈ­Çϱ⠾î·Æ´Ù°í ÆÇ´ÜµÇ¸é º»ÀÎÀÌ ¸¸Á·ÇÏ´õ¶óµµ ´Ù¸¥ ÈƷùæ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÒ »ý°¢ÀÌ´Ù.

 

¡°Á¤¼®±Ù¸¶¶óÅæ»ç°üÇб³´Â °³Àκ° ¸ÂÃã ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, ´Üü·Î ÈÆ·ÃÀ» ÁøÇàÇÏ´Â ¸¸Å­ ¸ðµç ·¯³Ê¸¦ Æ÷¿ëÇÒ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. Àû¾îµµ Ç®ÄÚ½º¸¦ Á¦Çѽ𣠳»¿¡ ¿ÏÁÖÇÒ Á¤µµ´Â µÅ¾ß Àüü È帧¿¡ ¸Â´Â ÈÆ·ÃÀ» Á¦½ÃÇÒ ¼ö ÀÖÁö¿ä. ´ÜÁö Àǿ常 ³Ê¹« ¾Õ¼­¼­ °­½Àȸ¿¡ Âü°¡ÇÑ È¸¿øÀ̳ª ´ÜüÈÆ·Ã ¹æ½Ä¿¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇϴ ȸ¿øÀº ½Ã°£°ú µ·À» ³¶ºñÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁöµµÀÚ°¡ °É·¯Áà¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.¡±

 

µ¶ÇÐÀ¸·Î ½Ç¾÷ÆÀ µé¾î°¬´ø dz¿î¾Æ Á¤¼®±Ù °¨µ¶
µ¿È£Àε鿡°Ô ÃÖÀûÈ­µÈ ÈÆ·Ã Á¦½ÃÇÏ´Â °Ô ¸ñÇ¥

 

»ç°üÇб³ÀÇ ¼öÀå Á¤¼®±Ù °¨µ¶ÀÌ ¹«·áÈÆ·ÃÀ» ÅëÇÑ °ø°³°ËÁõÀ» ÀÚóÇϸ鼭±îÁö µ¿È£ÀÎ Áöµµ¿¡ ¿­Á¤À» ½ñ´Â °ÍÀº ±×°¡ ¸¶¶óÅä³Ê·Î¼­ »ì¾Æ¿Â À̷°ú ¹«°üÄ¡ ¾Ê´Ù. ±×´Â °íµîÇб³ 3Çг⠶§±îÁö À°»óÀº ¹°·Ð ¾î¶² ¿îµ¿µµ °æÇèÇغ¸Áö ¾ÊÀº Æò¹üÇÑ ÇлýÀ̾ú´Ù. 3Çг⠶§ Ãë¾÷À» ³ª°¡¼­ ÀÏÂï ¼úÀ» ¹è¿ì´Ù º¸´Ï ¸öÀÌ ³ªºüÁ³°í, °Ç°­À» À§ÇØ È¥ÀÚ ´Þ¸®´Ù°¡ ´Þ¸®±â Àç´ÉÀ» µÚ´Ê°Ô ¹ß°ßÇÑ ÄÉÀ̽º´Ù.

 

µ¶ÇÐÀ¸·Î 1³âÂë ¿îµ¿Çؼ­ 5000m ±â·ÏÀ» 15ºÐ ÈĹݱîÁö ²ø¾î¿Ã¸° ±×´Â À°»ó¼±¼ö ÀÌ·Â ¾øÀÌ ´ë±¸½Ãû ÆÀ¿¡ ÀÔ´ÜÅ×½ºÆ®¸¦ ¹Þ°í ¿ù±ÞÀº ¾øÁö¸¸ ¼±¼öÀÚ°ÝÀº °®´Â ¹«±Þ ¼±¼ö·Î ÀÔ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌÈÄ ´ë±¸ÀºÇàÀ¸·Î ÀÚ¸®¸¦ ¿Å°Ü Á¦´ë·Î ¿¬ºÀÀ» ¹Þ´Â ¼±¼ö°¡ µÆ°í ¿µÁÖ½Ãû, °æÁÖ½Ãû, ¾Èµ¿½Ãû µîÀ» °ÅÄ¡¸ç Àå°Å¸® ¼±¼ö·Î È°µ¿Çß´Ù.

 

±×·¯³ª ¾ÖÃÊÀÇ Æ÷ºÎ¸¸Å­ ¼±¼ö·Î¼­ÀÇ Ä¿¸®¾î¸¦ ½×Áö´Â ¸øÇß´Ù. ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæÀ» 1½Ã°£ 6ºÐ´ë±îÁö ¶Ù¾úÀ¸³ª Ç®ÄÚ½º´Â ÇÑ ¹øµµ ¿ÏÁÖÇÏÁö ¸øÇß´Ù. ¿ÏÀüÈ÷ ¸öÀ» ¸¸µéÁö ¸øÇÑ »óÅ·ΠÂü°¡ÇÏ¿© Ãʹݿ£ ¹«Á¶°Ç ¼±µÎ±×·ìÀ» µû¶ó°¡´Ù º¸´Ï Áß¹Ý ÀÌÈÄ Á¤»óÀûÀÎ ·¹À̽º¸¦ ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù. ¼±¼ö»ýÈ°ÀÇ ½ÃÀÛºÎÅÍ ¶Ç·¡ ¼±¼öµé¿¡°Ô Å©°Ô µÚÁø ä·Î ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ ±×¿¡°Ô´Â µÎ°íµÎ°í ¾Æ½¬¿ï ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù.

 

Á¤¼®±Ù °¨µ¶ÀÌ µ¿È£ÀÎ ÁöµµÀÚ·Î º¯½ÅÇÑ °ÍÀº 2001³â ¹«·ÆÀÌ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ½ºÄÉÁÙ¸¸ Á¦½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇÔ²² ¸öÀ» ¸¸µé°í ÇÔ²² ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ´Â Áöµµ ¹æ½Ä¿¡ ȸ¿øµéÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ ¶ß°Å¿ü´Ù. ±×°¡ ¼±¼ö»ýÈ° ³»³» ½ÇÆÐÇß´ø ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½ºµµ ÁöµµÀÚ°¡ µÇ¾î óÀ½ ¼º°øÇß´Ù. Ç®ÄÚ½º ÃÖ°í±â·ÏÀº 2012³â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¼¼¿î 2½Ã°£ 28ºÐ 21ÃÊ´Ù. ±×´Â ÀÌ ±â·Ï¿¡ ¸¸Á·ÇÏÁö ¾Ê°í ȸ¿øµé°ú ´Ã °­ÈÆ·ÃÀ» ¼ÒÈ­Çϸç 2½Ã°£ 25ºÐ´ë¸¦ ³ë¸®°í ÀÖ´Ù.

 

Á¤ °¨µ¶Àº Á¤¼®±Ù¸¶¶óÅæ»ç°üÇб³°¡ ³»³â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ °ý¸ñÇÑ ¸¸ÇÑ ¼º°ú¸¦ º¸¿©ÁÙ °ÍÀ̶ó°í ÀÚ½ÅÇÑ´Ù. ù ¹ø° °ø°³°ËÁõ ÈÆ·ÃÀÌ µÉ 2±â ù ÈÆ·ÃÀº 12¿ù 6ÀÏ(Åä) ¿ÀÀü 10½Ã Àá½ÇÁ¾ÇտÀå¿¡¼­ ÁøÇàµÈ´Ù. ´ÙÀ½Ä«Æä(http://cafe.daum.net/jskmarathon) ¡®½ÅÀÔȸ¿ø ¸ðÁý¶õ¡¯ ¸Þ´º ¡®Á¦2±â»ý ¸ðÁý¡¯ ±ÛÀ» ¿­°í Áö¿øÄ«µå¸¦ ÀÛ¼ºÇϸé ÈƷÿ¡ Âü°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]
 



 

run2*** 2014-12-10 ´ä±Û´ä±Û
 

ù ÈƷÿ¡ »ó´çÈ÷ ¸¹ÀÌ ¸ð¿´´Ù°í ÇÏ´õ±º¿ä ½Ã°£¿©À¯ ¾ø´Â ³ª¿¡°Õ ±×¸²ÀÇ ¶±ÀÌÁö¸¸


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç [Ưº°±â°í] ÇÑÂÊ Á¾¾Æ¸®¿Í ¹Ù²Û ¾Ï½ºÅ׸£´ã ¼­ºê3 ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¶ß´Â °­½Àȸ KAMA, 16°³¿ù°£ 57ºÐ ´ÜÃà »ç·Êµµ¡¦ ÆíÁýÀÚ