Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
µÎ¹ÙÀ̸¶¶óÅæ 20¼¼ ½Å¿¹ ¿ì½Â¡¦ ¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ ½Ï¾µÀÌ
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-01-23 ¿ÀÈÄ 11:57:24

  ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ »ó±Ý ±Ô¸ð¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â µÎ¹ÙÀ̸¶¶óÅæ(1¿ù 23ÀÏ)¿¡¼­ ¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ ¼±¼öµéÀÌ ¶Ù¾î³­ ±â·ÏÀ¸·Î ³²³à ¼øÀ§±ÇÀ» ½Ï¾µÀÌÇß´Ù. ³²³à ¿ì½ÂÀÚ´Â ¹°·Ð ³²³àTop10 20¸í Áß ¹«·Á 17¸íÀÌ ¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ ¼±¼ö·Î ä¿öÁ³´Ù.

À̹ø ´ëȸ ÃÖ´ë À̺¯Àº Â÷¼¼´ë ¸¶¶óÅæ ¿ÕÁ¸¦ ³ë¸®´ø Æ®·¢ÀÇ Á¦¿Õ 'ÄÉ³×´Ï»ç º£ÄÌ·¹'ÀÇ ±â±Ç°ú 20¼¼ ½Å¿¹ ·¹¹Ì º£¸£ÇÏ´© ÇìÀÏÀÇ ¿ì½Â(2:05:28)À̾ú´Ù. ÈÆ·Ã Áß ¾ç ´Ù¸® ÇܽºÆ®¸µ°ú ¿À¸¥ÂÊ ¾Æų·¹½º°Ç¿¡ ÀÌ»óÀ» ´À²¼´ø º£ÄÌ·¹´Â À̳¯ ´ëȸ¿¡¼­ 28km ÁöÁ¡±îÁö ¼±µÎ±Ç¿¡ ¸Ó¹°´Ù°¡ 30km ÁöÁ¡¿¡¼­ ·¹À̽º¸¦ Áß´ÜÇß´Ù.

 

°íÅ뽺·´°Ô ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ¡´Â ÄÉ³×´Ï»ç º£ÄÌ·¹ 

 

¹Ý¸é À۳⠸¶¶óÅæ ±¹Á¦¹«´ë¿¡ µ¥ºßÇÑ ½Å¿¹ º£¸£ÇÏ´©´Â ¼±µÎ±×·ì¿¡¼­ °Åħ¾ø´Â ·¹À̽º¸¦ ÆîÃÄ ¿ì½ÂÀ» °Å¸ÓÁã°í °³Àαâ·Ïµµ 5ºÐ ÀÌ»ó ´ÜÃàÇß´Ù. ±×´Â ÀÎÅͺ信¼­ ¡°¿ì½ÂÀ» ²Þ²Ù±ä ÇßÁö¸¸ ¿ÃÇØ ¿ì½ÂÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Å¶ó°í´Â »ý°¢Áö ¸øÇß´Ù¡±¸ç ¡°20¸¸ ´Þ·¯ÀÇ »ó±ÝÀ» ¾î¶»°Ô ¾µ Áöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù¡±°í ¼Ò°¨À» ÀüÇß´Ù. ÀÌ¾î ¡°±âȸ°¡ ÁÖ¾îÁø´Ù¸é ¿©¸§¿¡ ¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ ¸¶¶óÅæ¿¡ ÃâÀüÇÏ°í ½Í´Ù¡±°í Æ÷ºÎ¸¦ ¹àÇû´Ù.

 

2½Ã°£ 5ºÐ 28ÃÊ·Î ³²ÀںΠ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇÑ ·¹¹Ì º£¸£ÇÏ´© ÇìÀÏ


2½Ã°£ 20ºÐ 02ÃÊ·Î ¿©ÀںΠ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇÑ ¾Æ¼¿·¹ÆäÄ¡ ¸Þ¸£Áö¾Æ 

 

¿©Àںο¡¼­´Â ¾Æ¼¿·¹ÆäÄ¡ ¸Þ¸£Áö¾Æ(29)´Â ÄɳÄÀÇ Ã¼·Î³ë Å°ÇÁ·Î³ë¿Í Á¢ÀüÀ» ¹úÀÎ ³¡¿¡ 2½Ã°£ 20ºÐ 02ÃÊ·Î 1ÃÊÂ÷ Â¥¸´ÇÑ ¿ì½ÂÀ» °Å¸ÓÁã¾ú´Ù. ¾ÆÀ̸¦ °®±â À§ÇØ 2³â¿© ¸¶¶óÅæ ¹«´ë¸¦ ¶°³µ´ø ¸Þ¸£Áö¾Æ´Â 2012³â µÎ¹ÙÀÌ¿¡¼­ ¼¼¿î °³ÀÎÃÖ°í±â·Ï(2:19:31)¿¡ ÀÌ¾î µÎ ¹ø°·Î ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ¼¼¿ì¸ç °ÇÀ縦 °ú»çÇß´Ù.


À̹ø µÎ¹ÙÀ̸¶¶óÅæÀº ºñ½ÁÇÑ ½Ã±â ´Ù¸¥ ºò ´ëȸÀÇ ±â·ÏÀ» ¾ÐµµÇßÀ¸¸ç ÃÖ»óÀ§±Ç ÁÖÀÚ°¡ Âü°¡ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥µµ »óÇϹݱâ ÁÖ¿ä´ëȸ¿¡ ÇÊÀûÇÏ´Â ±â·Ï´ë¸¦ ¸¸µé¾î³Â´Ù. ¿ÀÀϸӴϸ¦ ¾Õ¼¼¿ö 6´ë ¸ÞÀÌÀú´ëȸÀÇ ¾Æ¼º¿¡ µµÀüÇØ¿Â µÎ¹ÙÀ̸¶¶óÅæÀº ²ÙÁØÈ÷ ¿ì¼öÇÑ ±â·ÏÀ» ¹èÃâÇϸ鼭 ½ÇÁ¦·Î ¼¼°è±â·Ï°ú ºÎ¸¦ µ¿½Ã¿¡ °Å¸ÓÁæ ¼ö ÀÖ´Â ²ÞÀÇ ¹«´ë¿¡ °¡±î¿öÁö´Â µíÇÏ´Ù.


[³²Àںι®]
1À§ ·¹¹Ì º£¸£ÇÏ´© ÇìÀÏ(Lemi Berhanu / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:05:28
2À§ ·¼¸®»ç µ¥½Ã»ç(Lelisa Desisa / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:05:52
3À§ µ¥¸®º£ ·Îºñ(Deribe Robi / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:06:06
4À§ ÆäÀÌ»ç ¸±¸®»ç(Feysa Lelisa / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:06:35
5À§ ½Ã»çÀÌ ·¹¸¶(Sisay Lemma / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:07:06
6À§ ¹ÙÁÖ ¿öÄí(Bazu Worku / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:07:09
7À§ Âû¶ó µ¥Â÷¼¼(Chala Dechase / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:08:11
8À§ ±â¸£¸¶ÀÌ ºñ¸£ÇÏ´©(Girmay Birhanu / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:08:56
9À§ ¾ÆµÕ³ª ŸÄÌ·¹(Adugna Takele / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:09:39
10À§ ¾ÈµÎ¾Æ·½ º§¶óÀÌ(Andualem Belay / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:09:59


[¿©Àںι®]
1À§ ¾Æ¼¿·¹ÆäÄ¡ ¸Þ¸£Áö¾Æ(Aselefech Mergia / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:20:02
2À§ ±Û¶óµð½º ü·Î³ë Å°ÇÁ·Î³ë(Gladys Cherono Kiprono / ÄɳÄ)  2:20:03
3À§ ·ç½Ã ¿Ï±¸ÀÌ Ä«ºÎ(Lucy Wangui Kabuu / ÄɳÄ)  2:20:21
4À§ ½´·¹ µ¥¹Ì¼¼(Shure Demise / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:20:59
5À§ ¾Æº£·ç Äɺ£µ¥(Aberu Kebede / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:21:17
6À§ ¹°·ç ¼¼º¸Ä«(Mulu Seboka / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:21:56
7À§ Ÿµ¨·¹Ä¡ º£ÄÌ·¹(Tadelech Bekele / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:22:51
8À§ ¾Ë·º»êµå¶ó µÑ¸®¹Ù(Aliaksandra Duliba / º§¶ó·ç½º)  2:23:06
9À§ ¾Æº£º£Ã¼ ¿¡ÇÁ¿öÅ©(Abebech Afework / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:23:33
10À§ ¾Æ¼ÎÅ× º£ÄÌ·¹(Ashete Bekele / ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:23:43


Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä 

 

 

 

 




 

run2*** 2015-01-26 ´ä±Û´ä±Û
 

Çæ~ µÎ¹ÙÀ̸¶¶óÅæ ±â»ç°¡ µü ·¯´×°¡À̵忡¸¸ Àֳ׿ä. ¸¶¶óÅæ Àα¸°¡ ¼ö¹é¸¸Àε¥ ¿Ö µýµ¥¼­´Â ¾È¾²´Â °É±î¿ä?


04libr*** 2015-02-03 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ª½Ã ¸¶¶óÅæ °­±¹,,,¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ & ÄɳÄ..
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