Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
ºÒ·û ÇöÀå¼­ ¡®Ã߶ô»ç¡¯ »ç¹«¿¤ ¿ÏÁö·ç, »ç½ÇÀº ¡®Å¸»ì?¡¯
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-02-14 ¿ÀÀü 3:09:48

   2011³â ºÒ·û ÇöÀå¿¡¼­ »ç¸ÁÇÑ ÃµÀç ¸¶¶óÅä³Ê »ç¹«¿¤ Ä«¸¶¿ì ¿ÏÁö·ç(ÄɳÄ. ´ç½Ã 24¼¼)°¡ Ÿ»ìµÈ °ÍÀ¸·Î º¸Àδٴ ÁÖÀåÀÌ Á¦±âµÆ´Ù. ±×µ¿¾ÈÀº Ã浿ÀûÀÎ Åõ½ÅÀÚ»ìÀ̰ųª µµÁÖ °úÁ¤¿¡¼­ÀÇ ½ÇÁ·»ç·Î ÃßÃøµÆ¾úÁö¸¸, Áö³­ 2¿ù 10ÀÏ ÄɳÄÀÇ ÇÑ º´¸®ÇÐÀÚ°¡ »õ·Î¿î ÁÖÀåÀ» Á¦±âÇÔ¿¡ µû¶ó ¼ö»ç°¡ ÇÞ¼ö·Î 4³â ¸¸¿¡ »õ ±¹¸éÀ» ¸Â°Ô µÈ °ÍÀÌ´Ù.

 

¼¼°è±â·Ï °æ½Å °¡´É¼ºÀÌ °¡Àå ³ôÀº ¼±¼ö·Î Æò°¡µÆ´ø »ç¹«¿¤ ¿ÏÁö·çÀÇ Á×À½Àº ´ç½Ã À°»ó°è¿¡ Å« Ãæ°ÝÀ» ¾È±ä »ç°ÇÀ̾ú´Ù. º¸µµ¸¦ ÅëÇØ ¾Ë·ÁÁø Á¤È²Àº ÀÌ·¨´Ù. 5¿ù 15ÀÏ ¿ÏÁö·ç°¡ ÄÉ³Ä ¸®ÇÁÆ®¹ë¸®¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÀÚÅÿ¡¼­ ³»¿¬ÀÇ °ü°è·Î ÃßÃøµÇ´Â ¿©¼º°ú ÇÔ²² ÀÖ´Ù°¡ ¾Æ³»¿¡°Ô ¹ß°¢µÆ´Ù. ¾Æ³»°¡ ¹Û¿¡¼­ ¹®À» Àá°¡ µÎ »ç¶÷À» ¹æ¿¡ °¡µÎ°í °¡¹ö¸®ÀÚ ¿ÏÁö·ç´Â ¹ßÄÚ´Ï¿¡¼­ Ã߶ôÇØ »ç¸ÁÇß´Ù. ¾ð·ÐÀÇ °ü½ÉÀº ±×°¡ ¹ßÄڴϸ¦ ÅëÇØ ÁýÀ» ³ª°¡·Á´Ù°¡ ¶³¾îÁ³´ÂÁö, ȤÀº ºÒ·ûÀ» µéŲ °ÍÀÌ Ä¡¿å½º·¯¿ö Åõ½ÅÀÚ»ìÇÑ °ÍÀÎÁö¸¦ ¹àÈ÷´Â µ¥ ÁýÁߵƴÙ.

 

Ã߶ô»ç°í°¡ ¹ß»ýÇÑ ¿ÏÁö·çÀÇ ÀúÅÃ

 

´ç½Ã ±Ã±ÝÁõÀº ¹ßÄÚ´Ï À§Ä¡°¡ 1ÃþÀ̾ú´Âµ¥ °íµµ·Î ´Ü·ÃµÈ À°»ó¼±¼ö°¡ ¾î¶»°Ô »ç¸Á¿¡±îÁö À̸£·¶À»±î ÇÏ´Â Á¡À̾ú´Ù. ÀϺη¯ Åõ½ÅÇß´õ¶óµµ Ä¡¸í»óÀ» ÀÔ±â´Â Èûµç ³ôÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ç½Ã ÇöÁö °æÂû ´ëº¯ÀÎÀº ¡°¾ÈÀüÇÏ°Ô ÂøÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ôÀ̶ó°í ¿©°Ü ¶Ù¾î³»·È´Ù°¡ (ÂøÁö ½Ç¼ö µî¿¡ ÀÇÇØ)»ç¸ÁÇÑ °Í °°´Ù¡±¸ç Á¶½É½º·´°Ô ÃßÃøÀ» ³»³õ¾Ò¾ú´Ù.

 

À̹ø ÄÉ³Ä º´¸®ÇÐÀÚÀÇ ÁÖÀåÀº ±× ±Ã±ÝÁõÀ» Ç®¾îÁØ´Ù. ±×´Â »ç¸ÁÀÇ ¿øÀÎÀÌ Ã߶ô¿¡ ÀÇÇÑ Ãæ°ÝÀÌ ¾Æ´Ï¶ó µÐ±â¿¡ ÀÇÇÑ ¸Ó¸® °¡°ÝÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù. »ç¸ÁÇÑ ¿ÏÁö·çÀÇ ¼ÕÀ̳ª ¹«¸­ÀÇ »óó »óÅ·ΠÆÇ´ÜÇÒ ¶§ Ã߶ô ´ç½Ã¿¡´Â »ýÁ¸ÇØ ÀÖ¾úÀ¸³ª ±× ÈÄ ´©±º°¡¿¡°Ô ¸Ó¸®¸¦ ¸Â¾Æ »ç¸ÁÇß´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

Ÿ»ì¼³¿¡ ¹«°Ô°¡ ½Ç¸²¿¡ µû¶ó ¾ÖÃÊ¿¡ °æÂûÀÌ ³Ê¹« ¼º±ÞÇÏ°Ô ºÒ·û»ç°ÇÀ¸·Î ¸ô°í °£ °Í ¾Æ´Ï³Ä´Â ¸ñ¼Ò¸®µµ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿ÏÁö·ç¿¡ ´ëÇÑ ÁÁÁö ¾ÊÀº ÆòÆÇÀÌ ¼ö»ç¿¡ ÀÏÁ¤ ºÎºÐ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÆÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇöÁö ¿¡ÀÌÀüÆ®¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ÏÁö·ç´Â 2008³â º£ÀÌ¡¿Ã¸²ÇÈ ¸¶¶óÅæ ¿ì½Â ÈÄ ¾ËÄÝ¿¡ ¼ÕÀ» ´ë±â ½ÃÀÛÇßÀ¸¸ç, ±×·Î ÀÎÇØ µ¿·áµé·ÎºÎÅÍ ½Å·Ú¸¦ Á¶±Ý¾¿ ÀÒ¾î¿Ô´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿©¼ºÆí·Â ¿ª½Ã µ¿·á¼±¼öµé »çÀÌ¿¡¼± À¯¸íÇß´ø µíÇÏ´Ù. 2010³â¿¡´Â ¾Æ³»¿Í °¡Á¤ºÎ¸¦ ¼ÒÃÑÀ¸·Î À§ÇùÇϴ٠üÆ÷µÆ¾ú°í, »ç¸ÁÇÑ ÇØ¿¡´Â ±³Åë»ç°í¸¦ ³» ÈÄÀ¯ÁõÀ¸·Î °í»ýÇß´Ù.

 

[»ç¹«¿¤ ¿ÏÁö·ç Á¾¸ñº° °³Àαâ·Ï]
1500m    3:50.28    ³ª°¡»çÅ°    2003.07.30
5000m    13:12.40    È÷·Î½Ã¸¶    2005.04.29
10000m    26:41.75    ºê·ò¼¿    2005.08.26
ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ    58:33    µ§ ÇÏÈå    2007.03.17 (´ç½Ã ¼¼°è±â·Ï)
¸¶¶óÅæ    2:05:10    ·±´ø    2009.04.26 

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä 

 

 

 



 

marath*** 2015-02-24 ´ä±Û´ä±Û
 

Çã.... Àú±â¼­ ¶³¾îÁ® Á×´Â °Ç Á» ¸»ÀÌ ¾ÈµÇ±ä Çϳ×. ÀϹÝÀεµ ¾Æ´Ï°í.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ¡®¿¹Ã¼´É¡¯ ´ö¿¡ ¹æ¼Û ź ¸¶¶óÅæ, Á¾¸ñÇ¥±â ¿À·ù´Â ¿©Àü ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ½ÂºÎ¼ö ¡®±â·ÏÆ÷»ó±Ý¡¯ ´©°¡ °¡Á®°¥±î? ÆíÁýÀÚ