Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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  • Shopping Mall
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0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
±«¹°½ÅÀÎ ¿¡·çÆäÀÇ Åº¼öÈ­¹° ¼·Ãë Àü·«Àº?
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2012-11-13 ¿ÀÈÄ 7:39:42
< 2012 °æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ ¿ì½Â ´ç½Ã >


À¯µ¶ ±¹³»´ëȸ¿Í Àο¬ÀÌ ±íÀº ÄÉ³Ä ¸¶¶óÅä³Ê Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä°¡ ¼¼°è À¯¼öÀÇ ¾÷ü¸¦ ¸¶´ÙÇÏ°í ±¹³» ¿¡³ÊÁöº¸ÃæÁ¦ ȸ»ç¿Í ½ºÆù¼­½Ê °è¾àÀ» ü°áÇØ ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù. ¿¡·çÆä´Â °æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡ ÃâÀü Â÷ ±¹³» ä·ù ÁßÀÌ´ø Áö³­ 10¿ù 25ÀÏ »ó¾ÆÇコÄÉ¾î º»»ç¸¦ ¹æ¹®ÇØ Åº¼öÈ­¹°º¸ÃæÁ¦(¿¢½ºÆ®¸®½ºÆ÷Ã÷Á©)¿Í ¾Æ¹Ì³ë»êº¸ÃæÁ¦(¾Æ¹Ì³ëÆÄ¿ö) µîÀ» °ø±Þ¹Þ±â·Î ÇÏ°í °è¾à¼­¿¡ ¼­¸íÇß´Ù.

[ Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä ¸¶¶óÅæ ÀÌ·Â ]
2012³â °æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ ¿ì½Â (2:06:46)
2012³â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ ¿ì½Â (2:05:37)
2011³â °æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ ¿ì½Â (2:09:23)
2011³â ¸ö¹Ù»ç¸¶¶óÅæ ¿ì½Â (2:13:00)


¿¡·çÆä´Â À̸¥¹Ù ‘Ä£ÇÑÆÄ’·Î ÅëÇÏ´Â ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¸¶¶óÅä³Ê´Ù. ¸¶¶óÅæ ¿¡ÀÌÀüÆ® °â ÁöµµÀÚÀÎ ¿Àâ¼® °¨µ¶(¹é¼®´ëÇб³ ±³¼ö)°¡ ¹ß±¼Çß°í, 2011³â »ó¹Ý±âºÎÅÍ ÃÑ 4¹øÀÇ Ç®ÄÚ½º¿¡ Âü°¡ÇØ ¸ðµÎ ¿ì½ÂÇß´Ù. ±×Áß 3°³´Â ±¹³»¿¡¼­ ¿­¸° ±¹Á¦´ëȸ´Ù. ¿ÃÇØ »ó¹Ý±â¿¡ 2½Ã°£ 5ºÐ 37Ãʸ¦ ÂïÀ¸¸ç ¼¼°è°¡ ÁÖ¸ñÇÏ´Â ¼±¼ö·Î ¼ºÀåÇßÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ Çѱ¹°ú ¿Àâ¼® °¨µ¶À» ÁÁ¾ÆÇϸç Çѱ¹´ëȸ ÃâÀüÀ» Èñ¸ÁÇϰí ÀÖ´Ù. À̹ø ±¹³» ¾÷ü¿ÍÀÇ °è¾àµµ °æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ ÈÄ ¹Ù·Î ±Í±¹ÇÏÁö ¾Ê°í °ü±¤À» Áñ±â´ø Áß ¿ì¿¬È÷ ¼º»çµÆ´Ù´Â °Ô °ü°èÀÚÀÇ ¸»ÀÌ´Ù.


°æÁÖ´ëȸ ÈÄ ±¹³» ¾÷ü¿Í µ¹¹ß °è¾à…½Ä°¨°ú ¼º´É ¸¸Á·
´ëȸ ¶§ ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë´Â ‘¿ì°¥¸®+Æ÷µµ´ç+ź¼öÈ­¹° Á©’


¼¼°èÀûÀÎ ¼±¼ö¿¡°Õ ±¹³» ¾÷üÀÇ Åº¼öÈ­¹° º¸ÃæÁ¦°¡ ¾î¶»°Ô ´À²¸Áú±î? ¿¡·çÆä´Â “¸Àµµ ÁÁ°í ¼º´Éµµ ¿ì¼öÇÏ´Ù”°í ¸»ÇÑ´Ù. ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯¸íÇÑ Á¦Ç°¿¡ ºñÇØ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù´Â Æò°¡´Ù. ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼öµéÀº º¹ÀâÇÑ ¸Àº¸´Ù ´Ü¼øÇÏ°í ±ò²ûÇÑ ¸ÀÀ» ¼±È£ÇÑ´Ù. ¿©·¯ °¡Áö°¡ ¼¯¿´°Å³ª »ý¼ÒÇÑ ¸ÀÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ²¨¸®´Â ÆíÀÌ´Ù. »ó¾ÆÇコÄÉ¾î ¿¢½ºÆ®¸²½ºÆ÷Ã÷Á©Àº û·®°¨À» °­Á¶ÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡À̶ó ÁÁÀº ´À³¦À» ÁØ µíÇÏ´Ù.

¿¡·çÆä´Â ´ëȸ ¶§ ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â Àü·«¿¡ ´ëÇØ¼­µµ ÀÚ¼¼È÷ ¹àÇû´Ù. ¸ÕÀú ´ëȸ¿¡ ¾Õ¼­ ź¼öÈ­¹°À» ä¿ö³Ö´Â À½½ÄÀº ‘¿ì°¥¸®’´Ù. ¾ÆÇÁ¸®Ä«¿¡¼­ ¸Å¿ì º¸ÆíÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â ÀÌ À½½ÄÀº ¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ ¹ä»ó¿¡¼­ ¿ì¸®ÀÇ ¹ä°ú °°Àº À§Ä¡´Ù. ¸ð¾ç°ú ¸ÀÀº °£ÀÌ ¾È µÈ ¹é¼³±â¿Í ºñ½ÁÇѵ¥ Âû±â°¡ º°·Î ¾ø´Ù.

¸¸µå´Â ¹ýÀº ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÏ´Ù. ¿Á¼ö¼ö°¡·ç¿¡ ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎ¾î À͹ÝÁ×ÇÑ µÚ ¾àºÒ¿¡ Á¶±Ý ´õ ¶äÀ» µéÀÌ¸é ¿Ï¼ºÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¹ä¿¡ ¹ÝÂùÀ» °çµé¿© ¸ÔµíÀÌ ¿ì°¥¸®µµ °í±â³ª ¾ß並 °çµé¿© ¸Ô´Â´Ù. ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼öµéÀº ÇØ¿Ü¸¶¶óÅæ¿¡ ÃâÀüÇÒ ¶§ °¡·ç¸¦ ½Î°¡Áö°í °¡¼­ ÇöÁö È£ÅÚ¿¡¼­ ¿ì°¥¸®¸¦ Á÷Á¢ ¿ä¸®ÇØ ¸Ô´Â´Ù.

½ÇÀü ·¹À̽º¿¡¼­´Â ź¼öÈ­¹° Á©°ú ½ºÆÐ¼Èµå¸µÅ©¸¸À¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇÑ´Ù. º¸Åë ½ºÆÐ¼Èµå¸µÅ©¿¡ ¹º°¡ ´ë´ÜÇÑ °ÍÀÌ µé¾îÀÖÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â º° °Ô ¾ø´Ù. ¿¡·çÆäÀÇ ÄÚÄ¡ ¿¤¸®ÀÚ ¹«Å¸ÀÌ(33. ÄɳÄ. Á¶¼±ÀϺ¸Ãáõ¸¶¶óÅæ 4¿¬ÆÐ)´Â »ý¼ö¿¡ Æ÷µµ´çÀ» ³Ö´Â °Ô ÀüºÎ¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»êÀ̳ª ±âŸ ¿©·¯ °¡Áö¸¦ ³ÖÀ¸¸é º¹ÅëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¼­ ¼±È£ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îºÃ´ø °Í¸¸ ÇѵΠ°¡Áö µé¾î°¡´Â °Ô ÁÁ´Ù´Â ÀǰßÀÌ´Ù.


Áö³­ 10¿ù 25ÀÏ »ó¾ÆÇコÄɾî¿Í ½ºÆù¼­½Ê °è¾àÀ» ¸ÎÀº ¿¡·çÆä

Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]


 

 



 

hjw6*** 2012-11-14 ´ä±Û´ä±Û
 

¿¡Æä·ç ÁöÇÑÆÄ ¸¶¶óÅä³Ê±º¿ä.´ëȸ¶§ ¿¤¸®Æ®µéÀÌ ¸¶½Ã´Â ½ºÆä¼Èµå¸µÅ©°¡ ¹«¾ùÀÌÁö ±Ã±ÝÇߴµ¥ º°°Å ¾ø±º¿ä.ÇÏÁö¸¸ ¿ØÁö Ưº°À̶õ ´Ü¾î°¡ºÙ¾î Á¤¸» Ưº°ÇÏ°Ô »ý°¢µÇ¾ú´Âµ¥.¿ì°¥¸®Çѹø ¸Ô¾îº¸°í½Í±º¿ä. ¸ÀÀº ¾î¶²Áö? Á¤¸» ź¼öÈ­¹° ÃàÀû¿¡ ¿ì¸® ¹äº¸´Ù ³ªÀºÁöµµ ±Ã±ÝÇϱº¿ä.¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼öµéÀº ¿Ö±×·¸°Ô Àß´Þ¸®´ÀÁö ...


ÆíÁýÀÚ 2012-11-14 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ì°¥¸®¸¦ ½ÇÁ¦·Î °æÇèÇØº» ·¯³ÊµéÀº °ÅÀÇ ¾øÀ» °Ì´Ï´Ù. ¾ÆÇÁ¸®Ä« ÇöÁö¿¡¼­µµ ¸Ô¾îº¸±â ¾î·ÆÁÒ. ¼ÕÀ¸·Î ÁÖ¹°·¯ ¸Ô´Â À½½ÄÀ̶ó ÇöÁöÀεéÀÌ °ü±¤°´¿¡°Ô ´ëÁ¢Çϱ⸦ ²¨·ÁÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.


bravet*** 2012-11-14 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ ¼¼°èÀûÀÎ ¼±¼ö¸¦ ¹èÃâÇϴ±º¿ä. Çѱ¹¿¡¼­ ÀÎÀ縦 ã±â´Â Èûµé±î¿ä?


ÆíÁýÀÚ 2012-11-14 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇöÀç·Î¼± Àü¸ÁÀÌ ¹àÁö ¾ÊÁÒ. ÀϺ»Ã³·³ ¿ëº´À» ¿µÀÔÇØ¼­ ÇÔ²² ±â·®À» Çâ»ó½Ã۵µ·Ï ÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ò±î ½Í½À´Ï´Ù.


dold*** 2012-11-16 ´ä±Û´ä±Û
 

±×·¡µµ ¿ØÁö ¿¤¸®Æ®¼±¼öµéÀÌ Áַο¡¼­ ¸¶½Ã´Â ½ºÆä¼ÈÀ½·á´Â ¹º°¡ Ưº°ÇÒ²¨¶ó´Â ¼±ÀÔ°ßÀÌ ÀÖ¾î¿ä
Àú´Â ¿ïÆ®¶ó ¶Û¶§ °¡²ûÀº ¸Í¹°¿¡ Æ÷µµ´çÀ̶û È«»ï¾× Àû´çÈ÷ ¼¯¾î°¡Áö°í °¡´Âµ¥ ±âºÐ»óÀ¸·Î´Â ½ÃÆÇµÇ´Â ÀÌ¿ÂÀ½·áº¸´Ù ÁÁÀº°Å °°¾Æ¿ä


ÆíÁýÀÚ 2012-11-17 ´ä±Û´ä±Û
 

¸Â½À´Ï´Ù. º° °Å ¾ø´Ù°í ÇØµµ ±Ã±ÝÇÑ °Ç ¸¶Âù°¡ÁöÁÒ. È«»ïÀº Á¤¸» ¸¹Àº ·¯³ÊµéÀÌ ¼·ÃëÇϰí ÀÖ´Â µíÇÕ´Ï´Ù.


kjho*** 2012-11-19 ´ä±Û´ä±Û
 

±ÛÄï¿©~~È«»ïÀ̶󳪵θԾî¾ß°Ú³×,,¸¶¶óÅæÀ»ÅëÇØ ´õ¸¶´Ï¾Ë·ÁÁö±æ¸£¹Ù¶ó¸ç..


ÆíÁýÀÚ 2012-11-19 ´ä±Û´ä±Û
 

³×, ¸¹ÀÌ Ã¬°Üµå¼¼¿ä. ÈÆ·ÃÇÏ´Â ¸¸Å­ ¸Ô´Â °Í¿¡µµ ¼ÒȦÇÔÀÌ ¾ø¾î¾ß Àß ´Þ¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


driverki*** 2012-11-19 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ì°¥¸® »ý¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
Àúµµ °æÇèÇØ º¸°í ½Í¾î¿ä.


ÆíÁýÀÚ 2012-11-20 ´ä±Û´ä±Û
 

Âü°í·Î ¿ì°¥¸®´Â ²®ÁúÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅµÈ ¿Á¼ö¼ö·Î ºÐ¸»À» ³»¼­ ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ³ô°í ¼ÒÈ­Èí¼öµµ ºü¸£´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç °Ü¿ï ÈÆ·Ã¿¡ ÀÓÇÏ´Â Çö¸íÇÑ ·¯³ÊÀÇ ÀÚ¼¼´Â? ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¹ú½á µ¿¸¶ ÁغñÇÑ´Ù´Â ÀÌ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ±Ã±ÝÇØ! ÆíÁýÀÚ