Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
±ÍÈ­¼³ ³ªµ¹´ø ÄÉ³Ä ¿¡·çÆä, ±ÝÁö¾à¹° º¹¿ë Ãæ°Ý!
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2013-02-28 ¿ÀÈÄ 11:49:19

À۳⠰æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ(2:06:46)°ú ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ(2:05:37)¿¡¼­ ¿ì½ÂÇÏ¸ç ¼¼°èÀûÀÎ À¯¸ÁÁÖ·Î ¹ßµ¸¿òÇß´ø Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä(25. ÄɳÄ)°¡ ±ÝÁö¾à¹° º¹¿ë ÇøÀÇ·Î ¼±¼ö»ýȰ¿¡ À§±â¸¦ ¸Â°Ô µÆ´Ù. À¯µ¶ Çѱ¹À» ÁÁ¾ÆÇϴ ģÇÑÆÄÀε¥´Ù ´ëÇÑÀ°·ÃÀÌ Á¶½É½º·¹ ±ÍÈ­¸¦ ÃßÁøÇÏ·Á´ø ¼±¼ö¶ó ¸¶¶óÅæ ÆÒµéÀÇ ¾ÈŸ±î¿òÀÌ Å¬ µíÇÏ´Ù.

Áö³­ 23ÀÏ ¿Ü½Å¿¡ µû¸£¸é ÄɳÄÀ°»ó°æ±â¿¬¸ÍÀÌ ¿¡·çÆä¿Í ´Ð½¼ ŰÇöó°«, ¸ðÁ¦½º ŵÅõ Äí¸£°« 3¸íÀÇ ¼±¼ö¸¦ ±ÝÁö¾à¹° º¹¿ë ÇøÀÇ·Î Àû¹ßÇØ ¡°è¸¦ ³»·È´Ù. º¹¿ë ¾à¹°ÀÌ ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº ŵÅõ Äí¸£°«Àº 1³â ÃâÀüÁ¤Áö¸¦ ¹Þ¾Ò°í, ¾Æ³ªº¼¸¯ ½ºÅ×·ÎÀÌµå º¹¿ëÀÌ µå·¯³­ ´Ð½¼ ŰÇö󰫰ú ¿¡¸®Æ®·ÎÆ÷ÀÌ¿¡Æ¾(EPO) º¹¿ëÀÌ È®ÀÎµÈ ¿¡·çÆä°¡ 2³â ÃâÀüÁ¤Áö¿¡ Ã³ÇØÁ³´Ù.

±×Áß ¿¡·çÆä´Â ¼¼°èÀûÀÎ ¼öÁØÀÇ ÅéŬ·¡½º ¼±¼öÀε¥´Ù ÄÉ³Ä ¼±¼ö ÃÖÃÊ·Î EPO°¡ °ËÃâµÇ ´õ¿í °ü½ÉÀÌ ÁýÁߵǰí ÀÖ´Â »óȲÀÌ´Ù. EPO¶õ Àå°Å¸® ¼±¼öµéÀÇ ±ÙÁö±¸·ÂÀ» °­È­½ÃŰ´Â Á¶Ç÷Á¦ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ü³» ÀûÇ÷±¸ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½Ã±â ¶§¹®¿¡ ÇǷΰ¨À» ´ú ´À³¢¸é¼­ º¸´Ù ¿À·¡ °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º¸ÅëÀº ¾Ç¼º ºóÇ÷À̳ª ¸¸¼º ½ÅºÎÀüÁõÀ» Ä¡·áÇÒ ¸ñÀûÀ¸·Î ¾²ÀδÙ.

-±ÙÁö±¸·Â ´Ã¸®´Â Á¶Ç÷Á¦ °ËÃ⡦ 2³â ÃâÀüÁ¤Áö
-º»ÀÎÀº ¾ï¿ïÇÔ È£¼ÒÇÏÁö¸¸ ¹øº¹µÇ±â Èûµé µí
-±ÍÈ­ ÃßÁø À°·Ã, ¿ëǰ ÈÄ¿ø º¸ÃæÁ¦È¸»ç´Â ¡®¸àºØ»óÅ¡¯


Á¶Ç÷Á¦¶ó°í ¸ðµÎ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´Ü¼øÇÑ Ã¶ºÐ º¸ÃæÁ¦´Â µµÇÎÅ×½ºÆ®¸¦ ¹«»çÈ÷ Åë°úÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ³»ºÐºñ°è³ª Àå±â¿¡ Á÷Á¢ ÀÛ¿ëÇϴ ȣ¸£¸óÁ¦µµ ÀÖ¾î °¢º°È÷ ÁÖÀǸ¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¡·çÆä¿¡°Ô¼­ °ËÃâµÈ EPO´Â ÀÛ¿ë °úÁ¤ÀÌ º¹ÀâÇϰí À§ÇèÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾à¹°ÀÌ´Ù.

µµÇÎÅ×½ºÆ® °á°ú¿¡ ´ëÇØ ¿¡·çÆä ÃøÀº ¸»¶ó¸®¾Æ ¿¹¹æÁֻ縦 ¸Â¾ÒÀ» »Ó ±ÝÁö¾à¹° º¹¿ëÇÑ »ç½ÇÀÌ ¾ø´Ù¸ç ¾ï¿ïÇÔÀ» È£¼ÒÇϰí ÀÖÁö¸¸ ±×ÀÇ Ç׸íÀÌ ¹Þ¾Æµé¿©Áú °¡´É¼ºÀº ³ôÁö ¾Ê¾Æ º¸ÀδÙ. ÀÏ´Ü ÇØ´ç ¼ººÐÀÌ Ã¼³»¿¡¼­ °ËÃâµÈ ÆÑÆ®°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¸¸¿¡ Çϳª ¿ì¿¬ÇÑ ½Ç¼ö·Î ȤÀº ´©±º°¡ÀÇ À½¸ð¿¡ ÀÇÇØ º¹¿ëÇß´Ù ÇÏ´õ¶óµµ °íÀǼº ¾øÀ½À» Áõ¸íÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ ¸¸¸¸Âú´Ù.

Áö±Ý±îÁö ¿¡·çÆäÀÇ ¼ºÀåÀ» ÀÀ¿øÇß´ø ±¹³» ¸¶¶óÅæ °ü·Ã ´Üü ¹× ¾÷üµéÀº ÇöÀç ¡®¸àÅ»ºØ±«¡¯ »óųª ´Ù¸§¾ø´Ù. ´çÀå ¿¡·çÆä°¡ À۳⠼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¼¼¿î ±¹³»´ëȸ ÃÖ°í±â·Ï(2:05:37)ÀÇ ¸í¿¹¿¡ ±ÝÀÌ °¬´Ù. ±×¸¦ ¹ß±¼ÇÑ ±¹³» ¿¡ÀÌÀüÆ®³ª ±ÍÈ­¸¦ ÃßÁøÇß´ø ´ëÇÑÀ°·ÃÀº °ø¿¬È÷ ÀÔÀåÀÌ ¸Å¿ì ³­Ã³ÇÏ°Ô µÆ°í, ź¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ÈÄ¿øÇØÁØ ±¹³» ¾÷ü´Â ±¤°íÈ¿°ú´ÂÄ¿³ç À̹ÌÁö ½ÇÃ߸¦ °ÆÁ¤ÇØ¾ß ÇÒ ÆÇÀÌ´Ù.

ÄÉ³Ä ¼±¼ö ±ÍÈ­¸¦ ÅëÇØ »õ·Î¿î º¯ÇõÀ» ½ÃµµÇß´ø Çѱ¹ ¸¶¶óÅæÀ̳ª, ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ ÄÚ¸®¾È µå¸²À» ²Þ²å´ø ¿¡·çÆä ¸ðµÎ¿¡°Ô ¿ì¿ïÇÑ »õÇØ°¡ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø´Ù.

Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

hjw6*** 2013-03-02 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¤¸» ¾ÈŸ±õ±º¿ä.±ÝÁö ¾à¹°¿¡ ¹ß¸ñÀÌ ÀâÇû±º¿ä.À۳⠵¿¸¶¿¡¼­ ¿ì½ÂÇϸ鼭 ¿ì¸®³ª¶ó ´Þ¸²À̵鿡°Ô À̸§À» °¢ÀÎ ½ÃÄ״µ¥ ²À °íÀǼºÀÌ ¾øÀ½À» Áõ¸íÇØ¼­ ¼±¼ö »ý¸í¿¡ ÁöÀåÀÌ ¾ø¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä.


ÆíÁýÀÚ 2013-03-03 ´ä±Û´ä±Û
 

¿¡·çÆä´Â ¿¡ÀÌÀüÆ®¿Í µ¿·áµé »çÀÌ¿¡¼­ ¼ºÇ°ÀÌ ¼øÇÏ°í ¿¹Àǰ¡ ¹Ù¸¥ ¼±¼ö·Î Á¤ÆòÀÌ ³ª ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡°è´Â ¾î¿ ¼ö ¾ø´õ¶óµµ °íÀÇ´Â ¾Æ´Ï¶ó°í ÆÇ¸íÀÌ ³µÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.


bravet*** 2013-03-26 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇÁ·Î´Â °øÀÎÀ̱⿡ °ü¸®°¡ Áß¿äÇѵí


ÆíÁýÀÚ 2013-03-27 ´ä±Û´ä±Û
 

À¯¸í ¼±¼öµéÀº ¹°Á¶Â÷µµ À¯¸í ºê·£µå Á¦Ç°À» °³ºÀÇÏÁö ¾ÊÀº °Í¸¸ ¸¶½Ã´õ±º¿ä. ´©±º°¡°¡ ±ÝÁö¾à¹°À» À½½Ä¿¡ ¼¯À» ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌÁÒ.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ºÏÇÑ åü°£ÆÇ ±è±Ý¿Á 䬸¶¶óÅæ¼±¼ö±Ç´ëȸ ¿ì½Â ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¸¶¶óÅæ, ³ª´Â ¾ðÁ¦±îÁö ÇÒ ¼ö Àִ°ɱî? ÆíÁýÀÚ