Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
[´ëȸ] ºÐ´ÜÀÇ ÇöÀå¿¡¼­ °æÇèÇϴ Ưº°ÇÑ ·¹À̽º
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2013-05-08 ¿ÀÀü 12:00:33


°­¿øµµ ö¿ø DMZ(ºñ¹«ÀåÁö´ë)¸¦ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â 'ö¿ø DMZ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæ' ´ëȸ°¡ ¿À´Â 9¿ù 8ÀÏ Ã¶¿ø µ¿¼ÛÀ¾ ÀåÈ︮ °í¼®Á¤¿¡¼­ ¿­¸°´Ù. ³²ÇÑ ¶¥ÀÇ Ãֺϴܿ¡¼­ Ä¡·¯Á® ºÐ´ÜÀÇ ÇöÀåÀ» »ýüÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌ´ëȸ´Â ±×µ¿¾È ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ´ëȸ ¿î¿µÀ» º¸¿©ÁÖ¸ç ²ÙÁØÈ÷ Àοø µ¿¿ø¿¡ ¼º°øÇؿԴÙ. ³²ºÏ°ü°è°¡ ¼¼°èÀÎÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ¿ÃÇØ´Â °ø±³·Ó°Ô 10ÁÖ³âÀ» ¸Â´Â ÇØÀ̱⵵ ÇØ¼­ ƯÈ÷ dz¼ºÇÑ ÀÜÄ¡°¡ ¸¶·ÃµÉ ¿¡Á¤ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ±¹³» ¸¶´Ï¾Æµé»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇØ¿Ü ·¯³ÊµéÀÇ °ü½ÉÀÌ ¾î´À ¶§º¸´Ùµµ ¶ß°Ì´Ù.

Á¦10ȸ ö¿ø DMZ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæ
ÀϽà : 2013³â 9¿ù 8ÀÏ(ÀÏ) 08:30
Àå¼Ò : ÀåÈ︮ °í¼®Á¤
ÁÖÃÖ : ö¿ø±º, Çѱ¹ÀϺ¸
Á¾¸ñ : Ç®(4¸¸¿ø) ÇÏÇÁ(3¸¸¿ø) 10km(2¸¸¿ø) 5km(2¸¸¿ø)
±â³äǰ : ¿À´ë½Ò(3kg)
½Åû¸¶°¨ : 8¿ù 16ÀÏ ±îÁö ¼±Âø¼ø 1¸¸¸í
ȨÆäÀÌÁö :
www.dmzrun.kr

ºñ¹«ÀåÁö´ë ´Þ¸®´Â ûÁ¤ÄÚ½ºÀÇ Áø¼ö

ö¿øÀº °ú°Å °­¿øµµ Áö¿ªÀÇ ÃÖ´ëµµ½Ã·Î, ÇÑź°­°ú µå³ÐÀº Æò¾ßÁö´ë¸¦ °®Ãç ÇѹݵµÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °îâÀ̾ú´Ù. ¶§¹®¿¡ ¾î´À µµ½Ãº¸´Ùµµ dz¿ä·Î¿òÀ» ¸¸³£ÇßÁö¸¸ 6?25 ÀüÀïÀ¸·Î ÀÎÇØ ÷¿¹ÇÑ ³²ºÏ°£ ´ë¸³ÀÇ ÃÖÀü¼±ÀÌ µÆ´Ù. ÇöÀç ¿ì¸®¿¡°Ô´Â ‘ûÁ¤ ÀÚ¿¬’°ú ‘ºÐ´ÜÀÇ ÇöÀå’À̶ó´Â »ó¹ÝµÈ Ű¿öµå·Î ±â¾ïµÇ´Â ¾ÆÀÌ·¯´ÏÇÑ °ø°£ÀÌ´Ù.

ö¿ø DMZ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæÀº ÀÌó·³ ö¿øÀÌ °¡Áø ´Ù¾çÇÑ ¸ð½À°ú À̹ÌÁö¸¦ ¿Â¸öÀ¸·Î ¸¸³£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ Áö¹æ´ëȸ°¡ º¸¿©ÁÖÁö ¸øÇÏ´Â ¿Ïº®ÇÑ Àü¿øÇ³°æ°ú ¹Î°£ÀÎÅëÁ¦±¸¿ª ¾ÈÀÇ Ã»Á¤ÀÚ¿¬ÀÌ ÃÖ´ë ¹«±â´Ù. Àü±¹ °¢ÁöÀÇ ·¯³ÊµéÀÌ ÇØ¸¶´Ù ÀÌ ´ëȸ¿¡ °ü½ÉÀ» °®´Â ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù.

´ëȸ Ç®ÄÚ½º´Â Ãâ¹ßÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ÀÚ¿¬ÀÇ ¸ÚÀÌ ¹°¾À dz±â´Â ±æÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ³í¹ç »çÀÌ·Î »¸´Â ³ÎÂïÇÏ°í ÆòźÇÑ µµ·Î¸¦ µû¶ó ´À±ßÇÏ°Ô ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. °æÄ¡´Â ½Ã½Ã°¢°¢ ´Þ¶óÁöÁö¸¸ °æ»ç¿Í Ä¿ºê´Â °ÅÀÇ ¾ø¾î ³» ÆäÀ̽º´ë·Î ¶Ù±â ÁÁ´Ù. ¾Æ¸§´Ù¿î dz°æ ¼Ó¿¡ À¯³­È÷ µµµå¶óÁ®º¸ÀÌ´Â ÀüÀïÀÇ ÈçÀûµéÀº ½±°Ô ´«À» ¶¿ ¼ö ¾ø´Ù. ¿¾ Á¶¼±³ëµ¿´ç»ç °Ç¹°À̳ª ¹ÎÅë¼± ÃÊ¼Ò µîÀÌ ±×·¸´Ù. ºñ¹«ÀåÁö´ë·Î µé¾î¼­¸é ÇÑ°á °í¿äÇϰí Àû¸·ÇÏ¸ç ¾ö¼÷ÇÑ ºÐÀ§±â¸¶Àú ´À²¸Áø´Ù. »ç¶÷ÀÇ ÈçÀûÀÌ »ç¶óÁø ¶¥¿¡ ´õ¿î ¶¡¹æ¿ïÀ» »Ñ¸®¸ç ´Þ¸®´Â °æÇèÀº ´Ù¸¥ ¾î´À ·¹À̽º¿Íµµ Â÷º°µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ¿Õ ÀÌ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÒ ÀÛÁ¤À̸é DMZ ¾ÈÀ¸·Î µé¾î°¡´Â Ç®ÄÚ½º¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÏ´Ù.

´Þ¸®±â¿¡ ¸ôÀÔÇϵµ·Ï ¼­ºñ½ºµµ ÃÖ»ó±Þ

³²ÇÑ Ãֺϴܿ¡¼­ ´ëȸ°¡ Ä¡·¯Áö´Â ¸¸Å­ ¼öµµ±Ç Á᫐ 20¿©°³ ±³Åë Áß½ÉÁö¿¡¼­ ¹«·á ¼ÅƲ¹ö½º¸¦ ¿î¿µÇÑ´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº ´ëÁß±³ÅëÀ» °¥¾ÆÅ¸´Â ¹ø°Å·Î¿ò ¾øÀÌ ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î ·¹À̽º¿¡ ÀÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼­ºñ½º´Â Áö±ØÈ÷ ÆòźÇÏ°í °ø±â°¡ ¸¼Àº ÄÚ½º¿¡¼­ ÃÖ°í±â·Ï ÀÛ¼ºÀ» ³ë¸®´Â ·¯³ÊµéÀÌ Æ¯È÷ ¹Ý±ä´Ù.

½ÇÁ¦·Î ÀÌ ´ëȸ¿£ ÇØ¸¶´Ù ¾Æ¸¶Ãß¾î Á¤»ó±Þ °í¼öµéÀÌ ¸ô·Áµé¾î °ÝÀüÀ» ÆîÄ£´Ù. ±èâ¿ø, Á¤¼®±Ù, ½ÅÁ¤½Ä, ÀÌÁ¤¼÷, Á¤¼ø¿¬, À̰æÈ­ ¾¾ µî ±½Á÷ÇÑ ´ëȸ¿¡¼­ À¸·¹ ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â ·¯³Êµéµµ ÀÔ»óÀ» Àå´ãÇÒ ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿Ü±¹ÀÎ ·¯³ÊµéÀÇ Âü°¡°¡ ÇØ¸¶´Ù ´Ã°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼øÀ§±Ç °æÀïÀº ´õ¿í Ä¡¿­ÇØÁú Àü¸ÁÀÌ´Ù. ¹°·Ð °æÀï¿¡¼­ ÀÌ±æ °æ¿ì ¿­¸Åµµ Å©´Ù. Ç®ÄÚ½º ¿ì½ÂÀÚ¿¡°Ô 1500´Þ·¯(ÃÑ»ó±Ý 1¸¸2000´Þ·¯), ÇÏÇÁÄÚ½º ¿ì½ÂÀÚ¿¡°Ô 500´Þ·¯(ÃÑ»ó±Ý 5500´Þ·¯), 10km ¿ì½ÂÀÚ¿¡°Ô 300´Þ·¯(ÃÑ»ó±Ý 2100´Þ·¯), 5km ¿ì½ÂÀÚ¿¡°Ô 200´Þ·¯(ÃÑ»ó±Ý 900´Þ·¯) µî ǪÁüÇÑ »ó±ÝÀÌ ¸¶·ÃµÅ ÀÖ´Ù.

ÇÑÆí °¡Á·´ÜÀ§ ȤÀº µ¿È£È¸ ´ÜÀ§·Î Âü°¡Çϱ⿡µµ ¾Ë¸Â´Ù. ´ëȸÀå ÁÖº¯¿¡ °ü±¤¸í¼Ò°¡ »êÀçÇØ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶¥±¼°ú ÆòÈ­Àü¸Á´ë, ¿ùÁ¤¿ª µîÀ» µÑ·¯º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¾Èº¸°ßÇÐ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¸¶·ÃµÇ¾î ÀÖ°í, ´ëȸ ÈÄ¿¡´Â ´ëȸÀå°ú ÀÎÁ¢ÇÑ ÇÑź°­¿¡¼­ ·¹ÇÁÆÃÀ» Áñ±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

hjw6*** 2013-05-10 ´ä±Û´ä±Û
 

3³âÀü¿¡ Çѹø ÃâÀüÇß´Ù°¡ Èûµé¾î¼­ È¥³µ¾î¿ä. ÇÞºµÀº ¸¸,±â¿ÂÀº ³ô°í ¿©¸§ ÈÆ·ÃÀÌ ¾ÈµÇ¾î ÀÖ´Â ºÐµéÀº °í»ýÇϱ⠽±»óÀÔ´Ï´Ù. ³¡³ª°í ·¹ÇÁÆÃÀº ÁäÀÔ´Ï´Ù.


ÆíÁýÀÚ 2013-05-10 ´ä±Û´ä±Û
 

³¯¾¾ ¿µÇâÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â ´ëȸÀ̱ä ÇÕ´Ï´Ù. ¸Å¿ì ³ÏÀº Æò¾ßÁö´ëÀε¥´Ù °Ç¹°µµ ¾ø¾î¼­ ÄÚ½º¿¡ ±×´ÃÀÌ Çü¼ºµÇÁö ¾ÊÁÒ. ´ë½Å ¼±¼±Çϰí È帰 ³¯¾¾ÀÏ ¶§´Â ¿ì¼öÇÑ ±â·ÏÀÌ ½ñ¾ÆÁý´Ï´Ù. 2012³â ´ëȸ°¡ ±×·¨ÁÒ.


bravet*** 2013-05-28 ´ä±Û´ä±Û
 

°í¹ÎµÇ³×¿ä. °Å¸®°¡ À־


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç Á¤°­ÀÌ ÅëÁõ, Ãʺ¸¶ó¼­ °Þ´Â °ÇÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù¸é ¿À»ê! ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¸¶½ºÅͽº ÁöÁ¸ ±èâ¿ø ¾¾´Â ¾î¶»°Ô ¿¬½ÀÇÒ±î? ÆíÁýÀÚ