Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
±â·Ï Çâ»óÀ¸·Î °¡´Â ¿­¼è ¡®ÀÎÅ͹ú Æ®·¹À̴ס¯
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2013-07-02 ¿ÀÈÄ 11:57:43


¼ÒÀ§ ‘´Þ¸®±â Á» Çß´Ù’´Â µ¿È£ÀεéÀ̶ó¸é ‘ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã’À̶õ ¸»À» µé¾îºÃÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±â·Ï ´ÜÃàÀ» ÇÏ·Á¸é, ƯÈ÷³ª ¼­ºê3 ±â·ÏÀ» ´Þ¼ºÇÏ·Á¸é ÀÎÅ͹úÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °Ô µ¿È£Àε鿡°Ô´Â »ó½Äó·³ ¹ÚÇôÀÖ´Â µíÇÏ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ½ºÇǵ带 ²ø¾î¿Ã¸®´Âµ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̸ç, Àå°Å¸® ¼±¼ö¶ó¸é ´©±¸³ª ÇÏ´Â ÁÖ¿äÇÑ ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. °ü°ÇÀº ¿ø¸®¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í °¢ÀÚÀÇ ÈÆ·Ã ¿©°ÇÀ̳ª ½ÅüÀû Ư¼º¿¡ ¸Â°Ô 'ÀÚ±âÈ­' ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

‘¼ÓÁÖ’¿Í ‘ºÒ¿ÏÀü È޽Ē ¹Ýº¹À¸·Î ½ºÇǵå Çâ»ó

Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡¼­ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ̶õ ÀÏÁ¤ °Å¸®¸¦ ºü¸£°Ô ´Þ¸®°í À̾ ȸº¹ÁÖ¸¦ ½Ç½ÃÇÑ ÈÄ ´Ù½Ã ºü¸£°Ô ´Þ¸®´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 1000m ÀÎÅ͹úÀ» ÇÑ´Ù°í Çϸé 1000m ¼ÓÁÖ¿Í 200m ¿ÏÁÖ°¡ ¹Ýº¹µÇ´Â ½ÄÀÌ´Ù. ¿©±â¼­ Æ÷ÀÎÆ®´Â ºü¸¥ ´Þ¸®±â »çÀÌ¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏÁö ¾Ê°í ÆäÀ̽º¸¸ ³·Ãá ‘ºÒ¿ÏÀü È޽ĒÀ» ÃëÇÔÀ¸·Î½á ÁÖÀÚÀÇ ½Åü¿¡ º¸´Ù °­ÇÑ ÀÚ±ØÀ» °¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ½ÇÀü¿¡ À־ Á¾ÀüÀÇ ÆäÀ̽ºº¸´Ù ºü¸¥ ¼Óµµ·Î Àü ±¸°£À» ¼ÒÈ­Çϴµ¥ ±× ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Ù.

¿Ï±ÞÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ̹ǷΠ½ÇÀü ·¹À̽º¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÌ ¼ÓÇÑ ±×·ì ¶Ç´Â °æÀïÀÚÀÇ ½ºÇÇµå º¯È­¿¡ ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡µµ ÀÌ ÈÆ·ÃÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÀÚ±â ÆäÀ̽º¸¸ Áöų ÁÙ ¾Æ´Â ÁÖÀÚ´Â °æÀïÀÚÀÇ ±ÞÀÛ½º·± ½ºÇÇµå º¯È­¿¡ ÈֵѷÁ ÆäÀ̽º¸¦ ÀÒ°Ô µÇÁö¸¸, ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ¸¹ÀÌ ÇÑ ÁÖÀÚ´Â ºñ½ÁÇÑ ±â·®À» °¡Áö°íµµ À̸¦ °ßµ®³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» µûµ¹¸®´Â ÁÖÀÚ¸¦ µû¶óºÙ°Å³ª ¹Ý´ë·Î ÀÚ½ÅÀÇ µÚ¸¦ ÂÑ´Â ÁÖÀÚ¸¦ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î µûµ¹¸®´Â Áß¿äÇÑ Å×Å©´Ðµµ °¡´ÉÇØÁø´Ù.


°Å¸®¿Í ÆäÀ̽º ¼³Á¤Àº ¾î¶»°Ô Çϳª?

Ç®ÄÚ½º ÁÖÀÚ°¡ ½Ç½ÃÇÏ´Â ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÇ °Å¸®´Â 1000m, 2000m, 3000m, 5000m µîÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼­ Àڽſ¡°Ô ¾Ë¸ÂÀº °Å¸®¸¦ ¼±ÅÃÇϰí ÀûÀýÇÑ ÆäÀ̽º¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù. ¾Æ¸¶µµ µ¿È£ÀεéÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿öÇÏ´Â °Íµµ ÀÌ ºÎºÐÀÏ °ÍÀÌ´Ù.

º¸Åë 10km¸¦ 32ºÐ¿¡ ¿ÏÁÖÇÏ´Â ·¯³Ê´Â 1000m ÀÎÅ͹úÀ» 10ȸ ½Ç½ÃÇÒ ¶§ 1000m¸¦ 3ºÐ 5ÃÊ¿¡¼­ 3ºÐ 7ÃÊ »çÀÌ¿¡ ¶Ù°í, 200m ȸº¹ÁÖ¸¦ 90ÃÊ ³»¿Ü¿¡ ¶Ù¸é µÈ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î ±â·Ï´ë¿¡ µû¶ó ÈÆ·Ã¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏÀÚ¸é ³Ê¹«³ª ¹æ´ëÇÑ ±â·ÏÇ¥°¡ ÇÊ¿äÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ´õ±¸³ª Àü¹®ÀûÀÎ Áöµµ¿Í Áö¼ÓÀûÀÎ Æ®·¹ÀÌ´×À» °ÅÄ£ ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµé°ú ´Þ¸®, µ¿È£ÀεéÀº Àü¹ÝÀûÀÎ ¿îµ¿´É·ÂÀÌ ³·°í °¢ Á¾¸ñº° ±â·Ïµµ µéÂß³¯ÂßÇϱ⠶§¹®¿¡ °¢ Á¾¸ñÀÇ ±â·ÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î ·¦Å¸ÀÓÀ» Á¦½ÃÇϱ⵵ ¾î·Æ´Ù.

±×·¸´Ù¸é µ¿È£ÀεéÀº ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ÇØ¾ß ÇÒ±î. ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀÌ Âü°¡ÇÒ Á¾¸ñÀÇ Æò±Õ±â·ÏÀ» ÅëÇØ ų·Î¹ÌÅÍ´ç ÆäÀ̽º¸¦ °è»êÇÑ ÈÄ¿¡, À̺¸´Ù ¸î ÃÊ Á¤µµ ºü¸¥ ÆäÀ̽º¸¦ ¼³Á¤ÇÏÀÚ. ÀÚ½ÅÀÇ Ç®ÄÚ½º ±â·ÏÀÌ Å³·Î¹ÌÅÍ´ç 5ºÐ ÆäÀ̽º¿´´Ù¸é 1000m ÀÎÅ͹úÀ» 4ºÐ 55ÃÊ ³»¿Ü¿¡ ¶Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¶Ç´Â Ç®ÄÚ½º ·¹À̽º¸¦ À§¾Ö ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ °æ¿ì ¼ÓÁÖ ±¸°£À» ÇÏÇÁÄÚ½º ÆäÀ̽º·Î ¶Ù¾îÁÖ¸é µÈ´Ù. ´õ °­ÇÑ ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÒ ¶§´Â 10km ÆäÀ̽º¿¡ ¸ÂÃçÁØ´Ù. ±×¸®°í ÈÆ·ÃÀ» Çϸ鼭 Àڽſ¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ÆäÀ̽º¸¦ Àç¼³Á¤ÇØÁÖ¸é µÈ´Ù.


<ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÇ °Å¸®º° Ƚ¼ö>
1000m : ¼ÓÁÖ 1000m + ¿ÏÁÖ 200m  10~20ȸ
2000m : ¼ÓÁÖ 2000m + ¿ÏÁÖ 400m  5~10ȸ
3000m : ¼ÓÁÖ 3000m + ¿ÏÁÖ 600m  3~7ȸ
5000m : ¼ÓÁÖ 5000m + ¿ÏÁÖ 1000m  2~5ȸ


À§ Ç¥¿¡¼­ Á¦½ÃµÈ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÇ °Å¸®º° ȸº¹ÁÖ ±æÀÌ´Â ¿©·¯ºÐÀÌ ¾Æ´Â °Í°ú Á¶±Ý ´Ù¸¦ ¼öµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿¾³¯¿¡´Â ȸº¹ÁÖ °Å¸®°¡ ´õ ±æ¾úÀ¸³ª, ºÒ¿ÏÀü ÈÞ½ÄÀÇ ‘ºÒ¿ÏÀü¼º’À» ´õÇϱâ À§ÇØ ¿äÁòÀº ÀÌ¿Í °°ÀÌ ÁÙ¿©¼­ ½Ç½ÃÇÏ´Â Ãß¼¼´Ù.
º¸´Â¹Ù¿Í °°ÀÌ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÇ ¾çÀº ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê´Ù. ¿îµ¿ÀåÀ» ºü¸£°Ô ¸î ¹ÙÄû ´Þ¸®´Â ÈÆ·ÃÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é ¿À»êÀÌ´Ù. Ç®ÄÚ½º ÃÑ °Å¸®ÀÇ 25%¿¡¼­ 75%±îÁö ¼ÒÈ­ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ·¯³ÊÀÇ ½Åü¿¡ »ó´çÇÑ ºÎÇϰ¡ °É¸®´Â ÈÆ·ÃÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø´Ù.

1000~5000m¿¡ À̸£´Â ÈÆ·Ã Á¾·ù Áß¿¡¼­ ¾î¶² Á¾¸ñÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁöµµ µ¶Àڵ鿡°Ô´Â °í¹ÎÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ¼±Åà ±âÁØÀº °£´ÜÇÏ´Ù. Áö±¸·Â¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ÀÖÁö¸¸ ´Ü°Å¸® ½ºÇǵ忡´Â ¾àÇÑ ÁÖÀÚµéÀº ªÀº °Å¸® ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» Çϰí, ´Ü°Å¸® ½ºÇǵ尡 °­ÇÏÁö¸¸ À̸¦ À¯ÁöÇÏ´Â Áö±¸·ÂÀÌ ¾àÇÑ ÁÖÀÚµéÀº Àå°Å¸® ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ´ÜÁ¡À» º¸¿ÏÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ·¹À̽ºÀÇ ¾ÈÁ¤À» ²ÒÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ´ëȸ 1ÁÖÀÏ~10ÀÏ Àü±îÁö ÁÖ 1ȸ Á¤µµ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.


°í¼ö¸¸ÀÇ ÈÆ·Ã? ´À¸° ÁÖÀÚµµ ÀÎÅ͹úÀ» Ç϶ó!

µ¶ÀÚµé Áß¿¡´Â ´À¸° ÁÖÀÚ¿¡°Ô ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÌ ºÒÇÊ¿äÇϴٰųª Sub-3 ÀÌ»óÀÇ ÁÖÀÚµéÀÌ Á¦´ë·Î È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Ãæ°í¸¦ µéÀº À̵µ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¹°·Ð °í°­µµ ÈÆ·Ã ÀÌÀü¿¡ ±âº»ÀûÀÎ Æ®·¹ÀÌ´×À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ Çʿ䰡 ÀÖÁö¸¸, ´À¸° ÁÖÀÚ¶ó°í ÇØ¼­ ÀÎÅ͹úÀ» ÇÏÁö ¸»¶õ ¹ýÀÌ ¾ø´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ºü¸¥ ÁÖÀڵ麸´Ù ÈξÀ Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀº µ¿ÀÏÇÏ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Ç®ÄÚ½º ÆäÀ̽ºº¸´Ù ų·Î¹ÌÅÍ´ç ±â·ÏÀ» ¸î ÃÊ ´ç±â°Å³ª ÇÏÇÁÄÚ½º ÆäÀ̽º·Î ¼ÓÁÖ ±¸°£À» ´Þ¸°´Ù. ¾Æ¸¶µµ 4~5½Ã°£´ë ÁÖÀÚµéÀÌ ÀÌ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇÏ°Ô µÇ¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÌ º¸±â¿¡´Â µµÀúÈ÷ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ¸·Î º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ À̸ñÀ» ½Å°æ ¾µ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â ´ç»çÀÚ´Â ÃæºÐÈ÷ ÈûÀÌ µé °ÍÀ̰í, ¾ó¸¶ ÈÄ ´ëȸ¿¡ ³ª°¡¸é ¸ô¶óº¸°Ô Çâ»óµÈ ½ºÇǵ带 üÇèÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Å×´Ï±î ¸»ÀÌ´Ù.

¹Ý´ë·Î °í¼ö±Þ ·¯³Ê¶ó¸é ´õ¿í ¾÷±×·¹ÀÌµå µÈ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã ¾È¿¡ ¶Ç ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ³Ö´Â °ÍÀÌ´Ù. Áï, ù ¼¼Æ®´Â ´çÃÊ ¼³Á¤ÇÑ ÆäÀ̽ºº¸´Ù ºü¸£°Ô ÁøÇàÇÏ°í µÎ ¹øÂ° ¼¼Æ®¿¡¼­´Â Á¶±Ý ´À¸®°Ô ÁøÇàÇÏ¿© ÀüüÀûÀÎ È޽ı⸦ °®´Ù°¡ ¼¼ ¹øÂ° ¼¼Æ®¿¡¼­ ´Ù½Ã ºü¸¥ ½ºÇǵå·Î µ¹¾Æ°¡´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é µ¿ÀÏÇÑ °Å¸®¿Í Ƚ¼öÀÇ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ±× È¿°ú¸¦ ¹è°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

¸¶Áö¸·À¸·Î ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ²À Æ®·¢¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» »ó±âÇϱ⠹ٶõ´Ù. 400m Æ®·¢Àº ¿ì·¹ÅºÀ¸·Î µÇ¾îÀÖ¾î Ãæ°ÝÈí¼ö ±â´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ªÁö¸¸, ¹Ý¸é °°Àº ¹æÇâÀ¸·Î ½ÉÇÑ Ä¿ºê¸¦ ÀÚÁÖ ¸¸³ª°Ô µÇ¹Ç·Î ¹ß¸ñ¿¡ °¡ÇØÁö´Â ºÎ´ãÀÌ Å©´Ù. µû¶ó¼­ Æ®·¢À» ¹þ¾î³ª µµ·Î¿¡¼­ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. µµ·ÎÀÇ °¡·ÎµîÀ̳ª °¡·Î¼ö´Â µ¿ÀÏÇÑ °£°ÝÀ¸·Î ¼³Ä¡µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î À̸¦ ±âÁØÀ¸·Î °Å¸® ÆÄ¾ÇÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

angk*** 2013-07-04 ´ä±Û´ä±Û
 

³»³âÂë öÀÎ 3ÀÎÁ¾ µµÀüÀ» ¸ñÇ¥·Î ÀÌÁ¦ 10ų·Î ´ëȸ¿¡ ¸î ¹ø Âü°¡ÇÑ ¿ÕÃʺ¸ÀÔ´Ï´Ù. ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã½Ã 1ų·Î´ç ¼Óµµº¸´Ù Á¶±Ý ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ¼ÓÁÖ¸¦ Çß´Ù¸é, ºÒ¿ÏÀü È޽ıâ´Â ¾î´À Á¤µµÀÇ ¼Óµµ¸¦ À¯ÁöÇØ¾ßÇÒ±î¿ä? ¿¹¸¦µé¾î ų·Î´ç 5ºÐ 40ÃÊÀÇ ¼Óµµ·Î ¶Ù¾ú´Ù¸é ´À¸° ¼Óµµ´Â ¾î´À Á¤µµ°¡ Àû´çÇÑÁö¿ä? ¶Ç, ¸»¾¸ÇϽŠ¿ÏÁÖ¶ó´Â °ÍÀÌ ´Ù½Ã ¸»ÇØ ºÒ¿ÏÀüÈÞ½ÄÀ» ¸»¾¸ÇϽô °ÇÁö¿ä? ±Ã±ÝÇÑ °Ô ¸¹³×¿ä


ÆíÁýÀÚ 2013-07-04 ´ä±Û´ä±Û
 

ÀÌ ±Û¿¡¼­ ¿ÏÁÖ°¡ È޽ıâÀÇ ·¯´× Áï ºÒ¿ÏÀûÈÞ½ÄÀ» ¸»ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Â½À´Ï´Ù. ÀÎÅ͹úÆ®·¹À̴׿¡¼­ ¿ÏÁÖ(ȸº¹ÁÖ)ÀÇ °Å¸®³ª ½Ã°£Àº ƯÁ¤ÇϱⰡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ¸î °¡Áö ÀüÁ¦´Â ¸»ÇÒ ¼ö Àְڴµ¥¿ä, ´ÙÀ½ ¼ÓÁÖ¸¦ ¸ñÇ¥ ÆäÀ̽º·Î ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å­ ȸº¹ÀÌ µÇ¾î¾ß Çϰí, ¼ÓÁÖ°¡ ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö¿¡ ±ÙÁ¢ÇÏ´Â ¿îµ¿°­µµ¶ó¸é ¿ÏÁÖ´Â ÃÖ´ë½É¹Ú¼öÀÇ Àý¹Ý±îÁö ¸öÀÌ ¾ÈÁ¤µÇµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥ÀÔ´Ï´Ù.
Áï, °Å¸®´Â ±¸¾Ö¹ÞÀ» Çʿ䰡 ¾ø½À´Ï´Ù. ´ÜÁö Æ®·¢À» ÀÌ¿ëÇÒ °æ¿ì °Å¸® üũ°¡ ½±µµ·Ï °Å¸®¸¦ Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿ÏÁÖÀÇ ½Ã°£Àº ¼ÓÁÖº¸´Ù ª°Å³ª ±æ ¼ö ÀÖ°í ºñ½ÁÇÑ ¼öÁØÀÏ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. °¢ÀÚ Àû´çÇÑ ¼öÄ¡¸¦ ã¾Æ°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÁöµµÀÚ°¡ °ç¿¡ ¾øÀ¸´Ï±î¿ä.


hjw6*** 2013-07-04 ´ä±Û´ä±Û
 

¼­ºê3¸¦ ¸ñÇ¥·Î Çϰí ÀÖ´Ù¸é 1000m¸¦ 3ºÐ55ÃÊ ºÒ¿ÏÀü ÈÞ½ÄÁÖ¸¦ 200m¸¦ ¾ó¸¶·Î Çϸé ÁÁÀ»±î¿ä? ½É¹Ú°è°¡ ÀÖÀ¸¸é ÁÁ°Ú±º¿ä?


ÆíÁýÀÚ 2013-07-06 ´ä±Û´ä±Û
 

110ÃÊ ³»¿Ü¸é Àû´çÇÒ µíÇÕ´Ï´Ù¸¸, °³ÀÎÀÇ ¿îµ¿´É·ÂÀ̳ª ´çÀÏ ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¶ó ¾ó¸¶µçÁö ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


purey*** 2013-07-06 ´ä±Û´ä±Û
 

¾È³çÇϼ¼¿ä ÇØ´ç »çÁøÀÇ Ãâó³ª ³ª¿À½ÅºÐµéÀÌ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù!


ÆíÁýÀÚ 2013-07-06 ´ä±Û´ä±Û
 

³²ÀÚ¼±¼ö´Â Àúµµ Àß ¸ð¸£°í¿ä, ¿©ÀÚ¼±¼öµéÀº ºÎõ½Ãû°ú ¿À·ù°íµîÇб³ Àå°Å¸® ¼±¼öµéÀÔ´Ï´Ù. ÃÔ¿µÀº Á÷Á¢ Çß½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ÀӽŠÁß ´Þ¸®±â, °ú¿¬ ±¦ÂúÀº °ÍÀϱî? ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç Ȱ¼º»ê¼Ò Àâ´Â ¾ËÄ®¸®¼º °Ç°­Ã¤¼Ò Å丶Åä ÆíÁýÀÚ