Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
·¯³ÊÀÇ À½ÁÖ, ¾î´À Á¤µµ°¡ Àû´çÇÑ ¼±Àϱî?
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2013-07-13 ¿ÀÈÄ 12:56:50


µî»êÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ÀÔÀ» ¸ð¾Æ ¸» ÇÑ´Ù ‘µÞÇ®ÀÌ’¸¸ »©¸é ¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå ÁÁÀº ¿îµ¿À̶ó°í. ¸¶¶óÅæµµ ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ÁÖ·Î µ¿È£È¸¿¡ ¼ÓÇØ Áñ±â´Â ¸¶¶óÅæÀº ÈÆ·Ã ÈÄ È¤Àº ´ëȸ ÈÄ µÞÇ®À̰¡ °úÇØÁö±â ½Ê»óÀÌ´Ù. ÅõÅÍ¿öÁö´Â ±ÙÀ°¸¸Å­ ´Ã¾î³ª´Â ÁÖ·®, À̰ŠÁ¤¸» ±¦ÂúÀº °É±î?

°¡Àå Å« °í¹ÎÀº ¸¶¶óÅæÀ» Çϸ鼭 ÁÖ·®ÀÌ Á¡Á¡ ´Ã¾î³­´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ȤÀÚ´Â ‘±×¸¸Å­ ¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù´Â Áõ°Å’¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¸¶¶óÅæÀ» ÅëÇØ¼­ ½Åü±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é ¾ËÄÝ ÇØµ¶´É·Âµµ µ¢´Þ¾Æ¼­ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀϱî?

ÀÏ´Ü ¼úÀÌ ¼¼Áö±â À§ÇÑ Á¶°ÇºÎÅÍ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. ù°´Â °£ ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾Æ¾ß Çϰí, µÑ°´Â Ç÷¾×¼øÈ¯ ±â´ÉÀÌ ¿øÈ°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¶¶óÅæÀ» ºñ·ÔÇÑ Àå°Å¸® ·¯´×Àº ÀÌ µÎ °¡Áö ±â´ÉÀ» ¸ðµÎ Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ¸¶¶óÅæÀ» ÅëÇØ¼­ ¼úÀÌ ¼¼Áø´Ù´Â ¸»Àº Àϸ®°¡ ÀÖ´Ù.


¸¶¶óÅæ, ¼ú ¼¼Áö´Â ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸ ¾ç³¯ÀÇ °Ë

ÀϹÝÀûÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ¸¶¶óÅæ°ú °°Àº Àå°Å¸® ´Þ¸®±â ¿îµ¿À» ÅëÇØ °£ ±â´ÉÀ» Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Çâ»óŰ¸é ¾Ëµ¥ÇÏÀÌµå ºÐºñµµ Ȱ¼ºÈ­µÇ¾î ¾ËÄÝÀ» º¸´Ù Àß ºÐÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶¶óÅæÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ Àå±â°£ ¿îµ¿À» ÇÒ °æ¿ì Ç÷Àå·®°ú Ç÷±¸¼¼Æ÷·®ÀÌ ´Ã¾î³ª °á±¹ ¾ËÄÝ ¼·Ãë·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÑ µ¶¼Ò¸¦ ¸ö¿¡¼­ ´õ »¡¸® Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ´Ü, ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ¾ËÄÝÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ¾Ëµ¥ÇÏÀ̵尡 °£¿¡¼­ ¸Å¿ì ÀûÀº ¾ç¸¸ ºÐºñµÇ´Â »ç¶÷À̳ª ÀüÇô ºÐºñµÇÁö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´õ¶óµµ ¾ËÄÝ¿¡ Ãë¾àÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.

ÀÌó·³ ¾ËÄÝ ÇØ¼Ò ´É·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶¶óÅæµµ °úÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¾ËÄÝ¿¡ Ãë¾àÇÑ »óŸ¦ ¸¸µé±âµµ ÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ª¸é Á¥»êÀÌ »ý±â´Âµ¥, ÀÌ Á¥»êÀº 1Â÷ÀûÀ¸·Î °£¿¡¼­ ºÐµÈ´Ù. µû¶ó¼­ ÈÆ·ÃÀ» ³Ê¹« Áö³ªÄ¡°Ô ÇÏ¸é °£µµ Á¥»êÀ» ºÐÇØÇÏ´À¶ó Ȥ»ç´çÇÏ°í ±â´ÉÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÀÌ·± »óÅ¿¡¼­ ¼úÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é ÁöÄ£ °£ÀÌ ¾ËÄÝÀ» Á¦´ë·Î ºÐÇØÇÏÁö ¸øÇØ ±Ý¹æ ÃëÇϰí Àß ±úÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. °úÈÆ·ÃÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÁÖ·®¿¡±îÁö ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¼ÀÀÌ´Ù.


ÈÆ·Ã, ´ëȸ Á÷ÈÄ¿¡´Â ÇÑÀÜÀÇ À¯È¤ Âü¾Æ¶ó

ÀϹÝÀε鿡°Ôµµ ¸¶Âù°¡ÁöÁö¸¸ ·¯³Êµé¿¡°Ô´Â À½ÁÖÀÇ ½Ã±â°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¸Å¿ì ¾È ÁÁÀº ½À°ü Áß ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ³·¼úÀÌ´Ù. ³·¿¡ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ´Þ¾Æ¿À¸¥ ¾ó±¼À̳ª ±¸Ãë°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ÀλóÀ» ÁÙ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àß ±úÁöµµ ¾Ê´Âµ¥, ÀÌ´Â ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â ¹ã¿¡ ¸Ô´Â ¼ú¿¡ ºñÇØ Á¦´ë·Î ºÐÇØÇÒ ¿©°ÇÀÌ ¸¶·ÃµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ³·¿¡´Â Ưº°È÷ ÀÏÀ» ÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ÀÏ»ó»ýȰÀ» ÅëÇØ ¿îµ¿·®ÀÌ »ý±â¹Ç·Î ¾ËÄÝ ºÐÇØ°¡ ´õµð´Ù. µû¶ó¼­ ½À°üÀûÀ¸·Î ³·¼úÀ» Áñ±æ °æ¿ì ¾ËÄÝ·Î ÀÎÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÃàÀûµÇ¾î °Ç°­À» ½É°¢ÇÏ°Ô ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÈÆ·Ã Á÷ÈÄÀÇ À½ÁÖµµ ¸Å¿ì ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ÈÆ·Ã Á÷ÈÄ¿¡´Â Á¥»ê ÇØ¼Ò¸¦ À§ÇØ °£ÀÌ ÇÇ·ÎÇØÁö±â ¸¶·ÃÀε¥, ÀÌ ¶§ À½ÁÖ¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸é °£ÀÌ È¤»ç¸¦ ´çÇÑ´Ù. ÀϽÃÀûÀ¸·Î´Â ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® ÇǷΰ¡ Ç®¸®´Â °Íó·³ ´À²¸Áú ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±×·¸ÀݾƵµ Èûµç ¸öÀÌ »õ·Î¿î ³ëµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â ¼ÀÀ̹ǷΠ ¸ö¿¡ »ó´çÇÑ ¹«¸®°¡ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÈÆ·ÃÀÇ ¼º°ú°¡ ÁÁ¾Ò°Å³ª ´ëȸ¿¡¼­ ÁÁÀº ¼ºÀûÀ» °ÅµÐ °æ¿ì ½º½º·Î¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·°¨°ú Àڽۨ ¶§¹®¿¡ Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¸¹Àº À½ÁÖ¸¦ ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å©¹Ç·Î ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÚÁ¦ÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù.


¼ú ±ú´Â µ¥´Â ´Þ¸®±â ÇÑ ÆÇÀÌ Æ¯È¿?

µ¿È£Àεé Áß¿¡´Â ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å µÚ¿¡ ¿îµ¿À» ÅëÇØ¼­ ¾ËÄÝÀ» ¹èÃâ(?)ÇÏ·Á´Â ºÎ·ùµµ Àִµ¥, ÀÌ´Â ÈÆ·Ã Á÷ÈÄÀÇ À½ÁÖº¸´Ù ÈξÀ À§ÇèÇÏ´Ù. À½ÁÖ»óÅ¿¡¼­ÀÇ ¿îµ¿Àº ÀÏ´Ü ¾ÈÀü»ç°íÀÇ À§ÇèÀÌ Å©´Ù. ´Þ¸®±â´Â Àü½ÅÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÌ µ¿¿øµÇ´Â ÇàÀ§Àε¥, ¼úÀ» ¸¶½Å »óÅ·Π¿îµ¿À» Çϸé ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» Á¦´ë·Î ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾øÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» °ú½ÅÇÏ°Ô µÇ¾î ¹«¸®ÇÑ ÇàÀ§¸¦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù. Æò¼Ò¿¡´Â ÆäÀ̽º¸¦ Àß À¯ÁöÇÏ´Â ÁÖÀÚ¶óµµ À½ÁÖ ÈÄ¿¡´Â ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ Çϱ⠽ʻóÀÌ´Ù. À½ÁÖ¿îÀü »óȲ¿¡¼­ °ú¼ÓÀÌ ºó¹øÈ÷ ÀϾ´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡Áö´Ù.

³Ñ¾îÁö°Å³ª °ú¼ÓÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ À§ÇèÀº ¿©ÀüÇÏ´Ù. ¼úÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é °ð °£ÀÌ ¾ËÄÝÀ» ºÐÇØÇϱ⠽ÃÀÛÇϹǷΠÁ¥»êÀÇ ´ë»çÀ²ÀÌ ¶Ò ¶³¾îÁø´Ù. ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ÇǷι°ÁúÀÌ ÇØ¼ÒµÇÁö ¾Ê¾Æ ÇǷΰ¡ ½×À̰í Ç®¸®Áöµµ ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹°·Ð ¾ËÄÝÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ÀÛ¾÷µµ ¹æÇظ¦ ¹Þ´Â´Ù. ¶§¹®¿¡ À̸¥¹Ù ‘ÃëÁßÁÖ’¸¦ ÇÑ ´ÙÀ½³¯Àº ¼÷Ãë¿Í ±ÙÀ°ÅëÀ» µ¿½Ã¿¡ °Þ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.


Àû´çÈ÷¸¸ ¸¶½Ã¸é ÄÁµð¼Ç¿¡ µµ¿ò µÉ ¼öµµ

±×·¯³ª °æ±â·Â Çâ»óÀ» À§Çؼ­ ¼úÀ» ¹«Á¶°Ç ²÷¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â ¿ÀÈ÷·Á ·¯³Ê¿¡°Ô µæÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Àû´ç·®ÀÇ ¼úÀº Ç÷·ù·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ¸¶¶óÅæ°ú °°ÀÌ ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀÌ ¸¹ÀÌ °¡´Â ¿îµ¿¿¡ À־´Â ÇǷΠȸº¹°ú ÄÁµð¼Ç À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ·± ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ¾ò±â À§Çؼ­´Â 1ÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ Á¤µµ Æ÷µµÁÖ¸¦ ¹ÝÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. À½ÁÖ ½Ã±â´Â ÈÆ·Ã ÈÄ 2~3½Ã°£ÀÌ Áö³ª Á¥»êÀÌ ÃæºÐÈ÷ ÇØ¼ÒµÈ µÚ°¡ ÁÁ´Ù.

ÀϺο¡¼­´Â ¿îµ¿À» Çϰí Àú³á¿¡ ¼úÀ» ¸Ô°Å³ª, Àü³¯ ¼úÀ» ¸Ô°í ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀüÇô ¾ø´Ù°í ¸»ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â Áö³ªÄ¡°Ô °úÀåµÈ °æ°í¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼úÀ» ¸Ô´Â´Ù°í ÇØ¼­ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú°¡ ¾ø¾îÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´Ü, ¿îµ¿ ÀÌÈÄ¿¡ ¾ò¾îÁö´Â ¿©·¯ È£¸£¸ó ºÐºñ¿Í ±ÙÀ°·® Áõ°¡ µîÀÇ È¿°ú°¡ ¼úÀ» ¸¶½ÉÀ¸·Î½á ¹Ý°¨µÇ´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¼ú ÀÚü¸¦ ±Ý±â½ÃÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸ ÈÆ·Ã ÈÄ À½ÁÖ³ª ÀÏ»ó»ýȰ¿¡¼­ÀÇ ¼úÀÚ¸®°¡ ½À°üÈ­µÈ ·¯³Ê¶ó¸é À½ÁÖ È½¼ö¿Í ÆÐÅÏÀ» °³¼±ÇÒ Çʿ䰡 ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

hjw6*** 2013-07-17 ´ä±Û´ä±Û
 

1ÁÖÀÏ¿¡ ÈÆ·ÃµÚ 2~3½Ã°£µÚ Æ÷µµÁÖ ¹ÝÀÜÁ¤µµ.ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°É ÁöŰ±â°¡ Á¤¸» ¾î·Á¿ö¿ä. µ¿È£È¸ÀÇ ºÐÀ§±â°¡ Á¤¸» Áß¿äÇÑ´ë °í·¡µéÀÌ °¡¸¸ ³öµÎÁú ¾Ê°Åµç¿ä.¼ú ¸¶½Ã±â°¡ ½È¾î µµ¸Á°¥¶§µµ Àְŵç¿ä.


ÆíÁýÀÚ 2013-07-17 ´ä±Û´ä±Û
 

¼ÖÁ÷È÷ ¸»Çϸé Á¦°¡ ±× °í·¡µé¿¡ ¼ÓÇÑ´ä´Ï´Ù ^^


fw*** 2013-07-25 ´ä±Û´ä±Û
 

¾îµô°¡³ª ¿°ºÒº¸´Ù Àí¹ä¿¡ °ü½ÉÀÌ ´õ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´õ¶ó°í¿ä...
¼øµÎºÎ ÀÜ¶à °¡Á®°¡°í ¸·°É¸® ´õ ´Þ¶ó°í Çϰí...
¸Ô´Â Áñ°Å¿òµµ ÀÖÁö¸¸ ´Þ¸®±â ÇÏ·¯ ¿Â °ÇÁö ¼ú ¸ÔÀ¸·¯ ¿Â °ÇÁö...
³ª¸§ ¿îµ¿ ÈÄ Áñ°Ì°Ô ¼ú ÇÑ ÀÜÀº ÁÁÁÒ...
±× ÀÌ»óÀº ´Ù¸¥ ·¯³Êµéµµ ¹è·ÁÇÏ´Â ±×·± ¸ð½ÀÀÌ ¾Æ½¬¿ï ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.


ÆíÁýÀÚ 2013-08-01 ´ä±Û´ä±Û
 

Àû¾îµµ ´ëȸÀå¿¡¼­ ÃëÇÏ´Â ÀÏÀº ¾ø¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.


leekm0*** 2013-07-25 ´ä±Û´ä±Û
 

ÀÏ´ÞÈÄ È¸¿øµé°ú ¸·°É¸® 2~3ÀÜÀ» Çϴµ¥ ¾ÕÀ¸·Î´Â °Ç°­À» À§ÇØ
1~2ÀÜÀ¸·Î ÁÙ¿©¾ß µÇ°Ú³×¿ä.


ÆíÁýÀÚ 2013-08-01 ´ä±Û´ä±Û
 

½±Áö ¾Ê°ÚÁö¸¸ ³ë·ÂÀº ÇØºÁ¾ß°ÚÁÒ ^^


purey*** 2013-07-30 ´ä±Û´ä±Û
 

À̸¥ ±Í°¡½Ã°£À¸·Î ¿îµ¿ ÈÄ ³·¼úÀ» Áñ±â´Âµ¥.. ÀÌ ±â»ç¸¦ º¸´Ï ±¦È÷ ¸¶À½ÀÌ ¹«°Å¿öÁý´Ï´Ù..¤Ì¤Ì


ÆíÁýÀÚ 2013-08-01 ´ä±Û´ä±Û
 

Àúµµ ¾²¸é¼­ ¸¶À½ÀÌ ¹«°Ì½À´Ï´Ù ^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ¿©¸§Ã¶¿¡ ÇÑ ¹øÂë ½ÃµµÇغ¼ ¸¸ÇÑ Æ®·¹ÀÏ ·¯´× ÈÆ·Ã ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¾ÏÈæ±â¿¡ ´õ¿í ºû³µ´ø Çѱ¹ ¸¶¶óÅæÀÇ ¿ª»ç ÆíÁýÀÚ