Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç åü¸¶¶óÅæ 3´ë·ú ½ºÅ¸µé ¸í½ÂºÎ
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2013-08-11 ¿ÀÈÄ 11:37:05

¿ÞÂʺÎÅÍ ÈÄÄí½Ã °¡¿äÄÚ(µ¿) ¿¡µå³ª ŰÇöó°«(±Ý) ¹ß·¹¸®¾Æ ½ºÆ®¶ó³×¿À(Àº)

►ÄÉ³Ä Å°¸¦¶ó°« ¸·ÆÇ ¿ªÀüÀ¸·Î ¼¼°è¼±¼ö±Ç 2¿¬ÆÐ ±â¿°
º´¸¶¿Í ³ªÀÌ ±Øº¹ÇÑ ÀÌÅ»¸®¾Æ ½ºÆ®¶ó³×¿À ÁØ¿ì½Â
¾Æ½Ã¾ÆÆÇ 'Æ®·¢ÀÇ ½ÅÈ­' ÈÄÄí½Ã Á¦2 Àü¼º±â ¾Ë¸®¸ç µ¿¸Þ´Þ


¸ð½ºÅ©¹Ù¿¡¼­ °³¸·µÈ Á¦14ȸ ¸ð½ºÅ©¹Ù¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ(10~18ÀÏ, ÇöÁö½Ã°£) ù³¯ ¿©ÀÚ¸¶¶óÅæ °æ±â¿¡¼­ 3´ë·ú ½Å±¸ ·¯³ÊµéÀÌ µå¶ó¸¶Æ½ÇÑ ½ÂºÎ¸¦ ¹úÀÌ¸ç ¸Þ´ÞÀ» ³ª´²°¡Á³´Ù. °æ±â´Â Áö³­ ´ëȸ ¿ì½ÂÀÚ ¿¡µå³ª ŰÇöó°«(34. ÄɳÄ)°ú ¹ß·¹¸®¾Æ ½ºÆ®¶ó³×¿À(37. ÀÌÅ»¸®¾Æ) µÎ º£Å×¶û ¼±¼öÀÇ ¼±µÎÀïÅ»ÀüÀ¸·Î Àü°³µÆ´Ù. ½ºÆ®¶ó³×¿À´Â Á¾¹Ý±îÁö ÁÙ°ð ¾Æ½½¾Æ½½ÇÑ ¼±¼ö¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç ¿ì½ÂÀ» ³ë·ÈÁö¸¸ 40km ÁöÁ¡¿¡¼­ ŰÇö󰫿¡°Ô ¸·ÆÇ ¿ªÀüÀ» Çã¿ëÇϸç ÁØ¿ì½Â¿¡ ¸Ó¹°·¶´Ù.


2½Ã°£ 25ºÐ 44ÃÊ·Î °á½ÂÅ×ÀÌÇÁ¸¦ ²÷Àº ŰÇöó°«Àº ¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ ¿ª»ç»ó ù 2¿¬ÆÐÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÆ´Ù. Æ®·¢°ú ·Îµå¸¦ ÆòÁ¤Çß´ø ij¼­¸° Àºµ¥·¹¹Ù¿Í ¼¼°è±â·Ï º¸À¯ÀÚ Æú¶ó ·¡µåŬ¸®ÇÁÁ¶Â÷ ÀÌ·çÁö ¸øÇÑ Áø±â·ÏÀÌ´Ù. »ç½Ç ŰÇöó°«Àº ÁßÀå°Å¸®¿Í ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ ±â·ÏÀ» ³õ°í º¸¸é Á¤»ó±Þ ¸¶¶óÅä³Ê·Î¼­ÀÇ ¿ä°ÇÀ» °®ÃßÁö ¸øÇÑ ¼±¼ö´Ù. ±×·¯³ª ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ ÆäÀ̽º¸¦ Ç®ÄÚ½º¿¡¼­µµ °í½º¶õÈ÷ À¯ÁöÇÏ´Â µÞ½ÉÀÌ ¹«±â´Ù. ¸¶Ä¡ Çѱ¹ÀÇ À̺ÀÁÖ °°Àº ·¯³Ê´Ù. ¿©ÀÚ Àå°Å¸® ¼±¼ö·Î´Â Ȳȥ±â¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ªÀÌ¿¡ ¿ì½ÂÀ» Àϱº Á¡¸¶Àú ´à¾Ò´Ù.

½ºÆ®¶ó³×¿À(2:25:58)ÀÇ ÁØ¿ì½ÂÀº ´õ¿í µå¶ó¸¶Æ½ÇÏ´Ù. µÎ ¾ÆÀÌÀÇ ¾ö¸¶ÀÌÀÚ ÅõÀâ(±³»ç»ýȰ º´Çà) ¼±¼öÀÎ ±×³à´Â ÃÖ±Ù±îÁö ±¹Á¦¹«´ë¿¡¼­ ¹«¸íÀ̾ú´Ù. 2³â Àü¿¡ ºóÇ÷ÀÌ À¯¹ßµÇ´Â À¯Àüº´ÀÌ ¹ß°ßµÅ ÀºÅ𸦠°í¹ÎÇϰí ÀÖ¾ú´Ù. °á±¹ ÀºÅð °á½ÉÀ» ÇÏ°í ºñ´ëÇØÁø ºñÀåÀ» ÀýÁ¦ÇÏ´Â ¼ö¼úÀ» Çߴµ¥, ¼ö¼ú ÈÄ À¯Àüº´ Áõ»óÀÌ »ç¶óÁö¸é¼­ ±ØÀûÀÎ Àç±â°¡ °¡´ÉÇß´Ù. À۳⿡ ÀÌÅ»¸®¾Æ ÃÖ°í±â·Ï(2:23:44)À» ¼ö¸³Çϸ鼭 À°»ó ÆÒµéÀ» ³î¶ó°Ô ÇÏ´õ´Ï ¿ÃÇØ´Â ¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ »ç»ó °¡Àå ÁÁÀº ¼ºÀûÀ» °ÅµÐ ÀÌÅ»¸®¾Æ ¼±¼ö·Î ¿ª»ç¸¦ »õ·Î ½è´Ù.

2½Ã°£ 27ºÐ 45ÃÊ·Î µ¿¸Þ´ÞÀ» ¸ñ¿¡ °Ç ÈÄÄí½Ã °¡¿äÄÚ(31. ÀϺ»)´Â Æ®·¢À» ÆòÁ¤Çϰí ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ ¾Æ½Ã¾Æ±â·Ï±îÁö ÀÛ¼ºÇϸ鼭 ÀϺ» ¿©ÀÚ¸¶¶óÅæÀÇ ¹Ì·¡·Î ºÒ·È´ø ½ºÅ¸¼±¼öÁö¸¸, 2008³â ¸¶¶óÅæ µ¥ºßÀü¿¡¼­ Áö³ªÄ¡°Ô °ø°ÝÀûÀÎ ·¹À̽º·Î ÀÎÇØ °ñÀÎ Á÷Àü 4¹øÀ̳ª ¾²·¯Áö¸ç ÀϺ» À°»ó°è¸¦ Ãæ°Ý¿¡ ºü¶ß·È´Ù. ÀϺΠÀü¹®°¡µéÀº ±×³àÀÇ ÈÆ·ÃÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ À߸øµÆ°í ¸¶¶óÅæ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¼±¼öµµ ¾Æ´Ï¶ó°í ȤÆòÀ» ³»³õ±âµµ Çß´Ù. ±×·¯³ª ÈÄÄí½Ã´Â ¸î ³â°£ÀÇ ´ã±ÝÁú ³¡¿¡ 2011³â ½ÃÄ«°í¿¡¼­ 2½Ã°£ 24ºÐ´ë¸¦ Âï¾ú°í ¿ÃÇØ 1¿ù¿¡´Â 2½Ã°£ 24ºÐ 31ÃÊÀÇ °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇß´Ù. À̹ø µ¿¸Þ´Þ·Î ÀÎÇØ ±¹Á¦¹«´ë¿¡¼­ÀÇ ÀÎÁöµµ°¡ ÇÑÃþ µÎÅÍ¿öÁú µíÇÏ´Ù.

ÇÑÆí ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¼ºÀûÇ¥´Â ÃʶóÇß´Ù. ±è¼ºÀº(25. »ï¼ºÀüÀÚ)ÀÌ 2½Ã°£ 48ºÐ 46ÃÊ·Î 32À§¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â µ¥ ±×ÃÆ´Ù. 2012³â Á¤¼ø¿¬ ¾¾°¡ ÀÛ¼ºÇÑ ±¹³» ¿©ÀÚ ¸¶½ºÅͽº ÃÖ°í±â·Ï 2½Ã°£ 46ºÐ 44Ãʺ¸´Ù ÇÑÂü µÚÁö´Â ±â·ÏÀÌ´Ù. ´çÃÊ ¼Ò¼ÓÆÀÀº ¿ÃÇØ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 2½Ã°£ 27ºÐ 20ÃÊÀÇ °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇß°í, ±×µ¿¾ÈÀÇ ÈÆ·Ã ¼º°ú°¡ ÁÁ¾Æ Çѱ¹±â·Ï °æ½Åµµ °¡´ÉÇÏ´Ù¸ç ÁÁÀº ¼ºÀûÀ» ÀÚ½ÅÇßÁö¸¸ °á°ú´Â Àü¸Á°ú ´Þ¶ú´Ù.

¿ÀÈ÷·Á À̹ø ´ëȸ¿¡ ¿©ÀÚ ¸¶¶óÅæ Á¾¸ñ¿¡¸¸ 4¸íÀÇ ½Å¿¹ ¼±¼ö¸¦ ÆÄ°ßÇÑ ºÏÇÑÀÌ ³î¶ó¿î ¼ºÀûÀ» °Åµ×´Ù. ±èÇý°æ(20)ÀÌ 2½Ã°£ 35ºÐ 49ÃÊ·Î 8À§, ±èÇý¼Û(20)ÀÌ 2½Ã°£ 38ºÐ 28ÃÊ·Î 14À§, ½Å¿ë¼ø(23)ÀÌ 2½Ã°£ 39ºÐ 22ÃÊ·Î 17À§¸¦ Â÷ÁöÇÏ¸ç ´ÜüÀü(¹ø¿Ü) ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇß´Ù.

[ÀÔ»óÀÚ 3ÀÎ Á¾¸ñº° °³ÀÎÃÖ°í±â·Ï]

¿¡µå³ª ŰÇöó°«
Marathon     2:19:50     (2012)
Half Marathon     1:08:48     (2013)
10,000m     33:27.0     (2007)
5000m     15:57.3     (2006)


¹ß·¹¸®¾Æ ½ºÆ®¶ó³×¿À
Marathon     2:23:44     (2012)
Half Marathon     1:07:46     (2012)
10,000m     32:15.87     (2012)


ÈÄÄí½Ã °¡¿äÄÚ
Marathon     2:24:21 27     (2013)
Half Marathon     1:07:26     (2006)
10,000m     30:51.81 08 OCT     (2002)
5000m     14:53.22     (2005)


Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

hjw6*** 2013-08-14 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ì¸®³ª¶ó ¿©ÀÚ¼±¼ö´Â ¾ðÁ¦Âë ½Ã»ó´Ü»ó¿¡ ¿À¸¦¼ö ÀÖÀ»±î? ºÎ·´±âµµÇÏ°í ¾ÈŸ±õ±âµµ Çϳ׿ä


ÆíÁýÀÚ 2013-08-16 ´ä±Û´ä±Û
 

³×, Âü ¾ÈŸ±î¿î ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ´ëȸ ¶§¸¶´Ù ÇѵΠ¸íÀÇ ¼±¼ö¿¡°Ô ±â´ë¸¦ °É¾î¾ß Çϰí, ±× ±â´ë´Â ¾î±è¾øÀÌ ¹«³ÊÁö´Â »óȲÀ̱º¿ä.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
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