Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
»õÇØ¿£ ÇØ¹ý ãÀ»±î? - ¸¶½ºÅͽº ¸¶¶óÅæ 2´ë ³íÀï
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2011-12-14 ¿ÀÀü 5:56:01

¸¶½ºÅͽº ¸¶¶óÅä³Êµé »çÀÌ¿£ ÇØ¹¬Àº ³íÀï 2°¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. Çϳª´Â ´ëȸ ½Ã»ó¿¡ ÀÖ¾î ³ªÀÌ¿¡ µû¸¥ ÇÚµðĸÀ» ÀÎÁ¤ÇØÁÙ °ÍÀΰ¡ ÇÏ´Â ¹®Á¦, ´Ù¸¥ Çϳª´Â ÀºÅðÇÑ ¸¶¶óÅæ ¼±¼ö¿¡°Ô µ¿µîÇÑ °æÀïÀÇ ÀÚ°ÝÀ» ºÎ¿©ÇÒ °ÍÀΰ¡ ÇÏ´Â ¹®Á¦´Ù. ¿ö³« ÀǰßÀÌ ºÐºÐÇÏ°í ¿©·ÐÀ» ¸®µåÇÒ ÁÖüµµ ¸íȮġ ¾ÊÁö¸¸, ¾î¶»°Ôµç °á·ÐÀ» µµÃâÇÏÁö ¸øÇϸé Áñ°Å¿ö¾ß ÇÒ ¸¶¶óÅæ ÇöÀå¿¡¼­ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÀâÀ½À» ¸¸µé¾î³¾ È­Á¦µéÀÌ´Ù.

±ÇÀ§ ÁöŰ´Â Á¾Çսûó?
ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¿¬´ëº° ½Ã»ó?

¸¶½ºÅͽº ´ëȸ¿¡¼­´Â Á¾ÇսûóÀÌ ¾Æ´Ñ ¿¬·É´ëº° ½Ã»óÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â ·¯³ÊµéÀÌ ¸¹´Ù. 10´ëºÎÅÍ 70´ë±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¿¬·É´ë°¡ °æÀïÇÏ´Â ¸¶½ºÅͽºÀÇ Æ¯¼º»ó ÀϺΠÀþ°í ±â·®ÀÌ ¶Ù¾î³­ ÁÖÀÚ(´ë°³ ¼±¼öÃâ½Å)µéÀÌ »óÀ» µ¶½ÄÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ½Ã»óÀ» ¼¼ºÐÈ­ÇØ¼­ ±âȸÀÇ ±ÕµîÀ» ½ÇÇöÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ±×µéÀÇ ³í¸®´Ù.

¹°·Ð ¹Ý´ë·Î Á¾ÇսûóÀ» ÁöÁöÇÏ´Â ·¯³Êµéµµ ¸¹´Ù. ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéÀÌ °æÀïÇÏ´Â ´ëȸ¿¡¼­µµ 10´ëºÎÅÍ 40´ë±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¿¬·É´ëÀÇ ¼±¼öµéÀÌ °æÀïÇϰí ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¸¶½ºÅͽº ´ëȸÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¿¬·É´ë°¡ º¸´Ù È®ÀåµÈ °æ¿ì¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ ±×µéÀÇ ÁÖÀåÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶¶óÅæ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼­µµ ³ªÀ̸¦ ÇÚµðĸÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °æ¿ì´Â ¾øÀ¸¹Ç·Î ±»ÀÌ ¿¬·É´ëº° ½Ã»óÀ» µµÀÔÇÒ ÀÌÀ¯´Â ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

¿ì¸®´Â ¾î´À ÂÊ ÆíÀ» µé¾î¾ß ÇÒ±î? µÎ ÀÇ °ß ¸ðµÎ ³ª¸§ Ÿ´çÇÑ ³í¸®¸¦ °®Ãß°í À־ ÆÇ´ÜÀÌ ½±Áö ¾Ê´Ù. ºÐ¸í ¸¶½ºÅͽº ¸¶¶óÅæ´ëȸ´Â ±ØÈ÷ ÀϺÎÀÇ »ó±Þ ·¯³ÊµéÀÌ »óÀ» µ¶½ÄÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ´ëȸµéÀÌ Àû°Ô´Â ¼ö½Ê¸¸ ¿ø¿¡¼­ ¸¹°Ô´Â ¼ö¹é¸¸ ¿ø¿¡ À̸£´Â ÀÔ»ó »ó±ÝÀ» ³»°É°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÖ¸»¸¶´Ù ´ëȸ¿¡ ³ª°¡¸é Á÷ÀåÀÎ ¿ù±Þº¸´Ù ©ÇÑ ¼öÀÔÀ» ¿Ã¸± ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¼ø¼öÇÑ ¾Æ¸¶Ãß¾îÀÇ Á¤½Å°ú´Â ¾î¿ï¸®Áö ¾Ê´Â ºÎºÐÀÌ´Ù.

±×·¯¸é ¿¬´ëº° ½Ã»óÀ» ÇÔÀ¸·Î½á ¸ðµç ¹®Á¦°¡ ÇØ°áµÉ±î? ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. Á¾¸ñº°·Î Àû¾îµµ 10¸í ³»¿ÜÀÇ ¿ì½ÂÀÚ°¡ ³ª¿À°í, ¸ðµÎ ÇÕÃÄ 100ÀÌ»óÀÌ ÀÔ»óÀÚ Å¸ÀÌÆ²À» ¾ò°Ô µÇ¹Ç·Î »óÀÇ ±ÇÀ§°¡ ¶³¾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. Àοø±Ô¸ð°¡ ÀÛÀº ´ëȸ¿¡¼± ±×Àú ¿ÏÁÖ¸¦ ¸ñÇ¥·Î ´Þ¸° ¼±¼ö°¡ ½Ã»ó´ë¿¡ ¿À¸£±âµµ ÇÑ´Ù. Á¾ÇÕ ¿ì½ÂÀ» ÇÑ ´ëȸÀÇ Ã¨ÇǾðÀÌ ºÎ°¢µÇÁö ¸øÇÏ´Â °Íµµ ¹®Á¦´Ù. °Ô´Ù°¡ Á¾ÇÕ½Ã»ó¸¸ ÇÒ °æ¿ì ÁöÀûµÆ´ø ¿ì½Â µ¶½ÄÀÇ ¹®Á¦µµ ÀçÇöµÈ´Ù. 20´ë ÀÌÇϳª 60´ë ÀÌ»ó ¿¬·É´ëÀÇ °æ¿ì Âü°¡ÀÚ ÀÚü°¡ Àû°í, ¼öÁØ±Þ ½Ç·ÂÀ» °®Ãá À̸¥¹Ù ‘ÅéŬ·¡½º’ ÁÖÀÚµµ ¿ö³« Èñ¼ÒÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀÌó·³ ¾çÂÊ ¸ðµÎ Àå´ÜÁ¡À» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¾Çսûó°ú ¿¬´ëº° ½Ã»ó Áß ¾î´À ÇÑ ÂÊÀ» ÁöÁöÇϱâ´Â ¾î·Á¿î ³ë¸©ÀÌ´Ù. µÎ °¡Áö¸¦ ´Ù Çϸé ÁÁ°ÚÁö¸¸ »ó±Ý ºÎ´ãÀÌ ³Ê¹« Ä¿Áø´Ù. Á¾ÇÕ½Ã»ó¸¸ »ó±ÝÀ» ÁÖ°í, ¿¬´ëº° ½Ã»ó¿¡¼± »ó±ÝÀ» ¾È ÁÖ¸é µÇÁö ¾Ê´À³Ä°í? ÇØ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿¬´ëº° ½Ã»óÀ» °­·ÂÈ÷ ÁÖÀåÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¸í¿¹»Ó ¾Æ´Ï¶ó ºÎ(»ó±Ý)µµ ¾ò°í ½Í¾î ÇÑ´Ù.
¿©±â¼­ ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀº, ½Ã»ó ±ÔÄ¢¿¡ À־ ´ëȸ ÁÖÃÖ ÃøÀÇ ÀǰßÀÌ °¡Àå Á¸Áß¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. Âü°¡ÀÚ°¡ ÀǰßÀ» ³»³õÀ» ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ ÁÂÁö¿ìÁöÇÏ·Á°í ÇØ¼­´Â °ï¶õÇÏ´Ù. ÁÖÃÖ Ãø ¿ª½Ã Âü°¡ÀÚµéÀÇ ÄÄÇ÷¹Àο¡ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¿òÁ÷À̱⠺¸´Ù´Â ´ëȸÀÇ ÃëÁö¿Í ¼º°Ý, ÁöÇâÁ¡ µîÀ» °í·ÁÇØ¼­ ½ÅÁßÇÏ°Ô ·êÀ» ¸¸µé Çʿ䰡 ÀÖ´Ù.

ÇϳªÀÇ ´ë¾ÈÀÌ Àִµ¥, ¿µ¹Ì±Ç ´ëȸ¿¡¼­´Â °¢ ÁÖÀÚÀÇ ¿ÏÁÖ±â·ÏÀ» ÇØ´ç ¿¬·É´ëÀÇ ¼¼°èÃÖ°í±â·Ï°ú ºñ±³Çؼ­ Á¡¼ö·Î ȯ»êÇÑ´Ù. ±× Á¡¼ö´ë·Î ½Ã»óÇÏ¸é ¿¬·É¿¡ µû¸¥ ÇÚµðĸÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÑ Á¾ÇսûóÀÌ °¡´ÉÇØÁø´Ù. ¿Ïº®ÇÑ ·êÀº ¾Æ´ÒÁö¶óµµ ÇÑ ¹øÂë ½ÃµµÇغ¼ ¸¸ÇÑ °¡Ä¡´Â ÀÖ¾î º¸ÀδÙ.

¼±¼öÃâ½Å ¹èÁ¦ÇØ¾ß °øÁ¤?
Á¶°Ç ¾øÀÌ °æÀïÇØ¾ß °øÁ¤?

¿¤¸®Æ® ¼±¼ö Ãâ½Å ·¯³ÊÀÇ ¸¶½ºÅͽº ´ëȸ Âü°¡¸¦ ¸·À» °ÍÀÌ³Ä Çã¿ëÇÒ °ÍÀÌ³Ä ÇÏ´Â °ÍÀº ÇØ¹¬Àº ³íÀï°Å¸®´Ù. (Çö¿ª¼±¼ö Âü°¡´Â ´ëºÎºÐÀÇ ´ëȸ°¡ ±ÝÁöÇϰí ÀÖÀ½) Çö¿ª¼±¼ö°¡ ÇÔ²² °æÀïÇÏ´Â °ÍÀº ´©°¡ ºÁµµ ºÒ°øÁ¤ÇØ º¸ÀÌÁö¸¸, ÀÌ¹Ì ÀºÅðÇß°í ³ªÀ̱îÁö ¸¹Àº ·¯³Ê´Â ¿¤¸®Æ®·Î ºÁ¾ß ÇÒ Áö ¸¶½ºÅͽº·Î ºÁ¾ß ÇÒ Áö ¾Ö¸ÅÇØÁø´Ù.

ÀÌ ºÎºÐÀÌ ³í¶õÀ» ³º´Â ¹è°æ¿¡´Â À§¿¡¼­ ¾ð±ÞÇÑ Ã¹ ¹øÂ° ³íÀïÀÌ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Ù. Áï »ó±ÝÀ» µ¶½ÄÇÏ´Â ·¯³Êµé ´ëºÎºÐÀÌ ¼±¼ö Ãâ½ÅÀ̱⠶§¹®¿¡ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹®Á¦Á¦±â¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. È®½ÇÈ÷ ¼±¼öÃâ½Å ·¯³Ê¸¦ ¹èÁ¦ÇÏ¸é º¸´Ù °øÁ¤ÇÑ ·¹À̽º°¡ µÉ °Í °°±ä ÇÏ´Ù.
±×·¯³ª ¼±¼öÃâ½Å ·¯³ÊµéÀÇ ‘¶Û ±Ç¸®’´Â ¾î¶»°Ô µÇ´Â°¡. ±×µéº¸°í ´Ù½Ã Çö¿ª¼±¼ö°¡ µÅ¼­ ±×µé°ú °æÀïÇ϶ó ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Â ³ë¸©ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ‘¼±¼öÃâ½Å’ÀÇ ¹üÀ§´Â ¾î¶»°Ô ±ÔÁ¤Çϴ°¡. ½Ç¾÷ÆÀ¿¡¼­ Á÷¾÷¼±¼ö·Î ¶Ú °æ¿ì´Â ¸í¹éÇÑ ¼±¼öÃâ½ÅÀ¸·Î º¸ÀÌÁö¸¸, ´ëÇб³³ª °íµîÇϱ³ ½ÉÁö¾î ÁßÇб³ ±îÁö¸¸ ¼±¼ö»ýȰÀ» ÇÑ °Íµµ ‘ÀϹÝÀÎ’°ú °¥¶ó³ö¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯ÀÎÁö´Â Àǹ®ÀÌ´Ù.

ÇöÀç·Î¼± ´ëÇÑÀ°»ó°æ±â¿¬¸Í ¼±¼öµî·Ï ¸»¼Ò ÈÄ 2~4³âÀÌ Áö³­ °æ¿ì Âü°¡¸¦ Çã¿ëÇÏ´Â °¡À̵å¶óÀÎÀ» ¸¹Àº ´ëȸµéÀÌ Ã¤ÅÃÇϰí ÀÖ´Ù. ÇöÀç ¸¶½ºÅͽº ¸¶¶óÅæÀÇ Á߽ɼ¼´ë´Â 40´ë Áß¹ÝÀ̰í, ¸¶¶óÅæ ¼±¼öµéÀº ´ë°³ 30´ë ÃÊÁ߹ݿ¡ ÀºÅðÇÏ¿© 40¼¼ ÀüÈÄ¿¡ »ó±â Á¶°ÇÀ» ÃæÁ·ÇϹǷΠÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡À̵å¶óÀÎó·³ º¸ÀδÙ.
±×·¯³ª ºÎ»ó µîÀÇ ÀÌÀ¯·Î °í±³?´ëÇнÃÀý ÀÌÈÄ ÀºÅðÇÑ ¼±¼ö¶ó¸é ºÎ»óÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Ä¡·áÇÑ µÚ ¼­¸¥ ÀÌÀü¿¡ ¸¶½ºÅͽº ¹«´ë·Î ÁøÃâÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â ÇãÁ¡ÀÌ ³²´Â´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³²ÀںΠ°æ±â¿¡¼­´Â ÀÌ·± ÄÉÀ̽ºÀÇ ¼±¼öµéÀÌ ¾ÐµµÀûÀÎ ±â·ÏÀ¸·Î ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â Çö½ÇÀÌ´Ù.

ÀÌ·± »óȲ¿¡¼­´Â ´ëÇÑÀ°»ó°æ±â¿¬¸ÍÀÌ ÇÕ¸®ÀûÀÎ ·êÀ» Á¦½ÃÇØÁÖ¸é ÁÁ°Ú´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ‘ÁßÇб³ ÀÌ»ó ¼±¼ö»ýȰÀ» ÇÑ ÀÚ´Â 40¼¼ ÀÌ»ó, ±×¸®°í ÀºÅð ÈÄ 4³â ÀÌ»ó °æ°úµÇ¾úÀ» ¶§ºÎÅÍ ¸¶½ºÅͽº·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù’ Á¤µµÀÇ º¹ÇÕÀûÀÎ ±âÁØÀÌ¸é ¹«³­ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î ½Í´Ù. ÇÑ °¡Áö ºÐ¸íÇÑ °ÍÀº, ·êÀÌ ´Ù¼Ò º¹ÀâÇØÁö´õ¶óµµ °¡±ÞÀûÀÌ¸é ´©±¸³ª Âü¿© °¡´ÉÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î ³íÀÇµÅ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀϺΠ‘¼ø¼ö ¸¶½ºÅͽº’ ÀÔ»ó±Ç ÁÖÀÚµéÀÌ º¸´Ù È®½ÇÇÑ ÀÔ»óÀ» À§ÇØ ¼±¼öÃâ½ÅÀ» ¹èôÇÏ·Á ÇÑ´Ù¸é ±×µé Àǰ߿¡ µ¿Á¶ÇÒ ÀÌÀ¯´Â ¾ø´Ù.

Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ¸¶¶óÅæÀÌ ¿©¼ºÇÑÅ× ÇØ·Ó´Ù°í? ¿ô±âÁö ¸¶! ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç À嵿°Ç, ¸¶¶óÅä³Ê·Î ÄĹé-¿µÈ­ ¡®¸¶ÀÌ¿þÀÌ¡¯ °³ºÀ ÆíÁýÀÚ