Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
ÄÉ³Ä Àª½¼ ŵ»ó, º£¸¦¸°¸¶¶óÅæ¼­ 2:03:23 ¼¼°èãæ
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2013-09-29 ¿ÀÈÄ 11:50:30


2³â ¿©¸¸¿¡ ³²ÀÚ¸¶¶óÅæ ¼¼°è±â·ÏÀÌ ±úÁ³´Ù. Çѱ¹½Ã°£À¸·Î 29ÀÏ ¿­¸° º£¸¦¸°¸¶¶óÅæ¿¡¼­ Àª½¼ ŵ»ó ŰÇÁ·ÎƼġ(31. ÄɳÄ)°¡ 2½Ã°£ 3ºÐ 23ÃÊ·Î ¿ì½ÂÇÏ¸ç »õ·Î¿î ¼¼°è±â·ÏÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÆ´Ù. À̷νá ÄɳĴ 2003³â Æú ÅͰ«, 2011³â ÆÐÆ®¸¯ ¸¶Ä«¿ì ¹«¼îŰ¿¡ ÀÌ¾î ¼¼ ¹øÂ° ¼¼°è±â·Ï ÀÛ¼ºÀÚ¸¦ ¹èÃâÇÏ°Ô µÆÀ¸¸ç, º£¸¦¸°¸¶¶óÅæµµ Åë»ê 6Â÷·Ê ¼¼°è±â·ÏÀÌ ³ª¿Â ´ëȸ°¡ µÆ´Ù.


ŵ»óÀº 2010³â ÀÌÈÄ ÇØ¸¶´Ù 2½Ã°£ 3~4ºÐ´ë ±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇÏ¸ç ²ÙÁØÇÑ °æ±â·ÂÀ» º¸¿©ÁØ Åé ·©Ä¿´Ù. 2011³â¿¡´Â 2½Ã°£ 3ºÐ 42Ãʸ¦ Âï¾î ÇÏÀÏ·¹ °Ôºê¸£¼¿¶ó½Ã¿¡ÀÇ ´ë±â·ÏÀ» ³Ñ¾î¼¹Áö¸¸ ºÒ°ú ÇÑ ´Þ Àü¿¡ 3³â ÈÄ¹è ÆÐÆ®¸¯ ¸¶Ä«¿ì°¡ 2½Ã°£ 3ºÐ 38ÃÊÀÇ ¼¼°è±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ‘¿ª´ë 2À§ ±â·ÏÀÚ’ ŸÀÌÆ²¿¡ ¸¸Á·ÇØ¾ß Çß´Ù.

±×·¯³ª ¿ÃÇØ´Â 2³â Àüº¸´Ù ´õ¿í °­Çß´Ù. ÄÁµð¼Ç°ú ¼±¼±ÇÑ ³¯¾¾(Ãâ¹ß ´ç½Ã 8µµ), ¼±µÎ±×·ìÀÇ ºü¸¥ ÆäÀ̽º µî ¸ðµç ¿ä¼Ò°¡ µé¾î¸Â¾Ò´Ù. 10km¸¦ 29ºÐ 12ÃÊ, ÇÏÇÁ¸¦ 1½Ã°£ 1ºÐ 32ÃÊ¿¡ Åë°úÇÑ ±×´Â ÈĹݿ¡µµ ÆäÀ̽º¸¦ ¶³¾î¶ß¸®Áö ¾Ê°í 35km ÁöÁ¡À» 1½Ã°£ 42ºÐ 36ÃÊ¿¡ Åë°úÇß´Ù. ÀÌ ¶§ºÎÅÍ ·¹À̽º´Â ŵ»ó°ú ¿¤¸®¿ìµå ŵÃʰÔ, Á¦ÇÁ¸® ŵ»ó 3ÆÄÀü ¾ç»óÀ¸·Î ¹Ù²î¾ú´Ù.

ÀÌÈÄ Á¡Â÷ ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Á °æÀïÀÚµéÀ» µûµ¹¸®¸é¼­ 1½Ã°£ 57ºÐ 12ÃÊ¿¡ 40km¸¦ µ¹ÆÄÇßÀ¸¸ç, µ¶ÁÖÇÑ ³ª¸ÓÁö 2km ±¸°£¿¡¼­µµ ÆäÀ̽º¸¦ ÀÒÁö ¾Ê°í ¿ÀÈ÷·Á ²ø¾î¿Ã¸®¸é¼­ Á¾Àü ¼¼°è±â·ÏÀ» 15ÃÊ ´ç±â´Âµ¥ ¼º°øÇß´Ù. À̹ø ¿ì½ÂÀ¸·Î ŵ»óÀº ¿ì½Â»ó±Ý 4¸¸À¯·Î(¾à 5800¸¸¿ø)¿Í ±â·Ïº¸³Ê½º 5¸¸À¯·Î(7260¸¸¿ø)À» ¹ú¾îµéÀÌ°Ô µÆ´Ù.
ÇÑÆí 2À§´Â 2½Ã°£ 4ºÐ 05ÃÊ·Î °ñÀÎÇÑ ¿¤¸®¿ìµå ŵÃʰÔ(ÄɳÄ)°¡, 3À§´Â 2½Ã°£ 6ºÐ 26Ãʸ¦ ÂïÀº Á¦ÇÁ¸® ŵ»ó(ÄɳÄ)ÀÌ Â÷ÁöÇß´Ù.



Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

driverki*** 2013-09-30 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ª½Ã ¸¶¶óÅæ°­±¹ À̳׿ä
¾ÕÀ¸·Î 2½Ã°£ À̳» ±â·Ïµµ Á¶¸¸°£ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?


ÆíÁýÀÚ 2013-09-30 ´ä±Û´ä±Û
 

Æú ÅͰ«ÀÌ 5ºÐ º®À» ±ý ¶§¸¸ ÇØµµ ´õ ÀÌ»óÀº Èûµé´Ù´Â ¿©·ÐÀÌ Áö¹èÀûÀ̾ú´Âµ¥, ÀÌÁ¨ Á¤¸» ¼­ºê2µµ ²Þ¸¸Àº ¾Æ´Ñ ½Ã´ë°¡ ¿Â °Í °°½À´Ï´Ù.


wjdwja5*** 2013-09-30 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ì½Â»ó±ÝÀÌ ³Ê¹«À۾ƿä^^
¸¶À½ÇÑÄÒ¿¡ ¾È½º·´³×¿ä ¤Ð


ÆíÁýÀÚ 2013-09-30 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë½Å ÀϾà Å齺Ÿ ´ëÁ¢À» ¹Þ°Ô µÊÀ¸·Î½á ´õ¿í »§»§ÇÑ ½ºÆù¼­°¡ ºÙ°í ±¤°íµµ ¾öû µé¾î¿À°ÚÁÒ. ^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ºñ¸¸¿¡ °üÇÑ ÈçÇÑ »ó½Ä, ¾ó¸¶³ª ¸Â´ÂÁö ±Ã±ÝÇØ? ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç Ä÷¯ÆÄ¿ì´õ »Ñ¸®´Â ÀÌ»ö´ëȸ, °ÆÁ¤ÀÌ ¾Õ¼­´Â ÀÌÀ¯ ÆíÁýÀÚ