Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
½Ã»ó´ëµµ ¸ø ä¿ì´Â ¡®ÃḶ¡¯ ¸ÞÀÌÀú ŸÀÌÆ²ÀÌ ¾Æ±î¿ö
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2013-10-31 ¿ÀÈÄ 1:57:13


¿ÃÇØ 10¿ù 27ÀÏ ¿­¸° Ãáõ¸¶¶óÅæÀº ¿©ÀÚ ¸¶½ºÅͽº 1~2À§°¡ ¿©ÀÚ ¿¤¸®Æ® 3À§º¸´Ù ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ³»´Â ¹Ù¶÷¿¡ µ¿È£ÀεéÀÇ ºñ¿ôÀ½°Å¸®°¡ µÇ¾ú´Ù. ÁÖÃÖ Ãøµµ ±«·Î¿üÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸ÀݾƵµ Áö³­ ÇØ±îÁö °ñµå¶óº§ ´ëȸ¿´´Ù°¡ ¿ÃÇØ ‘³ë ¶óº§’ ´ëȸ·Î Àü¶ôÇÏ´Â ¼ö¸ð¸¦ ´çÇߴµ¥ ¿¤¸®Æ® ¼ºÀû¸¶Àú µµ¿ÍÁÖÁú ¾Ê¾ÒÀ¸´Ï ¸»ÀÌ´Ù.

Áö³­ 4³â Æò±Õ ¿¤¸®Æ® ³²ÀÚ 10.2¸í, ¿©ÀÚ 3.5¸í ¿ÏÁÖ


Ãáõ¸¶¶óÅæÀº Á¢±Ù¼º ¸é¿¡¼­³ª ±â·ÏÀÛ¼ºÀÇ À¯¸®ÇÔ ¸é¿¡¼­³ª Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅæ¿¡ ¹Ð·Á ÇØ¸¶´Ù (¿¤¸®Æ®)¼±¼ö ±â±Ù¿¡ ½Ã´Þ·Á ¿Ô´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿ÃÇØºÎÅÍ´Â Ç®ÄÚ½º¿¡ Âü°¡ÇÑ ¼±¼ö°¡ 50ÀÏ À̳»¿¡ ´Ù½Ã Ç®ÄÚ½º °æ±â¸¦ Ä¡¸£Áö ¸øÇÑ´Ù´Â Á¶Ç×ÀÌ »ý±â¸é¼­ Àü±¹Ã¼ÀüÀ» ‘°¡º±°Ô ¶Ú’ ¼±¼öµéÀÌ ÀοøÀ» ä¿öÁÖ´Â ¿äÇ൵ ¹Ù¶ö ¼ö ¾ø¾ú´Ù.

¹°·Ð, ¹Ù²ï Á¶Ç×ÀÌ ¿¤¸®Æ® Âü°¡ÀÚ ±Ô¸ð¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¿ª´ë Ãáõ¸¶¶óÅæ ±â·ÏÀ» »ìÆìº¸¸é ¾î´À ÇØµµ Á¤»óÀûÀÎ °æÀïÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø ÀûÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ³²Àںο¡ ÇØ¿Ü ÃÊû¼±¼öµéÀÌ ÀÖ¾î Á¦¹ý ÀοøÀÌ ¸¹¾Æ º¸ÀÌÁö¸¸ ±¹³»¼±¼ö¸¸ ¼¼¾îº¸¸é ±×Àú ½ºÅ¸Æ®¶óÀÎÀ» ä¿ï ¸¸Å­µµ ¸ø µÈ´Ù. ÃÖ±Ù 4³â°£¸¸ º¸´õ¶óµµ ¿¤¸®Æ® ³²ÀÚ 10.2¸í, ¿©ÀÚ 3.5¸íÀÌ ¿ÏÁÖÇÏ´Â µ¥ ±×ÃÆ´Ù. ³²ÀÚ´Â ±¹³»ºÎ ½Ã»óÀÚ(1~6À§)¸¦ °£½ÅÈ÷ ¹èÃâÇß°í, ¿©ÀÚ´Â ¸Å¹ø ½Ã»óÀοøÀ» ä¿ìÁö ¸øÇϰí ÀÖ´Ù. (ÇϹ°¸ç 2009³â°ú 2008³â¿¡´Â ¿ÏÁÖÀÚ°¡ ´Ü 2¸íÀÌ´Ù)

<Ãáõ¸¶¶óÅæ ±¹³» ¿¤¸®Æ® Âü°¡ ÇöȲ>

2013³â ³²ÀÚ(14¸í Âü°¡ / 7¸í ¿ÏÁÖ)  ¿©ÀÚ(3¸í Âü°¡ / 3¸í ¿ÏÁÖ)
2012³â ³²ÀÚ(22¸í Âü°¡ / 11¸í ¿ÏÁÖ)  ¿©ÀÚ(5¸í Âü°¡ / 4¸í ¿ÏÁÖ)
2011³â ³²ÀÚ(28¸í Âü°¡ / 17¸í ¿ÏÁÖ)  ¿©ÀÚ(6¸í Âü°¡ / 4¸í ¿ÏÁÖ)
2010³â ³²ÀÚ(19¸í Âü°¡ / 6¸í ¿ÏÁÖ)  ¿©ÀÚ(5¸í Âü°¡ / 3¸í ¿ÏÁÖ)


¼±¼ö°¡ ºÎÁ·ÇÑ ¸¸Å­ ±â·Ïµµ ÀúÁ¶Çϱâ ¦ÀÌ ¾ø´Ù. ³²ÀÚ´Â 2½Ã°£ 15ºÐ À̳» ÁøÀÔµµ ½±Áö°¡ ¾Ê¾Æ¼­ Áß°è Ä«¸Þ¶ó¿¡ Àá½Ã ºñÃçÁö´Ù »ç¶óÁø´Ù. ¿©ÀÚ´Â ³²ÀÚ ¸¶½ºÅͽº ·¯³Êµé¿¡°Ô ¼Õ½±°Ô µû¶óÀâÈ÷¸ç, Á¾Á¾ ¿©ÀÚ ¸¶½ºÅͽº ÁÖÀڵ鿡°Ô ÀâÈ÷´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

<Ãáõ¸¶¶óÅæ ±¹³» ¿¤¸®Æ® ¿ì½Â±â·Ï>
2013³â ³²ÀÚ(2½Ã°£17ºÐ40ÃÊ)  ¿©ÀÚ(2½Ã°£41ºÐ30ÃÊ)
2012³â ³²ÀÚ(2½Ã°£19ºÐ49ÃÊ)  ¿©ÀÚ(2½Ã°£41ºÐ55ÃÊ)
2011³â ³²ÀÚ(2½Ã°£16ºÐ37ÃÊ)  ¿©ÀÚ(2½Ã°£41ºÐ23ÃÊ)
2010³â ³²ÀÚ(2½Ã°£17ºÐ28ÃÊ)  ¿©ÀÚ(2½Ã°£43ºÐ39ÃÊ)


ÀÌÂë¿¡¼­ »ý°¢ÇغÁ¾ß ÇÒ °ÍÀº °ú¿¬ Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ°¡ ¿¤¸®Æ® °æ¿¬ÀåÀ¸·Î¼­ÀÇ ±â´ÉÀ» Çϰí Àִ°¡´Ù. ‘Àü±¹¸¶¶óÅæ¼±¼ö±Ç´ëȸ’¸¦ °âÇÑ´Ù´Â ´ëȸ ŸÀÌÆ²ÀÌ ÀÏ´Ü ¹«»öÇÏ´Ù. ÇÑµÎ ÇØµµ ¾Æ´Ï°í ¸Å³â ¼±¼ö ¼ö±Þ¿¡ °ï¶õÀ» °Þ´Â ÀÔÀåÀ̶ó¸é ŸÀÌÆ²À» °È¾î³»´Â ÆíÀÌ ³´Áö ¾ÊÀ»±î ½Í´Ù.

Ãáõ¸¶¶óÅæÀº ÀÚ¿¬À» ¹þ»ï¾Æ ´Þ¸®´Â µ¶Ã¢ÀûÀÎ ´ëȸ·Î ½ÃÀÛÇØ À̸¥¹Ù ‘°¡À»ÀÇ Àü¼³’À̶ó´Â ŸÀÌÆ²±îÁö ¾ò¾ú´Ù. ¸¶½ºÅͽº ·¯³Êµé¿¡°Õ ¼ºÁö³ª ´Ù¸§ ¾øÀ¸¹Ç·Î ´ëÁßÈ­ Àü·«Àº Àß ¸ÔÇôµé¾î°£ ¼ÀÀÌ´Ù. Â÷¶ó¸® °­Á¡ÀÎ ÀÌ ºÎºÐ¿¡ ÁýÁßÇØ¼­ ¸¶½ºÅͽº¸¸ÀÇ ÃàÁ¦·Î °Åµì³ª¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸ñ¼Ò¸®µµ ÀÖ´Ù. ÆÄ°ÝÀûÀÌÁö¸¸ °í¹ÎÇØº¼ °¡Ä¡´Â ÀÖ´Â ÀÇ°ß ¾Æ´Ò±î?

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

hifi0*** 2013-11-01 ´ä±Û´ä±Û
 

ÁÁÀº ÀǰßÀÎ°Í °°½À´Ï´Ù~~Â÷¶ó¸® ¸¶½ºÅͽºÀÇ ¸¶¶óÅæ ÀÜÄ©³¯ÀÌ µÇ´Â°Ô ÁÁÀ»°Í °°±º¿ä~~


ÆíÁýÀÚ 2013-11-01 ´ä±Û´ä±Û
 

³×, ¾î¼¸é Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅæ°ú È®½ÇÇÑ Â÷º°Á¡À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÏ °Í °°½À´Ï´Ù. ^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç [AD] ¿ìÈÄÁ×¼ø µîÀåÇÏ´Â ¾ÐÃàÀÇ·ù, ²Ä²ÄÈ÷ µûÁ®¾ß ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç [°æ±â°á°ú] Ãáõ¸¶¶óÅæ ÄÉ³Ä ´Ð½¼ Äí°« 8ºÐ´ë ¿ì½Â ÆíÁýÀÚ