Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
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[AD] ¿ìÈÄÁ×¼ø µîÀåÇÏ´Â ¾ÐÃàÀÇ·ù, ²Ä²ÄÈ÷ µûÁ®¾ß
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2013-11-01 ¿ÀÈÄ 1:04:07


¡Ø '³ªÀ½Äɾî'°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±â»çÀÔ´Ï´Ù


»çÀÌŬÀ̳ª öÀÎ3Á¾ ÇÁ·Î ¼±¼öµéÀÌ Áñ°Ü Âø¿ëÇÏ´ø ÄÄÇÁ·¹¼Ç ¿þ¾î(Compression wear)´Â ´õ ÀÌ»ó ¼±¼öµé¸¸ÀÇ ÀüÀ¯¹°ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÄÁµð¼Å´×¿¡ ½ºÅ¸ÀϱîÁö ´õÇÑ ´Ù¾çÇÑ ÄÄÇÁ·¹¼Ç ¿þ¾î ºê·£µåµéÀÌ ¾Õ´ÙÅý ½ÃÀå¿¡ Ãâ½ÃµÇ¸é¼­ ¸¹Àº »ýȰ½ºÆ÷Ã÷ µ¿È£ÀεéÀÇ ÇÖ ¾ÆÀÌÅÛÀ¸·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù. ÄÄÇÁ·¹¼Ç ¿þ¾î°¡ ÀÌ·¸°Ô ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî?


ÄÄÇÁ·¹¼Ç ÀÇ·ù´Â ¡®ÄÁµð¼Å´× ¿þ¾îÀÇ ²É¡¯À̶ó°í ºÒ¸± ¸¸Å­ ¼ö¸¹Àº ÄÁµð¼Å´× È¿°ú°¡ Áý¾àµÇ¾î ÀÖ´Â ½ºÆ÷Ã÷ ¿þ¾î´Ù. °¡Àå ÇÙ½ÉÀûÀÎ ºÎºÐÀº Àå±â°£ÀÇ ·¹À̽º³ª °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿ ½Ã ¹ß»ýÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Àâ¾ÆÁÜÀ¸·Î½á ÆÛÆ÷¸Õ½º¸¦ Çâ»ó½ÃŰ´Â °ÍÀÌ´Ù.


ÃÖ±Ù ÀÌ·¸°Ô ±ÞºÎ»óÇϰí ÀÖ´Â ÄÄÇÁ·¹¼Ç ¿þ¾î°¡ Á¦´ë·Î È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇϱâ À§Çؼ­´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÇ Çö¸íÇÑ ¼±ÅÃÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô ¾Ð¹ÚÇØÁÖ°í ¿©·¯ ¹ø ¼¼Å¹Çصµ ´À½¼ÇØÁöÁö ¾Ê´Â ³»±¸¼ºÀ» °¡Áø Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ¸ç ¿ø´Ü»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±×°ÍÀ» ¾î¶»°Ô ®´À³Ä¿¡ µû¶ó¼­µµ Á¦Ç°ÀÇ ±â´É°ú ¼ö¸íÀÌ ÃµÂ÷¸¸º°À̶ó°í ÇÑ´Ù.


°¡°Ý¸¸Å­ ±â´Éµµ ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ ƯÈ÷ ÇØ¿Ü ºê·£µå Á¦Ç°ÀÏ °æ¿ì´Â ±³È¯À̳ª A/SµîÀ» °¨¾ÈÇÒ ¶§, ÇØ´ç ºê·£µåÀÇ Á¤Ç°¿©ºÎ¿Í °ø½ÄÀ¯Åëä³ÎÀ» ÅëÇØ ÆÇ¸ÅµÇ´Â Á¦Ç°ÀÎÁö È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.


½ºÀ§½ºÀÇ ÄÄÇÁ·¹¼Ç ¿þ¾î ºê·£µåÀÎ ¡®COMPRESSPORT(ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®)ÀÇ °æ¿ì, öÀÎ3Á¾°æ±â ¼¼°èèÇǿ ũ¸®½º ¸¶Ä« ¸ÆÄÚ¹Í(È£ÁÖ)¼±¼ö°¡ Áñ°Ü Âø¿ëÇÏ´Â ºê·£µå·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇÁ·Î ¼±¼öµé»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±¹³»¿Ü öÀÎ3Á¾ µ¿È£ÀÎµé »çÀÌ¿¡¼­ °¡Àå Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®´Â ÇöÀç ¢ß³ªÀ½Äɾ ¼öÀÔ ¹× °ø±ÞÇϰí ÀÖ´Ù. ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ Á¤½Ä ¼öÀÔÁ¦Ç°Àº Àü±¹ ´ë¸®Á¡¿¡¼­ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÎÅÍ³Ý ±¸ÀÔÀº °ø½ÄȨÆäÀÌÁö¿Í ÀÚ»ç ¼îÇθô(www.spomed.co.kr) ±×¸®°í ³ªÀ½ÄɾîÀÇ °ø½ÄÁöÁ¤ ´ë¸®Á¡ ÀÚ»ç¸ôÀ» ÅëÇØ¼­¸¸ °¡´ÉÇÏ´Ù.


ƯÈ÷ ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ °æ¿ì, ¿ÀǸ¶ÄÏ(¿Á¼Ç, G¸¶ÄÏ, 11¹ø°¡, ÀÎÅÍÆÄÅ©, ³×À̹öN¼¥)¿¡¼­ ÆÇ¸Å°¡ µÇ°í ÀÖÁö ¾ÊÀ¸´Ï ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.(ÀÇ·ù ¹× ¾ç¸»·ù Á¦¿Ü) ¶ÇÇÑ °ø½ÄȨÆäÀÌÁö¿¡¼­ Á¤Ç°ÀÎÁõ½Ã½ºÅÛÀ» ÅëÇØ Á¤Ç° È®ÀÎÀÌ °¡´ÉÇϸç, 2³â°£ ¹«»ó±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀÌ·¸µí À¯¸íºê·£µåÀÇ ÀÎÁöµµ¸¦ ÀÌ¿ëÇØ À¯»çǰÀ̳ª ¸ðÁ¶Ç°ÀÌ ÆÇ¸ÅµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÎÅÍ³Ý ±¸¸Å ½Ã¿¡´Â ƯÈ÷ Á¦Ç°ÀÇ Á¤Ç°¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù.


ºü¸¥ ¼ºÀåÀ» º¸À̰í ÀÖ´Â ÄÄÇÁ·¹¼Ç ¿þ¾î ½ÃÀå¿¡¼­ ¼ÒºñÀÚµéÀº ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°°ú ºê·£µå¸¦ ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù. ¹Ý¸é, ±×¿Í ´õºÒ¾î ´õ¿í ´õ Ä¡¿­ÇØÁø ºê·£µå °æÀï¿¡ ´õ ²Ä²ÄÇÏ°Ô »ìÆìº¸°í ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¶Ç ´Ù¸¥ ¼ÒºñÀÚÀÇ ¸òÀÌ µÇ¾î¹ö·È´Ù.



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅæ ÄÉ³Ä Á¦ÀÓ½º Å©¿Ñ¹ÙÀÌ 3¿¬ÆÐ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ½Ã»ó´ëµµ ¸ø ä¿ì´Â ¡®ÃḶ¡¯ ¸ÞÀÌÀú ŸÀÌÆ²ÀÌ ¾Æ±î¿ö ÆíÁýÀÚ