Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅæ ÄÉ³Ä Á¦ÀÓ½º Å©¿Ñ¹ÙÀÌ 3¿¬ÆÐ
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2013-11-03 ¿ÀÀü 10:36:17


11¿ù 3ÀÏ Àá½ÇÁ¾ÇտÀå¿¡¼­ ¿­¸° ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ÄɳÄÀÇ Á¦ÀÓ½º ŵ»ó Å©¿Ñ¹ÙÀ̰¡ ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇß´Ù.

À̳¯ ·¹À̽º´Â ÃʹݺÎÅÍ ·¹À̽º¸¦ ÁÖµµÇÑ Á¦ÀÓ½º ŵ»ó Å©¿Ñ¹ÙÀÌ(ÄɳÄ), ¹«½ºÅ¸ÆÄ ¿¤ ¾ÆÁöÁî(¸ð·ÎÄÚ), ¸¶Å© ÄÚ¸®¸£(ÄɳÄ), Á¦ÀÌÄß ÄË´Ù°ñ(ÄÉ³Ä / ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿), üºª ¿¡¹Ý½º ŰÇöó°«(ÄÉ³Ä / ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿) µîÀÌ ¼±µÎ±×·ìÀ» ÁÙ°ð Çü¼ºÇÏ´Ù°¡ 30km ÀÌÈÄ Á¦ÀÓ½º Å©¿Ñ¹ÙÀÌ¿Í ¸¶Å© ÄÚ¸®¸£ 2ÆÄÀü ¾ç»óÀ¸·Î º¯Çß´Ù.

º£Å×¶û Å©¿Ñ¹ÙÀ̸¦ ½ÅÀÎ ÄÚ¸®¸£°¡ µü ºÙ¾î µû¶ó°¡´Â »óȲÀÌ Á¾¹Ý±îÁö À̾îÁö´Ù°¡ Á¦ÀÓ½º Å©¿Ñ¹ÙÀ̰¡ 38km¿¡¼­ ½ºÆÛÆ®Çϸ鼭 ´Üµ¶ ¼±µÎ·Î ¿Ã¶ó¼¹´Ù. Å©¿Ñ¹ÙÀÌ´Â ³²Àº ±¸°£¿¡¼­ ÆäÀ̽º¸¦ ¶³¾î¶ß¸®Áö ¾Ê°í 2½Ã°£ 6ºÐ 25ÃÊ·Î ´ëȸ 3¿¬ÆÐ¿¡ ¼º°øÇß´Ù. ¸¶Å© ÄÚ¸®¸£´Â 2½Ã°£ 7ºÐ 08ÃÊ·Î 2À§¸¦ Â÷ÁöÇß°í Á¾Àü±â·ÏÀÌ 2½Ã°£ 13ºÐ´ëÀÎ ¹«½ºÅ¸ÆÄ ¿¤ ¾ÆÁöÁî(¸ð·ÎÄÚ)°¡ 2½Ã°£ 7ºÐ 55ÃÊ·Î 3À§¿¡ ¿Ã¶ú´Ù.

¿ì½ÂÀÚ Á¦ÀÓ½º Å©¿Ñ¹ÙÀÌ(30)´Â 2009³â ·ÎÅ׸£´ã¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 2½Ã°£ 4ºÐ 27ÃÊÀÇ °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. À۳⿣ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 2½Ã°£ 5ºÐ 50ÃÊÀÇ ´ëȸ±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇß¾ú´Ù. Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅæ ÄÚ½º¸¦ ÁÁ¾ÆÇؼ­ ½ÃÄ«°í¸¶¶óÅæÀÇ ÃÊûµµ ¸¶´ÙÇϰí Çѱ¹ÇàÀ» ÅÃÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

ÁØ¿ì½ÂÀÚ ¸¶Å© ÄÚ¸®¸£(28)´Â 13ºÐ 57ÃÊ´ëÀÇ ±×Àú ±×·± 5000m ±â·ÏÀ» º¸À¯ÇÑ °Ô Ä¿¸®¾îÀÇ ÀüºÎ¶ó ÀüÇô ÁÖ¸ñ¹ÞÁö ¸øÇß¾úÁö¸¸ ´ÊÀº ³ªÀÌ¿¡ Ä¡¸¥ ¸¶¶óÅæ µ¥ºßÀü °á°ú°¡ ³î¶ó¿î ¼öÁØÀ̾ú´Ù.


ÇÑÆí ±¹³»ºÎ¿¡¼­´Â ¼ºÁöÈÆ(22. ÇÑü´ë)ÀÌ 2½Ã°£ 13ºÐ 14ÃÊ·Î ³²ÀÚ ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇß°í ¹ÚÈ£¼±(27. »ï¼ºÀüÀÚ)ÀÌ °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀÎ 2½Ã°£ 31ºÐ 32ÃÊ·Î ¿©ÀÚ ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇß´Ù.

[³²ÀںΠ¿ÏÁÖÀÚ ±â·Ï]

¼øÀ§ À̸§ ¼Ò¼Ó ±â·Ï
1 Á¦ÀÓ½º Äæ¹ÙÀÌ ÄÉ³Ä 2:06:25
2 ¸¶Å© ÄÚ¸± ÄÉ³Ä 2:07:08
3 ¹«½ºÅ¸ÆÄ ¿¤ ¾ÆÁöÁî ¸ð·ÎÄÚ 2:07:55
4 Á¦À̽¼ À½º¸Å× ÄÉ³Ä 2:09:48
5 Á¦ÀÌÄß ÄË´Ù°ñ ŰÇÃÆÃ ÄÉ³Ä 2:11:18
6 üºª ¿¡¹Ý½º ŰÇÃ¶ó°« ÄÉ³Ä 2:11:26
7 ´Ù´Ï¿¤ ¾Æ½ºÃ¼´Ð µ¥·¹Á¦ ¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ 2:11:37
8 ÇÏÇǵå Â÷´Ï ¸ð·ÎÄÚ 2:13:00
9 ¼ºÁöÈÆ Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ 2:13:14
10 ¾î³×½ºÆ® Äɺ£³×ÀÌ ÄÉ³Ä 2:14:08
11 ³ë½Ã¿Ï °Ç±¹´ëÇб³(A) 2:15:09
12 À̵ÎÇà °í¾ç½Ãû 2:15:28
13 ¶ó¸£ºñ ¿¡½º ½º¶óÀ̵ð ÇÁ¶û½º 2:16:01
14 ÀüÁø±¸ ±¹¹ÎüÀ°ÁøÈï°ø´Ü 2:16:33
15 ±Ç¿µ¼Ö »ï¼ºÀüÀÚ(ÁÖ) 2:18:47
16 ±è¼ºÇÏ Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ 2:19:34
17 ±èµµÇö Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ 2:19:36
18 Á¤ÁøÇõ Çѱ¹Àü·Â°ø»ç 2:21:52
19 »ï¼Õ ¶ó¸¶´Ù´Ï źÀÚ´Ï¾Æ 2:24:26
20 Á¤ÇØÈÆ °Ç±¹´ëÇб³(A) 2:29:00
21 ½ÅÇö¼ö Çѱ¹Àü·Â°ø»ç 2:34:18
22 ÀåÈ£ÁØ »ï¼ºÀüÀÚ(ÁÖ) 2:38:01

[¿©ÀںΠ¿ÏÁÖÀÚ ±â·Ï]

¼øÀ§ À̸§ ¼Ò¼Ó ±â·Ï
1 ¹ÚÈ£¼± »ï¼ºÀüÀÚ(ÁÖ) 2:31:32
2 À̼÷Á¤ »ï¼ºÀüÀÚ(ÁÖ) 2:33:36
3 ¹é¼øÁ¤ »ï¼ºÀüÀÚ(ÁÖ) 2:36:27

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]




 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ºñ°øÀÎ ¼¼°èãæ ¹«Å¸ÀÌ ´º¿å¸¶¶óÅæ 8ºÐ´ë ¿ì½Â ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç [AD] ¿ìÈÄÁ×¼ø µîÀåÇÏ´Â ¾ÐÃàÀÇ·ù, ²Ä²ÄÈ÷ µûÁ®¾ß ÆíÁýÀÚ