Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
°³ºÀ ¾ÕµÐ ¡®ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿¡¯¿¡ Á¦´ë·Î µýÁö °É±â
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2011-12-29 ¿ÀÀü 5:30:39

¼Õ±âÁ¤ ½Ã´ëÀÇ ¿øÃÊÀûÀÎ ¸¶¶óÅæ ·¹À̽º¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â ¿µÈ­ ‘¸¶ÀÌ¿þÀÌ’°¡ ÈïÇà°¡µµ¸¦ ´Þ¸®°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥, ¶Ç ÇϳªÀÇ ¸¶¶óÅæ ¿µÈ­ ‘ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿(ÁÖ¿¬ : ±è¸í¹Î ¾È¼º±â °í¾Æ¶ó)’°¡ °³ºÀ(1¿ù 19ÀÏ)À» ¾ÕµÎ°í ÀÖ´Ù. Áö·çÇÑ °Ü¿ïÀ» º¸³»°í ÀÖ´Â ·¯³Êµé¿¡°Ô Èñ¼Ò½ÄÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø´Ù.

±×µ¿¾È ±¹³»¿¡¼­ ¸¶¶óÅæÀ» ¼ÒÀç·Î »ï¾Ò´ø ¿µÈ­´Â ‘·¯ºê’ ‘¸»¾ÆÅæ’ ‘¸Ç¹ßÀÇ ±âºÀÀÌ’ µîÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸ ¸ðµÎ ¸¶¶óÅæÀÌ ÁÖÁ¦¸¦ µå·¯³»´Â µµ±¸¿¡ ±×Ä¡´Â ÀÛǰµéÀ̾ú´Ù. ¹Ý¸é ‘ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿’´Â ¸¶¶óÅæ ÇöÀåÀÇ À̾߱⸦ Á¤¸éÀ¸·Î ´Ù·é ÃÖÃÊÀÇ Çѱ¹¿µÈ­¶ó´Â Á¡¿¡¼­ ·¯³ÊµéÀÇ ±â´ë¸¦ ÇÑ ¸ö¿¡ ¹Þ°í ÀÖ´Ù.

°­Á¡Àº Âü½ÅÇÑ ¼ÒÀç, ±×¸®°í ¿¬±â º»Á ±è¸í¹Î

¿¤¸®Æ® ¸¶¶óÅæÀ» º»ÀûÀûÀ¸·Î ´Ù·é´Ù´Â Á¡°ú ¿¬±â º»Á·ΠºÒ¸®´Â ¸í¹è¿ì ±è¸í¹ÎÀÌ ÁÖ¿¬À» ¸Ã¾Ò´Ù´Â Á¡¸¸À¸·Îµµ ·¯³ÊµéÀÌ ÀÌ ¿µÈ­¸¦ ºÁ¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯´Â ÃæºÐÇÏ´Ù. ¿µÈ­ ‘³»»ç¶û ³»°ç¿¡’¿¡¼­ ÁßÁõ ·ç°Ô¸¯º´ ȯÀÚ¸¦ ¿¬±âÇϱâ À§ÇØ ½ÇÁ¦·Î ¸ñ¼ûÀÌ À§Å·οî Áö°æ±îÁö »ìÀ» »°´ø ±è¸í¹ÎÀº À̹ø ¿µÈ­¿¡¼­µµ ¾à 3°³¿ù°£ ½Ç¾÷ÆÀ ¼±¼öµé°ú °­ÈÆ·ÃÀ» ¼ÒÈ­Çß´Ù. Áöµµ´Â »ï¼ºÀüÀÚÀ°»ó´Ü ¿ÀÀÎȯ °¨µ¶ÀÌ ¸Ã¾Ò´Ù. ¿¤¸®Æ® ¸¶¶óÅä³Ê ƯÀ¯ÀÇ Ã¼Çü°ú ÁÖ¹ýÀ» ±¸ÇöÇÏ´Â °ÍÀº °áÄÚ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´ÏÁö¸¸ ‘±è¸í¹ÎÀÌ´Ï±î °¡´ÉÇÏÁö ¾ÊÀ»±î?’ ÇÏ´Â ±â´ë°¨À» °®°Ô ÇÑ´Ù.

Áö±Ý±îÁö ¿ì¸®³ª¶ó¿¡´Â º»°Ý ½ºÆ÷Ã÷ ¿µÈ­¶ó ÇÒ ¸¸ÇÑ ÀÛǰÀÌ °ÅÀÇ ¾ø¾ú´Ù. ¸Ç¶¥¿¡ Çìµù ÇÏ´Â ±âÇüÀû ÇüÅÂÀÇ ÆÀ(Å·ÄáÀ» µé´Ù, ±¹°¡´ëÇ¥, ¸Ç¹ßÀÇ ²Þ)À̳ª Àå¾Ö¿ìÀÇ µµÀü À̾߱â(¸»¾ÆÅæ, ¸Ç¹ßÀÇ ±âºÀÀÌ)¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â ½ÄÀ¸·Î ¿ìȸÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ» ÅÃÇß´Ù. ±×³ª¸¶ ½ÇÈ­¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ ‘¿ì¸® »ý¾Ö ÃÖ°íÀÇ ¼ø°£’ ‘¼öÆÛ½ºÅ¸ °¨»ç¿ë’ ‘èÇǾ𒠵îÀÌ ½ºÆ÷Ã÷ ÆÒµé ±¸¹Ì¿¡ ¸Â¾Ò´Ù.

µû¶ó¼­ ¿Ã¸²ÇÈ¿¡ µµÀüÇÏ´Â 2·ù ¸¶¶óÅä³ÊÀÇ À̾߱⸦ ´Ù·é ‘ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿’´Â ±âÁ¸ ½ºÆ÷Ã÷ ¿µÈ­È­ È®½ÇÇÑ Â÷º°¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¾ÆÁ÷ °³ºÀ ÀüÀÌÁö¸¸ ½Ã³ñ½Ã½º ´ë·Î¶ó¸é Áß°£¿¡ ¸á·Î·Î ºüÁö°Å³ª ¹Øµµ³¡µµ ¾ø´Â ÈÞ¸Õ½ºÅ丮¸¦ º¸¿©ÁÖÁöµµ ¾ÊÀ» °Í °°´Ù. ¸¶¶óÅæ ¸¶´Ï¾ÆµéÀÌ ¿øÇÏ´Â ÆØÆØÇÑ ±äÀå°¨°ú ÇÁ·ÎÆÐ¼Å³ÎÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ»óÀ» ±â´ëÇØµµ ÁÁÀ» µí½Í´Ù.

±×·±µ¥, Ȥ½Ã ¹«¸®ÇÑ ¼³Á¤À» ¼±ÅÃÇÑ °Ç ¾Æ´Ò±î?

Á¾Á¾ ¿µÈ­³ª µå¶ó¸¶°¡ º¸¿©ÁÖ´Â Àü¹®ºÐ¾ß À̾߱â´Â, ½ÇÁ¦ ±× ºÐ¾ß Á¾»çÀÚµéÀÌ ºÃÀ» ¶§ ½Ç¼Ò¸¦ ±ÝÇÒ ¼ö ¾ø°Ô ¸¸µé±âµµ ÇÑ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. Á¦¾Æ¹«¸® »çÀü Á¶»ç¸¦ ¸¹ÀÌ Çß´õ¶óµµ Çö¿ª ¼±¼ö³ª ¸¶´Ï¾Æ ¼öÁØÀÇ µ¿È£Àε鿡°Õ ÇãÁ¡ÀÌ º¸À̱⠸¶·ÃÀÌ´Ù. ¹°·Ð ¿µÈ­ ‘ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿’´Â ¾ÆÁÖ Ã¶ÀúÇÏ°Ô °íÁõÀ» °ÅÃÆÀ¸¸®¶ó ¹Ï°í ½ÍÁö¸¸ °³ºÀ Àü ƼÀú ¿µ»ó°ú ½Ã³ñ½Ã½º¸¦ º¸¸é ºÒ¾È°¨ÀÌ ¾ö½ÀÇØ ¿Â´Ù.

°ø½Ä ȨÆäÀÌÁö¿¡´Â [¸Þ´Þµµ ¿µ±¤µµ ¹Ù¶ö ¼ö ¾ø´Â ±¹°¡´ëÇ¥… ¿ÀÁ÷ ´©±º°¡ÀÇ ½Â¸®¸¦ À§ÇØ 30km±îÁö¸¸ ¼±µÎ·Î ´Þ·ÁÁÖ´Â °Í! ±×°ÍÀÌ ³» ¸ñÇ¥ÀÌÀÚ ÀÓ¹«´Ù. ±×·¡µµ ¾ðÁ¨°¡ ÇÑ ¹øÀº ¿À·ÎÁö ³ª¸¦ À§ÇØ ´Þ¸®°í ½Í´Ù.] ¶ó´Â ¸î ÁÙÀÇ ±Û·Î ÁٰŸ®¸¦ ¿ä¾àÇØ ³õ¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ Ä³¸¯ÅÍ ¼Ò°³¿¡ µû¸£¸é ±ØÁß ÁÖÀΰø ÁÖ¸¸È£(±è¸í¹Î)´Â ÇѶ§ ¸¶¶óÅæ À¯¸ÁÁÖ¿´°í 30km ±îÁö´Â ´©±¸º¸´Ù »¡¸® ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ¼±¼öÁö¸¸ Æò»ý ´Ù¸¥ ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿·Î ´Þ·Á ¿Â ºñ¿îÀÇ ·¯³Ê´Ù. ÈĹèµé¿¡°Ô Á¶·ÕÀ» ´çÇϸ鼭µµ ¾ðÁ¨°¡ ÀڽŸ¸ÀÇ ¿ÏÁÖ¿¡ ¼º°øÇÒ ³¯À» ±×¸®¸ç ¹¬¹¬È÷ ³ë·ÂÇÏ´Â Àι°ÀÌ´Ù.

ÀÚ, ÀÌ·± ¼³Á¤Àº °ú¿¬ Çö½Ç¼ºÀÌ ÀÖ´Â °É±î? 30km±îÁö ´©±¸º¸´Ù »¡¸® ´Þ¸®´Â À¯¸ÁÁÖ°¡ °íÂü ¼±¼ö°¡ µÉ ¶§±îÁö ¿ÏÁÖ ÇÑ ¹ø ¸ø ÇØº¸°í ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿·Î¸¸ ±â¿ëµÈ´Ù´Â ¼³Á¤ ¸»ÀÌ´Ù. ¿µÈ­¿¡¼­ ±×·¸°Ô µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ÇÇÄ¡ ¸ø ÇÒ ÀÌÀ¯¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù¸é ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª, ¼³Á¤ ÀÚü¸¸ ³õ°í º¸¸é ¹«¸®°¡ ÀÖ¾î º¸ÀδÙ. ½ºÅ丮ÀÇ °³¿¬¼º°ú ¿µÈ­ ÀÚüÀÇ ÁøÁ¤¼º¿¡ °áÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¿ä¼ÒÀ̱⿡ °£°úÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù.

¸¸¾à ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿¶õ Æ÷Áö¼ÇÀ» ¿ÀÇØÇÑ °Å¶ó¸é?!

¿¤¸®Æ® ¼±¼öµé ¼¼°è¿¡¼­ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿°¡ µ¿¿øµÇ´Â °æ¿ì´Â ´ë°³ µÎ °¡Áö´Ù. Çϳª´Â ¼±¼öµéÀÌ º¸´Ù ÆíÇÏ°Ô ºü¸¥ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Í¼­ ¿ì½Â±â·ÏÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¼±µÎ±Ç ¼ºÀûÀ» ÁÁ°Ô Çϱâ À§Çؼ­´Ù. ÀÌ´Â ´ëȸÀÇ °ÝÀ» ³ôÀ̰íÀÚ ÇÏ´Â ÁÖÃÖ ÃøÀÇ ¹Ù¶÷À̹ǷΠ´ç¿¬È÷ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿ ¼·¿Üµµ ÁÖÃÖ ÃøÀÌ ÇÑ´Ù.

¾î¶² ¼±¼ö¸¦ ¼·¿ÜÇÒ±î? Ç®ÄÚ½º ¹«´ë¿¡¼± ¾ÆÁ÷ °ËÁõµÇÁö ¾Ê¾Æ¼­ ÃÊû ¸ø ¹ÞÀº ¹«¸í¼±¼ö, ÇÏÇÁ¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ±â·ÏÀ» ³»°í È­·ÁÇÑ Ç®ÄÚ½º µ¥ºß¸¦ Áغñ ÁßÀÎ ½ÅÀÎ, ŸŶ ´ëȸ¸¦ ¾ÕµÎ°í ÈÆ·ÃÀ» °âÇØ¼­ Àå°Å¸®¸¦ ¶Ù·Á´Â º£Å×¶û µîÀÌ Á¦°ÝÀÌ´Ù. ¹°·Ð ´ëȸ°¡ ¿øÇÏ´Â ºü¸¥ ÆäÀ̽º·Î ÈÆ·Ã ¹× ·¹À̽º¸¦ ¸¹ÀÌ ÇØº» ÁÖÀÚ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·± Á¶°Ç¿¡ ºÎÇÕÇÏ´ÂÁö´Â ´©±º°¡°¡ °ËÁõÇØ Áà¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ÁÖÃÖ ÃøÀº Àü¹® ¿¡ÀÌÀüÆ®¿¡°Ô ¼±¼ö ¼ö±ÞÀ» ¸Ã±ä´Ù. ¿¡ÀÌÀüÆ®´Â ÀڽŰú °è¾àÇÑ ¼±¼öµéÀ» ²ÙÁØÈ÷ °üÂûÇϸ鼭 ÀûÇÕÇÑ ¼±¼ö¸¦ °í¸¥´Ù.

Áï, ¸ÞÀÌÀú´ëȸ¿¡ ³ª¿À´Â ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿´Â ½ÅÀÎÀ̰ųª ÀÚ½ÅÀÇ ·¹À̽º ÀÏÁ¤»ó Á¶°ÇÀÌ ¸Â´Â ÁÖÀÚÀÏ »Ó ´Ù¸¥ ÃÊû¼±¼öµé°ú óÇÑ »óȲÀ̳ª ÀÔÀåÀÌ Å©°Ô ´Ù¸¦ ¹Ù ¾ø´Ù. ¶ÇÇÑ Â¬Â©ÇÑ ¼ö´ç ¶§¹®¿¡ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿ ÃâÀüÀ» ¼±È£ÇÏ´Â ¼±¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ ¿ÏÀüÈ÷ Àü¹®È­µÈ ¼±¼ö´Â ¾ø´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼±µÎ¸¦ ÈĹݱîÁö ²ø°í °¥ ½Ç·ÂÀÌ¸é ¾ðÁ¦µç ÀÔ»ó±ÇÀ¸·Î Ä¡°í ¿Ã¶ó°¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

´Ù¸¥ °æ¿ì´Â ¿Ã¸²ÇȰú °°Àº ±¹°¡ ´ëÇ×Àü¿¡¼­ ÀÚ±¹ ¼±¼ö Áß ÇÑ ¸íÀ» µ½±â À§ÇØ µ¿·á ¼±¼ö°¡ Èñ»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ ³ª¶óÀÇ ¶óÀ̹ú ¼±¼öµé°ú ½ºÇÇµå °æÀïÀ» ¹ú¿© ¸®µëÀ» ±ú±âµµ Çϰí ÀÚ±¹ ¼±¼ö¸¦ ÀÏÁ¤ÇÑ ¼Óµµ·Î ²ø¾îÁֱ⵵ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿µÈ­°¡ ÀüÁ¦ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¹Ù·Î ÀÌ¿¡ ÇØ´çÇϴµ¥, ±×¾ß¸»·Î ͺÁ¤ºÀ¼ö °¨µ¶ ½ÃÀý¿¡³ª °¡´ÉÇß´ø ÀÏÀÌ´Ù.

ÇѵΠ¸íÀÇ Æ¯Á¤ ¶óÀ̹úÀ» °ßÁ¦Çؼ­ È®½ÇÇÏ°Ô ¿ì½ÂÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »óȲÀ̶ó¸é ¸ð¸¦±î °¨µ¶ÀÌ ¾î¶»°Ô ¸Å¹ø ±×·± ÀÛÀüÀ» ¾µ ¼ö Àְڴ°¡. °¡¶àÀ̳ª º¯¼ö°¡ ¸¹Àº ¸¶¶óÅæ °æ±â¿¡¼­ ÇÑ ¸í¿¡°Ô ‘¿ÃÀÎ’Çϱ⺸´Ù´Â ¼±¼öµé¿¡°Ô °¢ÀÚÀÇ ·¹À̽º¸¦ ÁÖ¹®Çؼ­ ÀÔ»ó È®·üÀ» ³ôÀÌ´Â ÂÊÀÌ Çö¸íÇÒ °ÍÀÌ´Ù. °¨µ¶ÀÌ ±×·¸°Ô Áö½ÃÇÏ´õ¶óµµ ¼±¼ö°¡ ºÒº¹ÇÒ °¡´É¼ºµµ Å©´Ù.

Á¶½É½º·´°Ô ÃßÃøÇϰǴë, °¨µ¶À» Æ÷ÇÔÇÑ ¿µÈ­ Á¦ÀÛ °ü°èÀÚµéÀÌ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿¶ó´Â Æ÷Áö¼Ç¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ°¡ ºÎÁ·Çß´ø °ÍÀº ¾Æ´Ò±î? ¿À´Ã³¯ÀÇ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿´Â º¸¼ö ¶§¹®¿¡, ȤÀº Áö½Ã¿¡ ÀÇÇØ ÈĹݱîÁö ¾à¼ÓÇÑ ÆäÀ̽º·Î ¼±µÎ¸¦ ²ø¾îÁÖ´Â ¼±¼öÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ¸¸¾à ¸ÃÀº ÀÓ¹«¸¦ ¼ÒÈ­ÇÏ°íµµ ¿©À¯°¡ ÀÖ´Ù¸é ³¡±îÁö ¿ÏÁÖÇØµµ µÇ°í, ±× °á°ú ¿ì½ÂÀ» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿µÈ­ ¼Ó ¼³Á¤Ã³·³ ±×·¸°Ô ºñ±ØÀûÀÎ ¿ªÇÒÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

¹°·Ð ÇȼÇÀÎ ¿µÈ­¿¡ ½ÇÁ¦ÇÏ´Â Çö½ÇÀÇ Àã´ë¸¦ µéÀÌ´î ¼ö´Â ¾ø´Ù. ±ØÀÇ ±¸¼º»ó Çö½Ç¼º Èñ¹ÚÇÑ ¼³Á¤ÀÌ ²À ÇÊ¿äÇß¾úÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ ·¯³Êµé ÀÔÀå¿¡¼± ³Ê¹« ¹Ý°©°í Èñ¼Ò°¡Ä¡°¡ ÀÖ´Â ¿µÈ­ÀÌ´Ù º¸´Ï Á¦¹ß ¸ÁÄ£ ÀÛǰÀÌ ¾Æ´Ï±â¸¦ °£ÀýÈ÷ ¹Ù¶ó°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

webh*** 2012-01-03 ´ä±Û´ä±Û
 

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