Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ¡®¿ÃÇØÀÇ ¼±¼ö»ó¡¯ Á¤¼®±Ù ¾¾ MVP
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2013-12-22 ¿ÀÈÄ 11:11:38

 

µ¿¾ÆÀϺ¸°¡ ÁÖÃÖÇÏ´Â ¡®2013 µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ¿ÃÇØÀÇ ¼±¼ö»ó¡¯ ½Ã»ó½ÄÀÌ Áö³­ 12¿ù 19ÀÏ µ¿¾Æ¹Ìµð¾î¼¾ÅÍ¿¡¼­ ¿­·È´Ù. ³²ÀÚ ¿¬·É´ëº° ¼ö»óÀÚ·Î ¹ÚÈ«¼®(20´ë) ±èâ¿ø(30´ë) Á¤¼®±Ù(40´ë) ¼ÕÈ£¼®(50´ë), ±èÁøÈ£(60´ë) ¾¾°¡ ¼±Á¤µÆ°í ¿©ÀÚ´Â È«¼­¸°(20~30´ë) À̹ÎÁÖ(40´ë) ±èÁ¤¿Á(50~60´ë) ¾¾°¡ »ÌÇû´Ù.

 

ÀÌ ½Ã»ó½ÄÀº µ¿¾ÆÀϺ¸°¡ 2007³âºÎÅÍ ÇØ¸¦ °Å¸£Áö ¾Ê°í ¸¶·ÃÇØ¿Â Çà»ç´Ù. Àڻ簡 ÁÖÃÖÇÏ´Â 3°³ ¸¶¶óÅæ(¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ, °æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ, °øÁÖ¸¶¶óÅæ, ¼­¿ï·¹À̽º) ¼ºÀûÀ» Åä´ë·Î ¿¬·É´ëº° ¿ì¼öÀÚ¸¦ »Ì°í, ±× Áß¿¡¼­ ´Ù½Ã ÃÖ¿ì¼öÀÚ¸¦ »Ì¾Æ ¡®°ñµç½´(·¯´×È­ ¸ð¾ç ±Ý»ö Æ®·ÎÇÇ¡¯¸¦ ÁØ´Ù. ½Ã»ó½Ä »çÁøÀÌ ÂªÀº ±â»ç¿Í ÇÔ²² µ¿¾ÆÀϺ¸¿¡ ¼Ò°³µÇ¹Ç·Î ³ª¸§ ¸Å½ºÄÄÀ» Ÿ´Â ±âȸµµ ¾ò´Â ¼ÀÀÌ´Ù.

 

À̳¯ ÃÖ¿ì¼ö»óÀÇ ¿µ¿¹´Â 40´ë ¿ì¼ö¼±¼ö Á¤¼®±Ù(40) ¾¾¿¡°Ô µ¹¾Æ°¬´Ù. ÁÖÃÖ ÃøÀº ¿ÃÇØ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 2½Ã°£ 28ºÐ 58ÃÊ·Î 4À§, °øÁÖ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 2½Ã°£ 39ºÐ 29ÃÊ·Î 1À§¿¡ ¿À¸¥ ¼ºÀû°ú ´õºÒ¾î ¹«·á¸¶¶óÅæ±³½Ç ¿î¿µ, ¸¶¶óÅæ²Þ³ª¹« ÈÄ¿ø, Çѱ¹ÀÎü±âÁõ±â°ü È«º¸´ë»ç µî Ȱ¹ßÇÑ »çȸȰµ¿ÀÌ ÃÖ¿ì¼ö¼±¼ö ¼±Á¤ÀÇ ÀÌÀ¯¶ó°í ¹àÇû´Ù.

 

Á¤¼®±Ù ¾¾´Â ¼ö»ó¼Ò°¨¿¡¼­ ¡°ÀÌ Å« »óÀº È¥ÀÚ¸¸À» À§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ¿©±â ¸ðÀÎ ¸ðµç ºÐµéÀÇ °Í¡±À̶ó¸ç ¡°´õ ¿­½ÉÈ÷ ¶Ù°í »çȸȰµ¿µµ ´õ ¸¹ÀÌ Çϰڴ١±°í ¹àÇû´Ù.
¶ÇÇÑ ¡°¿ì¸®³ª¶ó Ç®»Ñ¸®¸¶¶óÅæÀ» À̲ø¾î¿Â ¼­¿ï¸¶¶óſŬ·´ ¹Ú¿µ¼® ȸÀå°ú ²Þ³ª¹«µéÀ» À§ÇØ ¿¬°£ 5000¸¸¿ø ÀÌ»ó ÈÄ¿øÇϰí ÀÖ´Â °úõ¸¶¶óſŬ·´ ¹Ú¼º¹è ȸÀå¿¡°Ô ÀÌ ÀÚ¸®¸¦ ºô¾î °¨»çµå¸°´Ù¡±¸é¼­ ¡°±×ºÐµéÀÌ ÀÖ¾î ¿ì¸®°¡ ¿­½ÉÈ÷ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸ç ¾ÕÀ¸·Î ±×ºÐµéÀ» ´à¾Æ°¡°Ú´Ù¡±°í ¸»ÇØ ´«±æÀ» ²ø¾ú´Ù. ÀÚ½ÅÀ» ÃàÇÏÇϱâ À§ÇØ Âü¼®ÇØÁØ °Ç±¹¿¡À̽º ¹× J&J¾ÆÄ«µ¥¹Ì ȸ¿øµé¿¡°Ôµµ °¨»çÀÇ ¶æÀ» ÀüÇß´Ù.

 

ÃÖ¿ì¼ö & ³²ÀÚ 40´ë Á¤¼®±Ù ¾¾

 

³²ÀÚ 20´ë ¹ÚÈ«¼® ¾¾

 

³²ÀÚ 30´ë ±èâ¿ø ¾¾

 

³²ÀÚ 50´ë ¼ÕÈ£¼® ¾¾

 

³²ÀÚ 60´ë ±èÁøÈ£ ¾¾

 

¿©ÀÚ 20~30´ë È«¼­¸° ¾¾

 

¿©ÀÚ 40´ë À̹ÎÁÖ ¾¾

 

¿©ÀÚ 50~60´ë ±èÁ¤¿Á ¾¾

 

[µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ¿ÃÇØÀÇ ¼±¼ö»ó ¿ª´ë ¼ö»óÀÚ]

¡á 2013³â
ÃÖ¿ì¼ö : Á¤¼®±Ù
³²ÀÚ : 20´ë ¹ÚÈ«¼®, 30´ë ±èâ¿ø, 40´ë Á¤¼®±Ù, 50´ë ¼ÕÈ£¼®, 60´ë ±èÁøÈ£
¿©ÀÚ : 20~30´ë È«¼­¸°, 40´ë À̹ÎÁÖ, 50~60´ë ±èÁ¤¿Á

¡á 2012³â
ÃÖ¿ì¼ö : ÀÌÁ¤¼÷
³²ÀÚ : 20´ë ÀÌÇѹÎ, 30´ë ÃÖâȣ, 40´ë ±è½Âȯ, 50´ë ¼ÕÈ£¼®, 60´ë ±èÁøÈ£
¿©ÀÚ : 20~30´ë ¹®¼±¹Ì, 40´ë ÀÌÁ¤¼÷, 50~60´ë °­¼ºÀÚ

¡á 2011³â
ÃÖ¿ì¼ö : ±èâ¿ø
³²ÀÚ : 20´ë ÀÌ»óÈÆ, 30´ë ±èâ¿ø, 40´ë ÃÖÁø¼ö, 50´ë ÇÑÀç±Ç, 60´ë °­Ã¶»ý
¿©ÀÚ : 20~30´ë ¹Úõ¼ø, 40´ë À̹ÎÁÖ, 50~60´ë Á¶°æ¼÷

¡á 2010³â
ÃÖ¿ì¼ö : ½ÉÀç´ö
³²ÀÚ : 20´ë ÀÌÁø¿ì, 30´ë °­º´¼º, 40´ë ½ÉÀç´ö, 50´ë ±Ç¿µ±Ô, 60´ë °í¿µÀÏ
¿©ÀÚ : 20~30´ë Á¤¼ø¿¬, 40´ë ¹èÁ¤ÀÓ, 50~60´ë Á¤±â¿µ

¡á 2009³â
ÃÖ¿ì¼ö : Á¤±â¿µ
³²ÀÚ : 20´ë ¹é½ÂÁø, 30´ë ÀÌ¿ëÈñ, 40´ë °­È£, 50´ë ±èâ¼±, 60´ë °í¿µÀÏ
¿©ÀÚ : 20~30´ë Á¤¼ø¿¬, 40´ë ÀÌÁ¤¼÷, 50~60´ë Á¤±â¿µ

¡á 2008³â
ÃÖ¿ì¼ö : ÇÑ»ó±Ù
³²ÀÚ : 20´ë ±è¿ëÅÃ, 30´ë ÃÖÁø¼ö, 40´ë °­È£, 50´ë ±è¿µ±¹, 60´ë ÇÑ»ó±Ù
¿©ÀÚ : 20~30´ë ±Ç¼øÈñ, 40´ë ¹èÁ¤ÀÓ, 50~60´ë Á¤º¹Èñ

¡á 2007³â
ÃÖ¿ì¼ö : ±è¿µ±¹
³²ÀÚ : 20´ë ±è¿µº¹, 30´ë À̹üÀÏ, 40´ë ÇÔÂùÀÏ, 50´ë ±è¿µ±¹, 60´ë À±¿ë¿î
¿©ÀÚ : 20~30´ë ±è¾Ö¾ç, 40´ë ±è¿µÈñ, 50~60´ë ÇϱͿÁ 

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ´Ù ¿ÀÇÂÇϰí ÄɾîÇÑ´Ù´Â ¡®¿ÀÇÂÄɾ Á¤Ã¼°¡ ¹»±î? ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç [Ưº°±â°í] ¸¶¶óÅæÀÇ ¹ß»óÁö ¾ÆÅ׳׸¦ ´Þ¸®´Ù ÆíÁýÀÚ