Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
´Ù ¿ÀÇÂÇϰí ÄɾîÇÑ´Ù´Â ¡®¿ÀÇÂÄɾ Á¤Ã¼°¡ ¹»±î?
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2013-12-26 ¿ÀÈÄ 5:15:49

 

ÃÖ±Ù ·¯³ÊµéÀº ´ëȸÀåÀ̳ª SNS»ó¿¡¼­ ¡®¿ÀÇÂÄɾ¶ó´Â À̸§À» ½É½ÉÂú°Ô Á¢Çϰí ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿Â¶óÀÎ µ¿È£È¸Àΰ¡ ½Í±âµµ Çϰí, ·¯´× °­½ÀȸÀΰ¡ ½Í±âµµ Çѵ¥, ·¯´×¿ëǰÀ» ÆÇ¸ÅÇϰųª ÇÁ·Î¸ð¼Ç Çà»çµµ ÇÏ´Â °Í °°´Ù. ¾Æ¹«Æ° ÇàÀûµé¸¸ ºÁ¼± ¾î¶² ÀÏÀ» ÁÖ·Î ÇÏ´Â °÷ÀÎÁö Á¤Ã¼°¡ ¸ðÈ£ÇÏ´Ù. ½ÉÁö¾î °ø½Ä Ä«Æä(http://cafe.naver.com/teamfca/4179)¿¡ µé¾î°¡ ³»¿ëÀ» ÈȾîºÁµµ ±×·¸´Ù.

 

±×·¡¼­ ·¯´×°¡À̵尡 °­µ¿±¸ ¼º³»µ¿¿¡ ÀÖ´Â »ç¹«½Ç·Î ã¾Æ°¡ ¹°¾îºÃ´Ù. ¿ÀÇÂÄɾ Á¤È®È÷ ¹¹ ÇÏ´Â °÷À̳İí. ¿î¿µÁø 6¸íÀÌ ¸ðÀÎ °¡¿îµ¥, Á¶Á÷ÀÇ Á߽ɿ¡ ¼­ ÀÖ´Â ÇÔ¿¬½Ä ÇÁ·Î°¡ ÁÖ·Î ´äº¯À» Çߴµ¥, °á·ÐºÎÅÍ ¸»ÇÏ¸é ¿ÀÇÂÄɾî´Â ÇöÀçÀÇ ¡®¸ðÈ£ÇÔ¡¯À» ¹þ°í ½ÍÀº »ý°¢ÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â °Í °°´Ù.

 

¿ÞÂʺÎÅÍ ÃÖ¼±ÁÖ ¼±¼ö(½ºÆ®·¹Äª, ´ÙÀÌ¾îÆ®, G.X ÇÁ·Î±×·¥ Àü¹®) | À±ÀºÈñ ¼±¼ö(È«º¸´ë»ç, ¹ÌµåDz ·¯´× ÄÚÄ¡) | ¼Ò¿¬ ½ÇÀå(¸Å´ÏÀú) | ÇÔ¿¬½Ä ÇÁ·Î¼±¼ö(È«º¸´ë»ç, ¹ÌµåDz ·¯´× ÄÚÄ¡) | ¹®º¸¿¬ ÆÀÀå(¸Å´ÏÀú) | ¼­¼ºÇö Æ®·¹À̳Ê(ü·Âº¸°­, ¾î¸°ÀÌÇÁ·Î±×·¥ Àü¹®)

 

Q °ø½Ä »çÀÌÆ®¿¡´Â ¡®°Ç°­ÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏ´Â ¸ðµç Á¤º¸¸¦ ¿ÀÇÂÇϰí ÄɾîÇϴ¡¯À̶ó°í Á¤ÀǵǾî Àִµ¥, ±×°Ô ´õ ¾Æ¸®¼ÛÇÏ´Ù. ¿ÀÇÂÄɾî´Â ¹» ÇÏ´Â °÷À̰í, ¾î¶² ÁöÇâÁ¡À» °¡Áø Á¶Á÷Àΰ¡?
A ´©±º°¡ ¹°¾îº¸¸é ÀÏ´Ü ½ºÆ÷Ã÷ ¸Å´ÏÁö¸ÕÆ®¶ó°í ´ë´äÇÑ´Ù. ¾Ö¸ÅÇÏ°í ¸ðÈ£ÇÏ´Ù°í ´À³¢´Â °Ô Á¤»óÀÌ´Ù. ¾ÖÃÊ¿¡ Ưº°ÇÑ ¸ñÀû ¾øÀÌ ¹úÀÎ ÀÏÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ ¡®¿ÀÇ¡¯ÇÏ°í ¡®ÄɾÇϰڴٴ ÃëÁö¸¦ ºÐ¸íÈ÷ °¡Áö°í ÀÖ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ¸íεµ ¡®¿ÀÇÂÄɾ°¡ µÈ °ÍÀÌ´Ù.

 

Q ¿Ö ¿ÀÇÂÇÏ°í ¿Ö ÄɾîÇϴ°¡?
A ½ºÆ÷Ã÷ Àü¹®°¡·Î¼­ ³ëÇϿ츦 ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿ÀÇÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢Çß´Ù. ½Ç¾÷ À°»ó¼±¼öµéÀº ÆÀ¿¡ ÀÖÀ¸¸é¼­ ÀÚ±â Ç¥ÇöÀ» Àß ¸ø ÇÑ´Ù. ÁÁÀº ³ëÇϿ츦 °¡Áö°í À־ °øÀ¯Çϰųª ÀüÆÄÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. »ó´çÈ÷ ºñ»ý»êÀûÀÌ°í ´ä´äÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ³ª(ÇÔ¿¬½Ä) ¿ª½Ã ¿À·§µ¿¾È Àå°Å¸® À°»ó¼±¼ö·Î Ȱµ¿Çϸ鼭 ±×·± Æó¼âÀûÀÎ ºÐÀ§±â°¡ ¸¹ÀÌ ¾Æ½¬¿ü±â ¶§¹®¿¡ Áö±Ý±îÁö ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô Çß°í, ¹¹°¡ ÁÁ°í, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ¾Ë¸®±â·Î ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

 

¿ÀÇÂÄɾ ÇöÀç Çϰí ÀÖ´Â ÀϵéÀº ¾î¶² °ÍµéÀΰ¡?
A ÀÏ´Ü °­½Àȸ¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. ¿ù¿äÀϰú ¼ö¿äÀÏ Àú³á 7½Ã 30ºÐ(µ¿°è´Â ¼ö¿äÀÏ ¾ß¿Ü & ÀÏ¿äÀÏ ½Ç³»)¿¡ Àá½ÇÁ¾ÇտÀå¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÏ¸ç ´çÀÏ °­½À·á´Â 1¸¸¿ø(µ¿°è´Â 2¸¸¿ø)ÀÌ´Ù. °­½À ±â°£Àº Á¤ÇØÁ®ÀÖÁö ¾Ê´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ¿Íµµ µÇ°í ¾î¼´Ù ÇÑ ¹ø¾¿ ¿Íµµ µÈ´Ù. ¹°·Ð Á¦´ë·Î ¿îµ¿ÇÏ·Á¸é ¸Å¹ø Âü¼®ÇØ¾ß ÁÁÁö¸¸ ¿ì¸®´Â °¢ÀÚ ¼±ÅÃÇϵµ·Ï Çϰí ÀÖ´Ù. ±â°£ÀÌ °­Á¦µÇÁö ¾Ê¾Æµµ °³Àκ° ¸ÂÃãÈÆ·Ã°ú ü°èÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï ÇöÀå¿¡¼­ °³Àκ° ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇϰí ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ½Ã½ºÅÛÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ Á¤¿øÀ» 50¸íÀ¸·Î Á¦ÇÑÇϰí ÀÖ´Ù.
¿ÀÇÂÄɾîÀÇ °­½ÀÀº ÇöÀç °­½ÀÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô »õ·Î¿î °­½ÀÀ» Á¦½ÃÇϱ⺸´Ù ÀÌÁ¦ ¸· ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷, º¸´Ù ÀÚÀ¯·Î¿î ÄÚĪÀ» ¿øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ´Ù. »ç½Ç ü°èÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °÷Àº ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿À» ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±â¸é¼­ ¿îµ¿ÀÇ Àç¹Ì¸¦ ¾Ë¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Â °÷µµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ½½·³ÇÁ³ª ¸Å³Ê¸®Áò¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê±â À§ÇÑ ÀÏÁ¾ÀÇ ¸é¿ªÁÖ»ç¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

Q ¼öÀÍÀº ´Ù¸¥ ÀÏÀ» ÅëÇØ¼­ ¸¸µé¾îÁú °Í °°´Ù.
A ±â¾÷ü Á÷¿øµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸ÂÃã ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¸¶¶óÅæÀ» ÀüÇô ÇØº¸Áö ¾ÊÀº Á÷¿øµéÀÌ ¿ÏÁÖÇÒ ¶§±îÁö ÁöµµÇØÁÖ´Â ½ÄÀÌ´Ù.
¿ÀÇÂÄÉ¾î ¼îÇθôµµ ¿î¿µÇϴµ¥ ¿ì¸® ¿î¿µÁøµéÀÌ Á÷Á¢ »ç¿ëÇØº¸°í °ËÁõµÈ °Í¸¸ ÆÇ´Ù. ¶§¹®¿¡ ÀÔÁ¡Çß´Ù°¡ ¾Æ¿ôµÈ °Íµéµµ Á¦¹ý ÀÖ´Ù. ±¸»öÀ» ¸ÂÃß´Â °Íº¸´Ù´Â °ËÁõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À» ã´Â µ¥ ÁÖ·ÂÇϰí ÀÖ´Ù.

 

Q ¿Ü¸éÀûÀ¸·Î ȸ»çÀÇ ÇüŸ¦ °®Ãß°í Àִµ¥, ȸ»çó·³ º¸ÀÌ´Â °ÍÀ» ¹Ý±âÁö ¾Ê´Â ´«Ä¡´Ù.
A ¾ÖÃÊ¿¡ ȸ»çó·³ ½ÃÀÛÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ´Ù¸¸ ´ëÈ­ÀÇ ÀåÀ» ¸¸µéÀÚ°í »ý°¢ÇßÀ» »ÓÀÌ´Ù. ¿ì¸®(⸳¸â¹ö)°¡ ¿îµ¿¼±¼öÀ̰ųª µ¿È£ÀÎÀÌ´Ï±î ¿îµ¿ ¾ê±â¸¦ ÇÏ°Ô µÈ °ÍÀ̰í, ±× ´Ü¼øÇÑ ½Ãµµ¸¦ ÅëÇØ Á¡Á¡ ¿Ü¿¬ÀÌ ¸¸µé¾îÁø °ÍÀÌ´Ù.

 

Q ¿©´À ȸ»çó·³ ÀÌÀ±À» Ãß±¸ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¾ê±ä°¡? ±×·¸´Ù¸é ¾î¶»°Ô Á¶Á÷À» ¿î¿µÇϳª?
A ¹°·Ð ÁÖÀ§ÀÇ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿Ö ¸Ç¶¥¿¡ ÇìµùÀ» ÇÏ´À³Ä¸ç ÀÏÂġ Á¤¸®Ç϶ó°íµé Çß´Ù. ³»ºÎ¿¡¼­Á¶Â÷ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °ßÇØ°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ¼öÀÍÀÌ º¸ÀåµÇÁö ¾Ê´Â ÀÏÀ» ¾î¶»°Ô Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´À³Ä´Â °ÍÀ̾ú´Ù. °á±¹ ¶æÀ» °°ÀÌ ÇÑ 6¸í¸¸ ÇöÀç±îÁö ¿î¿µÁøÀ¸·Î ³²¾ÆÀÖ´Â »óÅ´Ù.
´ÙÇàÈ÷ ÇöÀç±îÁö´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼öÀͱ¸Á¶°¡ ¸¸µé¾îÁ® À¯ÁöµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¼öÀÍÀÌ Á¦´ë·Î ¹ß»ýÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ±¸¼º¿ø Áß °æÁ¦Àû ¾î·Á¿òÀ» È£¼ÒÇÏ´Â À̰¡ ÀÖ´Ù¸é ¼öÀÍÀ» ¸ô¾ÆÁÖ´Â ½ÄÀ¸·Î ÇØ°áÇÒ ¿ëÀǰ¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ±«»óÇÑ ±¸Á¶¿Í ¸¶Àε尡 ¿ÀÇÂÄɾîÀÇ ½ÇüÀÌ°í °æÀï·ÂÀÌ´Ù.

 

Q °¢¿ÀÇß´Ù ÇØµµ ¿î¿µÀÌ ¼øÅºÄ¡ ¾Ê¾ÒÀ» °Í °°´Ù
A 2011³â ¿©¸§¿¡ µ¿È£ÀÎ ´ë»ó °­½ÀÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. óÀ½¿£ ¹«·á·Î ÁøÇàÇÏ´Ù°¡ ºÎ´ãµµ µÇ°í ´Ù¸¥ À¯·á°­½Àȸ¿¡ Æó°¡ µÈ´Ù°í »ý°¢µÇ¾î Âü°¡ ´çÀÏ 1¸¸¿ø¾¿ ¹Þ´Â À¯·á·Î ÀüȯÇß´Ù. À¯·á°­½À ù³¯ ¿Â ȸ¿øÀÌ ´Ü 2¸íÀ̾ú´Ù. ½ºÅÂÇÁ°¡ 7¸íÀ̾úÀ¸´Ï ÇÇÂ÷ ¹Î¸ÁÇÑ »óȲÀÌ ¿¬ÃâµÈ ¼ÀÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ç¸ÁÇÏÁö ¾Ê°í ¿­Á¤À» ´ÙÇØ ÁöµµÇß°í, Áö±ÝÀº Á¦ÇÑÀοø 50¸í¿¡ ±ÙÁ¢ÇÒ Á¤µµ·Î ¸¹Àº µ¿È£ÀεéÀÌ Ã£¾Æ¿Â´Ù. ¿äÁò °°Àº µ¿°è½ÃÁð¿¡µµ 25¸í Á¤µµ´Â ¿À°í ÀÖ´Ù.

 

Q ¿ÀÇÂÄɾ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î Ãß±¸ÇÏ´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
A ³ª´®À» ÅëÇÑ ´ë¾È ã±â´Ù. Á¤º¸¸¦ ³ª´©°í, ±â¼úÀ» ³ª´©°í, ¿­Á¤À» ³ª´©¸é¼­ ¼ºÀåÇØ³ª°¡´Â °ÍÀÌ´Ù. ³ª(ÇÔ¿¬½Ä)´Â ¼±¼ö½ÃÀý¿¡ Àܶà ÀÎ»ó ¾²¸é¼­ ¸»¾øÀÌ Á×µµ·Ï ¿îµ¿¸¸ ÇÏ´Â °Ô ³Ê¹« ½È¾ú´Ù. ¿îµ¿Àº °è¼Ó ´ëÈ­Çϸ鼭 ±âºÐÀ» ²ø¾î¿Ã¸®°í ¿¡³ÊÁö¸¦ ±³È¯ÇØ¾ß È¿À²ÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¿ÀÇÂÄɾîÀÇ °­½À¿¡¼± üÁ¶µµ ±¸·ÉÀ» ¾È ºÙÀ̰í À½¾ÇÀ» Ʋ¾î³õ°í ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ Àß µÆ´Ù´Â ´À³¦º¸´Ü ÈÄ·ÃÇÏ´Ù´Â ´À³¦À» ÁÖ°íÀÚ ÇÑ´Ù. Áï ±âÁ¸ ¿îµ¿¹æ½Ä¿¡ ´ëÇÑ ´ë¾ÈÀÌ´Ù.
µ¿È£ÀÎ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿¤¸®Æ® ¼±¼ö ¾ç¼º¿¡ À־µµ ´ë¾ÈÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ½Í´Ù. ȹÀÏÀûÀÌ°í ¿îµ¿¿¡ ¿ÃÀÎÇÏ´Â ±âÁ¸ ½Ã½ºÅÛÀ» ¹þ¾î³ª°í ½ÍÀº ¼±¼ö°¡ ÀÖ´Ù¸é ¿ì¸®´Â ´ç¿¬È÷ ÁöµµÇÒ ¿ëÀǰ¡ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿Çϴ ģ±¸µéÀÌ ¿Ã¸²ÇÈ ±Ý¸Þ´ÞÀ» µû´Â °Íµµ ¼º°øÀÌÁö¸¸ ´Ù¸¥ ¼º°øµµ ÀÖ´Ù. °³Àθ¶´Ù ´Ù¸¥ °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿¿¡ ´ëÇØ ¿­Á¤ÀÌ ÀÖ°í ¹è¿ì°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ´Ù¾çÇÑ ÁöÇâÁ¡ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í °Å±â±îÁö À̲ø¾îÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¸àÅä°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿ÀÇÂÄɾî´Â ±×·± ¸àÅä°¡ µÇ°íÀÚ ÇÑ´Ù. 

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

opyhe*** 2014-01-02 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ÀÇÂÄɾî Ä«Æä¿¡ ¸µÅ© ½ÃÄÑ ³õ¾Ò´Âµ¥..¸µÅ© ½ÃÄѳõ°í º¸´Ï Àç¹èÆ÷ ±ÝÁöÀ̳׿ä...
½Ç·Ê°¡ ¾ÈµÈ´Ù¸é ¸µÅ© À¯Áö ½ÃÄѵµ µÉ±î¿ä? ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù¸é ¸µÅ© »èÁ¦ÇϰڽÀ´Ï´Ù.
¹Ì¸® ¾çÇØ¸¦ ±¸ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­ Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù.


ÆíÁýÀÚ 2014-01-04 ´ä±Û´ä±Û
 

±¦Âú½À´Ï´Ù. ^^ ÀÌ Ä«ÇǶóÀÌÆ®´Â Ãâó¸¦ ¹àÈ÷Áö ¾Ê´Â ±Ü¾î°¡±â¸¸ ÀÚÁ¦ÇØ´Þ¶ó´Â ÃëÁöÀÔ´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç 80~90³â´ë Çѱ¹ ¸¶¶óÅæÀÇ Ç³¿î¾Æ ¡®±èÀç·æ¡¯ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ¡®¿ÃÇØÀÇ ¼±¼ö»ó¡¯ Á¤¼®±Ù ¾¾ MVP ÆíÁýÀÚ