Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
µ¿È£ÀεéÀÇ ¡®±«Â¥ ½ÎºÎ¡¯ Á¤¼®±Ù °¨µ¶ÀÇ ¸¶¶óÅæ
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2014-02-01 ¿ÀÀü 5:06:09

 

µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ´ëºñ µ¿°èÈÆ·ÃÀÌ ÇÑâÀÎ ¿äÁò, µ¿È£ÀεéÀº ¿©·¯ ¸¶¶óÅæ °­½Àȸ Áß¿¡¼­µµ À¯µ¶ J&J·¯´×½ºÄð(http://cafe.daum.net/runningacademyschool)À» ÁÖ¸ñÇϰí ÀÖ´Ù. ÀÌÀ¯´Â °£´ÜÇÏ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ °­½ÀȸµéÀÌ Àοø ¸ðÁý¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í Àִµ¥ J&J·¯´×½ºÄðÀº Ç׽à 50¿©¸í ÀÌ»óÀ» À¯ÁöÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹°·Ð ÀÌ °­½ÀȸÀÇ °£ÆÇÀÎ Á¤¼®±Ù °¨µ¶¿¡ ´ëÇÑ °³ÀÎÀû °ü½Éµµ Å©´Ù. ¼±¼ö½ÃÀý ¸øÁö¾ÊÀº ½Ç·ÂÀ¸·Î ¸¶½ºÅͽº ´ëȸ¿¡¼­ ´Ü°ñ ÀÔ»óÇϰí ÀÖ´Â ±×°¡ °ú¿¬ ¾î¶² ¹æ½ÄÀ¸·Î °¡¸£Ä¥±î ±Ã±ÝÇØ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·± ±Ã±ÝÁõÀ» ÇØ¼ÒÇϱâ À§ÇØ ·¯´×°¡À̵尡 Á¤¼®±Ù °¨µ¶À» ¸¸³ªº¸¾Ò´Ù.

 

Á¤ °¨µ¶Àº ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡¼­ ¹ÞÀº »ó±ÝÀ» ¸ð¾Æ ´ëÀüü°í¿Í KOST(ÀÎüÁ¶Á÷±âÁõ¿îµ¿º»ºÎ)¿¡ ¿¬°£ 850¿©¸¸¿øÀ» ±âºÎÇϰí ÀÖ´Ù. »ó±Ý»ç³É²ÛÀ¸·Î ¸ÅµµÇÏ´Â ÀϺΠµ¿È£Àε鵵 ³ªÁß¿£ °á±¹ ¾Ë¾ÆÁÙ °Í'À̶ó°í ¹Ï´Â´Ù.

 

º¸¼ö ¾øÀÌ 60¿©¸í ¸ÂÃã °ü¸®ÇÏ´Â °­½Àȸ, °¡¸£Ä¡´Â ÀÚü°¡ Áñ°Ì´Ù

 

J&J·¯´×½ºÄðÀº È­¿äÀϰú ¸ñ¿äÀÏ Àú³á 7½Ã 15ºÐ, ±×¸®°í Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 7½Ã 30ºÐ µî ÁÖ 3ȸ ÇÕµ¿ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù. ÀÏÁ¾ÀÇ ¿¬È¸¿ø °³³äÀ» µµÀÔÇϰí Àִµ¥, ÃÖÃÊ °¡ÀÔºñ 20¸¸¿ø°ú ¿¬È¸ºñ 10¸¸¿øÀ» ³»¸é ȸ¿øÀڰݰú ÇÔ²² 40¸¸¿ø¾îÄ¡ ÈÆ·Ã¿ëǰ(´ºÅÏ ·¯´×È­¿Í ·¯´×º¹)À» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ÀÌÈÄ¿¡´Â ¿¬È¸ºñ¸¸ ³»¸é ȸ¿ø ÀÚ°ÝÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤¼®±Ù °¨µ¶ÀÌ ´ºÅÏ·¯´× ÀÌ»ç Á÷ÇÔÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù º¸´Ï '·¯´×¿ëǰ ÆÇ¸ÅÀÇ ÀÏȯ'À̶ó´Â ¿ÀÇØ¸¦ ¹Þ°ï Çϴµ¥, °¡Àå ¾ï¿ïÇÑ ºÎºÐÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

 

"°áÄÚ ¸¶ÁøÀ» ÃëÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¸¸Å­ °¡ÀÔºñ ÀÌ»óÀ¸·Î ì°ÜÁÝ´Ï´Ù. ´ºÅÏ¿¡¼­ È«º¸ Â÷¿ø¿¡¼­ ±×·¸°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌÁÒ. ÀÌ °­½Àȸ´Â º»·¡ ¸¶½ºÅͽº Áöµµ¸¦ ¿À·¡ ÇØ¿Â Áø¼ö¼± °¨µ¶´ÔÀÌ ¸¸µé¾ú´Âµ¥, Áö±Ý Á¦°¡ ÇöÀå ÈÆ·ÃÀ» ¸Ã¾Æ¼­ ÇÏ´Â °Í»ÓÀÔ´Ï´Ù. J&J´Â Áø¼ö¼±°ú Á¤¼®±ÙÀÇ À̴ϼÈÀÌ¿¡¿ä. Á¦ ³ª¸§ÀÇ ¿øÄ¢°ú ½Å³äÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ °­½À·á¶ö±î ±×·± Á÷Á¢ÀûÀÎ º¸¼ö´Â ¹ÞÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ÜÁö ÁöµµÇϰí ÇÔ²² ¿îµ¿ÇÏ´Â °Ô ÁÁÀ» »ÓÀÌÁÒ."

 

±×°¡ ÁöµµÇÏ´Â ¹«·á¸¶¶óÅæ±³½ÇÀº ¶Ç ÀÖ´Ù. °Ç±¹¿¡À̽º¸¶¶óÅæ·´ ȸ¿øÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿ù~¸ñ¿äÀÏ ¾ÆÄ§¿¡ ¹«·á °­½ÀÀ» ÇÑ´Ù. ´ÜÁö »ç´Â °÷°ú °¡±õ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î Àο¬À» ¸Î¾ú´Ù°¡ ÁöµµÇØ´Þ¶ó´Â ûÀ» ¸¶´ÙÇÏÁö ¾Ê°í ¹«·á °¨µ¶ÀÌ µÇ¾ú´Ù. ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î ±æ°í ª°Ô ÇØ¿Â ¹«·á ¸¶¶óÅæ±³½ÇÀÌ 94ȸ¿¡ À̸¥´Ù. »ç½Ç Àû´çÇÑ º¸¼ö°¡ ¿À°í°¡´Â °ÍÀÌ ¹è¿ì´Â Âʵµ ¹Ì¾ÈÇÏÁö ¾Ê°í °¡¸£Ä¡´Â Âʵµ ºÎ´ãÀÌ ´úÇÒÅÙµ¥ Á¤ °¨µ¶Àº ÀüÇô ±×·² »ý°¢ÀÌ ¾ø´Ù. ¿Ö ±×·²±î?

 

 

µ¶ÇÐÀ¸·Î ¿îµ¿ÇØ ½Ç¾÷ÆÀ±îÁö... ¹è¿ì°íÇ µ¿È£ÀÎ ¸¶À½ ³»°¡ ¾Ë¾Æ

 

"Àü ÇÐâ½ÃÀý À°»óºÎ¿¡ ¼ÓÇÑ ÀûÀÌ ¾ø¾î¿ä. À°»óÀ» ºñ·ÔÇØ¼­ ´Ù¸¥ ¿îµ¿µµ ÀüÇô ¹è¿öº» ÀûÀÌ ¾øÁÒ. °ø¾÷°íµîÇб³¸¦ ´Ù³æ´Âµ¥ 3Çг⶧ Ãë¾÷ ³ª°¡¼­ ÀÏÂï ¼úÀ» ¹è¿ì´Ù º¸´Ï ¸öÀÌ ¾ÈÁÁ¾ÆÁ®¼­ °Ç°­À» À§ÇØ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÈ °Ì´Ï´Ù. µ¶ÇÐÀ¸·Î 1³âÂë ¿îµ¿ÇØ¼­ 5000m ±â·ÏÀ» 15ºÐ ÈĹݴë Á¤µµ·Î ³¾ ¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä. ´ë±¸½ÃûÆÀ¿¡ Á÷Á¢ ÀüÈ­ÇØ¼­ ÀÔ´ÜÀ» Çϰí½Í´Ù Çß´õ´Ï Å×½ºÆ®¸¦ ¹ÞÀ¸·¯ ¿À¶ó´õ±º¿ä. °á±¹ ¿ù±ÞÀº ¾øÁö¸¸ ¼±¼öÀÚ°ÝÀº °®´Â ¹«±Þ ¼±¼ö·Î ÀÔ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¿äÁòÀ¸·Î ¸»Çϸé ÀÎÅÏ»ç¿ø °°Àº °ÅÁÒ."

 

ÅΰÉÀÌ·Î '¼±¼ö' ŸÀÌÆ²À» °Å¸ÓÁã¾úÁö¸¸ À̵ëÇØ »ó¹« ¼±¹ß¿£ ¾Æ½½¾Æ½½ÇÏ°Ô ¶³¾îÁ® Çö¿ªÀ¸·Î ±º´ë¿¡ °¬´Ù. ´ÙÇàÈ÷ ºÎ´ëÀåÀÌ µüÇÑ »çÁ¤À» ÀüÇØµè°í °³À﬽ÀÀ» Çã¶ôÇØÁà Á¦´ë ÈÄ ´ë±¸ÀºÇà ÆÀ¿¡ ½ºÄ«¿ôµÉ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. À̹ø¿£ Á¦´ë·Î ¿¬ºÀÀ» ¹Þ´Â ¼±¼ö°¡ µÆ´Ù. ÀÌÈÄ ¿µÁÖ½Ãû, °æÁÖ½Ãû, ¾Èµ¿½Ãû µî ÁöÀÚü ÆÀÀ» ÀüÀüÇßÁö¸¸ ÀÌ·¸´Ù ÇÒ ¼ºÀûÀ» ³»Áö´Â ¸øÇß´Ù. ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæÀº 1½Ã°£ 6ºÐ´ë±îÁö ¶Ù¾úÀ¸³ª Ç®ÄÚ½º´Â ÇÑ ¹øµµ ¿ÏÁÖÇÏÁö ¸øÇß´Ù. ÃÊ¹Ý ¼±¼ö±×·ìÀ» µû¶ó°¡´Ù º¸¸é Áß¹Ý ÀÌÈÄ Á¦´ë·Î ±â·®À» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö°¡ ¾ø¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù. ¾ÖÃÊ ½ÃÀÛºÎÅÍ µ¿³â¹è ¼±¼öµé¿¡ Å©°Ô µÚÁø ä·Î ½ÃÀÛÇß°í ½Ç¾÷¼±¼ö°¡ µÈ ÈÄ¿¡µµ ±× ½Ç·ÂÂ÷¸¦ Á¼Èú ±âȸ°¡ ¾ø¾ú´ø °ÍÀÌ ±×¿¡°Ô´Â Å« ¾Æ½¬¿òÀ¸·Î ³²À» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù.

 

"¾î¶»°Ôµç ¹è¿ö¼­ Àß ¶Ù¾îº¸·Á°í ¾Ö¾²´Â µ¿È£ÀεéÀ» º¸¸é Á¦ °ú°Å ¸ð½ÀÀ» º¸´Â °Í °°ÁÒ. ±×³É Áö³ªÄ¥ ¼ö°¡ ¾ø¾î¿ä. Á¦°¡ ³Ê¹« Èûµé°Ô ¿îµ¿Çß°í, ±×·¯¸é¼­µµ ´Ã µÚÁ³°í, ¹º°¡ Á» ¾Ë°Ú´Ù ½ÍÀ» ¶© ÀÌ¹Ì ³ªÀ̸¦ ¸Ô¾î¹ö¸°µ¥´Ù Á·Àú±Ù¸·¿°±îÁö ½ÉÇÏ°Ô ¿Ô¾ú°Åµç¿ä. ±×·¡¼­ ´Þ¸®±â °¡¸£Ä¡´Â °É·Î µ·À» ¹ö´Â °Ô ½â ³»Å°Áö ¾Ê¾Æ¿ä."

 

 

³»°¡ ¿Â¸öÀ¸·Î ¹è¿î ¿îµ¿, µ¿È£Àε鿡°Ô ½±°Ô ¾Ë·ÁÁÖ°íÆÄ

 

¾ÆÀÌ·¯´ÏÇϰԵµ Á¤ °¨µ¶ÀÇ ¸¶¶óÅæÀº ½Ç¾÷¼±¼ö ÀºÅð ÈÄ¿¡ ã¾Æ¿Ô´Ù. 2001³âºÎÅÍ ¸¶¶óÅæ µ¿È£ÀεéÀ» ÁöµµÇϱ⠽ÃÀÛÇÏÀÚ È¸¿øµéÀÌ '°¨µ¶´Ô ½Ç·Âµµ ÇÑ ¹ø º¸¿©´Þ¶ó'¸ç ±×¸¦ ä±ÙÇß´ø °ÍÀÌ´Ù. ¸¶Áö¸øÇØ ´ëȸ¿¡ ³ª°¡ 2½Ã°£ 39ºÐ´ë ±â·ÏÀ» ³Â´õ´Ï ȸ¿øµéÀÌ ¿ª½Ã ¿¤¸®Æ® Ãâ½ÅÀ̶ó¸ç ÁÁ¾Æ¶ó Çß´Ù. ¹°·Ð Á¤ °¨µ¶ÀÇ °¨È¸´Â ´õ¿í ³²´Þ¶ú´Ù. Çö¿ª½ÃÀý¿¡µµ ¸ø ÇØº» ¸¶¶óÅæ ù ¿ÏÁÖ¿´À¸´Ï±î. ÀÌÈÄ ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ ³ª°¡±â ½ÃÀÛÇß°í 2012³â µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¿¡¼­´Â 2½Ã°£ 28ºÐ 21ÃÊÀÇ °³ÀÎÃÖ°í±â·Ïµµ ¼¼¿ü´Ù. ¼±¼ö½ÃÀý¿£ öÀúÇÑ ¹«¸íÀ̾úÁö¸¸, ÀÌÁ¦ ¸¶¶óÅæ µ¿È£ÀÎµé »çÀÌ¿¡¼± ±×¸¦ ¸ð¸£¸é °£Ã¸ÀÌ´Ù.

 

"»ç¶÷µéÀÌ ³ªº¸°í ±×·¡¿ä. °¡¸£Ä¡´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÌ·¸°Ô Á×±â»ì±â·Î ¶Ù´Â °Å óÀ½ º»´Ù°í. ¾ÆÁ÷ ¿îµ¿ ¿å½ÉÀÌ ÀÖ°í ¿­Á¤ÀÌ ÀÖÀ¸´Ï Àü·ÂÀ» ´ÙÇÏ´Â °Ô ´ç¿¬ÇÏÁÒ. 2½Ã°£ 25ºÐ±îÁö´Â ºÎ»ó ¾øÀÌ ±â·ÏÀ» ´ç±æ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸´Âµ¥ ¹ú½á ¸¶ÈçÀ» ³Ñ°åÀ¸´Ï±î ³ó¶¯ÀÌ ÇÇ¿ìÁö ¸»¾Æ¾ßÁÒ. ±×·± Á¦ ¸ð½ÀÀ» º¸°í µ¿È£Àε鵵 ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ ´õ Àß ¶Û ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ó¿ä. ¸ð¸£±ä ¸ô¶óµµ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¼­ºê3 20~25¸í, 2:49 ÁÖÀÚ´Â 7~8¸í Á¤µµ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ»±î ¿¹»óÇÕ´Ï´Ù."

 

Á¤ °¨µ¶Àº ÀڽŸ¸¸¸ÇÏ´Ù. ÇÔ²² ¿­½ÉÈ÷ ¶¡È기 ȸ¿øµéÀ» ¹Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿À´Â 3¿ù µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¿¡¼± J&J·¯´×½ºÄðÀÇ °¨µ¶ÀÌÀÚ ¿¡À̽º°¡ µÇ¾î ¿ì½ÂÀ» ³ë¸°´Ù. ¹°·Ð °á½ÂÁ¡À» ¹â°í ³ª¼­´Â À̳» ½ºÅé¿öÄ¡¸¦ º¸¸é¼­ ÃÊÁ¶ÇÏ°Ô È¸¿øµéÀ» ±â´Ù¸± Å×Áö¸¸ ¸»ÀÌ´Ù.

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]

 



 

lees*** 2014-02-03 ´ä±Û´ä±Û
 

¿­Á¤À»´ÙÇØÁöµµÇÏ´ÂÁ¤°¨µ¶´Ô!¸ÚÁö½Ê´Ï´Ù.´Ù°¡¿À´Âµ¿¾Æ¸¶¶óÅæÀ̱â´ëµË´Ï´Ù.


ÆíÁýÀÚ 2014-02-04 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ðµÎµé ÁÁÀº ¼º°ú °ÅµÎ¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.


hifi0*** 2014-02-03 ´ä±Û´ä±Û
 

´Þ¸²À̷μ­ Á¸°æÀÌ °¡³×¿ä~~»ç½Ç Àúµµ »ç³É²ÛÀ̶ó°í º°·Î ÁÁ¾Æ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥..±ÛÀ» ÀÐ°í ³ª´Ï ÁË¼Û ½º·´½À´Ï´Ù~~µ¿¸¶¿¡¼­ ÃÖ°í ±â·Ï °æ½Å ÇϽñ⸦ ±â¿ø ÇÕ´Ï´Ù~~


ÆíÁýÀÚ 2014-02-04 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇпøÃ¼À°À» ÀüÇô °æÇèÇÏÁö ¾Ê°íµµ ½Ç¾÷ÆÀ ÀÔ´ÜÀ» ÀÌ·ð´Ù´Â ÀÚü°¡ Âü ´ë´ÜÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù.


slee*** 2014-02-04 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ÚÁø ±×´ë~~
»¡¸® ºÎ»ó¿¡¼­ ¹þ¾î³ª±æ ¹Ù¶ó¸ç Èû~~~~


ÆíÁýÀÚ 2014-02-04 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ðµÎµé Èû~~~ µ¿°èÈÆ·Ã Àß ¸¶¹«¸®Çϼ¼¿ä!!


ed*** 2014-02-05 ´ä±Û´ä±Û
 

´Ü¾ðÄÁ´ë ³Ê¹« ¸ÚÁø ºÐÀÔ´Ï´Ù...


ÆíÁýÀÚ 2014-02-05 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇöÀå¿¡¼­ º¸¸é °¨µ¶À̶ó±âº¸´Ù ½Ç¾÷ÆÀÀÇ ¸ÃÇüó·³ µ¿È£ÀεéÀ» À̲ô½Ã´õ±º¿ä.
¿­Á¤ÀÌ ³ÑÄ¡´Â ÁöµµÀÚÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ¿îµ¿¼º ºóÇ÷ ¿¹¹æ, ½Ä´Ü¸¸ Á¶±Ý ¹Ù²ãµµ OK ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç 30ºÐ º® ³ÑÀº ÃÖÃÊÀÇ »ç³ªÀÌ ¡®¾Ë¹öÆ® ¹Ìÿ½¼¡¯ ÆíÁýÀÚ