Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
·¯´×È­ ºê·£µåº° ¡®Æ¯Â¡°ú Àå´ÜÁ¡¡¯ ÃÑ Á¤¸® ß¾
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2012-01-04 ¿ÀÈÄ 3:16:07

·¯´×È­ °í¸£±âÀÇ ¾î·Á¿òÀ» Åä·ÎÇÏ¸é °íÂü ·¯³ÊµéÀ̳ª ¾÷°è Àü¹®°¡µéÀº Çϳª°°ÀÌ ÀÌ·¸°Ô ¸»ÇÑ´Ù. “Àü¹®¸ÅÀå¿¡ ã¾Æ°¡¼­ Àü¹®°¡¿Í »óÀÇÇϼ¼¿ä. ¿©·¯ ÄÓ·¹ ÃæºÐÈ÷ ½Å¾îº¸°í »ç¾ß ÇÕ´Ï´Ù. »ç½Ç ³»°Ô ¸Â´Â ºê·£µå¿Í ¸ðµ¨ ãÀ¸·Á¸é ¼ö¾øÀÌ ½ÃÇàÂø¿À¸¦ °Þ¾î¾ß ÇØ¿ä.” ¸Â´Â ¸»ÀÌÁö¸¸ ¿ì¸®µµ ÀÌ¹Ì ¾Ë°í ÀÖ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ¹®Á¦´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¸ð¸£°Ú´Ù´Â °Å´Ù. ¾î´À ºê·£µå°¡ ¯À̶ó°í ±Í¶ê¸¸ ÇØÁ൵ ÇÑ°á ¼±ÅÃÀÌ ½±°Ú´Âµ¥ ¸»ÀÌ´Ù.

·¯´×È­ ¾î´À ºê·£µå²¨ »ç¾ß µÇ´Â °Å´Ï?

ºê·£µå È«¼ö½Ã´ë¿¡ »ì°í ÀÖ´Â ¸¸Å­ ½ºÆ÷Ã÷ ºê·£µåµµ ¿ö³« ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ ¼ÒÀ§ ‘·¯´×È­ ºê·£µå’¶ó°í ºÎ¸¦ ¸¸ÇÑ °ÍÀº »ý°¢º¸´Ù ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ±¹³»․¿Ü À¯¼öÀÇ ºê·£µå Áß¿¡¼­ ÀϺθ¸ ¾µ ¸¸ÇÑ Á¦Ç°À» ¸¸µé°í ÀÖÀ¸¸ç, ³ª¸ÓÁö´Â ±¸»ö ¸ÂÃ߱⠽ÄÀ¸·Î º¸±ÞÇü Á¦Ç°À» ³»³õ´Â µ¥ ±×Ä¡°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

·¯´×È­¸¸ ±âÁØÀ¸·Î º¸¸é ¾Æ½Ä½º, ¹ÌÁî³ë, ´º¹ß¶õ½º, ³ªÀÌŰ, ¾Æµð´Ù½º°¡ 5°­ÀÌ´Ù. ·¯´×È­ ½ÃÀå¿¡¼­ ÀÚÃ븦 °¨Ãè´Ù°¡ Àçµµ¾à ÁßÀÎ ¸®º¹ÀÌ 1¾àÀÌ°í ½áÄÚ´Ï, ºê·è½º, ¸óÆ®·¹ÀÏ µîÀÌ Àç¾ß¼¼·ÂÀ» Çü¼ºÇϰí ÀÖ´Ù. °á±¹ 10°³ Á¤µµ ºê·£µåÀÇ ´ë·«ÀûÀΠƯ¼º¸¸ ÆÄ¾ÇÇÏ¸é ³ª¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ºê·£µå¸¦ ã±â°¡ ÇÑÃþ ¼ö¿ùÇØ Áø´Ù´Â ¾ê±â´Ù.

´ë´ãÇÑ ÅõÀÚ·Î Ä¡¸íÀû ´ÜÁ¡ °¥¾Æ¾þÀº ¾Æµð´Ù½º

¾Æµð´Ù½º´Â °Å´ë ºê·£µå ƯÀ¯ÀÇ °Åħ¾ø´Â ÅõÀÚ¿Í Çõ½ÅÀûÀÎ ¾ÆÀ̵ð¾î, ±×¸®°í ³î¶ó¿î ¶Ò½ÉÀ¸·Î ·¯´×È­ ½ÃÀå¿¡¼­ ÀÔÁö¸¦ ±»Çû´Ù. ¸¶¶óÅæ ºÕ Ãʱ⸸ ÇÏ´õ¶óµµ ±¹³»¿¡¼­ Ã౸ ºê·£µå À̹ÌÁö°¡ ¿ö³« °­Çß´ø µ¥´Ù°¡ ³¯·ÆÇÑ ¶ó½ºÆ® µðÀÚÀÎÀÌ µÎÅùÇÏ°í ³ÐÀº Çѱ¹ÀÎ ¹ß°ú ¸ÂÁö ¾Ê¾Æ¼­ ·¯³Êµé¿¡°Ô öÀúÈ÷ ¿Ü¸é ¹Þ¾Ò´Ù. ¸ÚÁø µðÀÚÀÎÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ°í ´ÙÇàÈ÷ ¿¤¸®Æ® ¼±¼öó·³ ‘Ä®¹ß’À» °¡Áø ¼Ò¼öÀÇ ·¯³Êµé¸¸ Áñ°Ü ½ÅÀ» »ÓÀ̾ú´Ù.

±×·¯³ª ¾Æ½Ä½º ·¯´×È­ÀÇ ½Å°ñÀ» ¸¸µé¾ú´ø ½Å¹ß ÀåÀÎÀ» Àü°Ý ½ºÄ«¿ìÆ®ÇØ ¾Æ½Ã¾Æ ·¯³ÊµéÀ» À§ÇÑ Á¦Ç°±ºÀ» º°µµ °³¹ßÇϱ⠽ÃÀÛÇϸ鼭 »óȲÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ´Þ¶óÁ³´Ù. »õ·Î¿î ¾ÆµðÁ¦·Î ½Ã¸®Áî´Â ¾Æ½Ã¾Æ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼¼°è °¢±¹¿¡¼­ ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ¾ò¾ú°í, °Ôºê¸£¼¿¶ó½Ã¿¡ µî ÃÊÀÏ·ù ¼±¼öµéÀÇ ±â·Ï ÀÛ¼º¿¡ ±â¿©Çϸ鼭 À¯¸í¼¼¸¦ ¶³ÃÆ´Ù. ÇöÀç ¾Æµð´Ù½º´Â ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéµµ °æ±â¿ëÀ¸·Î ½ÅÀ» ¸¸Å­ ¿Ï¼ºµµ°¡ ³ô°í ±â´ÉÀÌ ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°À» ¼±º¸ÀδÙ.

³ªÀÌ۸¸ÀÇ »ö±ò? ¹«ÇѰ³¹ß°ú ¹«ÇѵðÀÚÀÎ

³ªÀÌŰ ¿ª½Ã °ú°Å¿¡´Â ¾Æ½Ã¾ÆÀÎ ¹ß¿¡ Àß ¸ÂÁö ¾Ê´Â ¶ó½ºÆ®°¡ ¹®Á¦¿´°í, Æ®·¹ÀÌµå ¸¶Å©¿Í ´Ù¸§¾ø´Â ¿¡¾îÄí¼Ç ½Ã½ºÅÛµµ ±¹³» ·¯³Êµé°ú ¾È ¸Â¾Ò´Ù. ƯÈ÷ ¾Æ½Ä½ºÀÇ Á© Äí¼Ç¿¡ ±æµé¿©Áø Àå³âÃþ ·¯³ÊµéÀº ³ªÀÌŰÀÇ ÅÁÅÁ Æ¢´Â Äí¼ÇÀ» ²ûÂïÀÌ ½È¾îÇß´Ù.

³ªÀÌŰ´Â ÀÎÆÄÀÌÆÃ°ú ¾Æ¿ôº¹½ÌÀ» ÇÔ²² ±¸»çÇß´Ù. ¾Æ½Ã¾ÆÀο¡ ÀûÇÕÇÑ µðÀÚÀÎ, ¿¡¾îÄí¼ÇÀÇ º¸¿Ï, ´Ù¾çÇÑ ¹ß ŸÀÔ¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â ¹«¼öÇÑ ½Å¸ðµ¨ Ãâ½Ã, ÀúÀý·Î ¼ÕÀÌ °¥ ¸¸Å­ ÈǸ¢ÇÑ µðÀÚÀÎ µî °Å´ë ºê·£µå°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤°ø¹ýÀ¸·Î º¸¼öÀûÀÎ ±âÁ¸ ·¯³ÊµéÀ» ¼³µæÇß´Ù.

ÇÑÆí ³ªÀÌŰ ÇÁ¸®, ·ç³ª ±Û¶óÀÌµå µî ±âÁ¸ ·¯´×È­ÀÇ »ó½ÄÀ» ¹þ¾î³ª´Â Á¦Ç°µéµµ ²ÙÁØÈ÷ ³»³õ¾Ò´Ù. ºñ·Ï º»°ÝÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ̳ª °æ±â¿ëÀ¸·Î ¾µ ¸¸ÇÑ Á¦Ç°µéÀº ¾Æ´Ï¾úÁö¸¸ ÇöÀç¿¡ ¾ÈÁÖÇÏÁö ¾Ê°í ¹Ì·¡ÀûÀÎ Å×Å©³î·ÎÁö¸¦ Á¦½ÃÇß´Ù´Â Ãø¸é¿¡¼­ ·¯³ÊµéÀÇ Å« È£ÀÀÀ» ¾ò¾ú´Ù. ¹°·Ð ÆÐ¼Ç¿¡ ¹Î°¨ÇÔ ÀþÀºÀ̵éÀ» ·¯´×ÀÇ ¼¼°è·Î ²ø¾îµéÀÎ °ÍÀÌ °¡Àå Å« ¼º°ú¿´´Ù.

·¯´×È­ ºê·£µå°£ °æÀï Ã˹߽ÃŲ ´º¹ß¶õ½º

·¯´×È­ ½ÃÀå¿¡¼­ ´º¹ß¶õ½º´Â Å« Àǹ̸¦ °¡Áø´Ù. 2001³â ±¹³» ·±Äª ÀÌÈÄ ·¯´×È­ ¼ÒºñÀÇ °æÇâÀÌ ¹Ù²î¾ú°í ºê·£µå°£ °æÀïµµ Ä¡¿­ÇØÁ³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÅõÀÚ Àü¹®°¡µéÀº ´º¹ß¶õ½º°¡ ÀÌ·£µå¸¦ ¸¸³ª ȯ°ñŻŠÇß´Ù°í ¸»ÇÏÁö¸¸, ´º¹ß¶õ½º°¡ ·¯´×È­ ºê·£µå·Î¼­ µ¶ÀÚÀûÀÎ À̹ÌÁö¸¦ ±¸ÃàÇÑ °ÍÀº ±Û·Î¹ú ½ºÆ÷Ã÷(´º¹ß¶õ½º ±¹³» ·±Äª)°¡ ¿î¿µÇÏ´ø ½ÃÀýÀ̾ú´Ù. ¸¶´Ï¾ÆÃþÀÌ ÀÌ ¶§ ´Ù »ý°å´Ù.

¾Æ½Ä½º 1°­¿¡ ÀÎÁöµµ ³ôÀº ¾Æµð´Ù½º, ³ªÀÌŰ, ¸®º¹, ÈÙ¶ó, Ǫ¸¶, ÇÁ·Î½ºÆå½º µîÀÌ °¢ÃàÀ» ¹úÀ̰í ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼­ ´º¹ß¶õ½º´Â ·¯´×È­ Àü¹® ºê·£µå·Î¼­ÀÇ À̹ÌÁö¸¦ °¢ÀνÃŰ´Â µ¥ ÁÖ·ÂÇß´Ù. ¸ÅÀå¿¡¼­ ¹ß ºÐ¼®À» ½Ç½ÃÇÏ°í ·¯´×È­ÀÇ ±¸Á¶Àû Ư¼ºÀ» ¼³¸íÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î Â÷º°È­¸¦ ²ÒÇß´Ù. ·¯³ÊµéÀ» Á÷Á¢ ¸¸³ª´Â ¾ß¿ÜÇà»çµµ ²ÙÁØÈ÷ ÁøÇàÇß´Ù. ´ëÇü ÆÐ½ºÆ®Çªµå üÀο¡ ¸Â¼­ ½½·ÎǪµå ÄÁ¼ÁÀ» ³»³õÀº °ÝÀ̾ú´Ù.

ÀÌ´Â ´º¹ß¶õ½º°¡ ±³Á¤¿ë Á¤Çü¿Ü°ú ½Å¹ß·Î ½ÃÀÛµÈ 100³â ÀüÅëÀÇ ºê·£µå¿´±â¿¡ °¡´ÉÇÑ Àü·«À̾ú´Ù. Áï ´Ù¸¥ ¾î´À ºê·£µåº¸´Ùµµ ´Ù¾çÇÑ ¹ß ŸÀÔ¿¡ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµ¨À» ¸¹ÀÌ °®Ãè´Ù. ±×·¡¼­ ´º¹ß¶õ½º´Â ¿ì¸® ¹ßÀÌ °úȸ³» ¶Ç´Â °úȸ¿Ü Çö»óÀ» ÀÏÀ¸Å°¸ç, °¢°¢¿¡ ¸Â´Â ½Å¹ßÀÌ µû·Î ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» È«º¸Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ±æÀÌ »çÀÌÁî»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³Êºñ »çÀÌÁîµµ ¸Â´Â ½Å¹ßÀ» ½ÅÀ¸¶ó°í ±ÇÇß´Ù. ´ç½Ã±îÁö ±¹³» ·¯´× ½ÃÀå¿¡¼­´Â °ÅÀÇ ¹«½ÃµÇ¾ú´ø ºÎºÐÀ̾ú´Ù.

½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼­ ´º¹ß¶õ½º´Â ‘·¯´×È­ Á» ¾Æ´Â »ç¶÷µéÀÌ Ã£¾Æ ½Å´Â ºê·£µå’·Î ÀνĵǸ鼭 ¸ÅÃâ±Ô¸ð¿Í ÀÎÁöµµ°¡ ÇÔ²² ¼ºÀåÇß´Ù. ½º´ÏÄ¿Áî¿Í Æ®·¹À̴׺¹ ÆÈ¾ÆÄ¡¿ì´Â µ¥¸¸ ¿­ÁßÇÑ ´Ù¸¥ ½Å±Ô ·±Äª ºê·£µå¿Í´Â È®½ÇÈ÷ ´Þ¶ú´Ù. (ù»Æí¿¡ °è¼Ó)

Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 



 

cable*** 2012-02-07 ´ä±Û´ä±Û
 

Çæ!!
ÁøÀÛ¿¡ ºÃ´õ¶ó¸é ¾ù±×Á¦ ¹ÌÁî³ë Á¦Ç°À» ¾È»òÀ»°É ÇÕ´Ï´Ù.
¤Ì¤Ì
¾Æµð´Ù½º ½Å´Ù°¡ ¹ÌÁî³ë ½Å¾îº¸´Ï ±×Àú ±×·¸´õ±º¿ä.


rkdtjdd*** 2012-02-29 ´ä±Û´ä±Û
 

¿Í¿ì~~~
¿ª½Ã ´º¹ßÀΰ¡¿ä..·¯´×È­ Ư¡ ¼³¸íÀº \µµ¿òµÇ¿ä


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ·¯´×È­ ºê·£µåº° ¡®Æ¯Â¡°ú Àå´ÜÁ¡¡¯ ÃÑ Á¤¸® ù» ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç 2012³â º½ Ç®ÄÚ½º µ¥ºß¸¦ À§ÇÑ 16ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ ÆíÁýÀÚ