Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
±¹³» ù ½Ç³»À°»ó°æ±âÀå ¿ÀÇÂ, 10¿ù µ¿È£Àδëȸµµ
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2014-03-25 ¿ÀÈÄ 11:58:36

 

Áö³­ 3¿ù 21ÀÏ ¿ª»çÀûÀÎ ±¹³» ù ½Ç³»À°»ó°æ±âÀå ¡®´ë±¸À°»óÁøÈï¼¾ÅÍ(ÀÌÇÏ À°»ó¼¾ÅÍ)°¡ °³ÀåÇß´Ù. ´ë±¸½Ã ¼ö¼º±¸ ¹Ì¼ú°ü·Î ´ë±¸½ºÅ¸µð¿ò ¿· 2¸¸7õ40§³ ºÎÁö¿¡ µé¾î¼± °æ±âÀåÀº ¿¬¸éÀû 2¸¸1õ577§³¿¡ Áö»ó 4Ãþ À̸ç 5õ¸íÀº ÇѲ¨¹ø¿¡ ¼ö¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Ô¸ð´Ù.

 

2011´ë±¸¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç °ø¾à»çÇס¦
±¹³» À°»ó°æ±â ȯ°æ ÁøÀϺ¸ÇÏ´Â °è±â

 

´ë±¸½Ã°¡ ÃÑ 725¾ï¿ø(±¹ºñ 579¾ï¿ø, ½Ãºñ 146¾ï¿ø)À» µé¿© Áö³­ÇØ 12¿ù ¿Ï°øÇÑ À°»ó¼¾ÅÍ´Â ³»ºÎ¿¡ 200m Æ®·¢ 6·¹Àΰú 60m Çãµé Æ®·¢À» ºñ·ÔÇØ Àå´ë³ôÀ̶ٱâ, ¼öÆòµµ¾à°æ±â, Æ÷ȯ´øÁö±â °æ±âÀå µîÀ» °®Ãß°í ÀÖ´Ù. ±âÈÄÁ¶°Ç¿¡ °ü°è ¾øÀÌ ´Ù¾çÇÑ Á¾¸ñÀ» Ä¡¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ÀüõÈÄ °æ±âÀåÀÌ´Ù. ±¹³» À°»ó°æ±â ¹× ÈÆ·Ã ȯ°æÀÌ ÇÑÃþ ÁøÀϺ¸ÇÏ°Ô µÈ ¼ÀÀÌ´Ù.

 

ÀÌ ¿ª»çÀûÀΠù ½Ç³»°æ±âÀåÀº, ¼ø¼öÇÏ°Ô ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Áö³­ 2011´ë±¸¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ À¯Ä¡ ´ç½Ã ±¹Á¦À°»ó¿¬¸Í°ú ´ë±¸½Ã °£ÀÇ °ø¾à»çÇ×À̾ú´Ù. ±×·¯³ª µ¿±â°¡ ¹«¾ùÀ̵ç À°»ó¼¾ÅͰ¡ ¾ÕÀ¸·Î À°»ó°è¿¡ ¹ÌÄ¥ ¿µÇâÀº ÀûÁö ¾ÊÀ» °Í °°´Ù.

 

ÀÏ´Ü ±¹³» À°»ó°æ±â Ȱ¼ºÈ­¿Í ±¹Á¦´ëȸ À¯Ä¡ µîÀÇ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ 100¿©¸íÀÌ ¹¬À» ¼ö ÀÖ´Â ¼÷¼Ò, °­ÀǽÇ, ÈްԽü³ µîÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÁöµµÀÚ¸¦ ¾ç¼ºÇÏ´Â À°»ó¾ÆÄ«µ¥¹Ìµµ ¿î¿µµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. °æ±âÀå Æ®·¢ À§¿¡ À̵¿ °¡´ÉÇÑ ¹Ù´Ú ÀåÄ¡(Æ÷Åͺí Ç÷θµ)¸¦ ±ò¾Æ¼­ À°»ó°æ±â°¡ ¾øÀ» ¶§ ¹è±¸, ³ó±¸, ¹èµå¹ÎÅÏ, ´í½º½ºÆ÷Ã÷ µî »ýȰüÀ°À» Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù.

 

ÀÛ³â 12¿ù ¿Ï°øµÈ °æ±âÀå¿¡¼± ±¹°¡´ëÇ¥ À°»ó¼±¼ö´Ü°ú Èĺ¸¼±¼ö, ÇÑü´ë ¼±¼ö µîÀÌ ÀüÁöÈÆ·ÃÀ» Çß´Ù. ¡®±¹Á¦´ëȸ¸¦ Ä¡·¯µµ ¼Õ»öÀÌ ¾øÀ» Á¤µµ¡¯¶ó´Â °Ô ¼±¼ö¿Í ÁöµµÀÚµéÀÇ Æò°¡´Ù. ½ÇÁ¦·Î 2017³â 3¿ù 60°³±¹ 3õ¿© ¸íÀÌ Âü°¡ÇÏ´Â ¼¼°è¸¶½ºÅÍÁî ½Ç³»À°»ó°æ±â´ëȸ°¡ À̰÷¿¡¼­ ¿­¸°´Ù. ÀÌ¿¡ ¾Õ¼­ ¿ÃÇØ 10¿ù¿¡´Â Àü±¹ ½Ç³» ¸¶½ºÅͽº À°»ó°æ±â´ëȸ°¡ ¿­¸®°í 11¿ù¿¡´Â ±¹Á¦½Ç³»À°»ó°æ±â´ëȸ°¡ Ä¡·¯Áø´Ù.

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

windhai*** 2014-03-28 ´ä±Û´ä±Û
 

¿À~ ±âºÐ ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀ̳׿ä~^^


ÆíÁýÀÚ 2014-03-28 ´ä±Û´ä±Û
 

°³Àå ÃʺÎÅÍ µ¿È£ÀÎ ´ëȸ¸¦ ¿¬´Ù´Ï ¾ÕÀ¸·Îµµ ÀϹÝÀÎ ÀÌ¿ëÀÌ ÀÚÀ¯·ÓÁö ¾ÊÀ»±î ¿¹»óÇØº¾´Ï´Ù. ^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç Âü°¡ÀÚ ¸®ºä¿¡ Åõ¿µµÈ ¡®µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¡¯ÀÇ ¼÷Á¦ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ÁßÀå°Å¸® ÁöÁ¸ ¡®º£ÄÌ·¹ & ÆÄ¶ó¡¯ 4¿ù ¸¶¶óÅæ µ¥ºß ÆíÁýÀÚ