Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
Âü°¡ÀÚ ¸®ºä¿¡ Åõ¿µµÈ ¡®µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¡¯ÀÇ ¼÷Á¦
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2014-03-31 ¿ÀÈÄ 11:58:51

 

2014¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ °â µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ(3¿ù 16ÀÏ)Àº ¿ÃÇØµµ ±¹³» ÃÖ°íÀÇ º½ ´ëȸ·Î¼­ À§¿ëÀ»  °ú½ÃÇß´Ù. ±¹Á¦À°»ó°æ±â¿¬¸ÍÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹ÞÀº ¡®°ñµå¶óº§¡¯¿¡ °É¸Â°Ô ¼öÁØ ³ôÀº ·¹À̽º°¡ ÆîÃÄÁö´Â °¡¿îµ¥, µÚ¸¦ µû¸£´Â 2¸¸ ¸íÀÇ ·¯³ÊµéÀÌ ¶ÇÇÑ Àå°üÀ» ÀÌ·ð´Ù. ±¹³»¿Ü¿¡ »ýÁß°èµÈ ´ëȸ ¿î¿µ ¸ð½ÀÀº ¹«³­ÇÏ°í ±ò²ûÇß´Ù.

 

±×·¸´Ù¸é 2¸¸¸íÀÇ ·¯³ÊµéÀÌ ¸ðµÎ ÈíÁ·ÇÑ ¸¶À½À¸·Î ´ëȸ¸¦ ¹Ù¶óºÃÀ»±î? ±×·¸Áö´Â ¾Ê¾Ò´ø °Í °°´Ù. ´ëȸ°¡ ³¡³ª°í º¸¸§ÀÌ Áö³ª´Â µ¿¾È ´Ù¾çÇÑ ¿Â¶óÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡´Â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡ º¯È­¸¦ ¿ä±¸ÇÏ´Â Á÷¾ðÀÌ ¼Ó¼Ó ¿Ã¶ó¿À°í ÀÖ´Ù. ´Ü¼øÇÑ ºÒ¸¸ Åä·Î°¡ ¾Æ´Ï¶ó Á¦¹ý ³¯Ä«·Ó°Ô Á¤°îÀ» Â´Â ÀǰߵéÀÌ´Ù.

 

¿©±â ¿ä¾àÇØ¼­ ¼Ò°³ÇÏ´Â ±ÛµéÀº ¸ðµÎ ´Ù¸¥ °Ô½ÃÆÇ¿¡¼­ °¡Á®¿Ô´Ù. ´ëȸ ȨÆäÀÌÁö¿¡ Âü°¡ÀÚµéÀÇ ÀǰßÀ» ´ã´Â °Ô½ÃÆÇÀÌ ¾ø¾î¼­´Ù. (ÀÌ°Ô °¡Àå Å« ¹®Á¦¶ó°í ÁöÀûÇÏ´Â Âü°¡ÀÚµµ ÀÖ´Ù)

 

Æä¸Þ µû¶ó°¡´Ù Ãæµ¹·Î ¾²·¯Áø ä ¹æÄ¡¡¦ ¡®Ãæ°Ý¡¯À̾ú´Ù

 

»óÀ§±×·ì¿¡¼­ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿¸¦ µû¶ó ´Þ¸®´Ù°¡ ´Ù¸¥ ÁÖÀÚ¿Í Ãæµ¹ÇØ ¾²·¯Áö°í ¸»¾Ò´Ù. ºü¸¥ ÆäÀ̽º¶ó ±× Ãæ°ÝÀÌ »ó´çÇß°í, ³ª´Â °¡±î½º·Î Á¤½ÅÀ» ÀÒÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ²Ä¦µµ ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´Ù. ³ª¸¦ ²ø¾îÁÖ´ø ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿°¡ ±× ±¤°æÀ» º¸°íµµ ¸ØÃßÁö ¾Ê°í ´Þ·Á°¡¹ö·È±â ¶§¹®¿¡ ³ª´Â Ȳ´çÇϱâ À̸¦ µ¥ ¾ø¾ú´Ù. °Ô´Ù°¡ Áַο¡´Â ³ª¸¦ ¹ß°ßÇÑ ¾ÈÀü¿ä¿øÀ̳ª ½ºÅÂÇÁ°¡ ÇÑ ¸íµµ ¾ø¾ú´Ù. ´ÙÇàÈ÷ 1ºÐ¿©°¡ Áö³µÀ» ¶§ ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ ¼ö ÀÖ¾ú°í, ´ÙÇàÈ÷ Å« ºÎ»óÀÌ ¾ø¾î ´Ù½Ã ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇß´Ù.

³» °³ÀÎÀÇ ¾ï¿ïÇÔÀ» ¶°³ª¼­, °ñµå¶óº§ ´ëȸÀÇ Áַζó¸é ÀÌ·± »óȲ¿¡ ´ëÇÑ ´ëÃ¥ÀÌ ÇÊ¿äÇß´Ù°í º»´Ù. ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿°¡ ½Ã°£´ëº°·Î ¿©·¯ ¸íÀε¥, ±×Áß ÇÑ ¸íÀº ¾²·¯Áø »ç¶÷À» º¸È£ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´Â°¡? ȤÀº ´©±¸¶óµµ ´Þ·Á¿À°Å³ª ¾ÈÀü¿ä¿ø¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´Â°¡? ÂüÀ¸·Î ¾ÈŸ±î¿î ÀÏÀÌ´Ù.

 

10km ÄÚ½º¿ÍÀÇ º´¸ñÇö»ó ÀÌ°Ç ¹¹ ¾Æ¸¶Ã߾ ¾Æ´Ï°í¡¦

 

10km ÄÚ½º ¿î¿µÀº ´ë´ÜÈ÷ À¯°¨ÀÌ´Ù. ÁÖÃÖ ÃøÀº 10km ºÎ¹®À» ½Å¼³ÇÑ´Ù°í È«º¸¸¦ ÇØ³õ°í, Á¤ÀÛ ÀüÈ­·Î ¹®ÀÇÇßÀ» ¶§´Â º°°³ÀÇ ´ëȸ¶ó°í ¾È³»Çß´Ù. ´Ù¸¥ ´ëȸÀÌ´Ï ÄÚ½º º¯°æÀÌ ¾È µÈ´Ù°í ¸»ÀÌ´Ù. ¹¹ ³»ºÎÀûÀ¸·Î »çÁ¤ÀÌ ÀÖ¾úÀ» Å×´Ï °Å±â±îÁö´Â ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹®Á¦´Â ÄÚ½º ¿î¿µÀÌ´Ù. 10km ÁÖÀÚ¿Í Ç®ÄÚ½º »óÀ§±×·ìÀÌ ·¹À̽º ÈĹݺο¡ Á¦´ë·Î ¼¯ÀÌ°Ô ¸¸µé¾î ¸ðµÎ¿¡°Ô ºÒÆíÀ» ÃÊ·¡Çß´Ù. »çÁøÀ» º¸¸é ¾Ë °ÍÀÌ´Ù. ¼­ºê3 ÁÖÀÚµéÀº ¹°·Ð ¿©¼º ÃÖ»óÀ§±Ç ÁÖÀÚµéÀÌ 10km ÁÖÀÚµé »çÀÌ·Î °î¿¹¿îÀü ÇÏµí ´Þ·È´Ù. ÀÌÇØÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¿î¿µÀÌ´Ù.

 

Âü°¡ÀÚ ¿ÏÁÖ±â·Ï ¸®½ºÆ® °ø°³ ¾ÈÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹«¾ùÀΰ¡?

 

¾ðÁ¨°¡ºÎÅÍ ±â·Ï½Ç¿¡¼­ Àüü ¿ÏÁÖÀÚµéÀÇ ±â·Ï ¸®½ºÆ®°¡ °ø°³µÇÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. À̸§À̳ª ¹è¹øÈ£¸¦ Ä¡¸é ±×¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ±â·Ï¸¸ °Ë»öµÈ´Ù. ÀÌÀ¯°¡ ¹»±î? ÁÖÃÖ Ãø¿¡¼± ŸÀÎÀÇ ±â·ÏÀ» º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °Ô ÇöóÀ̹ö½Ã Ä§ÇØ°í °³ÀÎÁ¤º¸ À¯ÃâÀ̶ó°í ÇÏ·Á³ª? ³»°¡ »ý°¢Çϱ⿣ Àüü¸¦ º¸¿©ÁÙ ¼ö ¾ø´Â ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Â °Í °°´Ù. Áõ°Å°¡ ¾øÀ¸´Ï »ó»ó¿¡ ¸Ã±ä´Ù. ´Ù¸¸, °è¼Ó ÀÌ·± ½ÄÀ̶ó¸é ¾Æ¹«µµ ÁÖÃÖ ÃøÀÌ ¹ßÇ¥ÇÏ´Â Âü°¡Àοø ¹× ¿ÏÁÖÀοø Åë°è¸¦ ¹ÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù.

 

¿¢½ºÆ÷µµ ÀÀ¿ø°ü°´µµ ¾ø´Â ´ëȸ, °ñµåµî±Þ¿£ 2% ºÎÁ·

 

µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¸¸ÀÇ ¹®Á¦´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸, ¸í»öÀÌ °ñµå¶óº§À» ¹ÞÀº ´ëȸ¶ó¸é¼­ ´ëȸ Àü¿¡ ¿¢½ºÆ÷µµ ¾ø°í ¿¬µµ¿¡ ÀÀ¿ø°ü°´µµ ¾ø´Â °Ç ³Ê¹«ÇÏ´Ù. ³ª¸¸ ÀÌ·¸°Ô ´À³¢´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ »ç¶÷µéµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ´À³¥ °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÇØ¿Ü ´ëȸ¸¦ °æÇèÇØº» ·¯³Ê¶ó¸é ´õ¿í °ø°¨ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
´Ù¸¥ ³ª¶óµéÀº °ñµå³ª ½Ç¹ö¶óº§ÀÌ ¾Æ´Ñ ´ëȸµµ ¸î¸¸ ¸í ±Ô¸ðÀÏ ¶§´Â ¿¢½ºÆ÷¸¦ ¿©´Â °Ô ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. ±×¸®°í ÁֹεéÀÌ ³ª¿Í¼­ À½·á¸¦ ³ª´²ÁÖ°í ÀÚ±âµéÀº ¸ÆÁÖ¸¦ ¸¶½Ã¸ç ±¸°æÇÑ´Ù. ¹Ý¸é ¿ì¸®³ª¶ó´Â ÇöÀå¿¡¼­ ÇÏ´Â °Ô ¾ø´Ù. ¿¢½ºÆ÷´ÂÄ¿³ç Á¤½Å¾øÀÌ ¶Ú ÈÄ ÂѰܳªµí ´ëȸÀåÀ» ºüÁ®³ª°¡¾ß ÇÑ´Ù. Áַο¡¼± ÀÀ¿ø ´ë½Å ¿åÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸»·Î¸¸ ÃàÁ¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶¶óÅæÀ» ÁøÂ¥ ÃàÁ¦È­ ÇÏ·Á´Â ÁÖÃÖ ÃøÀÇ ³ë·ÂÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ¹« ³ë·Âµµ ¾ÈÇϴµ¥ ÃàÁ¦ ºÐÀ§±â°¡ ¸¸µé¾îÁö°í ÀÀ¿ø°ü°´ÀÌ »ý±â°í ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

kon7*** 2014-04-02 ´ä±Û´ä±Û
 

¶Ë¾Æ¿¡¼­ ¹» ±â´ëÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
¿¹Àü¿¡´Â Àß ¸ð¸£Áö¸¸ »ì¾Æ³²±â À§ÇÑ ÀڽŵéÀÇ ¾ÈÀ§°¡ °ÆÁ¤Àε¥±× Á¤½ÅÀÌ, ½Å¹®ÀÇ »ç¸íÀÌ ÇüÆí¾øÀÌ Ãß¶ôÇÏ¿© °¡Àå ÀúÁú½º·± ¾ð·ÐÀÌ µÇ¾ú´Âµ¥ Áö³­ ³¯ ¸í¼º¸¸À» ¹Ï°í ±â´ëÇÏ¸é ½Ç¸Á¹Û¿¡´Â ¾øÀ»°Ì´Ï´Ù.Á¾ÇÕ TV A°¡ µ¿¾ÆÀÇ Áø¸é¸ñÀÔ´Ï´Ù.


ÆíÁýÀÚ 2014-04-02 ´ä±Û´ä±Û
 

¾ÆÁ÷±îÁö´Â Çѱ¹À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â ´ëȸÀÎ ¸¸Å­ ÀÌ °°Àº ·¯³ÊµéÀÇ ÁúÃ¥À» µè°í ´õ ºÐ¹ßÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä.


shro1*** 2014-04-03 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¤¸» °¡·Á¿î °÷¸¸ Á¤È®ÇÏ°Ô Áý¾ú³×¿ä.
Àý´ë µ¿°¨ÀÔ´Ï´Ù.


ÆíÁýÀÚ 2014-04-03 ´ä±Û´ä±Û
 

¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ »ç¹«±¹µµ ·¯³ÊµéÀÇ ÀǰßÀ» ¹Ý¿µÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.


ssul3*** 2014-04-06 ´ä±Û´ä±Û
 

¾Õ¼± ±â»ç ÀÛ¼ºÇϽôÀ¶ó ·±´×°¡ÀÌµå ÆíÁýÀÚ²²¼± °í½ÉÀÌ ¸¹À¸¼ÌÀ¸¸®¶ó ¿©°ÜÁü´Ï´Ù.
°á°ú¿¡ ´ëÇÑ º¸µµ¸¦ ÅëÇØ ¾Ë·ÁÁֽô °Íµµ Èûµå½Ã°ÚÀ¸³ª, ¹®Á¦Á¡µéÀ» Á¤·ÐÁ÷ÇÊ Ãø¸é¿¡¼­
»çÀü ¿¹Ãøº¸µµ ÇÔÀ¸·Î ·±³Êµé¿¡ µîºÒÀÌ µÇ¾îÁÖ½Ã±æ ¹Ù¶ó°Ú½À´Ï´Ù.
¾Æ¿ï·¯, Áö³­ 3. 16ÀÏ ´Ù¸® À§¿Í Ä¿ºê±æ¿¡¼­ ·±³Êµé¿¡ »ýµ¿°¨ ÀÖ´Â ¹ßÀÚ±¹À» ÃÔ¿µ
ÇÏ¿© ¹«·á·Î ¹èÆ÷ÇÏ¿© Áֽŵ¥ °¨»ç µå¸³´Ï´Ù.


ÆíÁýÀÚ 2014-04-06 ´ä±Û´ä±Û
 

ÁÁÀº ÀÇ°ß °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ¾ÕÀ¸·Î ´õ ³ªÀº ±â»ç·Î ã¾ÆºË°Ú½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ±ú¾Ë°°Àº Àο¬ÀÌ ¸¸µç ·¯´× ±âºÎŬ·´ ¡®ÆÀ Á¶±Û¡¯ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ±¹³» ù ½Ç³»À°»ó°æ±âÀå ¿ÀÇÂ, 10¿ù µ¿È£Àδëȸµµ ÆíÁýÀÚ