Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
ÄÉ³Ä 50¼¼ ¿µºÎÀÎ. ·±´ø¸¶¶óÅæ 7½Ã°£ ¿©¸¸¿¡ ¿ÏÁÖ
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2014-04-15 ¿ÀÈÄ 12:29:10

¿ìÈÄ·ç ÄɳÄŸ(Uhuru Kenyatta) ÄÉ³Ä ´ëÅë·É(ÁÂ)°ú ÇÔ²² ÇÑ ¸¶°¡·¿ ÄɳÄŸ ¿©»ç(¿ì)

 

13ÀÏ ¿­¸° ·±´ø¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ÆÛ½ºÆ®·¹À̵ð·Î´Â óÀ½À¸·Î ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¿¡ µµÀüÇÑ ÄɳÄÀÇ ¸¶°Å¸´ ÄɳÄŸ(Margaret Gakuo Kenyatta) ¿©»ç°¡ 7½Ã°£ 5ºÐ 28ÃÊÀÇ ±ä ·¹À̽º ³¡¿¡ ¿ÏÁÖ¿¡ ¼º°øÇß´Ù. ų·Î¹ÌÅÍ´ç 9ºÐ ÁßÈÄ¹Ý´ë ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸° ±×³à´Â 25~30km ±¸°£¿¡¼­ Æò±Õ 11ºÐ 23ÃÊ ÆäÀ̽º·Î À§±â¸¦ ¸Â¾ÒÀ¸³ª Àß ±Øº¹Çß°í 40km ÀÌÈÄ¿£ 8ºÐ 59ÃÊ ÆäÀ̽º·Î ¼Óµµ¸¦ ³ôÀ̱⵵ Çß´Ù.

 

-ºÐ¸¸»ç¸Á°ú ¿¡ÀÌÁî ¸·±â À§ÇÑ Ä·ÆäÀÎÀÇ ÀÏȯ
-¿ÃÇØ 3¿ù ÇÏÇÁ µµÀü ¼º°ø ÀÌ¾î ´ë´ãÇÑ µµÀü
-ºñ·Ï ¹«¸®ÇÑ ·¹À̽º¿´Áö¸¸ ¼¼°èÀÎ ¸¶À½ ¿ï·Á

 

¿ÃÇØ 3¿ù ÆÛ½ºÆ®·¹À̵𽺠ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ Âü°¡ÀÚµé°ú ÇÔ²² ´Þ¸®´Â ¸¶°¡·¿ ¿©»ç(°¡¿îµ¥ 001¹ø ÇÎÅ©»ö ·¯´×È­)

 

ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇÏ´Â ·¯³ÊµéÀÇ ±âÁØÀ¸·Î º¸¸é Áö±ØÈ÷ ´À¸° ´Þ¸®±â¿´Áö¸¸, ±×³àÀÇ µµÀüÀº ´ëÁßÀÇ ¹Ú¼ö¸¦ ¹ÞÀ» ¸¸Çß´Ù. ´Ü¼øÈ÷ Àڱ⠵µÀüÀ» À§ÇÑ ´Þ¸®±â°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ±¹ ÄɳÄÀÇ º¯ÇõÀ» À̲ø¾î³»±â À§ÇÑ »ó¡ÀûÀÎ ´Þ¸®±â¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

 

¸¶°¡·¿ ¿©»ç´Â ¿ÃÇØ 1¿ùºÎÅÍ ÀÚ±¹ÀÇ ºÐ¸¸»ç¸Á·üÀ» 0% ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ¡®ºñ¿æµå Á¦·Î¡¯ Ä·ÆäÀÎÀ» ÃßÁøÇؿԴÙ. ÀÚ½ÅÀÇ ºí·Î±×¸¦ ÅëÇØ ¡°¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ¾ÆÁ÷µµ Æó·ÅÀ̳ª ¸»¶ó¸®¾Æ, ¼³»ç, ±×¸®°í »ê¸ð¸¦ ÅëÇÑ HIV Àü¿° µî ¿¹¹æ °¡´ÉÇÑ Áúº´¿¡ ÀÇÇØ ¸¹Àº ¾î¸Ó´Ï¿Í ¾ÆÀ̵éÀÌ °íÅëÀ» °Þ°í ÀÖ°í Á׾°í ÀÖ´Ù. ÇÑ ¾î¸Ó´Ï·Î¼­ ÀÌ·± Çö½ÇÀÌ ½½ÇÁ´Ù¡±¸ç Ä·ÆäÀÎ ÃëÁö¸¦ ¼³¸íÇϱ⵵ Çß´Ù.

 

¶ÇÇÑ ´Ü¼øÈ÷ ±¸È£¸¦ ¿ÜÄ¡´Â µ¥ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í Áö³­ 3¿ù 9ÀÏ ¡®ÆÛ½ºÆ® ·¹À̵ðÁî ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ¡¯À» °³ÃÖÇß´Ù. ¸¶°¡·¿ ¿©»ç´Â °¢°è ÁÖ¿ä ÀÎ»ç ¹× Âü°¡ÀÚµé°ú ÇÔ²² Á÷Á¢ ÇÏÇÁÄÚ½º¸¦ ¿ÏÁÖÇØ ÁÖÀ§¸¦ ³î¶ó°Ô Çß´Ù. °á½ÂÁ¡¿¡´Â ¿ìÈÄ·ç ÄɳÄŸ ´ëÅë·ÉÀÌ ¸¶Áß ³ª¿Í ÃàÇÏÇß´Ù.

 

Áï À̹ø Ç®ÄÚ½º µµÀüÀº »ý¾Ö ÃÖÃÊÀÇ ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ ÈÄ 1°³¿ù ¿©¸¸¿¡ ÀÌ·ç¾îÁø ¼ÀÀÌ´Ù. ±×³à´Â 2³² 1³à¸¦ µÐ 50¼¼ ¿©¼ºÀÌ¸ç ¿îµ¿À¸·Î ´ÙÁ®Áø ½Åü¸¦ °¡ÁöÁöµµ ¾Ê¾ÒÀ¸¹Ç·Î ½±Áö ¾ÊÀº ·¹À̽º°¡ µÉ °ÍÀº ÀÚ¸íÇß´Ù. ³ª¸§´ë·Î ¸¹Àº Áغñ¸¦ Çϰí Áö³­ 8ÀÏ ·±´øÀ¸·Î ³¯¾Æ°¡ ÄÁµð¼Ç Á¶ÀýÀ» ÇßÁö¸¸ ¿ª½Ã °íÀüÀ» ¸éÄ¡ ¸øÇß´Ù. ±×·¯³ª ±â·Ï¿¡¼­µµ ³ªÅ¸³ª´Â ¾ÇÀü°íÅõ ·¹À̽º´Â ¿ÀÈ÷·Á ÄÉ³Ä ±¹¹ÎÀº ¹°·Ð Àü ¼¼°è ·¯³ÊµéÀ» °¨µ¿½ÃŰ±â¿¡ ÃæºÐÇß´ø °Í °°´Ù.

 

¸¶°¡·¿ ¿©»ç´Â ÀÌó·³ °ø°ÝÀûÀÎ ÆÛÆ÷¸Õ½º¸¦ ÅëÇØ ¿ÃÇØ 1¿ùºÎÅÍ ÃÖ±Ù±îÁö 1¹é¸¸´Þ·¯ ÀÌ»óÀÇ ±â±ÝÀ» ¸ð¾Ò´Ù. À̹ø Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ·Î ÀÎÇØ ´õ ¸¹Àº ¼º°ú¸¦ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖÀ» µíÇÏ´Ù. 

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

windhai*** 2014-04-16 ´ä±Û´ä±Û
 

¸¶¶óÅæÀ» ÅëÇØ ¶æ±íÀ» ÀÏÀ» ÇÒ ¼ö Àִٴ°Í.. °¨µ¿À» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº Âü ÁÁÀº ÀÏÀ̳׿ä

Àúµµ ¾ÕÀ¸·Î ±×·¸°Ô ÇØ¾ß °Ú½À´Ï´Ù. ÁÁÀº ±â»ç °¨»çÇÕ´Ï´Ù. Á¦ ºí·Î±×¿¡ ´ã¾Æ°¡µµ µÇ°ÚÁÒ??^^


ÆíÁýÀÚ 2014-04-16 ´ä±Û´ä±Û
 

¹°·ÐÀÔ´Ï´Ù. Ãâó¸¸ ¹àÇôÁÖ½Ã°í ¸¹ÀÌ ¼Ò°³ÇØÁÖ¼¼¿ä ^^


hhbu*** 2014-04-16 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë´ÜÇϳ׿©~óÀ½¶Ú´ëȸ¿¡¼­ ¿ÏÁÖ¶ó´Ï~~´õ±¸³ª ¿µºÎÀÎÀÌ ¾î·Á¿î»ç¶÷µéÀ»À§Çؼ­ ¶Ù´Ù´Ï
¹Ú¼ö¸¦º¸³À´Ï´Ù~ ¶ÇÇÑ ¼Ò°³ÇØÁֽŠÆíÁýÀںв²µµ °¨»çÇÕ´Ï´Ù~^^


ÆíÁýÀÚ 2014-04-17 ´ä±Û´ä±Û
 

ÀÌ·¸°Ô °ü½É °¡Á®Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù. º¸Åë ÀÌ·± °ÇÀº µµÀüÇÑ´Ù´Â ±â»ç´Â ¸¹ÀÌ ³ª¿À´Âµ¥ °á°ú°¡ Àß ¾È³ª¿ÀÁÒ. ¾ÕÀ¸·Îµµ ´õ ¿­½ÉÈ÷ ¾²°Ú½À´Ï´Ù.^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ¡®¼¼¿ùÈ£ ħ¸ô¡¯ ¾Öµµ ºÐÀ§±â¿¡ ¸¶¶óÅæ´ëȸ ÀÕ´Ü Ãë¼Ò ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¸¶¶óÅæ µ¿½Ã µ¥ºß ¡®º£ÄÌ·¹ VS ÆÄ¶ó¡¯ º£ÄÌ·¹ÀÇ ¿Ï½Â ÆíÁýÀÚ