Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
»õ·Î »ê ·¯´×È­, ÀÌ·¸°Ô °ËÁõÇÏ°í ±æµé¿©¶ó
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2014-06-30 ¿ÀÈÄ 11:55:57

 

Æò¼Ò ¾Æ²¸µÎ¾ú´ø ·¯´×È­¸¦ ½Å°í ´ëȸ¿¡ ³ª°¬´Ù°¡ ¹°ÁýÀÌ ÀâÈ÷°í ±îÁ®¼­ ³¶ÆÐ¸¦ º¸´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. »õ ½Å¹ßÀ» ³Ê¹« ¾Æ³¤ ³ª¸ÓÁö ÃæºÐÈ÷ ±æÀ» µéÀÌÁö ¾Ê°í ½ÇÀü¿¡ »ç¿ëÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ·¯´×È­ ±æµéÀ̱â´Â ¿©·¯ Â÷·Ê¿¡ °ÉÃÄ ´Ü°èÀûÀ¸·Î °Å¸®¸¦ ´Ã·Á°¡¸ç ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¾ß ±æµéÀÌ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¹ß ºÎ»óÀÌ »ý±âÁö ¾Ê°í, ·¯´×È­µµ ¸Á°¡ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.

 

·¯´×È­ ±æµéÀ̱â´Â ´ÜÁö »»»»ÇÑ »õ ½Å¹ßÀ» ºÎµå·´°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ·¯´×È­°¡ ³» ¹ß°ú ¾î´À Á¤µµ ±ÃÇÕÀÌ ¸Â´ÂÁö °ËÁõÇϸ鼭 ½ÇÀü Ȱ¿ë ¿©ºÎ¸¦ ÆÇ´ÜÇØ³ª°¡´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. ÀÌ¹Ì Àå½Ã°£ »ç¿ëÇÑ ·¯´×È­´Â ±¸Á¶ÀûÀ¸·Î ³» ¹ß°ú ¸ÂÁö ¾Ê´Â ºÎºÐÀ̳ª ±âŸ ¿©·¯°¡Áö ´ÜÁ¡ÀÌ Àß µå·¯³ªÁö ¾Ê±â¶§¹®¿¡ ±æµéÀÌ´Â °úÁ¤ Áß¿¡ ÆÄ¾ÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½Å¹ßÀ» »ì ¶§¸¶´Ù ÀÌ·± °úÁ¤À» °ÅÃÄ¾ß ³» ¹ß°ú Á¦´ë·Î ±ÃÇÕÀÌ ¸Â´Â ¸ðµ¨À» ã¾Æ³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. 

 

ù ÂøÈ­ ½Ã ´À³¦ºÎÅÍ ²Ä²ÄÈ÷ Ã¼Å©ÇØ¾ß

 

½Å¹ß¿¡ ´ëÇÑ Àü¹® Áö½ÄÀÌ ¾ø´õ¶óµµ Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ½Å¹ß°ú ¸ÂÁö ¾Ê´Â ½Å¹ßÀ» ¾ó¸¶µçÁö ±¸ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ½ ¹®Ç×°ú °°Àº ¸î °¡Áö üũÆ÷ÀÎÆ®¸¦ ¿°µÎ¿¡ µÎ°í ÂøÈ­Å×½ºÆ®¸¦ ÇØº¸¸é µÈ´Ù. µÎµå·¯Áö´Â ºÒÆí°¨ÀÌ ÀÖ°í, ¹Ýº¹µÇ´Â Å×½ºÆ®¿¡¼­µµ ³ªÅ¸³­´Ù¸é ±× Á¤µµ¿¡ µû¶ó °¡º­¿î ·¯´× ½Ã¿¡¸¸ »ç¿ëÇϰųª ÀÏ»óÈ­·Î »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

1) ½Å¹ß²öÀ» Á¶ÀÌÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ¾î´À Á¤µµÀÇ ÀÏü°¨ÀÌ ´À²¸Áö´Â°¡
2) ½Å¹ß±ÙÀ» Á¶¿´À» ¶§ ¹ß Àüü¸¦ °í¸£°Ô Á¶À̴°¡? ƯÁ¤ ºÎÀ§°¡ ¶ß°Å³ª ³Ê¹« ¾Ð¹ÚÇÏÁö ¾Ê´Â°¡?
3) º¸Çà ½Ã ¹ß³¡À̳ª ¹ßµîÀÇ ¾ÐÅë, µÞ²ÞÄ¡ ¹þ°ÜÁü, ¿ÜÇÇ Àϱ׷¯Áü, ºÎÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹ß ±¸¸§ µîÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â°¡?
4) ·¯´× ½Ã ¹ßÀÇ Æ¯Á¤ ºÎÀ§¿¡ ºÒÆíÇÔÀÌ ´À²¸Áö´Â°¡? Æò¼ÒÀÇ ·¯´×°ú ´Ù¸¥ ´À³¦ÀÌ ¹ß°ßµÇ´Â°¡?
5) ·¯´× ÈÄ ¹ß¿¡ »óó³ª ºÒÆí°¨, ÅëÁõÀÌ ³²¾ÆÀִ°¡?


Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÑ Å×½ºÆ® °úÁ¤ °ÅÄ¡´Â °Ô Áß¿ä


»õ ·¯´×È­´Â ´ëü·Î ÁÁÀº ÂøÈ­°¨À» ÁØ´Ù. ³» ¹ß°ú ¸ÂÁö ¾Ê´Â ¿ä¼Ò°¡ ÀÖ´õ¶óµµ ³»ÇÇÀÇ Áú°¨À̳ª »õ â ƯÀ¯ÀÇ Äí¼Å´×, °ß°íÇÑ ÈúÄÅ, ¹ßµî¹ÞħÀÇ Ç³¼ºÇÑ º¼·ý µîÀÌ À̸¦ Ä¿¹öÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °¡±ÞÀû ¸ÅÀå ¾È¿¡¼­ ¸¹ÀÌ °É¾îº» µÚ ±¸¸Å¾ÖÇá Çϰí, ±¸¸Å ÈÄ¿¡´Â µÎ°í Á¶±Ý¾¿ °Å¸®¸¦ ´Ã·Á ÂøÈ­ÇÔÀ¸·Î½á ÁøÂ¥ ÂøÈ­°¨ÀÌ ¾î¶²Áö Æò°¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

ÀÏ´Ü 2~3km Á¤µµÀÇ ÂªÀº °Å¸®¸¦ ´Þ¸®¸ç °ËÁõÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àû¾îµµ 2ÁÖ Á¤µµ´Â Å×½ºÆ® °â ±æµéÀ̱⠰úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Àå°Å¸® ·¯À¸·Î Å×½ºÆ® °â ±æµéÀ̱⸦ ÇÑ ¹æ¿¡ ³¡³»°Ú´Ù´Â »ý°¢Àº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ÀÏ´Ü Å×½ºÆ®¸¦ Á¦´ë·Î ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç ½Å¹ßÀÌ ¹ß¿¡ ¸ÂÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ¹ßÀÌ ±Øµµ·Î ÇÇ·ÎÇØÁö°í ¹ß°ú ½Å¹ßÀÌ µû·Î ³ë´Â ºÒÆíÇÑ ÂøÈ­°¨ÀÌ ´À²¸Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ ¹ßÅéÀÌ ¼Õ»óµÇ°Å³ª ¹°ÁýÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇϹ°¸ç »õ ·¯´×È­¸¦ ½Å°í ´ëȸ¿¡ ³ª°£´Ù¸é ¾Ö½á ÁغñÇÑ ´ëȸ¸¦ ¸ÁÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

´ëȸ¿ë ·¯´×È­, ¾î¶»°Ô ±æµé¿©¾ß ÇÒ±î?

 

±×·¸´Ù¸é ´ëȸ¿¡ ³ª°¥ ¶§´Â ¾î¶² ½Å¹ßÀ» ½Å¾î¾ß ÇÒ±î? ´ëȸ¿ë ½Å¹ßÀº Àû¾îµµ 3ÁÖ Àü¿¡ ±¸ÀÔÇØ¼­ Å×½ºÆ®¿Í ±æµéÀ̱⸦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. Å×½ºÆ® °úÁ¤ ¼Ó¿¡´Â 15km ÀÌ»óÀÇ Àå°Å¸® ·¯´×ÀÌ Æ÷ÇԵǴ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¸¾à ³» ¹ß¿¡ Àß ¸Â¾Ò´ø ½Å¹ßÀ» À籸¸ÅÇß´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ±æµéÀÌ´Â °úÁ¤Àº ÇÊ¿äÇÏ´Ù. »õ ½Å¹ßÀº ¾à°£ÀÌ¶óµµ ºÒÆí°¨À» ÁÙ ¼ö ÀÖ°í, ¸¶¶óÅæ ·¹À̽º Áß¿¡´Â ±× ÀÛÀº ºÒÆí°¨µµ ºÎ»óÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç Ãʺ¸ÀÚµµ OK! ½ºÇǵå È® ´ç±â´Â ·¹ÇÇÆ¼¼Ç Æ®·¹ÀÌ´× ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç Çý¼ºÃ³·³ ³ªÅ¸³µ´Ù »ç¶óÁø ¡®ºñ¿îÀÇ ÃµÀ硯 ÀÌÁ¾Èñ ÆíÁýÀÚ