Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
·¯´×È­ ½Î°Ô »ç´Â ³ëÇÏ¿ì »ý°¢º¸´Ù °£´ÜÇϳ×!?
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2014-07-08 ¿ÀÀü 3:06:54

 

  ¸¶¶óÅæ µ¿È£ÀεéÀÌ ´ëȸ Âü°¡ºñ À̿ܿ¡ °¡Àå ¸¹Àº µ·À» µéÀÌ´Â ºÎºÐÀº ¿ª½Ã ·¯´×È­ ±¸ÀÔÀÌ´Ù. ¸î¸î ±Û·Î¹úºê·£µå°¡ ÷´Ü±â¼ú°ú ¼ÒÀ縦 ¡®½ñ¾ÆºÎ¾î¼­¡¯ ¸¸µå´Â ·¯´×È­´Â ÆÐ¼Ç½Å¹ß¿¡ ºñÇØ ºñ½ÎÁö¸¸, °°Àº ÀÌÀ¯·Î ¦ÅüÀ» ¸¸³¯ À§ÇèÀÌ ±ØÈ÷ ÀûÀº ¾ÆÀÌÅÛÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. Áï, ¾î¶² ¸ðµ¨À» ±¸¸ÅÇÒÁö¸¸ Á¤Çß´Ù¸é 100¿øÀÌ¶óµµ ½Î°Ô ÆÄ´Â °÷À» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

 

±¸ÀÔÇÒ ¸ðµ¨ ¹Ì¸® Á¤ÇÏ°í »ó¼³ÇÒÀθÅÀå µÚÁ®¶ó

 

·¯´×È­¸¦ ½Î°Ô »ç´Â °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº Á¤»ó¸ÅÀåÀÌ ¾Æ´Ñ »ó¼³ÇÒÀθÅÀåÀ̳ª ¾Æ¿ô·¿¸ÅÀåÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± ¸ÅÀå¿¡¼­´Â Ãâ½ÃµÈ Áö 6°³¿ù¿¡¼­ 1³â ÀÌ»ó µÈ Á¦Ç°µéÀ» ¸¸³ª°Ô µÈ´Ù. ÈÄ¼Ó ¸ðµ¨ Ãâ½Ã·Î ÀÎÇØ Á¤»ó¸ÅÀå¿¡¼­ ¹Ð·Á³­ Á¦Ç°µéÀÌ´Ù.

 

ƯÁ¤ ¸ðµ¨À» ¿À·¡ ½Å¾î¿Â ·¯³ÊµéÀº ¾Ë°ÚÁö¸¸, ·¯´×È­¶ó´Â °Ô ÈļӸ𵨿¡¼­ ¹º°¡ ȹ±âÀûÀÎ º¯È­¸¦ ã¾Æº¸±â´Â ¾î·Æ´Ù. µðÀÚÀΰú ±â´É ¸é¿¡¼­ Ư¼ºÀ» À¯ÁöÇϸ鼭 ¾à°£ÀÇ µðÀÚÀÎ º¯È­ ȤÀº ¼ÒÀç º¯È­°¡ ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ÃֽŠ¸ðµ¨ Ãâ½Ã¿¡ ¸ÂÃç Á÷Àü ¸ðµ¨À» ÇÒÀθÅÀå¿¡¼­ ±¸¸ÅÇØ ½Å´Â´Ù¸é ¾Ë¶ãÇÑ ±¸¸Å¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºê·£µå¿Í ¸ÅÀå¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ 30%¿¡¼­ 50~60%±îÁö ÇÒÀÎµÈ °¡°Ý¿¡ ±¸ÀÔÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

 

¹°·Ð ´ÜÁ¡µµ ÀÖ´Ù. ÇÒÀθÅÀåÀº ½Ñ °¡°ÝÀ» ¾Õ¼¼¿ö ¹Ú¸®´Ù¸Å¸¦ ÇÏ´Â ¸¸Å­ Á¤»ó¸ÅÀå°ú µ¿ÀÏÇÑ ¼­ºñ½º¸¦ ±â´ëÇϱâ Èûµé´Ù. ½Å¹ßÀÇ ±â´ÉÀû ºÎºÐ¿¡ ´ëÇÑ Á¶¾ðÀ̳ª ¹ßÃøÁ¤ ¹× ºÐ¼®À» ÇØÁÖ´Â °÷Àº ¾ø´Ù°í ºÁ¾ß Çϸç ÁÖ¸»¿£ ¸Å¿ì ºÕºô °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. Á¾¸ñ¿¡ µû¸¥ Á¦Ç°ÀÇ Ä«Å×°í¸®µµ ¸íÈ®È÷ ±¸ºÐµÇ¾î ÀÖÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, »çÀÌÁ Ä÷¯°¡ ¸¹ÀÌ ºüÁ®ÀÖ´Â °æ¿ìµµ Àæ´Ù.

 

¶§¹®¿¡ ºÎÁö·±ÇÑ ·¯³ÊµéÀÌ ÇÒÀθÅÀå¿¡¼­ ½Ç¼ÓÀ» ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Àα⠸ðµ¨Àº µ¿È£È¸¿¡¼­ ½Ï¾µÀ̸¦ ÇØ°¡´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸ÅÀå¿¡ Á¾Á¾ ÀüÈ­¸¦ ÇØ¼­ ¿øÇÏ´Â ¸ðµ¨ÀÇ ÀÔ°í ½Ã±â¸¦ ÆÄ¾ÇÇØµÎ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÑ ¸ÅÀåÀ» ÀÚÁÖ °Å·¡ÇÏ¸é ¸Å´ÏÀú°¡ ¹®ÀÚ·Î ¾Ë·ÁÁÖ´Â Á¤µµÀÇ ¼­ºñ½º´Â ÇØÁØ´Ù.

 

¿Â¶óÀÎ ±¸¸Å´Â ´õ Àú·Å, ³Ê¹« ¿À·¡µÈ ¸ðµ¨Àº ÇÇÇØ¾ß

 

ÇÒÀÎÇØ¼­ ÆÄ´Â ÀÌ¿ù»óǰÀ̳ª ±¸¸ðµ¨ Á¦Ç°Àº ¿ÀÇÁ¶óÀÎ ¸ÅÀ庸´Ù ¿Â¶óÀÎ ¼¥ÀÌ ´ëü·Î ´õ ½Î´Ù. ºê·£µå¿Í Á¦Ç°±ºÀ» ¹Ì¸® Á¤ÇسõÀº ·¯³Ê¶ó¸é ¿ÀÇÁ¶óÀÎ ÇÒÀθÅÀåÀ» ã¾Æ´Ù´Ï´Â °Íº¸´Ù ¿Â¶óÀÎ ÆäÀÌÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Ô ´õ È¿À²ÀûÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ ¿Â¶óÀο¡¼­µµ ƯÁ¤ »çÀÌÁî¿Í Ä÷¯°¡ ºüÁö±â ½¬¿ì¹Ç·Î ºÎÁö·±ÇÏ°Ô ¼­Ä¡¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº µÎ °¡Áö´Ù. ¸ÕÀú ¿øÇÏ´Â »çÀÌÁî°¡ ¾øÀ» °æ¿ì À¯»çÇÑ »çÀÌÁ ¼±ÅÃÇÏ´Â ¿ì¸¦ ¹üÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ·¯´×È­´Â 5mm¸¸ Å©°Å³ª À۾Ƶµ ÂøÈ­°¨¿¡¼­ Å« Â÷À̰¡ ³ª°í ¹ß ºÎ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ³²È­¿Í ¿©È­´Â ½Å°ñÀÇ µðÀÚÀÎÀÌ ´Ù¸£¹Ç·Î °°Àº »çÀÌÁî¶óµµ ¹Ý´ë ¼ºÀÇ Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇØ¼­´Â ¾È µÈ´Ù.

 

¶ÇÇÑ ³Ê¹« ¿À·¡ µÈ ¸ðµ¨Àº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °¡´ÉÇϸé ÃֽЏðµ¨ÀÇ Á÷Àü ¸ðµ¨À» ±¸ÀÔÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ´ÜÁ¾µÈ Áö 3³â ÀÌ»ó µÈ ¸ðµ¨À̶ó¸é Á¦Ç° »óŸ¦ ²Ä²ÄÈ÷ »ìÇÊ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. ÈçÈ÷ ½Å¹ßÀº Á¥°Å³ª ±ÜÈ÷Áö¸¸ ¾ÊÀ¸¸é ¿À·¡µµ·Ï º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çϴµ¥, ½ÇÁ¦·Î´Â ½Ã°£ÀÌ È帧¿¡ µû¶ó ÁßâÀÇ º¯»ö°ú °æÈ­°¡ ÁøÇàµÈ´Ù. 1³â¿¡ ´ë·« 5% Á¤µµ ÁßâÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵȴٰí ÇÑ´Ù. ³Ê¹« ¿À·¡ µÈ ½Å¹ßÀº ¾ÆÁÖ ½Î°Ô ÆÈ°í ÀÖ´Ù¸é ±¸ÀÔÇÏ´õ¶óµµ ÀÏ»óÈ­·Î ½Å´Â °Ô ÁÁ´Ù.

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 


 



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç »ç»óüÁúº°·Î ¾Ë¾Æº» ¸ÂÃãÇü ¿©¸§ º¸¾ç½Ä ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç Ãʺ¸ÀÚµµ OK! ½ºÇǵå È® ´ç±â´Â ·¹ÇÇÆ¼¼Ç Æ®·¹ÀÌ´× ÆíÁýÀÚ