Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
ÀÚÀü°Å´Â ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ÁÖ·Î À§ÀÇ ¹«¹ýÀÚ°¡ µÇ¾ú³ª?
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2014-08-18 ¿ÀÈÄ 7:30:13

 

  ÀÚÀü°Å Àα¸°¡ Å©°Ô ´Ã¾î³ª¸é¼­ °°Àº °ø°£(°­, ÇÏõÀÇ ÁÖ·Î)À» »ç¿ëÇÏ´Â ·¯³ÊµéÀÇ ºÒÆíÀÌ Áõ°¡ÇÑ °ÍÀº ¾îÁ¦ ¿À´ÃÀÇ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÚÀü°Å´ë ·¯³ÊÀÇ Á¢ÃË»ç°í »ç·Ê°¡ ±ÞÁõÇÏ´Â µî º¸´Ù Á÷Á¢ÀûÀÎ ÇÇÇØ°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â »óȲÀÌ´Ù. ¾ÈÀüÀåºñ¿Í ÁÖÇàÀÇ ±âº» ·êÀ» ¹«½ÃÇÑ Ã¤ ¹Ì¼÷ÇÑ ½Ç·ÂÀ¸·Î ½ºÇǵ带 Áñ±â´Â ¶óÀÌ´õµé ¶§¹®ÀÌ´Ù. µ¿È£ÀεéÀº ÀÌó·³ ¹«¹ýÀÚ Ç༼¸¦ ÇÏ´Â ¶óÀÌ´õµéÀ» ¡®ÀÚÀü°Å ±øÆÐ¡¯¶ó°í ºÎ¸£±âµµ ÇÑ´Ù. ¿Ö ÀÌ·¸°Ô µÈ °ÍÀϱî?

 

¼­·Î ¸ÂÃç°¡°í ÀÖ¾ú´Âµ¥¡¦ °©Àڱ⠰ÅÄ¥¾îÁø ÀÌÀ¯

 

¶óÀÌ´õ¿Í ·¯³Ê´Â Ƽ°ÝÅÂ°Ý Çϸ鼭µµ ¿À·§µ¿¾È Áַο¡¼­ °øÁ¸°ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â »çÀÌ¿´´Ù. ¼­·ÎÀÇ ÀÔÀåÀ» Á¶±Ý¾¿ Çì¾Æ·Á°¡¸ç ³ª¸§´ë·ÎÀÇ ¾Ï¹¬ÀûÀÎ ·êµµ »ý¼ºÇؿԴÙ. À̸¦Å×¸é ¨ç¿ìÃøÅëÇà ¾ö¼ö ¨èÁß¾Ó¼±À» ³Ñ´Â ¾ÕÁö¸£±â ÀÚÁ¦(ÀÚÀü°Å) ¨é°¡±ÞÀû ¿ìÃø °¡ÀåÀÚ¸® ÀÌ¿ë(·¯³Ê) ¨ê¡®³ª¶õÈ÷¡¯ ´ë½Å ¡®ÀϷķΡ¯ ÁÖÇà µîÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù.

 

±×·±µ¥ ¾ðÁ¨°¡ºÎÅÍ ¶óÀÌ´õµéÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô °ÅÄ¥¾îÁ³´Ù. ¹«Áú¼­ÇÏ°í Æø·ÂÀûÀÎ ¶óÀ̵ùÀÌ ÁÖ·Î °÷°÷¿¡¼­ ½±°Ô ¸ñ°ÝµÈ´Ù. ±×µ¿¾È ½ÃÇàÂø¿À¸¦ °ÞÀ¸¸ç ¸¸µé¾î¿Â ¶óÀ̵ù ¹®È­°¡ °©ÀÚ±â 20³â ÀüÀ¸·Î Åðº¸Çعö¸° °Í °°´Ù. ÀÌ·± »óȲÀÌ ¹ú¾îÁø ÀÌÀ¯¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ ºÐ¼®ÇØ º¸¸é, Àû¾îµµ ³×´ñ °¡Áö Çö»óµéÀÌ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆÀ» °ÍÀ¸·Î ÃßÃøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

µÎ ¼Õ ³õ°í Ÿ´Â À¯Çà, ±×¸®°í ·Îµå»çÀÌŬµµ À¯Çà

 

±× ¡®Çö»óµé¡¯ À̶õ ¨çMTB ´ë½Å ·Îµå»çÀÌŬ·Î ÀÚÀü°Å À¯Çà º¯È­ ¨èÀþÀº Ãʺ¸ ¶óÀÌ´õÀÇ Áõ°¡ ¨é½º¸¶Æ®ÆùÀÇ ´ëÁßÈ­ ¨ê¸Þ½ÅÀú ¾ÛÀÇ ´ë À¯Çà°ú ³×ºñ°ÔÀÌ¼Ç ¾ÛÀÇ È®»ê µîÀÌ´Ù. 2¹ø±îÁö´Â ´ë·« ³»¿ëÀÌ ÁüÀÛµÉ ÅÍÀ̰í 3¹øºÎÅÍ´Â ÀÌ°Ô ¹«½¼ ±Ëº¯Àΰ¡ ½ÍÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÏ´Ü ´ÙÀ½ ¼³¸íÀ» µé¾îº¸½Ã¶ó.

 

1¹ø°ú 2¹øÀº ÇÑ ½ÖÀÌ´Ù. ¿ëµµ¿Í °¡°Ý´ë¿¡ »ó°ü ¾øÀÌ MTB ½ºÅ¸ÀÏÀÌ ´ë¼¼¿´´ø ±¹³» ÀÚÀü°Å ½ÃÀå¿¡¼­ Áö³­ 4~5³â°£ ·Îµå»çÀÌŬ ½ºÅ¸ÀÏÀÌ Å©°Ô À¯ÇàÇß´Ù. ÀÌ À¯ÇàÀ» Ÿ°í Áַο¡ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿Â ¶óÀÌ´õµéÀº ¿ª½Ã 10~20´ë°¡ ÁÖ·ù¸¦ ÀÌ·ð´Ù. À̵é Áß ÀϺΰ¡ º¸¿©ÁÖ´Â °¡Àå ³ª»Û ½À°üÀÌ ¡®µÎ ¼Õ ³õ°í ¶óÀ̵ù¡¯ÀÌ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ Àç¹Ì¸¦ À§Çؼ­À̵ç ȤÀº ¸ÚÀ־À̱â À§ÇØÀ̵ç, ¾Æ´Ï¸é Á¤¸» Ç㸮°¡ ¾ÆÆÄ¼­ÀÌµç ¿©·¯ »ç¶÷ÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ø¿ëÁַο¡¼± °áÄÚ ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ÇൿÀÌ´Ù.

 

Âü °ø±³·Ó°Ôµµ ÀþÀº ¶óÀÌ´õµéÀÌ Æ¯È÷ ¼±È£ÇÏ´Â ·Îµå»çÀÌŬÀº MTB¿¡ ºñÇØ Á÷Áø¼ºÀÌ ÁÁ¾Æ¼­ ¡®µÎ ¼Õ ³õ°í ¶óÀ̵ù¡¯ÀÌ ÈξÀ ¿ëÀÌÇÏ´Ù. ¹°·Ð ¼Óµµµµ ´õ ºü¸£´Ù. µÎ ¼ÕÀ» ³õ´Â À§ÇèÁ¶Â÷ °¨¼öÇÏ´Â ¶óÀÌ´õµéÀÌ Çï¸äÀ̳ª Àå°© µî ¾ÈÀüÀ屸¸¦ ¾ó¸¶³ª Àß °®Ãß°í ÀÚÀü°Å¿¡ ¿À¸¦ Áö´Â ½±°Ô ¿¹»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

¾Ë°í º¸¸é ½º¸¶Æ®Æùµµ, īī¿ÀÅåµµ À¯ÁË?

 

3¹ø°ú 4¹øµµ ÇÑ ½ÖÀÌ´Ù. ±×¸®°í Å©°Ô º¸¸é 1~4¹øÀÌ ÇÑ ¹­À½ÀÌ´Ù. ½º¸¶Æ®ÆùÀÇ ´ëÁßÈ­´Â ÀÚÀü°Å µ¿È£Àε鿡°Ôµµ »õ·Î¿î ÁöÆòÀ» ¿­¾îÁÖ¾ú´Ù. ³×ºñ°ÔÀÌ¼Ç ¾ÛÀ¸·Î ½Ç½Ã°£ °æ·Î Ž»öÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ´õºÒ¾î ½Ã°è, MP3, ¼Óµµ°è µî ´Ù¾çÇÑ ±â´ÉÀ» ÇÔ²² »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ½º¸¶Æ®ÆùÀº ¶óÀÌ´õµéÀÇ Çʼö Àåºñ°¡ µÇ¾ú´Ù ÇØµµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

 

¹Ý´ë·Î °¡Àå Å« ¹®Á¦µµ ½º¸¶Æ®Æù ¶§¹®¿¡ »ý°å´Ù. ÀϺΠ¶óÀÌ´õµéÀº ³Ê¹« ¸¹Àº ½º¸¶Æ®Æù ±â´ÉÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. À½¾ÇÀ» ³Ê¹« Å©°Ô µè°í, ³Ê¹« ÀÚÁÖ ¸ÞÀϰú ÂÊÁö¸¦ È®ÀÎÇÑ´Ù. ÇϹ°¸ç īī¿ÀÅå °°Àº ¸Þ½ÅÀú ¾Û±îÁö ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö°í À̾îÆùÀ» ±Í¿¡ ²ÅÀº ä Ÿ´Ù°¡ Åå ¾Ë¸² ¼Ò¸®°¡ µé¸®¸é µÎ ¼ÕÀ» ³õ°í Æä´ÞÀ» ±¸¸£¸é¼­ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ²¨³» ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÀÔ·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± »óÅ¿¡¼­´Â Á¦ ¾Æ¹«¸® ¶óÀ̵ù ±â¼úÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ¼ø°£ÀÇ ½Ç¼ö°¡ ´ëÇü»ç°í·Î À̾îÁø´Ù.

 

¹«Áú¼­ÇÑ ¶óÀÌ´õµé·Î ÀÎÇÑ ÁַλóÀÇ ¾ÈÀü»ç°í´Â ´Ü¼øÇÑ Ãß·ÐÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Á¦´ë·Î Áý°è°¡ µÇ°í ÀÖÁö ¾ÊÀ» »Ó ·¯´× µ¿È£ÀÎ »çÀÌ¿¡¼­³ª ÀÚÀü°Å µ¿È£ÀÎ »çÀÌ¿¡¼­³ª ¾ÆÂñÇÑ »ç°í °æÇè´ãÀÌ ºó¹øÇÏ°Ô ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿À°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. ÁַλóÀÇ ÀÚÀü°Å ¾ÈÀü ÁÖÇà¼öÄ¢ ¸¶·Ã ¹× È«º¸°¡ Àý½ÇÇÏ´Ù. ±¹°¡°¡ ÀÚÀü°Å¸¦ ÀÛÁ¤ÇÏ°í ¶ç¿î °Í󷳸¸ È«º¸ÇÏ¸é ±Ý¹æ °¡½ÃÀûÀÎ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ·¯³Êµéµµ ½º½º·ÎÀÇ ¾ÈÀüÀ» À§ÇØ ´ëÃ¥À» ¸¶·ÃÇØ¾ß ÇÒ ½ÃÁ¡ÀÌ´Ù.

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]    



 

iou1*** 2014-08-21 ´ä±Û´ä±Û
 

ÀÚÀü°Å¿Í ¸¶¶óÅæÀº ¼­·Î °¡±î¿î Á¾¸ñÀε¥......
öÀÎ 3Á¾ °æ±â¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖµíÀÌ.
Àú¿ª½Ã ¸ÅÀÏ ÀÚÀü°Åµµ Ÿ°í, ´Þ¸®±âµµ Çϴµ¥ µÎ ºÎ·ù ¸ðµÎ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ÁöÄѾßÇÒ °ÍÀº ÇÑ ÁٷΠŸ°í ÇÑ ÁÙ·Î ´Þ¸®´Â ¾çº¸ÀÇ Á¤½ÅÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
¹°·Ð ¼Õ³õ°í ÀÚÀü°ÅŸ°Å³ª ½º¸¶Æ®Æù º¸¸ç Ÿ°Å³ª ´Þ¸®´Ù°¡ °³ÀÎÀûÀ¸·Î »ç°í³»´Â °ÍÀÌ¾ß ´ç»çÀÚ º»ÀÎÀÌ Ã¥ÀÓÁ®¾ßÇÒ °ÍÀ̰í¿ä.


ÆíÁýÀÚ 2014-08-22 ´ä±Û´ä±Û
 

ÁÁÀº ÀÇ°ß °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ·Î »ç¿ëÀÚµé ¸ðµÎ°¡ °øÅëÀû, º¸ÆíÀûÀ¸·Î °øÀ¯ÇÏ´Â ·êÀÌ ¸íȮġ ¾Ê´Ù´Â °Ô °¡Àå Å« ¹®Á¦ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.


hh*** 2014-08-25 ´ä±Û´ä±Û
 

Àúµµ ¿äÁò ¸¹ÀÌ ´À³¢°í ÀÖ½À´Ï´Ù
Á¼Àº Àεµ¿¡¼­ ´Þ¸®°í ÀÖÀ¸¸é ¿·¿¡ ¹Ù¦ ºÙ¾î ¾Å~´Þ¸®¸é¼­ À°µÎ¹®ÀÚ¸¦ ³¯¸®°í µµ¸Á°©´Ï´Ù
Á¾Àü¿¡´Â ¼­·Î ÆÄÀÌÆÃ Çϰí Áö³ªÃƴµ¥...À̱âÁÖÀÇ Àΰ¡¿ä


ÆíÁýÀÚ 2014-08-25 ´ä±Û´ä±Û
 

·¯³ÊµéÀ̶ó¸é ºñ½ÁÇÑ °æÇèÀÌ ¸î ¹ø¾¿ ÀÖÀ» °Í °°³×¿ä. ÀÌÁ¦¶óµµ Áַο¡¼­ °øÁ¸À» À§ÇÑ ·êÀ» ÁøÁöÇÏ°Ô »ý°¢ÇغÁ¾ß ÇÒ ¶§°¡ ¾Æ´Ñ°¡ ½Í½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ±×·¡¼­, ÀÚÀü°Å¿¡ Ä¡ÀÌÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é ¾î¶»°Ô Ç϶ó°í! ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ºÒÄ£ÀýÇÏÁö¸¸ ¹Ì¿öÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀÌ ´ëȸ, ¼º°øÇÒ±î? ÆíÁýÀÚ