Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
ÄÉ³Ä µ¥´Ï½º ۸ÞÅä º£¸¦¸°¼­ 2:02:57 ¼¼°èãæ ¼ö¸³
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2014-09-29 ¿ÀÀü 12:02:18

 

µ¥´Ï½º ŰÇÁ·çÅä ۸ÞÅä(30. ÄɳÄ)°¡ 9¿ù 28ÀÏ ¿­¸° º£¸¦¸°¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 2½Ã°£ 02ºÐ 57ÃÊ·Î ¿ì½ÂÇÏ¸ç ¸¶ÀÇ 3ºÐ º®À» ³Ñ¾ú´Ù. ºÒ°ú 1³â Àü °°Àº ´ëȸ¿¡¼­ ÀÛ¼ºµÈ 2½Ã°£ 3ºÐ 23ÃÊ(Àª½¼ ŵ»ó)ÀÇ ¼¼°è±â·ÏÀ» 26ÃÊ ´ÜÃàÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù. ÀÌ·Î½á ¸¶¶óÅæÀº °Ôºê¸£¼¿¶ó½Ã¿¡°¡ 2½Ã°£ 3ºÐ´ë ½Ã´ë¸¦ ¿¬ Áö 6³â ¸¸¿¡ ¿ª»çÀûÀÎ 2½Ã°£ 2ºÐ´ë ½Ã´ë¸¦ ¸ÂÀÌÇÏ°Ô µÆ´Ù. ¶ÇÇÑ ÄɳĴ 3¿¬¼Ó ¼¼°è±â·ÏÀ» ¹èÃâÇÑ ±¹°¡, º£¸¦¸°¸¶¶óÅæÀº 6¿¬¼Ó ¼¼°è±â·ÏÀ» »ý»êÇÑ ´ëȸ°¡ µÇ¾ú´Ù.

 

۸ÞÅä´Â À̳¯ ÇÏÇÁ ÁöÁ¡±îÁö 1½Ã°£ 1ºÐ 45ÃÊ¿¡ ´Þ·È°í, Áß¹Ý ÀÌÈÄ ¿¥¸¶´©¿¤ ¹«Å¸ÀÌ(ÄɳÄ), ¾Æº£¶ó Äí¸¶(¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ), Á¦ÇÁ¸® ŵ»ó(ÄɳÄ)µî°ú ÇÔ²² ¼±µÎ±×·ìÀ» Çü¼ºÇß´Ù. ¼±µÎ±Ç 3¸íÀ¸·Î Á¼ÇôÁø 30km ÀÌÈÄ °æÀï ÁÖÀÚµéÀÇ ½ºÆÛÆ®¸¦ °¡º±°Ô ¹Þ¾ÆÁָ鼭 Á¡Â÷ ÆäÀ̽º¸¦ ²ø¾î¿Ã·È´Ù. 35km¸¦ 1½Ã°£ 41ºÐ 47ÃÊ¿¡ Åë°úÇÑ ÈÄ 5km¸¦ ³²°Ü³õ°í µ¶ÁÖ Ã¼Á¦·Î ÀüȯÇÑ Å°¸ÞÅä´Â ¾Æ½½¾Æ½½ÇÏ°Ô 2½Ã°£ 3ºÐ º®À» ¹«³Ê¶ß¸®¸ç ¼¼°è±â·ÏÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÆ´Ù.

 

۸ÞÅä´Â ´ëȸ ÈÄ ÀÎÅͺ信¼­ ¡°³ª´Â ¸Å¿ì Èûµç ·¹À̽º¸¦ ¿øÇϱ⠶§¹®¿¡ ±âºÐÀÌ ÁÁ´Ù, Ãʹݰú ¸¶Áö¸· ¸î ¸¶ÀÏ ±¸°£¿¡ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ½ÇÁ¦·Î ±×´Â ÈĹÝÀ» Àü¹Ýº¸´Ù 30¿©ÃÊ ºü¸¥ 1½Ã°£ 1ºÐ 12ÃÊ¿¡ ´Þ·Á °æÀïÀÚµéÀÇ Ãß°Ý ÀÇÁö¸¦ ²ª¾ú´Ù. °æÀÌ·Î¿î ·¹À̽ºÀÇ ÃÖ´ë ÇÇÇØÀÚ´Â µ¿·á ¿¥¸¶´©¿¤ ŵġ¸£Ä¡¸£ ¹«Å¸ÀÌ(31. ÄɳÄ)´Ù. À۳⠽ÃÄ«°í¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ۸ÞÅä¿¡ 7ÃÊ µÚÁ® 2À§¿¡(2:03:52)¿¡ ¸Ó¹°·¶´ø ±×´Â À̹ø ´ëȸ¿¡¼­ ±âÁ¸ ¼¼°è±â·ÏÀ» °æ½ÅÇÏ°íµµ ۸ÞÅä¿¡  16ÃÊ µÚÁ® ÁØ¿ì½Â¿¡ ¸¸Á·ÇؾߠÇß´Ù.

 


3³â Àü ½Ã°ñ ³óºÎ¼­ ¼¼°è ¸¶¶óÅæ 1ÀÎÀÚ '¿ì¶Ò'

ºñ°øÀÎ ¼¼°è±â·Ï±îÁö ´©¸£°í 2ºÐ´ë ½Ã´ë ¿­¾î 

 

¼¼°è ¸¶¶óÅæÀÇ ¿ÕÁ¿¡ ¿À¸¥ µ¥´Ï½º ۸ÞÅä´Â ³î¶ø°Ôµµ ºÒ°ú ¸î ³â Àü±îÁöµµ ½Ã°ñ¿¡¼­ ³ó»ç¸¦ Áþ´ø Æò¹üÇÑ Ã»³âÀ̾ú´Ù. ±×·¯³ª ´ç½Ã ºñ°øÀÎ ¼¼°è±â·Ï º¸À¯ÀÚ Á¦ÇÁ¸® ¹«Å¸ÀÌ(33. ÄɳÄ)°¡ ±×ÀÇ ¼û°ÜÁø Àç´ÉÀ» ¾Ë¾Æº¸°í Àû±Ø ±ÇÀ¯ÇÏ¿© ¼±¼öÀÇ ±æÀ» °È°Ô µÆ´Ù. µ¥ºßÀüÀÎ 2012³â º£¸¦¸°¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ±×´Â µ¿¹Ý ÃâÀüÇÑ ¹«Å¸À̸¦ ½ÃÁ¾Àϰü µû¶ó°£ ³¡¿¡ 1ÃÊ Â÷ÀÌ·Î ÁØ¿ì½Â(2:04:16)À» Â÷ÁöÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.

 

´ç½Ã ±×´Â ÀÎÅͺ信¼­ "¹«Å¸À̸¦ ÀÌ±æ ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÕÀ¸·Î ¼¼°è±â·ÏÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇϰڴÙ"°í ¸»Çߴµ¥, ´Ü 2³â ¸¸¿¡ ¸ñÇ¥¸¦ ÀÌ·ð°í ½º½Â ¹«Å¸À̺¸´Ù ´õ Å« ¸í¼ºµµ ¾ò°Ô µÆ´Ù.

 

¡ØÁ¦ÇÁ¸® ¹«Å¸ÀÌ´Â Áö³­ 2011³â 4¿ù º¸½ºÅϸ¶¶óÅæ¿¡¼­ ¼¼°è±â·ÏÀ» ¶Ù¾î³Ñ¾úÀ¸³ª Ãâ¹ßÁ¡°ú µµÂøÁ¡ÀÇ °íµµ Â÷À̰¡ 140m ÀÌ»óÀ̶ó´Â ÀÌÀ¯·Î ±â·Ï °øÀÎÀ» ¹ÞÁö ¸øÇß¾ú´Ù. (±¹Á¦À°»ó°æ±â¿¬¸Í ±ÔÁ¤Àº 42m À̳») ±×·¯³ª Àϰ¢¿¡¼­´Â º¸½ºÅϸ¶¶óÅæÀÇ ÄÚ½º°¡ ÁÖÀڵ鿡°Ô °ø·«ÇÏ±â ¾î·Æ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¸¸Å­ Á¦ÇÁ¸® ¹«Å¸ÀÌÀÇ ºñ°øÀαâ·ÏÀÌ ÁøÁ¤ÇÑ ¼¼°è±â·ÏÀ̶ó´Â ÁÖÀåµµ Á¦±âµÆ¾ú´Ù.


<2000³â ÀÌÈÄ ³²ÀÚ¸¶¶óÅæ ¼¼°è±â·Ï º¯Ãµ>
µ¥´Ï½º ۸ÞÅä     /     ÄɳĠ    /    2:02:57     /    2014º£¸¦¸°¸¶¶óÅæ
Àª½¼ ŵ»ó     /     ÄɳĠ    /     2:03:23     /     2013º£¸¦¸°¸¶¶óÅæ
ÆÐÆ®¸¯ ¸¶Ä«¿ì     /     ÄɳĠ2:03:38     /     2011º£¸¦¸°¸¶¶óÅæ
ÇÏÀÏ·¹ °Ôºê¸£¼¿¶ó½Ã¿¡     /     ¿¡Æ¼¿ÀÇǾƠ    /     2:03:59     /     2008º£¸¦¸°¸¶¶óÅæ
ÇÏÀÏ·¹ °Ôºê¸£¼¿¶ó½Ã¿¡     /     ¿¡Æ¼¿ÀÇǾƠ    /     2:04:26     /     2007º£¸¦¸°¸¶¶óÅæ
Æú ÅͰ«     /     ÄɳĠ    /     2:04:55     /     2003º£¸¦¸°¸¶¶óÅæ
ÇÒ¸®µå ÇÏ´©Ä¡     /     ¹Ì±¹     /     2:05:38     /     2002·±´ø¸¶¶óÅæ


Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç [ÀÎõAG] ±èÇö¼·, Àü¿µÀº 20km °æº¸ ³²³à µ¿¸Þ´Þ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ·¯´×ÀÇ Áú ³ôÀÌ·Á¸é ³ª¸¸ÀÇ ¡®ºñ¹Ð ÄÚ½º¡¯ ¸¸µé¾î¶ó ÆíÁýÀÚ