Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
[ÀÎõAG] åü¸¶¶óÅæ, ۸£¿Í ±Ý¸Þ´Þ¡¦ ±è¼ºÀº 8À§
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2014-10-02 ¿ÀÈÄ 12:11:36

  10¿ù 2ÀÏ ÀÎõ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓ ¿©ÀÚ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¹Ù·¹ÀÎÀÇ À¯´Ï½º ۸£¿Í(30)°¡ 2½Ã°£ 25ºÐ 37ÃÊÀÇ ±â·ÏÀ¸·Î ±Ý¸Þ´ÞÀ» ¸ñ¿¡ °É¾ú´Ù. Àº¸Þ´ÞÀº 2½Ã°£ 25ºÐ 50ÃÊ·Î °ñÀÎÇÑ ÀϺ»ÀÇ Å°ÀÚŰ ·áÄÚ(29)°¡, µ¿¸Þ´ÞÀº 2½Ã°£ 33ºÐ 13Ãʸ¦ ±â·ÏÇÑ ¹Ù·¹ÀÎÀÇ °×Ãß(27)°¡ Â÷ÁöÇß´Ù.


ÄÉ³Ä Å»ýÀÎ ¿ì½ÂÀÚ Å°¸£¿Í´Â µ¥ºßÀüÀÎ 2012³â ¾Ï½ºÅ׸£´ã ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 2½Ã°£ 21ºÐ 41ÃÊ(PB)·Î ÁØ¿ì½ÂÇÑ ½Ç·ÂÀÚÀ̸ç, À̹ø ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓÀ» ¾ÕµÎ°í ¹Ù·¹ÀÎÀ¸·Î ±ÍÈ­Çß´Ù. °³ÀÎÃÖ°í±â·Ï¿¡¼­ ¾Õ¼­´Â ¸¸Å­ ۸£¿Í´Â 10km ÀÌÈÄ ¼±µÎ±×¸¨À» ºüÁ®³ª¿Í µ¶º¸ÀûÀÎ ·¹À̽º¸¦ ¹ú¿´´Ù. ÀϺ¸ÀÇ Å°ÀÚŰ ·áÄÚ°¡ µû¶óºÙ¾î ÈĹݱîÁö ¼±µÎ°æÀïÀ» ¹ú¿´Áö¸¸ ۸£¿Í´Â ¸·ÆÇ ´Ü ÇÑ ¹øÀÇ ½ºÆÛÆ®·Î °Å¸®¸¦ ¹ú¸®¸ç ¿©À¯ ÀÖ°Ô °á½ÂÅ×ÀÙÀ» ²÷¾ú´Ù.


13ÃÊ Â÷À̷ΠŰÀÚŰ ·áÄÚ °ñÀÎÇÑ ÈÄ 3À§±Ç¿¡¼­´Â ¸¸È­ °°Àº ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁ³´Ù. ¿ÏÀüÈ÷ ÁöÄ£ ¸®»ê °×Ã߸¦ ÇϾßÄ«¿Í ¿¡¸®¿Í À¯¿¡ Â÷¿À°¡ 10~20m µÚ¿¡¼­ ¸ÍÃß°ÝÇÏ¸ç ¿¬´Þ¾Æ ÁÖ°æ±âÀå ÁøÀÔÇߴµ¥ °×Ãß°¡ °á½ÂÁ¡À» ¾à 140m ¾ÕµÎ°í °©Àڱ⠸ØÃç¼± °Í. Ãß°ÝÇÏ´Â ÁÖÀÚ¸¦ µÚµ¹¾Æº¸¸é¼­ Á¦ÀÚ¸®¿¡ ¼­ ÀÖ´ø °×Ãß´Â ÀÏ´Ü ÇÑ ¸íÀÇ Ãß¿ùÀ» Çã¿ëÇÑ µÚ 100m ÁúÁÖÇϵí À翪ÀüÇØ °á±¹ µ¿¸Þ´ÞÀ» ¸ñ¿¡ °É¾ú´Ù.


ÇÑÆí ºÏÇÑÀÇ ½ÖµÕÀÌ Àڸм±¼ö ±èÇý°æ(21)°ú ±èÇý¼º(21) Àº °¢°¢ 7À§¿Í 9À§¿¡ ¸Ó¹°·¶°í ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ±è¼ºÀº(25. »ï¼ºÀüÀÚ)Àº 8À§, ÃÖº¸¶ó(23. °æÁÖ½Ãû)´Â 12À§·Î °ñÀÎÇß´Ù.


[¿©ÀÚ¸¶¶óÅæ ¼øÀ§]

1À§   À¯´Ï½º ۸£¿Í(30. ¹Ù·¹ÀÎ)   2:25:37
2À§   ŰÀÚŰ ·áÄÚ(29. ÀϺ»)   2:25:50
3À§   ¸®»ê °×Ãß(27. ¹Ù·¹ÀÎ)   2:33:13
4À§   ÇϾßÄ«¿Í ¿¡¸®(33. ÀϺ»)   2:33:14
5À§   À¯¿¡ Â÷¿À(23. Áß±¹)   2:33:20
6À§   È÷ Àθ®(26. Áß±¹)   2:33:46
7À§   ±èÇý°æ(21. ºÏÇÑ)   2:36:38
8À§   ±è¼ºÀº(25. Çѱ¹)   2:38:16
9À§   ±èÇý¼º(21. ºÏÇÑ)   2:38:55
10À§   ¾Èµå¸®¹Ù À²¸®¾Æ(30. ۸£±â½º½ºÅº)   2:39:25
11À§   ÀÚ³ªµå¹é ±¼Â÷³´(23. Ä«ÀÚÈ彺ź)   2:39:25
12À§   ÃÖº¸¶ó(23. Çѱ¹)   2:45:04

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç [ÀÎõAG] 110mÇãµé, 50Km °æº¸, 200m Àº2 µ¿1 ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç [ÀÎõAG] ±èÇö¼·, Àü¿µÀº 20km °æº¸ ³²³à µ¿¸Þ´Þ ÆíÁýÀÚ