Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
[ÀÎõAG] ³²ÀÚ¸¶¶óÅæ ¸¶ÈåºÖ ±Ý¸Þ´Þ, ÀϺ» 2~3À§
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2014-10-03 ¿ÀÀü 11:30:24


  10¿ù 3ÀÏ ¿­¸° ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓ ³²ÀÚ¸¶¶óÅæ °æ±â¿¡¼­ ¹Ù·¹ÀÎÀÇ ¾Ë¸® ÇÏ»ê ¸¶ÈåºÖÀÌ 2½Ã°£ 12ºÐ 38ÃÊÀÇ ±â·ÏÀ¸·Î ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇß´Ù. ÃÊ¹Ý 10¸íÀ¸·Î Çü¼ºµÈ ¼±µÎ±×·ìÀÇ µÚÂÊ¿¡¼­ Á¶½É½º·¯¿î ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ£ ¸¶ÈåºÖÀº Áß¹Ý ÀÌÈÄ Á¶±Ý¾¿ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿À¸é¼­ ±×·ìÀ» À̲ø¾ú´Ù. ÈÄ¹Ý ½ºÆÛÆ®·Î ´ëºÎºÐÀÇ ÁÖÀÚ¸¦ ¶³±º µÚ ¸¶Áö¸·±îÁö µû¶ó¿Â ÀϺ»ÀÇ ¸¶Ã÷¹«¶ó ÄÚÇìÀÌ(Àº¸Þ´Þ)¿Í °¡¿Í¿ìÄ¡ À¯Å°(µ¿¸Þ´Þ)¸¦ µûµ¹¸®°í ±Ý¸Þ´ÞÀ» ¸ñ¿¡ °É¾ú´Ù.


ÄÉ³Ä Å»ýÀ¸·Î 9³â Àü ±ÍÈ­ÇÑ ¸¶ÈåºÖÀº µµÇÏ´ëȸ(2006) 10000m ±Ý¸Þ´Þ°ú ±¤Àú¿ì´ëȸ(2010) 5000m ±Ý¸Þ´Þ¿¡ À̾î ÀÎõ´ëȸ ¸¶¶óÅæ ±Ý¸Þ´Þ±îÁö ȹµæÇÔÀ¸·Î½á ¿¬¼Ó 3°³ ´ëȸ¿¡¼­ °¢±â ´Ù¸¥ Á¾¸ñ ±Ý¸Þ´ÞÀ» ȹµæÇÑ Áø±â·ÏÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÆ´Ù.


À̳¯ °æ±âÀÇ ÃÊ¹Ý È帧Àº ¿ì¸®³ª¶ó ¼±¼ö¿¡°Ô À¯¸®Çß´Ù. ¸¶Ã÷¹«¶ó ÄÚÇìÀÌ(°³ÀÎÃÖ°í 2:08:09), °¡¿Í¿ìÄ¡ À¯Å°(°³ÀÎÃÖ°í 2:08:14), ¼¼¸£ ¿Àµå ¹å ¿ÀÄ¡¸£(°³ÀÎÃÖ°í 2:09:00) µî ±â·Ï ¸é¿¡¼­ Å©°Ô ¾Õ¼­´Â ÁÖÀÚµéÀÌ ´À¸° ÆäÀ̽º·Î ´«Ä¡½Î¿òÀ» ¹ú¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼±µÎ±×·ìÀÇ ±¸°£º° ÆäÀ̽º´Â 5km 15:50, 10km 31:19, 15km 47:03 20km 1:03:11 µîÀ¸·Î 2½Ã°£ 10ºÐ À̳» ±â·ÏÀº ³ª¿À±â Èûµç ¾ç»óÀ̾ú´Ù.


´öºÐ¿¡ Çѱ¹ÀÇ µÎ ½Å¿¹ ½ÉÁ¾¼·(23. °³ÀÎÃÖ°í 2:14:19)°ú ³ë½Ã¿Ï(22. °³ÀÎÃÖ°í 2:15:09)Àº ºÎ´ã ¾øÀÌ ¼±µÎ±×·ì¿¡ ¾ÈÂøÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ƯÈ÷ ³ë½Ã¿ÏÀº 15km¸¦ Áö³¯ ¶§±îÁö ÁÙ°ð ¼±µÎ±×·ìÀ» À̲ø¸ç Àû±ØÀûÀÎ ·¹À̽º¸¦ ÆîÃÆ´Ù. ±×·¯³ª 18km ÁöÁ¡¿¡¼­ Àá½Ã ±×·ì ¾ÈÀ¸·Î µé¾î°¡ ÀÚ¸®¸¦ Àâ´Â °úÁ¤¿¡¼­ Å©°Ô ³Ñ¾îÁö´Â ºÒÀÇÀÇ »ç°í¸¦ ´çÇß´Ù. ³ë½Ã¿ÏÀº ¹Ù·Î ÀϾ ¼±µÎ±×·ì 9¸íÀ» µû¶ó°¬Áö¸¸ Á»Ã³·³ °Å¸®¸¦ Á¼È÷Áö ¸øÇß°í 30km ÀÌÈÄ ÆäÀ̽º¸¦ ÀÒÀ¸¸é¼­ ¸î Â÷·Ê ¸ØÃç¼­±âµµ Çß´Ù. °á±¹ 2½Ã°£ 31ºÐ 29ÃÊÀÇ ÀúÁ¶ÇÑ ±â·ÏÀ¸·Î 13À§¿¡ ¸Ó¹°·¶´Ù.


¼±µÎ±×·ì Áß°£¿¡¼­ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ£ ½ÉÁ¾¼·Àº ³ë½Ã¿Ï ´ë½Å ¸Þ´Þ±ÇÀ» ³ë·È´Ù. 25kmÀÌÈÄ ÀϺ» ¼±¼öµéÀÇ ÆäÀ̽º Èçµé±â¿¡ ºÏÇÑ ¸®¿µÈ£°¡ ¶³¾îÁ®³ª°¥ ¶§µµ Àß ¹öÅá´Ù. ±×·¯³ª 28km ÁöÁ¡À» ¾ÕµÎ°í ±ä ¿À¸£¸·¿¡¼­ °¡¿Í¿ìÄ¡ À¯Å°ÀÇ ·Õ ½ºÆÛÆ®°¡ ½ÃÀÛµÇÀÚ µû¶ó°¡Áö ¸øÇÏ°í µÚ·Î Ã³Á³´Ù.


ÀÌÈÄ ¼±µÎ±ÇÀº ¹Ù·¹ÀÎÀÇ ¸¶ÈåºÖ, ÀϺ»ÀÇ ÄÚÇìÀÌ¿Í À¯Å°, ºÏÇÑÀÇ ¹Úö, ¸ù°ñÀÇ ¿ÀÄ¡¸£ µî 5¸íÀÇ È¥Àü ¾ç»óÀ¸·Î Àü°³µÆ´Ù. 30km ÁöÁ¡¿¡¼­ ¿ÀÄ¡¸£°¡ ½ºÆÛÆ®ÇÏÀÚ À¯Å°°¡ ¶³¾îÁ³´Ù°¡ ´Ù½Ã ºÙ¾ú°í, 35km¸¦ Áö³ª¸é¼­ ÄÚÇìÀ̰¡ ½ºÆÛÆ®ÇÏÀÚ ¹ÚöÀÌ Ã³Á³´Ù°¡ Á¶±Ý¾¿ °Å¸®¸¦ Á¼Çû´Ù. ±×·±µ¥ ¾à 37km ÁöÁ¡ ´Ù½Ã ¼±µÎ±×·ì¿¡ ÇÕ·ùÇÏ·Á´ø ¹ÚöÀº ÄÚ½º¸¦ Ç¥½ÃÇØ³õÀº ¶ó¹ÙÄÜ ³¡À» ¹â´Â ¹Ù¶÷¿¡ Áß½ÉÀ» ÀÒ°í Å©°Ô ³Ñ¾îÁ³´Ù.


¸¶ÈåºÖ, ÄÚÇìÀÌ, À¯Å°, ¿ÀÄ¡¸£ 4¸íÀ¸·Î ÁÙ¾îµç ¼±µÎ´Â 41km ÁöÁ¡ ¸¶Áö¸· ¾ð´ö¿¡¼­ ¿ÀÄ¡¸£°¡ ¶³¾îÁ®³ª°¡ ´Ù½Ã 3¸íÀ¸·Î ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. ¸¶Áö¸· ·Õ ½ºÆÛÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÑ ¼¼ ¸íÀº ¸¶ÈåºÖ, ÄÚÇìÀÌ, À¯Å° ¼øÀ¸·Î ÁÖ°æ±âÀå¿¡ ÁüÀÔÇØ ¼Õ¿¡ ¶¡À» Áã´Â Ãß°ÝÀüÀ» ÆîÃÆÀ¸³ª ¿ªÀüÀ» ¿ªÀü ¾øÀÌ ±×´ë·Î ±Ý, Àº, µ¿¸Þ´ÞÀ» ³ª´²°¡Á³´Ù.


[³²ÀÚ¸¶¶óÅæ ¼øÀ§]
1À§   ¾Ë¸® ÇÏ»ê ¸¶ÈåºÖ(33. ¹Ù·¹ÀÎ)   2:12:38
2À§   ¸¶Ã÷¹«¶ó ÄÚÇìÀÌ(28. ÀϺ»)   2:12:39
3À§   °¡¿Í¿ìÄ¡ À¯Å°(27. ÀϺ»)   2:12:42
4À§   ¼¼¸£ ¿Àµå ¹å ¿ÀÄ¡¸£(33. ¸ù°ñ)   2:13:21
5À§   ¹Úö(24. ºÏÇÑ)   2:14:34
6À§   ¾Æ´©¶ó´Ù Àεå¶óÁþ Äí·¹ÀÌ(36. ½º¸®¶ûÄ«)   2:15:51
7À§   ¸®¿µÈ£(28. ºÏÇÑ)   2:20:06
8À§   ¼ö ±¸¿Á½Ã¾Ó(22. Áß±¹)   2:20:11
9À§   °£Åø°¡ ´ã¹Ù´Ù¸£ÀÚ(25. ¸ù°ñ)   2:20:54
10À§   ½ÉÁ¾¼·(23. Çѱ¹)   2:23:11

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

ch10*** 2014-10-21 ´ä±Û´ä±Û
 

À̳¯ °æ±âÀÇ ÃÊ¹Ý È帧Àº ¿ì¸®³ª¶ó ¼±¼ö¿¡°Ô À¯¸®Çß´Ù. ±â»ç¸¦ ¾²½ÅºÐÀº Áø½ÉÀ¸·Î ±×·¸°Ô »ý°¢ ÇϽóª¿ä?
Á¦ ¼Ò°ßÀ¸·Î´Â °æ±â ¿î¿µ ¹Ì¼÷ÀÇ ÀüÇüÀûÀÎ ÄÉÀ̽º¿´°í, ±× Ã¥ÀÓÀÇ ´ëºÎºÐÀº °¨µ¶ÀÇ ÀÛÀü ¹Ì½º ³»Áö´Â ÀÚÁú ºÎÁ·À¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù¸¸....


2014-10-24 ´ä±Û´ä±Û
 

Àú¸¶´Ù º¸´Â °üÁ¡ÀÌ ´Ù¸£°Ú½À´Ï´Ù¸¸, Á¦°¡ °¨µ¶À̶ó¸é 14~15ºÐ´ë ¼±¼ö¿¡°Ô 8~9ºÐ´ë ¼±¼ö¸¦ »ó´ëÇÒ ¹æ¹ýÀ» ¶Ñ·ÇÀÌ Á¦½ÃÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î ½Í½À´Ï´Ù. ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓÀ̳ª ¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼­ °³Àαâ·ÏÀ» À§ÇØ ¶Û ¼ö´Â ¾ø´Â ³ë¸©ÀÌ´Ï ¾î¶»°Ôµç ÀÔ»ó±Ç ÁøÀÔÀ» ³ë·Á¾ß Çϴµ¥, ±â·Ï»ó Å©°Ô µÚÁö´Â ÁÖÀÚ´Â ¼±µÎ±Ç ·¹À̽º°¡ ½ºÇǵå°ÔÀÓÀÌ ¾Æ´Ñ ´«Ä¡½Î¿ò ¾ç»óÀ¸·Î Èê·¯°¡±â¸¦ ¹Ù¶ó´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¾Æ´Ï¸é Æø¿ì³ª Æø¿°À¸·Î ·¹À̽º ȯ°æÀÌ ¾û¸ÁÁøÃ¢ÀÌ µÇ°Å³ª¿ä.


ÆíÁýÀÚ 2014-10-24 ´ä±Û´ä±Û
 

Àú¸¶´Ù º¸´Â °üÁ¡ÀÌ ´Ù¸£°Ú½À´Ï´Ù¸¸, Á¦°¡ °¨µ¶À̶ó¸é 14~15ºÐ´ë ¼±¼ö¿¡°Ô 8~9ºÐ´ë ¼±¼ö¸¦ »ó´ëÇÒ ¹æ¹ýÀ» ¶Ñ·ÇÀÌ Á¦½ÃÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î ½Í½À´Ï´Ù. ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓÀ̳ª ¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼­ °³Àαâ·ÏÀ» À§ÇØ ¶Û ¼ö´Â ¾ø´Â ³ë¸©ÀÌ´Ï ¾î¶»°Ôµç ÀÔ»ó±Ç ÁøÀÔÀ» ³ë·Á¾ß Çϴµ¥, ±â·Ï»ó Å©°Ô µÚÁö´Â ÁÖÀÚ´Â ¼±µÎ±Ç ·¹À̽º°¡ ½ºÇǵå°ÔÀÓÀÌ ¾Æ´Ñ ´«Ä¡½Î¿ò ¾ç»óÀ¸·Î Èê·¯°¡±â¸¦ ¹Ù¶ó´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¾Æ´Ï¸é Æø¿ì³ª Æø¿°À¸·Î ·¹À̽º ȯ°æÀÌ ¾û¸ÁÁøÃ¢ÀÌ µÇ°Å³ª¿ä.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç 2½Ã°£ 15ºÐ º® µ¹ÆÄ·Î 80³â´ë ¾ÏÈæ±â¸¦ ±ü ÀÌÈ«¿­ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç [ÀÎõAG] 110mÇãµé, 50Km °æº¸, 200m Àº2 µ¿1 ÆíÁýÀÚ