Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
¸¶¶óÅæ´ëȸ ±â³äǰÀÌ »·ÇÑ ÀÌÀ¯, ±×¸®°í ³ªºñÈ¿°ú
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-01-26 ¿ÀÈÄ 11:57:26

  ¾ÆÁ÷±îÁö ±¹³» ¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅæ ½ÃÀå¿¡¼­´Â ±â³äǰÀÌ ´ëȸ ÈïÇà¿¡ °¡Àå Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °Ô »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù º¸´Ï ÁÖÃÖ»çµéÀº ¸Å³â ±â³äǰÀ» Â÷º°È­․°í±ÞÈ­Çϱâ À§ÇØ °í±ººÐÅõ¸¦ ¹úÀδÙ. ±×·¯³ª Á¤ÀÛ Âü°¡ÀÚµéÀÌ ¹Þ¾Æµå´Â ±â³äǰÀº °Å±â¼­ °Å±â´Ù. Ƽ¼ÅÃ÷³ª ¹Ù¶÷¸·ÀÌ °°Àº  »óÀÇ, °¡¹æ·ù, ŸÀÌÃ÷³ª ¼îÆ® °°Àº ÇÏÀÇ µîÀÌ Àý´ë ´Ù¼ö¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. °í±ÞÈ­´Â Ÿ»êÀÌ ¾È ¸Â¾Æ¼­ ¾î·Á¿î °ÍÀÏÅ×Áö¸¸ Á¾·ù´Â ¼­·Î °ãÄ¡Áö ¾Ê°Ô ¸¸µé ¼ö ¾ø´Â °É±î?

 

ÈçÇÑ »óÀÇ¿Í °¡¹æÀº ÁÖÃֻ簡 »ç¶ûÇÏ´Â ±â³äǰ

 

ÁÖÃÖ»ç ÀÔÀå¿¡¼­ »óÀÇ´Â ¿©·¯¸ð·Î ÀåÁ¡ÀÌ ¸¹´Ù. ÀÏ´Ü ´ëȸÀå¿¡¼­ Âü°¡ÀÚµéÀÇ ÀÇ»óÀ» ÅëÀϽÃÄÑ ÀÏü°¨À» ³ôÀÌ°í »çÁø ÃÔ¿µ ½Ã ¸ÚÁø ±×¸²À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëȸ Âü°¡¸¦ ¸Á¼³ÀÌ´Â Ãʺ¸Àڵ鿡°Ô ¿îµ¿º¹ ±¸ÀÔ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ´ëȸ ÈÄ ÀÔ°í ´Ù´Ï¸é ±¤°í È¿°úµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

 

¹Ù¶÷¸·À̳ª ÀçŶ, °¡¹æÀº ·¹À̽º ÇÒ ¶§ Âø¿ëÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ Ƽ¼ÅÃ÷º¸´Ù ´õ ¿À·¡ µÎ°í ¾²´Â ¿ëǰÀ̹ǷΠ´ëȸ¸¦ ±¤°íÇÏ´Â È¿°ú°¡ Å©´Ù. ƯÈ÷ °¡¹æÀº ·¯³ÊµéÀÇ ÃëÇâ¿¡ Àß ¸ÂÃ߱⸸ ÇÏ¸é ¸î ³âÀÌ°í ¿òÁ÷ÀÌ´Â ±¤°íÆÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¾Æµð´Ù½º´Â ÀÌ Á¡À» Á¦´ë·Î ³ë·Á Ä÷¸®Æ¼°¡ ¸Å¿ì ³ôÀº °¡¹æ ±â³äǰÀ» ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¼±º¸ÀδÙ.

 

ÇÏÀǵµ Á¾Á¾ ´ëȸ ÈïÇà¿¡ Å« È¿Àڳ븩À» ÇÑ´Ù. ÁÖ¿ä ½ºÆ÷Ã÷ºê·£µåµéÀÌ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â ÇÏÀǰ¡ ÀþÀºÃþÀÇ ¼­±¸ÀûÀΠüÇü¿¡ ¸ÂÃçÁ® Àִµ¥, Á¤ÀÛ ¸¶¶óÅæ µ¿È£ÀÎÀº Àå³âÃþÀÌ Áß½ÉÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ Àå³âÃþÀÌ ÆíÇÏ°Ô ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÇÏÀÇ´Â ¸Å¿ì °æÀï·Â ÀÖ´Â ¾ÆÀÌÅÛÀÌ´Ù.

 

Áö¿ª Ư»êǰ ÁÖ°í ½Í¾îµµ ¸Á¼³ÀÌ´Â ¼Ó»çÁ¤ ÀÖ´Ù

 

½Å¹ß°ú °í±Ûó·³ µ¿È£ÀεéÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â ±â³äǰµéÀ» ÁÖÃÖ»çµéÀÌ ¼±¶æ ÁÖÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ´Ü¼øÇÏ´Ù. ÀÏ´Ü ºñ½Î°í, °¢ °³ÀÎÀÇ ±âÈ£¿¡ ¸ÂÃ߱Ⱑ ¾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »çÀÌÁî ±³È¯(½Å¹ß)À» ¿øÇϰųª ºÒÆí°¨À» È£¼Ò(°í±Û)ÇÏ´Â Âü°¡ÀÚ¸¦ ´ëȸÀå¿¡¼­ ÀÀ´ëÇÏ´Â °ÍÀº ¾î´À ÁÖÃÖ»çµç ÇÇÇÏ°í ½ÍÀ» °ÍÀÌ´Ù.

 

À¯¸íÇÑ Æ¯»êǰÀÌ ÀÖ´Â ÁöÀÚü°¡ Ư»êǰ ´ë½Å Æò¹üÇÑ Æ¼¼ÅÃ÷¸¦ ±â³äǰÀ¸·Î ³»³õÀ¸¸é Âü°¡ÀÚµéÀº ¼±¶æ ÀÌÇØÇÏ±â ¾î·Æ´Ù. ¹°·Ð ÁöÀÚü ÀÔÀå¿¡¼­´Â ¸¶¶óÅæ´ëȸ¸¦ ÅëÇØ Ư»êǰÀ» È«º¸ÇÏ°í ½Í°ÚÁö¸¸, ±â³äǰÀ¸·Î Áö±ÞÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì ºÎ´ã½º·¯¿öÇÑ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë »ç°ú°¡ À¯¸íÇÑ ÁöÀÚü°¡ ´ëȸ¸¦ ¿¬´Ù°í Çϸé, ¾Æ¹«¸® °øÁ¤ÇÑ ±âÁØÀ¸·Î ³ó°¡¸¦ ¼±Á¤Çصµ ƯÇý¸¦ Áá´Ù´Â µÕ ÀâÀ½ÀÌ Àϱ⠽ʻóÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ç¼ö·Î ÈìÀÌ ÀÖ´Â »óǰÀÌ Æ÷ÇԵưųª ¹è¼Û °úÁ¤¿¡¼­ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é È«º¸È¿°ú´ÂÄ¿³ç Áö¿ª Ư»êǰ Àüü°¡ ¿åÀ» ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·± À§Çè¿ä¼Ò¸¦ ÇÇÇÏ·Á´Ù º¸´Ï ±×³É ¹«³­ÇÑ Æ¼¼ÅÃ÷·Î ³«Á¡À» º¸°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. 

 

¹®Á¦´Â ·¯´×¿ëǰ ½ÃÀåÀÌ Ä¡¸í»óÀ» ÀԴ´ٴ °Í

 

±×·±µ¥ ¹®Á¦´Â ±¹³» ´ëȸµéÀÌ À¸·¹ ¼ÅÃ÷³ª Á¡ÆÛ, °¡¹æ µîÀ» ±â³äǰÀ¸·Î Áö±ÞÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ·¯´×¿ëǰ ½ÃÀåÀÌ Á»Ã³·³ ±â¸¦ ÆìÁö ¸øÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÁÖ¿ä ½ºÆ÷Ã÷ºê·£µåµéÀº ·¯´×È­ ¼ö¿ä¿¡ ºñÇØ ·¯´×ÀÇ·ù ¹× ¿ëǰÀÇ ¼ö¿ä°¡ ÅξøÀÌ ³·´Ù°í Çϼҿ¬ÇÑ´Ù. ¿¬½ÀÇÒ ¶§µç ½ÃÇÕ ¶§µç ±â³äǰÀ» ÀÔ´Â °Ô ³Ê¹« ÀϹÝÈ­µÇ¾îÀÖ´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.


»çÁ¤ÀÌ ÀÌ·¸´Ù º¸´Ï ±Û·Î¹ú½ºÆ÷Ã÷ºê·£µåÀÇ Çѱ¹Áö»çµéÀº ·¯´×½ÃÀå¿¡¼­ Àû±ØÀûÀ¸·Î ¸¶ÄÉÆÃ Çϱ⸦ ÁÖÀúÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÁÖ¿ä ¼±Áø±¹Ã³·³ ·¯´×¿þ¾î ÆÐ¼ÇÀÌ ÀÚ¸® Àâ´Â µ¥ Å« Àå¾Ö¿äÀÎÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.


°á±¹ ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿Í ½ºÆ÷Ã÷ºê·£µå°¡ ¸Ó¸®¸¦ ¸Â´ë¾ß ÇÒ °Í °°´Ù. ¸ÞÀÌÀú´ëȸÀÇ ¿¢½ºÆ÷Àå ¿î¿µÀº ¿ä¿øÇÑ ¸ñÇ¥°ÚÁö¸¸ ´ëȸÀå ³» ºê·£µå ¸¶ÄÏÀ» Àû±Ø ¿î¿µÇÏ´Â Á¤µµ´Â ¾î·ÆÁö ¾ÊÀº »ó»ý ¹æ¾ÈÀÌ´Ù. Çö¹° ±â³äǰ ´ë½Å ½ºÆ÷Ã÷ºê·£µå »óǰ±ÇÀ» Áö±ÞÇÏ´Â °Íµµ °í·ÁÇØº¼ ¸¸ÇÏ´Ù. »ç¹«±¹Àº Àϰ¨À» ´ëÆø ÁÙÀ̰í Åùèºñ¿ëµµ Àý¾àÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ·¯³Ê´Â ¿øÇÏ´Â ·¯´×¿ëǰÀ» ºÎ´ã ¾ø´Â ±Ý¾×À¸·Î °¡Áú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ºê·£µå´Â ´ë¸®Á¡ ¸ÅÃâÀ» ²ø¾î¿Ã¸®¸é¼­ »õ·Î¿î ¼ö¿äÃþÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. 

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä 

 



 

marath*** 2015-02-24 ´ä±Û´ä±Û
 

¿äÁò¿£ ±â³äǰ ºÒ¸¸µµ º°·Î ¾ø³×¿ä. ´ëȸ°¡ È® Áپ ¼±ÅÃÀÇ ¿©Áöµµ Àû¾îÁ³°í.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ¸¶¶óÅæ ½ÃÁð ´«¾Õ ¡®°æ±âº¹ °í¸£±â¡¯µµ Àü·«ÀÌ´Ù ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç µÎ¹ÙÀ̸¶¶óÅæ 20¼¼ ½Å¿¹ ¿ì½Â¡¦ ¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ ½Ï¾µÀÌ ÆíÁýÀÚ