Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
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ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-02-24 ¿ÀÈÄ 11:57:20

   ³ì½ÊÀÚHS°¡ ±¹³»¿¡¼± ¾ÆÁ÷ ¹Ì°³Ã´ºÐ¾ßÀÎ °í¼º´É ÀüÇØÁúÀ½·á ½ÃÀå¿¡ º»°ÝÀûÀ¸·Î ¶Ù¾îµé¾ú´Ù. ÃÖ±Ù Ãâ½ÃÇÑ ¡®ÆÄ¿ö¾÷ EF¡¯·Î ¸¶¶óÅæÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ Áö±¸·Â ½ºÆ÷Ã÷ À¯ÀúµéÀ» »ç·ÎÀâ°Ú´Ù´Â °èȹÀÌ´Ù. ±×µ¿¾È ½ÃÁß¿¡¼­ ÆÇ¸ÅµÇ´Â ½ºÆ÷Ã÷À½·á(ÀÌ¿ÂÀ½·á)°¡ º¸±ÞÇü Á¦Ç°±º ¿ªÇÒÀ» ÇØ¿Ô±â ¶§¹®¿¡ ÀáÀçÀûÀÎ °í±ÞÇü Á¦Ç° ¼ö¿äÀÚ°¡ ÀûÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù.

 

·¯´× ½ÃÀå¿¡¼­ ¡®ÆÄ¿ö¾÷ EF¡¯ÀÇ 1Â÷Àû ¸¶ÄÉÆÃ Å¸±êÀº ÀǿܷΠ¿¤¸®Æ® ¸¶¶óÅä³ÊµéÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¸¶¶óÅæ °æ±â Áß ¼·ÃëÇÏ´Â ½ºÆä¼Èµå¸µÅ©ÀÇ º£À̽º·Î Å©°Ô Àα⸦ ²ø°Ô µÉ °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù. ¡®ÆÄ¿ö¾÷ EF¡¯¿¡ ź¼öÈ­¹° °ÖÀ̳ª ¾Æ¹Ì³ë»ê ÆÄ¿ì´õ¸¦ Ãß°¡ÇÏ´Â Á¤µµ·Îµµ ¿Ï¼ºµµ ³ôÀº ½ºÆä¼Èµå¸µÅ© Á¦Á¶°¡ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ±¹³» ½ºÆä¼Èµå¸µÅ© ½ÃÀåÀº ÀÚ¿¬½º·¯¿î µ¶Á¡ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁú °ÍÀ̶ó´Â Àü¸ÁÀÌ´Ù.

 

¡°±¹³» ¿¤¸®Æ® ¼±¼öÀÇ ½ºÆä¼Èµå¸µÅ© º£À̽º·Î ÃÖÀûÈ­¡±
ÇØ¿Ü½ÃÀå ÁøÃâ °í·Á¡¦ ÄÉ³Ä ÈÆ·ÃÄ·ÇÁ¼­ °ËÁõ ¹ÞÀ» °Í
±â·Ï ´ÜÃà ¿øÇÏ´Â µ¿È£ÀÎµé °í°­µµ ÈÆ·Ã ½Ã¿¡µµ ÀûÇÕ
 

 

ÀÏ¹Ý ½ºÆ÷Ã÷À½·á¿Í ¡®ÆÄ¿ö¾÷ EF¡¯ÀÇ °¡Àå Å« Â÷ÀÌÁ¡Àº ¹Ì³×¶ö ÇÔ·®ÀÌ´Ù. ¡®ÆÄ¿ö¾÷ EF¡¯ÀÇ °æ¿ì ³ªÆ®·ý, ¸¶±×³×½·. Ä®½·, Ä®·ý, ¿°¼Ò µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ü¾× ¹ë·±½º¸¦ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ°í ±ÙÀ° °æ·ÃÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇØÁØ´Ù. ¸¶¶óÅæ ·¹À̽º Áß Åº¼öÈ­¹° °Ö°ú ÇÔ²² ¡®ÆÄ¿ö¾÷ EF¡¯¸¦ ¼·ÃëÇϸé Á¾¹Ý±îÁö °æ±â·Â ÀúÇϸ¦ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

 

ÆÄ¿ö¾÷ EF ±¸¼º¼ººÐ : ¸¶±×³×½·, Ä®½·, Ä®·ý, ³ªÆ®·ý, ¿°¼Ò(1000mg), ±¸¿¬»ê(2500mg), 
ºñŸ¹ÎC, ¿ÁŸÄÚ»ç³î, BCAA(·ÎÀ̽Å․¹ß¸°․À̼ҷÎÀ̽Å), ±Û·çŸ¹Î(1000mg)

 

´Ù¸¥ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÀüÇØÁúÀ½·á¿ÍÀÇ Â÷º°Á¡µµ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¸¿¬»êÀÌ´Ù. ³ì½ÊÀÚHS´Â °¢ Á¾¸ñ ¼±¼öµéÀÌ ±âÁ¸¿¡ ¿Ü±¹ Á¦Ç°À» ¼·ÃëÇϸ鼭 ´À³¤ ºÒ¸¸»çÇ×À» ûÃëÇØ ÀÌ»óÀûÀÎ ¹èÇÕÀ» ã¾Æ³»´Â ÇÑÆí ºÎÁ·ÇÑ ÇÇ·Îȸº¹ ±â´É °­È­¸¦ À§ÇØ ±¸¿¬»êÀ» ÷°¡Çß´Ù. ±¸¿¬»êÀº ·¹¸óÀ̳ª °¨±Ö µî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿°±â¼º »êÀ¸·Î ÇǷι°ÁúÀÎ Á¥»êÀ» ÇØ¼ÒÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇÏ´Â ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸óÀ» ÃËÁø½ÃŰ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù.

 

³ì½ÊÀÚHS´Â ¡®ÆÄ¿ö¾÷ EF¡¯ÀÇ ÇØ¿Ü½ÃÀå ÁøÃâ Àü¸Áµµ ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸°í ÀÖ´Ù. 1Â÷ÀûÀ¸·Î Áß±¹½ÃÀå ÁøÃâÀ» ¾ÕµÎ°í ÀÖÀ¸¸ç, À̾ ¼¼°è ž ·©Ä¿µéÀÌ Áý°áÇØ ÀÖ´Â ÄɳÄÀÇ ¸¶¶óÅæ ÈÆ·ÃÄ·ÇÁ¿¡µµ Á¦Ç°À» °ø±ÞÇÒ °èȹÀÌ´Ù.

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä

 

 

 

 

 

 



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ·¯³Ê¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ ¡®¹«Áö¿Ü¹Ý¡¯ ÑûȯÀÚ Áõ°¡, ¿øÀÎÀº? ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ÄÉ³Ä Å°Çöó°«, Ò³ ÇÏÇÁ ¼¼°è±â·Ï °æ½Å 1:05:09 ÆíÁýÀÚ