Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
·¯³Ê¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ ¡®¹«Áö¿Ü¹Ý¡¯ ÑûȯÀÚ Áõ°¡, ¿øÀÎÀº?
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-03-02 ¿ÀÈÄ 2:10:32

   ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀÇ »Ñ¸®°¡ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î(³¡Àº ¾ÈÂÊÀ¸·Î) º¯ÇüµÇ´Â ÈÄõ¼º ¾öÁö¹ß°¡¶ô ¿Ü¹ÝÁõ(ÀÌÇÏ ¹«Áö¿Ü¹ÝÁõ)ÀÇ ³²¼º ȯÀÚ°¡ Áõ°¡Çϰí ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´ÜÀÌ 2009³âºÎÅÍ 2013³â±îÁö °Ç°­º¸Çè Áø·áºñ Áö±ÞÀڷḦ ºÐ¼®ÇÑ ³»¿ë¿¡ µû¸£¸é ¹«Áö¿Ü¹ÝÁõ ȯÀÚ´Â ÃÖ±Ù 5³â°£ ¿¬Æò±Õ 7.6% Áõ°¡ÇØ 5¸¸5000¿©¸í¿¡ À̸£·¶À¸¸ç, ÀÌ ±â°£ ³²¼º ȯÀÚÀÇ Áõ°¡´Â ¿©¼º¿¡ ºñÇØ 2¹è³ª ³ô¾Ò´Ù. ƯÁ¤ ¿¬·É¿¡ ±¹ÇѵÇÁö ¾Ê°í ´ëºÎºÐÀÇ ¿¬·É´ë¿¡¼­ ¿©¼ºº¸´Ù ³ôÀº Áõ°¡À²À» º¸¿´´Ù.

 

¹«Áö¿Ü¹ÝÁõÀº ÀüÅëÀûÀ¸·Î ³²¼ºº¸´Ù ¿©¼º¿¡°Ô¼­ ¾ÐµµÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â Áúº´ÀÌ´Ù. 2013³â ±âÁØÀ¸·Î Àüü ȯÀÚÀÇ 84.7%(³²¼ºÀÇ 5.5¹è)°¡ ¿©¼ºÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ ÃÖ±Ù 5³â°£ÀÇ Ãß¼¼´Â ¸Å¿ì ÀÌ·ÊÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î »ìÆìº¸¸é 10´ë û¼Ò³âÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© 20~50´ë ³²¼ºÀÇ ¹ßº´ÀÌ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡Çϴµ¥ ¹ÝÇØ 40~50´ë Áß³âÃþ ¿©¼ºÀº °¨¼Ò¿¡ °¡±õ´Ù.

 

ÀÌ °°Àº ÀڷḦ ±Ù°Å·Î ¿©¼ºÀÇ ¹ßº´ ÃßÀ̸¦ ºÐ¼®Çغ¸¸é ±×µ¿¾È ¹«Áö¿Ü¹ÝÁõÀÌ ºó¹ßÇß´ø ¿©¼ºÃþ¿¡¼­ Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ ³ô¾ÆÁ³°í, Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀ» ÇÏ°Ô µÆ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ³²¼º¿¡ ºñÇØ ¹ßÀ» ³ëÃâÇÒ ÀÏÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ¹Ì¿ë ¸ñÀûÀ¸·Îµµ Ä¡·á ¹× ¿¹¹æÀ» ÇßÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±× ±Ù°Å·Î ¿©¼ºµéÀº »÷µéÀ» ¸¹ÀÌ ½Å´Â 7¿ù¿¡ ¹«Áö¿Ü¹ÝÁõ Áø·á¸¦ °¡Àå ¸¹ÀÌ Çß°í 11¿ù¿¡ °¡Àå Àû°Ô Çß´Ù.

 

±×·¸´Ù¸é ³²¼ºµéÀÇ ¹«Áö¿Ü¹ÝÁõ ¹ßº´ÀÌ Áõ°¡ÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ƯÁ¤ ¿¬·É´ë¿¡¼­¸¸ Áõ°¡°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î À¯ÀüÀû ¿äÀκ¸´Ù´Â ¿ÜºÎÀû ¿äÀÎÀ¸·Î º¸À̸ç, ±×·¸´Ù¸é À¯ÇàÇÏ´Â ½Å¹ß ½ºÅ¸ÀÏÀÇ º¯È­¿Í °ü°è°¡ ÀÖ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ±¸µÎ¿Í ÆÐ¼ÇÈ­µéÀº Á¡Á¡ ÆøÀÌ Á¼¾ÆÁö´Â Ãß¼¼´Ù. ±×¸®°í º¼ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô Á¼Àº ½Å¹ßÀº ¹«Áö¿Ü¹ÝÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °¡Àå ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¸¹Àº ³²¼ºµéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¹ß »çÀÌÁî¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â Á¼Àº ½Å¹ßÀ» ½Å°í ÀÖ´Ù´Â ¾ê±â´Ù.

 

ÃÖ±Ù 5³â°£ ³²¼º ¹«Áö¿Ü¹ÝÁõ Áõ°¡À² ¿©¼ºÀÇ 2¹è
º¼ »çÀÌÁî Á¼¾ÆÁö´Â ½Å¹ß À¯ÇàÀÌ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÎ µí
¼ö¼úÄ¡·á ÈÄ ÇÕº´À̳ª Àç¹ß À§Çèµµ¡¦¿¹¹æÀÌ ÃÖ¼±

 

¹«Áö¿Ü¹ÝÁõÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ Áõ»óÀº ¾öÁö¹ß°¡¶ô °üÀý ¾ÈÂÊ µ¹Ãâ ºÎÀ§°¡ °è¼Ó ½Å¹ß¿¡ ºÎµúÈ÷¸ç µÎ²¨¿öÁö°í ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü ¹ß»ýÇÏ´Â ÅëÁõÀÌ´Ù. ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀÇ º¯ÇüÀ¸·Î µÎ ¹øÂ° ¶Ç´Â ¼¼ ¹øÂ° ¹ß°¡¶ô ÁßÁ·°ñ ¾Æ·¡ ¹ß¹Ù´Ú ÂÊ¿¡ ±»Àº»ìÀ̳ª ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇϱ⠾î·Á¿ì¹Ç·Î ¿À·¡ °ÉÀ¸¸é ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁö¸ç ÇâÈÄ ±â´É»óÀÇ Àå¾Ö·Îµµ À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

 

Ãʱ⿡´Â ¿ÜÇü»ó ¾à°£ÀÇ º¯Çü¸¸ ÀÖ°í Áõ»óÀÌ º°·Î ¾ø¾î ¹æÄ¡Çϱ⠽¬¿ì³ª, ÀûÀýÈ÷ Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀÌ µÑ°¹ß°¡¶ô°ú ¾ù°¥¸®´Â º¯ÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÏ¿© üÁßÀÌ °í¸£°Ô ºÐ»êµÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¹ß¹Ù´Ú¿¡ ±»Àº»ìÀÌ °è¼Ó »ý±â°í °ÉÀ½°ÉÀÌÀÇ º¯È­¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì, µå¹°Áö¸¸ ¹«¸­À̳ª ¾ûµ¢ÀÌ, Ç㸮 ÅëÁõ±îÁö À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¶±â¿¡ ÀûÀýÇÑ Áø´Ü°ú Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

 

¹«Áö¿Ü¹ÝÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ±ÁÀÌ ³·°í º¼ »çÀÌÁî°¡ Àû´çÇÑ ½Å¹ßÀ» ½Å¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¹«Áö¿Ü¹ÝÁõÀÌ ÁøÇàµÈ »óÅ¿¡¼­´Â ±³Á¤¿ë ±òâÀ̳ª º¸Á¶±â¸¦ ÀÌ¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ º¸Á¸Àû Ä¡·áÀÇ È¿°ú°¡ ¾øÀ» °æ¿ì¿¡ ¼ö¼úµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼ö¼ú ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ¾öÁö¹ß°¡¶ô °üÀý ¿îµ¿ÀÌ Á¦Çѵǰųª ±æÀ̰¡ ª¾ÆÁö°í, ¹«Áö¿Ü¹ÝÀÌ Àç¹ßÇϰųª ¹Ý´ë·Î ¹«Áö³»¹ÝÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¾ÖÃÊ¿¡ ¹«Áö¿Ü¹ÝÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¹ß¿¡ Àß ¸Â°í À¯¿¬¼ºÀÌ ÁÁÀº ½Å¹ßÀ» ½Å´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä

 

 

 

 

 

 

 


 



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ÀÏÁ¦ °­Á¡±â Çѱ¹ ¸¶¶óÅæÀÇ Èû º¸¿©ÁØ ¡®±ÇÅÂÇÏ¡¯ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¡°Æ´»õ Áß Æ´»õ ¡®¸¶¶óÅæ ½ºÆä¼Èµå¸µÅ©¡¯ ½ÃÀå ³ë¸°´Ù¡± ÆíÁýÀÚ