Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
ÈæÀÎ ±ÍÈ­ ¼±¼öµµ ±¹¹Î ¸¶¶óÅä³Ê°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ»±î?
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-04-13 ¿ÀÀü 10:18:52

    ¸î ÇØ ÀüºÎÅÍ Á¶½É½º·¹ ÃßÁøµÆ´ø ÄÉ³Ä ¸¶¶óÅä³Ê Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä ¡®±ÍÈ­ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯°¡ º»°ÝÈ­µÇ´Â ºÐÀ§±â´Ù. ´ëÇÑÀ°»ó°æ±â¿¬¸ÍÀº À̸¦ ÅëÇØ ħüµÈ Çѱ¹ ¸¶¶óÅæÀ» µÇ»ì¸®°í 2020³â ¸®¿ìµ¥ÀÚ³×ÀÌ·ç ¿Ã¸²ÇÈ ¸Þ´Þ±îÁöµµ ³ë¸°´Ù´Â °èȹÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¿Ü¸ð°¡ ºñ½ÁÇÑ ¾Æ½Ã¾ÆÀÎÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾ÆÇÁ¸®Ä« ÈæÀÎ ¼±¼ö¸¦ ±ÍÈ­½ÃÄÑ Å±ظ¶Å©¸¦ ´Ù´Â ÀÏÀº ¾î´À ½ºÆ÷Ã÷ Á¾¸ñ¿¡¼­µµ ¾ø¾ú´ø ÀÏÀÌ´Ù. ÁøÇà °úÁ¤¿¡¼­ ºÐ¸í Âù¹Ý¾ç·ÐÀÌ °Ý·ÄÇÏ°Ô ºÎµúÄ¥ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

 

ÀÏ´Ü ±ÍÈ­½ÃŲ´Ù´Â ¿¡·çÆä ¼±¼ö¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¼ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. ¸¶¶óÅæ ÁöµµÀÚ Ãâ½ÅÀÎ ¹é¼®´ë ½ºÆ÷Ã÷°úÇкΠ¿Àâ¼® °¨µ¶(´ëÇÑÀ°·Ã ÀÌ»ç)ÀÌ ¹ß±¼ÇÑ Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä(27. ÄɳÄ)´Â 2011³â °æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ°ú 2012³â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¿ì½ÂÇÏ¸ç ¸¶¶óÅæ Ä¿¸®¾î ÀüºÎ¸¦ Çѱ¹ ´ëȸ¿¡¼­ ½×¾Ò´Ù. 2012³âºÎÅÍ ±ÍÈ­ ÃßÁø ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÀÖ¾úÀ¸³ª ±×°¡ ±ÝÁö¾à¹° º¹¿ë ÆÄ¹®¿¡ ÈÖ¸»·Á 2³â°£ÀÇ ÀÚ°ÝÁ¤Áö¸¦ ´çÇϸ鼭 ¹«»êµÆ´Ù. ¿ÃÇØ ¸í¿¹È¸º¹À» À§ÇØ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæÀ» ´Ù½Ã ãÀº ¿¡·çÆä´Â 2½Ã°£ 06ºÐ 11ÃÊÀÇ ¿ì¼öÇÑ ±â·ÏÀ¸·Î Àç±â¿¡ ¼º°øÇß´Ù.

 

±ÍÈ­ ÃßÁø ¿¡·çÆä, Çѱ¹ÀÌ ¹ß±¼ÇØ Çѱ¹¿¡¼­ ¼ºÀåÇÑ Ä£ÇÑÆÄ
ÃÖ°í±â·Ï 2½Ã°£ 5ºÐ´ë¡¦ ¾ÈÁ¤µÈ ȯ°æ¿¡¼­ ¿îµ¿Çϱ⠿øÇØ

 

ªÀº ÇàÀû¿¡¼­µµ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ ±×´Â Çѱ¹Àο¡ ÀÇÇØ ¹ß±¼µÅ Çѱ¹ ´ëȸ¸¦ ÅëÇØ ¼ºÀåÇß°í ½º½º·Î Çѱ¹ Á¤ÂøÀ» ¿øÇÏ´Â ¡®Ä£ÇÑÆÄ¡¯´Ù. ÀÚ½ÅÀ» ÅéŬ·¡½º ¼±¼ö·Î ¼ºÀå½ÃŲ ¿Àâ¼® ±³¼ö¿¡°Ô µÎÅÍ¿î ½Å·Ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ°í, Çѱ¹¿¡ ´ëÇÑ ÁÁÀº ÀλóÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ 2½Ã°£ 5ºÐ´ë¸¦ Âï¾ú´Âµ¥µµ ´õ Å« ¿¡ÀÌÀüÆ®¸¦ ã±â º¸´Ù´Â Çѱ¹¿¡¼­ ¾ÈÁ¤ÀûÀΠȯ°æ ¼Ó¿¡ ¿îµ¿Çϱ⸦ ¿øÇÑ´Ù. Çѱ¹ À°»ó°è·Î¼­´Â ÀÌó·³ ¿©·¯ °¡Áö Á¶°ÇÀ» µÎ·ç ¸¸Á·ÇÏ´Â ¼±¼ö¸¦ ³õÄ¡°í ½ÍÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù.

 

±×·³¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí ÄÉ³Ä ÈæÀÎ ¼±¼ö¸¦ ±ÍÈ­½ÃŰ´Â ÀÏÀº Âü Á¶½É½º·´´Ù. Çѱ¹ ¿ª»ç¿¡¼­ ¸¶¶óÅæÀ̶ó´Â ½ºÆ÷Ã÷°¡ °®´Â µ¶Æ¯ÇÑ Æ÷Áö¼Ç ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸¶¶óÅæÀº ¾ï¾Ð¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×À̰í, ¿­µîÀǽĿ¡ ´ëÇÑ ±Øº¹À̸ç, ÀÚÁ¸°¨ÀÇ ¹ßÇöÀ̾ú´Ù.

 

¼Õ±âÁ¤Àº ÀÏÁ¦°­Á¡±â¿¡ ³ªÄ¡ ±¹°¡¿¡¼­ ¿Ã¸²ÇÈ ¹«´ëÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÆ´Ù. ¼­À±º¹°ú ÇÔ±â¿ëÀº ¹Ì±¹¿¡ ±¸°ÉÇÏ´ø ½Ã´ë¿¡ ¹Ì±¹ À°»óÀÇ »ó¡ÀÎ º¸½ºÅϸ¶¶óÅæ èÇǾ𿡠¿Ã¶ú´Ù. Ȳ¿µÁ¶´Â °æÁ¦±Ô¸ð·Î³ª À°»ó ¼öÁØÀ¸·Î³ª ¿ì¸®¸¦ ¾ÐµµÇß´ø ÀϺ»À» »ó´ë·Î ÅëÄèÇÑ ¿ªÀü±ØÀ» ÆîÃÄ ±Ý¸Þ´ÞÀ» ¸ñ¿¡ °É¾ú´Ù. Àü¼º±â ¶§ ¾ÆÆ²¶õŸ ¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼­ ³²¾Æ°ø ¼±¼ö(Åõ°ú´Ï)¿¡°Ô 3ÃÊÂ÷·Î Á® ÁØ¿ì½ÂÇÑ À̺ÀÁÖ´Â 37¼¼ ³ªÀÌ¿¡ ÄÉ³Ä ¼±¼ö(Ű·çÀÌ)¸¦ ¸·ÆÇ¿¡ Á¦Ä¡°í ¿ì½ÂÇØ ³¡±îÁö Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê´Â Çѱ¹ÀÎÀÇ ²ö±â¸¦ º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù.

 

¿¡·çÆä°¡ Çѱ¹±â·ÏÀ» ³»°í ¼¼°è¹«´ë¿¡¼­ ÀÔ»óÇÏ¿© Çѱ¹À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â ¾ÆÁÖ µ¶º¸ÀûÀÎ ¼±¼ö°¡ µÇ¾úÀ» ¶§(ÇöÀç ±â·®À¸·Î º¸¸é ±×·¸°Ô µÉ °ÍÀÌ È®½ÇÇÏ´Ù) ¿ì¸®´Â ±×¸¦ ±¹¹Î¸¶¶óÅä³Ê·Î ºÒ·¯ÁÙ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¼Õ±âÁ¤, ¼­À±º¹, ÇÔ±â¿ë, Ȳ¿µÁ¶, À̺ÀÁÖ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ÇÑ ½Ã´ë¸¦ ´ëÇ¥ÇÏ´Â ¸¶¶óÅä³Ê·Î ÀÎÁ¤Çϰí Çѱ¹ ¸¶¶óÅæ ¿ª»ç¸¦ À̾߱â ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?

 

Çѱ¹ ¿ª»ç ¼Ó ¸¶¶óÅæÀÇ Æ¯¼ö¼º °¨¾ÈÇϸé Á¶½É½º·¯¿î ÀÏ
ÀÌ¿Õ ±ÍÈ­ ÃßÁøÇÏ·Á¸é Àå±âÀû ¾È¸ñ°ú ±¸Ã¼Àû Àü·« ÀÖ¾î¾ß

 

ÀÌÂë¿¡¼­ ±Ã±ÝÇØÁö´Â °ÍÀº ´ëÇÑÀ°»ó°æ±â¿¬¸ÍÀÌ ¿¡·çÆäÀÇ ±ÍÈ­¸¦ ¾ó¸¶³ª ½ÅÁßÇÏ°Ô °í·ÁÇϰí Àִ°¡ ÇÏ´Â Á¡ÀÌ´Ù. ±ÍÈ­½ÃŰ´Â ¸ñÀûÀÌ Çѱ¹±â·ÏÀÇ °æ½Å, ±¹Á¦´ëȸ ¸Þ´Þ ȹµæ µî ´ÜÁö ¼ºÀû¿¡ °üÇÑ °ÍµéÀ̶ó¸é ¸ñÀûÀ» ÀÌ·é´Ù ÇÑµé ±×°Ô °ú¿¬ ¾ó¸¶³ª Çѱ¹ ¸¶¶óÅæ¿¡ µµ¿ò µÇ´Â ÀÏÀϱî? ´ëÇÑÀ°·ÃÀº ¿¡·çÆäÀÇ È°¾àÀÌ ±âÆøÁ¦°¡ µÇ¾î Çѱ¹ ¸¶¶óÅæÀÌ ´Ù½Ã ºÎȰÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó°í ¸»ÇÏÁö¸¸ ¼±¶æ µ¿ÀÇÇϱⰡ ¾î·Æ´Ù.

 

¿¡·çÆäÀÇ ±ÍÈ­´Â ½ÃµµÇغ½Á÷ÇÑ ÀÏÀ̶ó Ä¡´õ¶óµµ, ´Ü¼øÈ÷ ±×°¡ ¾ÕÀ¸·Î ±¹Á¦¹«´ë¿¡¼­ ³¾ ¼ºÀûÀ» ¡®ÄÉ³Ä Æú´õ¡¯¿¡¼­ ¡®Çѱ¹ Æú´õ¡¯·Î ¿Å°Ü¿À°Ú´Ù´Â °è»êÀ̶ó¸é Çѱ¹ ¸¶¶óÅæ°ú ¿¡·çÆä ¸ðµÎ¿¡°Ô »óó¸¸ ¾È°ÜÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

 

¿¡·çÆä´Â Çѱ¹ ¼±¼öµé°ú ¼¯¿©¼­ µ¿¹Ý ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÄɳĿ¡¼­ °æÇèÇÑ ¼¼°è ÀÏ·ù ¼±¼öµéÀÇ ÈÆ·Ã ³ëÇϿ츦 Àü¼öÇϰí, Çѱ¹ ÁöµµÀڵ鿡°Ô¼± ÀÚ½ÅÀÇ ºÎÁ·ÇÑ ¸éÀ» ¹è¿ì¸ç Á¶±Ý¾¿ Á¶±Ý¾¿ Çѱ¹¼±¼ö·Î »Ñ¸®¸¦ ³»·Á¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í 5~6³â ÈÄ Àü¼º±â°¡ Áö³ª¸é Ç÷¹À× ÄÚÄ¡¸¦ °ÅÃÄ ÁöµµÀڷΠŰ¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ÄÉ³Ä Ãâ½ÅÀÇ °ËÀº Çѱ¹ÀÎ ¿¡·çÆä´Â ÄÉ³Ä¿Í ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆÀÇ ÈÆ·ÃÄ·ÇÁ¿Í ±³·ùÇÏ¸ç ¸¶¶óÅæ ÈÆ·ÃÀÇ ÃֽаæÇâÀ» ¼öÁýÇϰí, ÇöÁöÀÇ À¯´ÉÇÑ ¼±¼ö¸¦ Çѱ¹À¸·Î À¯ÇÐ ¶Ç´Â ±ÍÈ­½Ã۰í, Çѱ¹ ¼±¼ö°¡ ¼¼°è¹«´ë¿¡¼­ ÅëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï »õ·Î¿î ÈÆ·Ã¹ýÀ» °³¹ßÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

¿¡·çÆäÀÇ ±ÍÈ­ ½Ãµµ´Â Àû¾îµµ ÀÌ Á¤µµ ¿©·¯ ¼ö ¾ÕÀ» ³»´Ùº¸°í µÖ¾ß ÇÏ´Â ¹ÙµÏÀÌ´Ù. ¸¸¾à ¼±¼ö ÀÚ¿øÀÇ ÇѰè·Î ÀÎÇÏ¿© À°»ó°èÀÇ ÆÄÀ̰¡ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ» ¸·±â À§ÇÑ ÀӽùæÆí Â÷¿øÀ̶ó¸é Áö±Ý ¹ÙµÏÆÇÀ» ¾þ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä



 

gole*** 2015-04-23 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¤º¸ ¿Å°Ü °øÀ¯ÇÕ´Ï´Ù.
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·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç º¸½ºÅϸ¶¶óÅæÀÇ ÇÁ·»Â÷ÀÌÁî ½ºÅ¸ ¡®Å¬¶ó·»½º µð¸¶¡¯ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç º¸½ºÅϸ¶¶óÅæ ÆøÅºÅ×·¯ ¿ëÀÇÀÚ, 30°³ ÇøÀÇ À¯ÁË ÆíÁýÀÚ