Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
±â·ÏÁõ ¸øÁشٴ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ, Âü°¡ÀÚµé ¡®ºÎ±ÛºÎ±Û¡¯
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-05-07 ¿ÀÈÄ 3:04:21

   ¿ÃÇØ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæÀÌ »ó¹Ý±â ³»³» ·¯³ÊµéÀÇ ÀÔ¹æ¾Æ¿¡ ¿À¸£³»¸®°í ÀÖ´Ù.
Âü°¡ºñ ÀÎ»ó¿¡ µû¸¥ ´ëȸ ¾÷±×·¹ÀÌµå ¾à¼Ó ºÒÀÌÇà, °ø½Ä Âü°¡ÀÚ¼ö ºÎÇ®¸®±â ÀÇȤ, 10km ´ëȸ¿ÍÀÇ ÄÚ½º Áߺ¹, ±×¸®°í °ø½Ä ±â·ÏÁõ ¹ÌÁö±Þ±îÁö ¹®Á¦Á¦±â ³»¿ëµµ ´Ù¾çÇÏ´Ù. µ¿¾Æ¸¶¶óÅæÀÌ °Ô½ÃÆÇÀ» ¿î¿µÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹®Á¦Á¦±â´Â ÁÖ·Î ·¯´× Ä¿¹Â´ÏƼ »çÀÌÆ® °Ô½ÃÆÇÀ» ÅëÇØ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù.

 

³í¶õÀ» Á¤¸®Çغ¸¸é ÀÌ·¸´Ù.
¿¬ÃÊ¿¡ Âü°¡ºñ 1¸¸¿ø Àλó(4¸¸¡æ5¸¸)À» ¹ßÇ¥Çϸ鼭 ±â³äǰ °í±ÞÈ­¿Í °æÇ° ¹× ¾ÖÇÁÅÍ ÇÁ·Î±×·¥ º¸°­À» ¾à¼ÓÇß´ø µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ÃøÀº ±×·¯³ª Á¾Àü ´ëȸ¿Í Â÷º°¼º ¾ø´Â °á°ú¹°À» º¸¿©Áà ´ëü·Î ½Ç¸Á½º·´´Ù´Â Æò°¡¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ÀÌ ºÎºÐ¿¡¼± ¾î·µç Âù¹Ý ¾ç·ÐÀÌ °¥¸®´Â ¸ð½ÀÀ̾ú´Ù.

 

±×·±µ¥ ÁøÂ¥ ¹®Á¦´Â ´Ù¸¥ µ¥ ÀÖ¾ú´Ù. ´ëȸ ÈÄ Âü°¡ÀÚµéÀº °¢Á¾ »çÁø°ú ¿µ»ó µîÀ» »ìÆìº» °á°ú ½ÇÁ¦ Âü°¡ÀÚ°¡ Ç®ÄÚ½º Á¤¿ø 2¸¸ ¸í¿¡ ÇÑÂü ¸ø ¹ÌÄ¡´Â °Í °°´Ù°í ÀÇȤÀ» Á¦±âÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÁÖÃÖ»çÀÎ µ¿¾ÆÀϺ¸´Â 10km Âü°¡ÀÚ 5000¸íÀ» Æ÷ÇÔÇØ 2¸¸5000¸í ÀÌ»óÀ̶ó°í ±â»ç¸¦ ÅëÇØ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¹àÈù »óÅ¿´´Ù. ±¹Á¦À°»ó°æ±â¿¬¸ÍÀ¸·ÎºÎÅÍ °ñµå¶óº§À» ¹ÞÀº ´ëȸ°¡ °ø½Ä Âü°¡ÀÚ ¼ö¸¦ ºÎÇ®·È´Ù¸é °áÄÚ °¡º­¿î ¹®Á¦ÀÏ ¼ö ¾ø´Ù. ¹°·Ð ÀÌ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæÀº º°´Ù¸¥ ¾ð±ÞÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

 

ÀÌÇØÇϱ⠾î·Á¿î ÁÖ·Î ¿î¿µ»ó ¹Ì½ºµµ µµ¸¶¿¡ ¿Ã¶ú´Ù. µ¿¾ÆÀϺ¸´Â °°Àº ³¯ ÀڽŵéÀÌ ÁÖÃÖÇÑ ¼­¿ï縰Áö10k ´ëȸÀÇ ÄÚ½º¸¦ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ÈÄ¹Ý 9km ±¸°£°ú Áߺ¹µÇµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ°í °¡Àå ºÕºñ´Â ½Ã°£´ë¿¡ ÇÕ·ùÅä·Ï Çß´Ù. À۳⿡ °°Àº ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿î¿µÇØ °Å¼¾ Ç×ÀǸ¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸é¼­µµ À̸¦ ¹Ù·ÎÀâÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ´Ù. ÀϺΠÂü°¡ÀÚµéÀº Ç®ÄÚ½º ÀοøÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ» °¨Ãß±â À§ÇÑ Àü·«Àû ¼±ÅÃÀÏ °ÍÀ̶ó´Â ÃßÃøÀ» ³»³õ°í ÀÖ´Ù.

 

ÃÖ±Ù Âü°¡ÀÚµéÀÌ ºÐ³ëÇÑ °ÍÀº µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ÃøÀÌ ¡®°ø½Ä ±â·ÏÁõÀ» ¹ßÇàÇÏÁö ¾Ê°í ¸ð¹ÙÀÏ ±â·ÏÁõÀ¸·Î ´ëüÇÑ´Ù¡¯°í ¹àÇû±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×°Íµµ ´ëȸ°¡ ³¡³ª°í 5ÁÖ ÈÄÀÎ 4¿ù 23ÀÏ Â©¸·ÇÑ È¨ÆäÀÌÁö °øÁö±ÛÀ» ÅëÇØ¼­¿´´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº ´Ù¸¥ ºÒ¸¸»çÇ×°ú ´Þ¸® ¸Å¿ì ºÒÄè°¨À» µå·¯³Â´Ù. ´çÃÊ ½Ç¹° ±â·ÏÁõÀ» ¿ìÆí¹ß¼Û ÇØÁÖ°Ú´Ù°í ¸í½ÃµÈ °øÁö¸¦ µÚ´Ê°Ô ¹øº¹Çß´Ù¸ç ´ëȸ ºÒÂü ¿îµ¿µµ ºÒ»çÇϰڴٴ ¸»±îÁö ³ª¿À´Â »óȲÀÌ´Ù.

 

½Ç¹° ±â·ÏÁõÀ» ¸ð¹ÙÀÏ ±â·ÏÁõÀ¸·Î ´ëüÇÑ ÀÌÀ¯´Â °á±¹ »çÈÄ ºñ¿ë Àý°¨ ÀÌ»óÀÌ ¾Æ´Ò °ÍÀÌ´Ù. A4 »çÀÌÁî ¼­½ÄÁö¿Í ºñ´ÒÆÄÀÏ, ´ëºÀÅõ, ¿ìÆí·á µî¡¦ °ø½Ä ±â·ÏÁõ ¹ßÇà¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÚÁú±¸·¹ÇÑ ºñ¿ë¸¶Àú ¾Æ²¸¾ß ÇÒ Á¤µµ·Î ¿¹»êÀÌ ºÎÁ·Çß´ø °ÍÀϱî?

 

±â·ÏÁõÀº ±×Àú Á¾ÀÌÂɰ¡¸®ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¼ýÀÚ°¡ ÇÁ¸°Æ®µÈ ±× ¡®Á¾ÀÌÂɰ¡¸®¡¯ ÇÑ Àå¿¡ Å« °¡Ä¡¿Í Àǹ̸¦ ºÎ¿©ÇÏ´Â ·¯³ÊµéÀÌ Àֱ⿡ ´ëȸ°¡ ´ëȸ´Ù¿òÀ» ȹµæÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ´ëȸÀÇ °¡Àå Å« ÀÚ»êÀÎ À̵éÀ» »ó´ë·Î µ¿¾Æ¸¶¶óÅæÀº ±×Àú Á¾À̰ª°ú ¿ìÆí·á Àý°¨À» ¾Õ¼¼¿ü´Ù.

 

´çÀå ¾Æ³¤ ºñ¿ë¿¡ ºñÇØ ÀÒÀº °Í°ú ¾ÕÀ¸·Î ÀÒ°Ô µÉ °ÍÀÌ ³Ê¹« ¸¹´Ù.

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä

 



 

run2*** 2015-05-20 ´ä±Û´ä±Û
 

µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Á¤¸» ³ë´äÀεí


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç Á¾º°¼±¼ö±Ç, 33¼¼ º£Å×¶û°ú 22¼¼ ½Å¿¹ ¿ªÁÖ ºû³µ´Ù ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¼Õ±âÁ¤ ÆòÈ­¸¶¶óÅæ ±º»çºÐ°è¼± ³Ñ¾î °³¼º ´Þ¸®³ª? ÆíÁýÀÚ