Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
³ªÀÌŰ ¿ì¸Õ½º ¼­¿ï, ¡®2030 Ò³ãý¡¯ Á¦´ë·Î Àâ¾Ò´Ù
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-05-23 ¿ÀÈÄ 11:58:39

¡®³ªÀÌŰ ¿ì¸Õ½º 10K & 15K ¼­¿ï¡¯ ´ëȸ°¡ 5¿ù 23ÀÏ ¼­¿ï¿ùµåÄŰæ±âÀå ÆòÈ­ÀDZ¤Àå ÀÏ´ë¿¡¼­ ¿­·È´Ù. 2010³âºÎÅÍ Á¶±Ý¾¿ À̸§À» ¹Ù²ã°¡¸ç °³Ãֵſ ÀÌ ´ëȸ´Â ¿©¼º ÁÖÀÚ¸¸ Âü°¡°¡ °¡´ÉÇϸç ÁÖ·Î 2030 ¼¼´ë¸¦ ŸŶÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ÀÛ³â±îÁö 10km À̳» °Å¸®¸¦ ¶Ù¾úÁö¸¸ ¿ÃÇØ´Â 15km(2000¸í)¿Í 10km(5000¸í / 2±×·ì) 2°³ Á¾¸ñÀ¸·Î Ä¡·¯Á³À¸¸ç ÃÑ 7000¸íÀÌ Âü°¡Çß´Ù.

 

¿©¼º¸¸À» À§ÇÑ ´ëȸ´ä°Ô ´ëȸÀåÀº ·¹À̽º Àü Áñ±æ°Å¸®·Î °¡µæÇß´Ù. ½¯ Æ´ ¾øÀÌ ¿ï¸®´Â Æ®·£µðÇÑ µðÁ¦À× »ç¿îµå, ´Ù¾çÇÑ À̺¥Æ® ºÎ½º, ³Ë³ËÇÑ ÈÞ°Ô°ø°£°ú ÁÖÂ÷Àå µîÀº ·¯³ÊµéÀÌ Ãâ¹ß µÎ¼¼ ½Ã°£ ÀüºÎÅÍ ¸Ó¹° ÀÌÀ¯¸¦ ¸¸µé¾îÁÖ¾ú´Ù. ÀÏÂïºÎÅÍ ´ëȸÀåÀ» ¿î¿µÇÏ´Â ¸¸Å­ ·¹À̽º Àü °£½Ä(¹Ù³ª³ª¿Í ÁÖ½º)À» ³ª´²ÁÖ´Â ¼¼½ÉÇÔµµ µ¸º¸¿´´Ù.

 

¶ÇÇÑ ³ªÀÌŰ´Â Å©°í ÀÛÀº ¸¶¶óÅæÀÇ ´ëȸÀåÀ¸·Î »ç¿ëµÅ¿Â ÆòÈ­ÀÇ ±¤ÀåÀ» ¾î´À ´ëȸº¸´Ùµµ ³Ð°Ô ½è´Ù. ȯº¹°ú È­Àå µî ·¹À̽º Àü ÁغñÇÒ °ÍÀÌ ¸¹Àº ¿©¼º ·¯³ÊµéÀ» À§ÇØ Å»Àǽǰú È­Àå½ÇÀ» ³Ë³ËÈ÷ ¸¶·ÃÇß´Ù. ÆòÈ­ÀDZ¤Àå ¿· µµ·Î ´ëºÎºÐÀ» Ãâ¹ß´ë±â¶óÀÎÀ¸·Î Ȱ¿ëÇØ 7000¸íÀÇ ·¯³ÊµéÀÌ º¹À۰Ÿ®Áö ¾Êµµ·Ï ¸¸µé¾ú´Ù. ¿ÏÁÖ ÈÄ¿¡ ³ÐÀº °ÔÀÌÆ®¿¡¼­ ·¹µåÄ«ÆêÀ» ¹âÀ¸¸é¼­ Áö±ÞǰÀ» ¹Þµµ·Ï ÇÑ °ÍÀ̳ª, º°µµ·Î ȸº¹¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁغñÇÑ °Íµµ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù.

 

À̹ø ´ëȸ¿¡´Â ¹Î(¹Ì¾²¿¡ÀÌ), À̽ÿµ, ¿ÀÀ±¾Æ, À̼ҿ¬, ½ºÇÇÄ«, ³ªºñ µî ¿¬¿¹Àΰú ¿©ÀÚÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ Çѱ¹±â·Ï º¸À¯ÀÚ ÀÓ°æÈñ(33. ±¸¹Ì½Ãû) ¼±¼ö°¡ Âü°¡ÇØ ´«±æÀ» ²ø¾ú´Ù. ÀÓ°æÈñ´Â 15km ºÎ¹® ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇß°í º¹½Ì¼±¼ö °â ¹è¿ì À̽ÿµÀº 10km ºÎ¹® 10À§¿¡ ¿Ã¶ú´Ù. (´Ü, ¼øÀ§½Ã»ó ¾øÀ½)

 

¡®³ªÀÌŰ ¿ì¸Õ½º ¼­¿ï¡¯Àº ³ªÀÌ۰¡ Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ´Â À̺¥Æ®´Ù. ÇÏÇÁ ÀÌÇÏ ¡®´ÜÃึ¶óÅæ¡¯°ú ¡®³ªÀÌŰ+ Æ®·¹ÀÌ´× Å¬·´ Åõ¾î¡¯¸¦ ¹­¾î ¼¼°è 20°³ µµ½Ã¿¡¼­ ¿­¸®°í ÀÖ´Ù. »õ·Î¿î ÄÚ½º, ´Ù¾çÇÑ ¼­ºñ½º, À¯¸í ·¯³Ê¿Í »ø·´µéÀÇ Âü¿©, ÇöÁö ¹®È­¿ÍÀÇ ¿¬°è µîÀÌ ¿©´À ·¯´× À̺¥Æ®¿ÍÀÇ Â÷º°Á¡À¸·Î ²ÅÈù´Ù.  

 




 

 




Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä



 

run2*** 2015-05-27 ´ä±Û´ä±Û
 

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´ÙÀ½±â»ç ¿©¼ºÀÇ ¸¶¶óÅæ : ÁúÁÖ¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ¿ä¼Òµé ¡®Áî·Á¹â±â¡¯ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¡®¾Æ½Ã¾ÆÀÇ ±âÀû¡¯ Çãµé èÇÁ ·ù½Ã¾Ó Àü°Ý ÀºÅð ÆíÁýÀÚ