Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
¸Þ¸£½º °øÆ÷¿¡ ¸¶¶óÅæ´ëȸ Ãë¼Ò¡¦ ´ë¶õ ÀçÇöµÇ³ª?
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-06-04 ¿ÀÈÄ 11:01:11

   ³­µ¥¾øÀÌ ºÒ¾î´ÚÄ£ ¸Þ¸£½º(Áßµ¿È£Èí±âÁõÈıº) °¨¿° °øÆ÷¿¡ »ó¹Ý±â ³¡ÀÚ¶ô¿¡ ¿­¸®´Â ¸¶¶óÅæ´ëȸµéÀÌ À§Å·οöÁ³´Ù. Á¤ºÎ Â÷¿ø¿¡¼­ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸ðÀÌ´Â Çà»ç µîÀ» ÀÚÁ¦ÇØ ´Þ¶ó´Â ±Ç°í°¡ ³ª¿È¿¡ µû¶ó, ¿©·¯ ÃàÁ¦µé°ú ÇÔ²² ¸¶¶óÅæ´ëȸµéµµ °³ÃÖ ¿©ºÎ¸¦ °í½ÉÇÏ´Â »óȲÀÌ´Ù.

 

6¿ù 4ÀÏ ÇöÀç  6¿ù 6ÀÏ °³ÃÖ ¿¹Á¤ÀÌ´ø ¡®2015 ¿ùµå·±¸¶¶óÅæ(Àá½ÇÇѰ­°ø¿ø)¡¯ÀÌ Ãë¼ÒµÆ°í °°Àº ³¯ ¿¹Á¤µÆ´ø ¡®Á¦7ȸ ÇѰ­¼­¿ï¸¶¶óÅæ(¿©ÀǵµÇѰ­°ø¿ø)¡¯Àº 9¿ù·Î ¿¬±âµÆ´Ù. 6¿ù 13ÀÏ ´ëȸ Áß¿¡´Â ¡®Á¦17ȸ ¾çÆòÀ̺ÀÁÖ °â °æÀÎÀϺ¸ ³²ÇѰ­¸¶¶óÅæ´ëȸ(¾çÆò³ª·ç²²ÃàÁ¦°ø¿ø)¡¯°¡ °³ÃÖÀÏÀ» ¿À´Â 10¿ù 17ÀÏ·Î ¿¬±âÇß´Ù. ¸¶¶óÅæ»Ó ¾Æ´Ï¶ó 6¿ù 7ÀÏ ¿­¸± ¿¹Á¤ÀÌ´ø Á¦1ȸ »õ¸¸±ÝÀζóÀθ¶¶óÅæ(±º»ê »õ¸¸±Ý)µµ ´ëȸ ¿¬±â¸¦ °áÁ¤ÇÑ »óÅ´Ù.

 

´çÀåÀº °³ÃÖÀÏÀÌ ÀÓ¹ÚÇÑ ÀϺΠ´ëȸ°¡ Ãë¼Ò ¹× ¿¬±â °áÁ¤À» ³»·ÈÁö¸¸, ¸Þ¸£½ºÀÇ ÀüÆÄ°¡ ÁøÁ¤±¹¸éÀ¸·Î ¹Ù²îÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ÁÙÁÙÀÌ Ãë¼Ò °áÁ¤À» ³»¸®°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Áö³­ ±¸Á¦¿ª »çųª ½ÅÁ¾ÇÃ·ç »çÅ ¶§Ã³·³ ¸»ÀÌ´Ù.

 

°¡Àå ¾Ö°¡ Ÿ´Â °ÍÀº ´ëȸ¸¦ Á÷Á¢ ¿î¿µÇÏ´Â ´ëÇà»çµéÀÌ´Ù. ´ëȸ°¡ ÀÓ¹ÚÇÑ ½ÃÁ¡¿¡¼­ ÁÖÃÖ ÃøÀÌ Ãë¼Ò °áÁ¤À» ÇÏ¸é ´ëÇà»ç´Â Å©´ø ÀÛ´ø ±ÝÀüÀû ¼ÕÇØ¸¦ º¸±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¸¶¶óÅæ´ëȸÀÇ Æ¯¼º»ó ´ëȸÀÏ ÀÌÀü¿¡ ¼öÇàµÇ´Â ¾÷¹«°¡ ¸¹°í Ãë¼Ò ºÒ°¡´ÉÇÑ ¹ßÁÖ°¡ ´ëºÎºÐÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

 

ÁÖÃÖ ÃøÀÇ ´ëȸ °­Çà ÀÇÁö°¡ ±»°ÇÇØµµ °ÆÁ¤°Å¸®´Â ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î Âü°¡ÀÚ ¸ð°´ ¹®Á¦´Ù. °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ¿ì·Á, ȤÀº ´ëȸ Ãë¼Ò¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ ¶§¹®¿¡ ÀÌ¹Ì Âü°¡½ÅûÀ» ¸¶Ä£ ·¯³ÊµéÀÌ °áÁ¦¸¦ ¹Ì·ç°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¢¼ö ¸¶°¨À» ¾ÕµÐ ´ëȸÀÇ ´ëÇà»çµé·Î¼± ¾Ö°¡ Å» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â »óȲÀÌ´Ù.

 

·¯³ÊµéÀÇ Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡¼± ÀǰßÀÌ ºÐºÐÇÏ´Ù. ¸Þ¸£½º È®»êÀ» ¸·±â À§ÇØ 6~7¿ù ´ëȸ¸¦ °¡±ÞÀû ¿¬±âÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÀǰßÀÌ ÀÖ´Â ¹Ý¸é, °ü°è±â°üÀÇ È®½ÇÇÑ Áö½Ã°¡ ÀÖÀ» ¶§±îÁö´Â ±»ÀÌ Ãë¼Ò °áÁ¤À» ³»¸± Çʿ䰡 ¾ø´Ù´Â Àǰߵµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê´Ù.

 

[Ãë¼Ò ¶Ç´Â ¿¬±âµÈ 6¿ù ¸¶¶óÅæ´ëȸ ¸®½ºÆ®] (6¿ù 19ÀÏ ¾÷µ¥ÀÌÆ®)
2015 ¿ùµå·±¸¶¶óÅæ (6¿ù6ÀÏ / Àá½ÇÇѰ­°ø¿ø) ------ Ãë¼Ò
Á¦7ȸ ÇѰ­¼­¿ï¸¶¶óÅæ (6¿ù6ÀÏ / ¿©ÀǵµÇѰ­°ø¿ø) ------ 9¿ù·Î ¿¬±â

Á¦17ȸ ¾çÆòÀ̺ÀÁÖ¸¶¶óÅæ´ëȸ (6¿ù13ÀÏ / ¾çÆò³ª·ç²²ÃàÁ¦°ø¿ø) ------ 10¿ù·Î ¿¬±â

2015 ¸®º¹ ½ºÆÄ¸£Åº ·¹À̽º (6¿ù13~14ÀÏ / ¿¤¸®½Ã¾È °­ÃÌ ¸®Á¶Æ®) ------ ÀáÁ¤ ¿¬±â

Á¦17ȸ Àü±¹²Þ³ª¹«¼±¼ö¼±¹ßÀ°»ó°æ±â´ëȸ (6¿ù13~14ÀÏ / ±¤ÁÖ¿ùµåÄŰæ±âÀå) ------ ¹«±âÇÑ ¿¬±â

Á¦12ȸ ±Ý»ê´ÀÀç »ê¾Ç¸¶¶óÅæ (6¿ù14ÀÏ / ±Ý»ê±º ºÎ¸®¸é) ------ 8¿ù·Î ¿¬±â

Á¦11ȸ ¿ï¸ªµµ Àü±¹¸¶¶óÅæ (6¿ù14ÀÏ / ¿ï¸ª±º) ------ ÀáÁ¤ ¿¬±â

2015 ÇÎÅ©¸®º» »ç¶û¸¶¶óÅæ (6¿ù14ÀÏ / ±¤ÁÖ »ó¹«½Ã¹Î°ø¿ø) ------ Ãë¼Ò 

Á¦3ȸ °æ»ó³²µµÁö»ç±â À°»ó°æ±â´ëȸ (6¿ù14ÀÏ / ¾ç»ê½Ã) ------ 8¿ù·Î ¿¬±â

Á¦3ȸ ±è´ëÁ߯òÈ­¸¶¶óÅæ(6¿ù14ÀÏ / ¿©ÀǵµÇѰ­°ø¿ø) ------ ÀáÁ¤ ¿¬±â

Ƽ¸ó ¹öºíÆä½ºÆ®(6¿ù14ÀÏ / ¹Ì»ç¸®°æÁ¤Àå) ------ 8~9¿ù°æÀ¸·Î ¿¬±â

Á¦4ȸ ±¹¹Î´ëÅëÇÕ ¸¶¶óÅæ (6¿ù20ÀÏ / ¿ùµåÄŰø¿ø ÆòÈ­ÀDZ¤Àå) ------ Ãë¼Ò

Åä¿ä·¹À̽º(6¿ù20ÀÏ / ¶Ò¼¶ÇѰ­°ø¿ø)  ------ 8¿ù·Î ¿¬±â(Èñ¸Á·¹À̽º¿Í ÅëÇÕ)

Á¦1ȸ ½ÃÈï°¹°ñ Àü±¹ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ (6¿ù21ÀÏ / ½ÃÈï°¹°ñ»ýŰø¿ø) ------ 9¿ù·Î ¿¬±â

Á¦12ȸ »õº®°­º¯ ¸¶¶óÅæ´ëȸ (6¿ù28ÀÏ / ¿©ÀǵµÇѰ­°ø¿ø) ------ 7¿ù·Î ¿¬±â
 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä

 

 



 

run2*** 2015-06-09 ´ä±Û´ä±Û
 

¾î·µç Áö±Ý ½ÃÁ¡¿¡¼­ ´ëȸ Ãë¼Ò´Â ½Å¼ÓÇÑ ´ëó¶ó°í º¾´Ï´Ù. ¿ÏÀü Ãë¼Ò´Â ¸»°í ¹Ì·ð´Ù°¡ ¾ÈÀüÇØÁö¸é ´Ù½Ã °³ÃÖÇØÁÖ¼¼¿ä. ±¸Á¦¿ªºÎÅÍ ½ÅÁ¾Ç÷ç, ¼¼¿ùÈ£ »ç°Ç±îÁö ³Ê¹« ¸¹Àº ´ëȸ°¡ Ãë¼ÒµÇ°í Àֳ׿ä.


04libr*** 2015-06-10 ´ä±Û´ä±Û
 

´ëȸ ³ª°¡°í ½ÍÀºµ¥,,Ãë¼ÒµÇ¼­ ¾Æ½±³×¿ä.
´çºÐ°£Àº °³ÀÎ ¿¬½ÀÇϸ鼭 ´Ù½Ã °³ÃÖµÉ ´ëȸ¸¦ ÁغñÇØ¾ß °Ú¾î¿ä!!


1207*** 2015-06-11 ´ä±Û´ä±Û
 

Áö³­ 1¿ùºÎÅÍ Àå°Å¸®ÈÆ·Ã(LSD)À» ¿­½ÉÈ÷ Çϸ鼭...±×µ¿¾È ´õ¿î ³¯¾¾¿¡ Ãë¾ÇÇÑ 6¿ùÀÇ ´ëȸ¸¦ ÃâÀüÇÏ°í ½Í¾ú´Âµ¥...½ÅûÇß´ø ¿ùµå·±´ëȸ ¹× ¾çÆò´ëȸ°¡ Ãë¼ÒµÇ¿© ¸¹ÀÌ ¾Æ½±³×¿ä...»¡¸® ¸Þ¸®½ºµ¶°¨ÀÌ ÁøÁ¤µÇ±â¸¦ ¹Ù¶ó°í ´ÙÀ½ ÃâÀü´ëȸ¸¦ ±â´ëÇØ º¾´Ï´Ù~~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç Æø·ÂÀÇ ¿ª»ç ¼Ó¿¡ ž ÀϺ»ÀÇ µÎ ¸¶¶óÅæ ¿µ¿õ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ñé ¼öºùƼ¿£, µ¿¾çÀÎ ÃÖÃÊ ³²ÀÚ 100m 10ÃÊ º® µ¹ÆÄ ÆíÁýÀÚ