Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
¿¡·çÆä ±ÍÈ­ ÃßÁø, ¼²ºÎ¸¥ ¡®Ã浿±¸¸Å¡¯´Â ¾Æ´Ò±î?
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-07-06 ¿ÀÈÄ 12:12:34

   ´ëÇÑÀ°»ó°æ±â¿¬¸ÍÀÇ ¡®ÄÉ³Ä ¸¶¶óÅä³Ê ±ÍÈ­ ´ëÀÛÀü¡¯ÀÌ ÂøÂø ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù. ¸¹Àº ³í¶õ¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí, Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä(27)´Â ¹ýÀûÀÎ Çѱ¹ÀÎÀÌ µÉ Àü¸ÁÀÌ´Ù. űظ¶Å©¸¦ ´Ù´Â ¹®Á¦ ¿ª½Ã Áö±Ýó·³ ÁÖ¿ä ¾ð·ÐÀÌ ÀÛ½ÉÇÏ°í µµ¿ÍÁØ´Ù¸é ¾î·Æ»ç¸® °¡´ÉÇÒ °Í °°´Ù. ´ëÇÑÀ°·ÃÀÌ ¾ß½ÉÂ÷°Ô µÐ ÀÌ Èæµ¹ Çϳª°¡ °ú¿¬ ½ÅÀÇ ÇÑ ¼ö°¡ µÉ Áö, ¾Ç¼ö°¡ µÉ Áö¿¡ ´ëÇØ¼± ÀǰßÀÌ ºÐºÐÇÏ´Ù.

 

±ÍÈ­ ÃßÁø ÁßÀÎ Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä´Â ´©±¸?

 

°ð Çѱ¹ÀÎÀÌ µÉ Áöµµ ¸ð¸£´Â Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä¿¡ ´ëÇØ »ìÆìº¸ÀÚ. ¸¶¶óÅæ ÁöµµÀÚ Ãâ½ÅÀÎ ¹é¼®´ë ½ºÆ÷Ã÷°úÇкΠ¿Àâ¼® °¨µ¶ÀÌ ¹ß±¼ÇÑ ÀÌ ¼±¼ö´Â 2011³â °æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ(2:06:46)°ú 2012³â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ(2:05:37)¿¡¼­ ¿ì½ÂÇÏ¸ç ¸¶¶óÅæ Ä¿¸®¾î ÀüºÎ¸¦ Çѱ¹ ´ëȸ¿¡¼­ ½×¾Ò´Ù. 2½Ã°£ 5ºÐ´ë ±â·ÏÀ» Âï¾ú´Âµ¥µµ °Å¾×ÀÇ °è¾à±ÝÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â ´ëÇü ¿¡ÀÌÀüÆ® ´ë½Å ¿Àâ¼® °¨µ¶°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ÂÊÀ» ÅÃÇß´Ù.

 

2012³â°æºÎÅÍ ±ÍÈ­ ÃßÁø ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÀÖ¾úÀ¸³ª ±×°¡ ±ÝÁö¾à¹° º¹¿ë ÆÄ¹®¿¡ ÈÖ¸»·Á 2³â°£ÀÇ ÀÚ°ÝÁ¤Áö¸¦ ´çÇϸ鼭 ¹«»êµÆ´Ù. º»ÀÎ ÇØ¸í¿¡ ÀÇÇϸé ÄÉ³Ä ÇöÁö¿¡¼­ ¸»¶ó¸®¾Æ ¿¹¹æÁֻ縦 À߸ø ¸ÂÀº °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ¿ÃÇØ ¸í¿¹È¸º¹À» À§ÇØ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡ ÃâÀüÇÑ ±×´Â 2½Ã°£ 06ºÐ 11ÃÊÀÇ ¿ì¼öÇÑ ±â·ÏÀ¸·Î Àç±â¿¡ ¼º°øÇß´Ù. ÀÌÈÄ ±ÍÈ­ ÃßÁøÀÌ º»°ÝÈ­µÇ¸é¼­ Âù¹Ý ³íÀïµµ ¶ß°Å¿öÁö´Â »óȲÀÌ´Ù.

 

À°·ÃÀÌ ¸»ÇÏ´Â ¡®¿¡·çÆä È¿°ú¡¯ ¾îµð±îÁö³ª ±â´ëÀÏ »Ó

 

ÇÑâ ³ë·Â ÁßÀÎ À°·Ã °ü°èÀڵ鿡°Õ ¹Ì¾ÈÇÏÁö¸¸, ¿¡·çÆä ±ÍÈ­ ÃßÁøÀº ¼²ºÎ¸¥ Ãæµ¿±¸¸ÅÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ñ·ÇÇÑ ¸ñÇ¥ÀǽÄÀ̳ª °ËÁõÀÌ ¾ø¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±ÍÈ­¸¦ ÃßÁøÇÏ´Â ÂÊÀÇ ³í¸®µéÀº ´ë·« ÀÌ·¸´Ù. ¨çÄÉ³Ä µî ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼ö ±ÍÈ­´Â ¼¼°èÀûÀÎ Ãß¼¼´Ù ¨è¸®¿ìµ¥ÀÚ³×ÀÌ·ç¿Ã¸²ÇÈ ¸Þ´Þ ȹµæÀ» ³ë¸± ¼ö ÀÖ´Ù ¨éħüµÈ Çѱ¹¸¶¶óÅæÀ» µÇ»ì¸®´Â °è±â°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù

 

°ú¿¬ ±×·²±î? ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼öµéÀÌ ´õ ³ªÀº »îÀ» ã¾Æ ¼¼°è °¢±¹À¸·Î ÁøÃâÇϰí, »ó´ëÀû ¼±Áø±¹µéÀº À̵éÀ» ¹Þ¾Æµé¿© ºÎÁ·ÇÑ ¼±¼ö ÀÚ¿øÀ» ä¿ì´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±×°Ô ¼¼°èÀûÀÎ Ãß¼¼¶ó°í ¸»Çϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. ÀÎÁ¾Àü½ÃÀå ¹Ì±¹À̳ª ¿ÀÀϸӴϷΠÀÎÀûÀÚ¿øÀ» »çµéÀÌ´Â Áßµ¿ÀÇ °æ¿ì¸¦ ¿ì¸®°¡ µû¶ó°¥ ÀÌÀ¯´Â ¾ø´Ù. ¿ì¸® À°»ó°è¿¡ ÇÊ¿äÇÑÁö, ¿ì¸® À°»óÆÒµéÀÌ ¿øÇÏ´ÂÁö°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.

 

¿¡·çÆä´Â ¸®¿ìµ¥ÀÚ³×ÀÌ·ç¿Ã¸²ÇÈ ¸Þ´Þ ȹµæÀÌ °¡´ÉÇÒ±î? °¡´É¼ºÀ» Å©Áö ¾Ê´Ù. °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀÌ 2½Ã°£ 5ºÐ 37ÃÊ·Î ¿ì¼öÇÏÁö¸¸ ¼¼°è¹«´ë¿£ 2½Ã°£ 3~4ºÐ´ë Çö¿ª¼±¼ö°¡ 20¿©¸íÀº µÈ´Ù. ¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç°ú 6´ë ¸ÞÀÌÀú¸¶¶óÅæ ÀÔ»óµµ ½±°Ô ¹Ù¶óº¼ ¼ö ¾ø´Â ¼öÁØÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿¡·çÆä´Â ±ÝÁö¾à¹° º¹¿ë¿¡ ÀÇÇÑ ÀÚ°ÝÁ¤Áö 2³âÀÇ Â¡°è¸¦ ¹ÞÀº ¹Ù ÀÖ¾î ´ëÇÑüÀ°È¸ ±ÔÁ¤»ó 2018³âÀÌ µÇ¾î¾ß ´ëÇ¥¼±¼ö ¼±¹ß ÀÚ°ÝÀÌ »ý±ä´Ù. Æí¹ýÀÌ Àû¿ëµÇÁö ¾Ê´Â ÇÑ ¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ¿¡ ³ª°¥ ¼ö ¾ø´Ù.

 

Çѱ¹ ¸¶¶óÅæÀº ¿¡·çÆäÀÇ ±ÍÈ­¸¦ ÅëÇØ ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ°í ´õ ¹ßÀüÇÏ°Ô µÉ±î? ÀÌ°Ç ÂüÀ¸·Î ¿¹ÃøÇÏ±â ¾î·Æ´Ù. Ȳ¿µÁ¶ °¨µ¶Àº ÃÖ±Ù ÀÎÅͺ信¼­ ¾ÐµµÀûÀÎ ½Ç·ÂÂ÷ÀÌ¿¡ Çѱ¹ ¼±¼öµéÀÌ À§ÃàµÇ°í ¶Û ÀÇ¿åÀ» ÀÒ¾î¹ö¸± °ÍÀ̶ó°í Àü¸ÁÇÏ¸ç ¹Ý´ë ÀÔÀåÀ» ºÐ¸íÈ÷ Çß´Ù. ´Ù¸¥ Çö¿ª ÁöµµÀڵ鵵 ´ëü·Î ºñ½ÁÇÑ ¸ñ¼Ò¸®¸¦ ³»°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁø´Ù. À°·Ã ÇàÁ¤°¡µéÀº ÇöÀåÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¸¦ ûÃëÇÏÁö ¾Ê°í ±ÍÈ­ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ÃßÁøÇϰí ÀÖ´Â µíÇÏ´Ù.

 

´ÜÁö 5ºÐ´ë ¼±¼ö Çϳª¸¦ µæÅÛÇß´Ù´Â »ý°¢À̶ó¸é À§Çè

 

¿¡·çÆäÀÇ ±ÍÈ­·Î ÀÎÇÑ ÆÄÀåÀº ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±¹³» ÁÖ¿ä ´ëȸ ¿ì½ÂÀº ±×ÀÇ Â÷Áö°¡ µÇ°í Çѱ¹±â·Ï °æ½Åµµ Áï½Ã ÀÌ·ç¾îÁú °ÍÀÌ ºÐ¸íÇÏ´Ù. Çѱ¹±â·ÏÀ» ³»°í ³ª¸é ¿¹¿Ü±ÔÁ¤À» Àû¿ëÇØ ¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ¿¡ ³»º¸³»¾ß ÇÑ´Ù´Â ¿©·ÐÀÌ ÈûÀ» ¾ò°Ô µÈ´Ù. ¿Ã¸²ÇÈ ¸Þ´Þ ȹµæ¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´õ¶óµµ ÇØ¿Ü À¯¸í ´ëȸ³ª ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓ ¿ì½ÂÀ» ÅëÇØ °¡Ä¡¸¦ ÀÎÁ¤¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

 

ÀÌ·± ÀÏ·ÃÀÇ °úÁ¤À» ÅëÇØ Çѱ¹¸¶¶óÅæÀÇ ¿ª»ç°¡ ¹Ù²î°í ȯ°æµµ ¹Ù²ï´Ù. ÀÏÁ¦°­Á¡±â ¹ÎÁ·È¥À» ´ëº¯ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ÀÎ ¸¶¶óÅæÀº À̸§¸¸ ¡®¿ÀÁÖÇÑ¡¯À¸·Î ¹Ù²ï ÄÉ³Ä ¿ëº´ÀÌ °£ÆÇ½ºÅ¸°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¦2, Á¦3ÀÇ ¿¡·çÆä´Â °ð »ý±â±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ½Ç¾÷ÆÀÀ̶ó¸é ±¹³»¿Ü ÁÖ¿ä ´ëȸ¿¡¼­ ¿ì½ÂÇÒ ¼±¼ö¸¦ º¸À¯ÇÏ°í ½ÍÀ»Å״ϱî. Çѱ¹ ÅäÁ¾ ¼±¼öµéÀº ±×µé°ú °æÀïÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î »ç½Ç»ó 2±ºÀ¸·Î Àü¶ôÇÏ°Ô µÇ°í, ÀÌ Æó´ÜÀ» ¸·°Ú´Ù¸ç ¡®±ÍÈ­¼±¼ö ½Ã»ó Á¦¿Ü¡¯¿Í °°Àº Æí¹ýÀÌ µ¿¿øµÇ¸é ÀÎÁ¾Â÷º° ³í¶õÀÌ ºÒ°ÅÁú Áöµµ ¸ð¸¥´Ù.

 

ÀÌ·± ¿©·¯ °¡Áö ÆÄÀåµéÀÌ ¿¹»ó °¡´ÉÇѵ¥µµ ´ëÇÑÀ°»ó°æ±â¿¬¸ÍÀÌ ÁÖµµÇÏ´Â ¡®Àü·«Àû ±ÍÈ­¡¯ ÃßÁøÀÌ °ú¿¬ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ̾ú´ÂÁö Àǹ®ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸¶¶óÅæÀº ´çÀå ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼ö¸¦ µ¥·Á¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÉ Áß´ë À§±â¿¡ ºüÁ³´Â°¡? ¿À·§µ¿¾È ±úÁöÁö ¾ÊÀº ³²ÀÚ¸¶¶óÅæ Çѱ¹±â·ÏÀº ¾ÆÇÁ¸®Ä« ±ÍÈ­¼±¼ö¶óµµ µ¥·Á¿Í¼­ ¹Ýµå½Ã ±ú¾ß ÇÏ´Â °É±î? ¿Ã¸²ÇÈ ¸¶¶óÅæ ¸Þ´ÞÀº ¿ì¸®ÀÇ ¼÷¿øÀΰ¡? Á¡Â÷ Áپ´Â ¸¶¶óÅæ ¼±¼ö ÀÚ¿øÀº ¿ëº´À¸·Î ä¿ö¼­¶óµµ ÀÏÁ¤·®À» À¯ÁöÇØ¾ß¸¸ ÇÒ±î?

 

À§ Áú¹®¿¡ ÁÖÀú ¾øÀÌ ¡®¿¹¡¯¶ó°í ´äÇÒ À̵éÀº ¾Æ¸¶µµ ¼Ò¼öÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ÇàÁ¤°¡µéÀÌ ¾Æ´Ò±î ½Í´Ù. ±×µé¿¡°Ô´Â ¿¤¸®Æ® ¸¶¶óÅæÀÌ ±¹Á¦´ëȸ ¼ºÀûÀ» ³»Áö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ̳ª ¼±¼ö ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ À°·ÃÀÇ °æ±â ¼ö³ª ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀÌ Å« ±Ù½ÉÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± º¯È­´Â »ýȰ½ºÆ÷Ã÷°¡ µÎÅÍ¿öÁö¸é¼­ »ý±â´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çö»óÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Ư´ÜÀÇ ´ëÃ¥º¸´Ù´Â ±â´Ù¸®´Â ÀÚ¼¼°¡ Çö¸íÇÒÁö ¸ð¸¥´Ù.

 

 Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä

 



 

marath*** 2015-07-08 ´ä±Û´ä±Û
 

¾ö¿¬È÷ ±ÍÈ­¹ýÀ̶õ °Ô Àִµ¥ ±ÍÈ­½ÃŰ´Â °Å ¹Ý´ëÇÒ ÀÌÀ¯´Â ¾øÀ½.
±Ùµ¥ Àú ¼±¼ö¶«¿¡ ¿ì¸®³ª¶ó ¼±¼öµéÀÌ Àڱع޾Ƽ­ Àß ¶Ù°Å³ª ÇÒ °Å °°Áö´Â ¾ÊÀ½.


run2*** 2015-07-08 ´ä±Û´ä±Û
 

±× ¸¹Àº ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼öµé Áß¿¡¼­ ¿Ö ÇÏÇÊ µµÇο¡ °É·È´ø ¼±¼ö¸¦ °ñ¶ó¿ÔÀ»±î?
¸Õ°¡ ³¿»õ°¡ ³ª´Â °Å °°Àºµ¥¿ä?


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ±è±¹¿µ, U´ëȸ¼­ 100m Çѱ¹±â·Ï 10ÃÊ16 ÀÛ¼º ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¿µÈ¥ ¾ø´Â ¡®¸¶¶óÅæ ¾ÈƼ ±â»ç¡¯ Á¤Ã¼´Â º´¿ø ±¤°í ÆíÁýÀÚ