Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
¡®Ã³À½ÀÌÀÚ ¸¶Áö¸· µÉ±î?¡¯ ³²¹æÇѰ輱 ¾Õ¿¡¼­ ¸¶¶óÅæ
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-07-14 ¿ÀÈÄ 4:14:20

   ´ëÇѹα¹ ³²ÇÑ ¶¥ ÃֺϴÜÀ» ´Þ¸®´Â 'ö¿ø DMZ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæ¡®´ëȸ°¡ ¿À´Â 9¿ù 6ÀÏ ¹ÎÅë¼± ³» DMZÆòÈ­¹®È­±¤Àå(¿ùÁ¤¿ª ºÎ±Ù)¿¡¼­ °³ÃֵȴÙ. ¿ÃÇØ·Î 12ȸ°¸¦ ¸Â´Â ÀÌ ´ëȸ´Â ±âÁ¸¿¡ ÀåÈ︮ °í¼®Á¤À̾ú´ø ´ëȸÀåÀ» ¹Î°£ÀÎÅëÁ¦±¸¿ª ³²¹æÇѰ輱 ¾Õ±îÁö ÀüÁø¹èÄ¡ ÇÏ´Â µ¥ óÀ½À¸·Î ¼º°øÇß´Ù.  ¹ÎÅë¼± ³» °ø°£ÀÌ ½ºÆ÷Ã÷․¹®È­Çà»çÀåÀ¸·Î ¾²ÀÌ´Â °ÍÀº À¯·¡ ¾ø´Â ÀÏÀ̾ ±¹³» ¸¶¶óÅæ µ¿È£Àεé»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇØ¿Ü ·¯³ÊµéÀÇ °ü½Éµµ ÀÌ ´ëȸ¿¡ ÁýÁߵǰí ÀÖ´Ù.

 

³²¹æÇѰ輱 ¾ÕÀÌ ´ëȸÀå, ÄÚ½º 80%°¡ ¹ÎÅë¼± ¾ÈÂÊ

 

ö¿ø DMZ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæÀº ÇØ¸¶´Ù ¹ÎÅë¼± ³» ´ëȸÀå ÁøÀÔÀ» ÃßÁøÇØ¿ÔÁö¸¸ ¹ø¹øÀÌ ½ÇÆÐ¸¦ ¸ÀºÃ¾ú´Ù. ¼ö½Ã·Î ´Þ¶óÁö´Â ³²ºÏ°ü°è¿Í ¾ÈÀü¹®Á¦ µî¿¡ °¡·Î¸·Çô ¹ø¹øÀÌ ´ç±¹ÀÇ Çã°¡°¡ ³ªÁö ¾Ê¾Ò´ø °ÍÀÌ´Ù. ¿ÃÇØ ³²¹æÇѰ輱 ¾Õ ÆòÈ­¹®È­±¤ÀåÀÌ °³¹æµÊ¿¡ µû¶ó ÀÌ ´ëȸ´Â Ãâ¹ß°ú °ñÀÎÀº ¹°·Ð Àü Á¾¸ñ ·¹À̽ºÀÇ 80% Á¤µµ°¡ ¹Î°£ÀÎÅëÁ¦±¸¿ª ¾È¿¡¼­ Ä¡·¯Áö´Â Àü¹«ÈĹ«ÇÑ ´ëȸ°¡ µÆ´Ù. ±×µ¿¾È Ç®ÄÚ½º µî ÀϺΠÁ¾¸ñÀÌ ¹ÎÅë¼± ³» Áַθ¦ ´Þ¸®´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¸¹Àº Àα⸦ ¾ò¾úÁö¸¸ ¿ÃÇØ´Â ´õ¿í È®½ÇÇÑ ÇÁ¸®¹Ì¾öÀÌ ºÙÀº ¼ÀÀÌ´Ù.

 

¾Æ½¬¿î °ÍÀº ÀÌ·± ÇÁ¸®¹Ì¾öÀÌ ´Ü¹ß¼º À̺¥Æ®¿¡ ±×Ä¥ °Í °°´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÆòÈ­¹®È­±¤Àå °³¹æÀº ¸Å¿ì ÀÌ·ÊÀûÀÎ ÀÏÀ̾ ³»³âÀ̳ª ³»Èij⿡ ´Ù½Ã ¿­¸°´Ù´Â º¸ÀåÀÌ ÀüÇô ¾ø´Ù. ÁÖÃÖ Ãø °ü°èÀÚÁ¶Â÷ ¡°¾î¼¸é ¿ÃÇØ¿Í °°Àº ÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÅëÀϵDZâ Àü óÀ½ÀÌÀÚ ¸¶Áö¸· ±âȸÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù¡±°í ¸»ÇÒ Á¤µµ´Ù. ÀÌ·± Ư¼ö¼º Å¿¿¡ ¿ÃÇØ Âü°¡ÀÚ°¡ Å©°Ô ¸ô¸± °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇÁö¸¸ ÁÖÃÖ ÃøÀº ¿øÈ°ÇÑ ¿î¿µÀÀ À§ÇØ Á¤¿ø(1¸¸¸í)À» ´Ã¸®Áö ¾Ê´Â´Ù´Â ¹æÄ§ÀÌ´Ù.

 

¾Æ¸§´Ù¿î ûÁ¤ÀÚ¿¬ Áñ±â´Â ÄÚ½º, ±â·Ï ÀÛ¼º¿¡µµ À¯¸®


ö¿ø DMZ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæÀÇ °¡Àå Å« ¸Å·ÂÀº ûÁ¤ÀÚ¿¬ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ »ç¶÷ÀÇ ¼Õ±æÀÌ ´êÁö ¾ÊÀº ¹Î°£ÀÎÅëÁ¦±¸¿ª ³» ÄÚ½º´Â ¿©´À Áö¹æ´ëȸ°¡ º¸¿©ÁÖÁö ¸øÇÏ´Â ¿Ïº®ÇÑ Àü¿øÇ³°æÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÇѶ§ ÇѹݵµÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °îâÀÌÀÚ ¹ø¼ºÇÑ ³ó¾÷µµ½Ã´ä°Ô dz¿ä·Î¿òÀÌ ´À²¸Áø´Ù. ¹Ý¸é 6․25 ÀüÀïÀÇ »óÈç ¿ª½Ã °í½º¶õÈ÷ °£Á÷Çϰí ÀÖ´Ù. ¡®Ã»Á¤ ÀÚ¿¬¡¯°ú ¡®ºÐ´ÜÀÇ »ó󡯰¡ °øÁ¸ÇÏ´Â ¾ÆÀÌ·¯´ÏÇÑ °ø°£À» ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ´ëȸ´Ù.

 

³¯¾¾¸¸ µµ¿ÍÁØ´Ù¸é ±â·Ï ÀÛ¼º¿¡ ´õ¾øÀÌ À¯¸®ÇÑ ´ëȸ´Ù. ÀÌ ´ëȸÀÇ ¸ðµç ÄÚ½º´Â ¾ÕÀÌ »½ ¶Õ¸° ö¿øÆò¾ß¸¦ ´Þ¸®°Ô µÈ´Ù. ¸Å¿¬µµ ¼ÒÀ½µµ ¾ø°í °æ»çµµ ¾ø´Â Âß »¸Àº µµ·Î¸¦ ¸¶À½²¯ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ÈçÀûÀÌ »ç¶óÁø ¶¥¿¡ ´õ¿î ¶¡¹æ¿ïÀ» »Ñ¸®¸ç ´Þ¸®´Â °æÇèÀº ´Ù¸¥ ¾î´À ·¹À̽º¿¡¼­µµ ºÒ°¡´ÉÇÑ ÀÌ ´ëȸ¸¸ÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ÁÖÀڵ鿡°Ô ´ÜÁ¡À̶ó¸é ÄÚ½º ³»¿¡ ±×´ÃÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ Æò³âº¸´Ù ´þ°í ¸¼Àº ³¯¿¡´Â ´Ù¼Ò Èûµé ·¹À̽º°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý´ë·Î Æò³âº¸´Ù ¼±¼±ÇÏ°í ´Ù¼Ò È帰 ³¯¿¡´Â Àü Á¾¸ñ¿¡¼­ ¿ì¼öÇÑ ±â·ÏµéÀÌ ½ñ¾ÆÁø´Ù.

 

<½Ã»ó³»¿ª>
Ç®ÄÚ½º : ¿ì½Â 1500´Þ·¯(ÃÑ»ó±Ý 1¸¸2000´Þ·¯)
ÇÏÇÁÄÚ½º : ¿ì½Â 500´Þ·¯(ÃÑ»ó±Ý 5500´Þ·¯)
10km : ¿ì½Â 300´Þ·¯(ÃÑ»ó±Ý 2100´Þ·¯)
5km : ¿ì½Â 200´Þ·¯(ÃÑ»ó±Ý 900´Þ·¯)
¡Ø ¿¬´ëº° ½Ã»ó ¹× ±âŸ½Ã»óÀº ÀÖÀ½

 

<´ëȸ¿ä°­>
´ëȸ¸í : Á¦12ȸ ö¿ø DMZ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæ
ÀÏ  ½Ã : 2015³â 9¿ù 6ÀÏ(ÀÏ) 09:00
Àå  ¼Ò : ö¿ø DMZÆòÈ­¹®È­±¤Àå
ÁÖ  ÃÖ : ö¿ø±º, Çѱ¹ÀϺ¸
Á¾  ¸ñ : Ç®(4¸¸¿ø) ÇÏÇÁ(3¸¸¿ø) 10km(2¸¸5000¿ø) 5km(2¸¸¿ø)
±â³äǰ : ö¿ø ¿À´ë½Ò(3kg), ´Ù¹Ì³ª909(1box)
½Åû¸¶°¨ : 8¿ù 7ÀÏ ±îÁö ¼±Âø¼ø 1¸¸¸í
ȨÆäÀÌÁö : http://dmz.wizrun.com
 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä 



 

marath*** 2015-07-17 ´ä±Û´ä±Û
 

³²¹æÇѰ輱 ¾ÕÀ̶ó°í¶ó? ¾î¿ì ³­ ÂÌ·Á¼­ ¸ø°¡°Ú´Âµð.... Ç®ÄÚ½º ¸Ç µÚ¿¡ óÁö´Â ÁÖÀÚµéÀº ¾öû ºÒ¾ÈÇÒ µí ¤¾¤¾


run2*** 2015-07-17 ´ä±Û´ä±Û
 

óÀ½ÀÌÀÚ ¸¶Áö¸·ÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¸Þ¸®Æ®´Â È®½ÇÈ÷ À־À̳׿ä. ±Ùµ¥ ¾ó¸¶ ¾È ³²±â°í ¾þ¾îÁú±îºÁ ±×°Ô °ÆÁ¤µÅ¿ä. ¿äÁò ³²ºÏ°ü°Ô°¡ ¿ö³« ¾û¸ÁÀÌÀݾƿä.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç 5% ¾Æ½¬¿üÁö¸¸ Á¦´ë·Î ·¯´×ÃàÁ¦ ¸¸µç ¡®Ä÷¯·±¡¯ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ±è±¹¿µ, U´ëȸ¼­ 100m Çѱ¹±â·Ï 10ÃÊ16 ÀÛ¼º ÆíÁýÀÚ