Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
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[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
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5% ¾Æ½¬¿üÁö¸¸ Á¦´ë·Î ·¯´×ÃàÁ¦ ¸¸µç ¡®Ä÷¯·±¡¯
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-07-19 ¿ÀÈÄ 11:58:46

   ¡®2015 ´õ Ä÷¯·± ÄÚ¸®¾Æ¡¯ ´ëȸ°¡ 7¿ù 18ÀÏ Àá½ÇÁ¾ÇտÀå¿¡¼­ ¿­·È´Ù. È­·ÁÇÑ Ä÷¯ ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¸ÂÀ¸¸é¼­ 5km ÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®´Â ÀÌ ´ëȸ´Â 1¸¸6000¸íÀ» ¸ðÁýÇß°í, ´ëȸÀå¿£ Á¤¿øÀ» ´Ù ä¿î µí º¸ÀÌ´Â ÀÎÆÄ°¡ ¿îÁýÇß´Ù. ÀϹݵî·Ï 4¸¸5000¿ø, VIPµî·Ï 8¸¸¿ø(±â³äǰ ±¸¼º Ãß°¡)ÀÇ ²Ï ºÎ´ã½º·¯¿î Âü°¡ºñ¸¦ Ã¥Á¤ÇßÁö¸¸ ´ëȸ°¡ °¡Áø ¸Å·ÂÀ¸·Î ÈïÇà¿¡ ¼º°øÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

 

 

Ä÷¯·±Àº 2012³â ¹Ì±¹¿¡¼­ ½ÃÀ۵Š40°³±¹ 300¿©°³ µµ½Ã¿¡¼­ °³ÃÖ(2014³â ±âÁØ)µÇ°í ÀÖ´Ù. 10~20´ë ÀþÀº ÃþÀ» ŸŶÀ¸·Î Çϸç ªÀº °Å¸® ·¯´×À» Áñ±â´Â Ãʺ¸ÀÚ¿Í ºñ ·¯³ÊÀÇ Âü¿©¸¦ µ¶·ÁÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ±â·ÏÃøÁ¤µµ, ¼øÀ§½Ã»óµµ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇѸ¶µð·Î ¸»ÇÏ¸é ·¯´×À» ºùÀÚÇØ ¾û¸ÁÁøÃ¢À¸·Î ¶Ù¾î ³ë´Â ´ëȸ´Ù.

 

 

Çѱ¹¿¡¼­ ¿­¸° Ä÷¯·± ¿ª½Ã ±×·¯ÇÑ ´ëȸ ÄÁ¼ÁÀ» Ãæ½ÇÇÏ°Ô º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù. ¿ÀÀü 9½Ã Ãâ¹ß½ÅÈ£°¡ ¿ï¸®ÀÚ Àá½ÇÁ¾ÇտÀå °÷°÷ÀÌ »¡°­, ÁÖȲ, ÆÄ¶û, º¸¶ó µî ¿ø»öÀûÀÎ Ä÷¯ ÆÄ¿ì´õ¿¡ ¹°µé¾ú´Ù. 5km ÄÚ½º ¾È¿¡¼­ Á¦ÇÑÀûÀ̳ª¸¶ ¿ëÀεǴ ÀÛÀº ÀÏÅ»¿¡ ÀþÀº Âü°¡ÀÚµéÀº ½Å¸í³ª°Ô ¶Ù¾î³î¾Ò´Ù. ÀÏÁ¤ÇÑ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇϸç ÄÚ½º¸¦ ¿­½ÉÈ÷ µû¶ó°¡±âº¸´Ù´Â ¡®°÷°÷¿¡¼­ ¼¿Ä«Áú¡¯°ú ¡®³»¸¾´ë·Î ¿ªÁÖÇ࡯À» ¼­½¿Áö ¾ÊÀ¸¸ç ÀÚÀ¯ºÐ¹æÇÑ ´Þ¸®±â¸¦ Áñ±â´Â ¸ð½ÀÀ̾ú´Ù. ¼­·Î ¸ð¸£´Â »ó´ë¿¡°Ô ÆÄ¿ì´õ¸¦ »Ñ¸®°í, ½ÉÁö¾î ¹Ù´Ú¿¡ µå·¯´¯´Â ÁÖÀڵ鵵 ½±°Ô º¼ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀþÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ üÇèÇϰíÀÚ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÑ ³ªÀÌ Áö±ßÇÑ ·¯³ÊµéÀ» Àܶà À§Ãà½Ã۱â ÃæºÐÇß´Ù.

 

 

 

·¹À̽º ÈÄ¿¡´Â Àα⠷¡ÆÛ »êÀÌÀÇ °ø¿¬±îÁö ÆîÃÄÁö¸é¼­ ¡®·¯´× ÃàÁ¦¡¯¶ó´Â ÄÁ¼ÁÀ» ¿Ïº®ÇÏ°Ô ±¸ÇöÇß´Ù. ƯÈ÷ ³²³à ºñÀ²ÀÌ °ÅÀÇ ºñ½ÁÇØº¸ÀÏ Á¤µµ·Î ÀþÀº ¿©¼º Âü°¡ÀÚ¿Í Ä¿Çà Âü°¡ÀÚ°¡ ¸¹¾Ò´ø ºÎºÐÀº ¿©´À À̺¥Æ®¼º ·¯´×´ëȸµé°úµµ Â÷º°µÇ´Â ´ë¸ñÀ̾ú´Ù.

 

 

 

¹°·Ð ¾Æ½¬¿î Á¡µµ ¾øÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù. ³Ê¹« ¸¹Àº ÀÎÆÄ¿¡ ºñÇØ Çù¼ÒÇÑ ´ëȸ ÄÚ½º°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ¼­¿ï´ë°ø¿ø(°úõ) ³»ºÎµµ·Î¿¡¼­ Ä¡·¯Áø À۳⠴ëȸ°¡ ¡®Ä÷¯¿öÅ·¡¯À̶ó´Â ³î¸²À» ¹ÞÀ» Á¤µµ·Î ºÕº³´Âµ¥, ¿ÃÇØµµ »çÁ¤ÀÌ ¸¶Âù°¡Áö¿´´Ù. Àá½ÇÁ¾ÇտÀå ³»ºÎ µµ·Î¸¦ ±ÁÀ̱ÁÀÌ µ¹¾Æ ¾î·Æ°Ô ±¸¼ºÇÑ 5km ÄÚ½º´Â ´Þ¸± ¸¾ÀÌ ÀÖ´Â ÁÖÀÚµµ °ÉÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ» ¸¸Å­ Á¼¾Ò´Ù. ±×¸¶Àúµµ ±×·ìÀ» ¼¼ºÐÈ­ÇÏ¿© 1½Ã°£ ³Ñ°Ô ¼øÂ÷Ãâ¹ßÀ» ÇØ¼­ ·¹À̽º°¡ °¡´ÉÇß´Ù. ¾Æ¸¶µµ Ä÷¯ ÆÄ¿ì´õ¸¦ »Ñ¸®´Â ´ëȸ ÄÁ¼Á Å¿¿¡ ÀϹݵµ·Î³ª ³ìÁö°ø¿ø ´ë°üÀÌ ¾î·Á¿üÀ» °ÍÀ̰í, ÀÌ·± »çÁ¤Àº ³»³â¿¡µµ ºñ½ÁÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

 

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä



 

orio*** 2015-07-23 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ÓµåÃàÁ¦¸¶³É ÆÄ¿ì´õÃàÁ¦°¡ ³ªÀ»µí...
±×·¡µµ ·¯´×Àε¥ ´Þ¸®¸ç ÇÏ´Â Çà»ç·Î ¸¸µé¾î¾ß ÇÒµíÇϳ׿ä...¤¾¤¾


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç °ÕÁ¦º£ µð¹Ù¹Ù, ¿©ÀÚ 1500m ¼¼°èãæ 3:50.07 ÀÛ¼º ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¡®Ã³À½ÀÌÀÚ ¸¶Áö¸· µÉ±î?¡¯ ³²¹æÇѰ輱 ¾Õ¿¡¼­ ¸¶¶óÅæ ÆíÁýÀÚ