Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
º£ÀÌ¡¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç 12¸í ÆÄ°ß °æº¸¼­ ¸Þ´Þ ±â´ë
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-08-17 ¿ÀÈÄ 12:54:38

   2015º£ÀÌ¡¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ(8.22~8.30) Çѱ¹¼±¼ö ÆÄ°ß ¸í´ÜÀÌ 8¿ù 13ÀÏ ´ëÇÑÀ°»ó°æ±â¿¬¸Í ȨÆäÀÌÁö¿¡ °ø°³µÆ´Ù. Çѱ¹Àº 7°³ Á¾¸ñ 12¸íÀÇ ¼±¼ö¿Í ÁöµµÀÚ ¹× ½ºÅÂÇÁ¸¦ Æ÷ÇÔ ÃÑ 20¸íÀ» ÆÄ°ßÇÑ´Ù. À̵éÀº °æ±â ÀÏÁ¤¿¡ µû¶ó 19~25ÀÏ »çÀÌ Á¾¸ñº°·Î Ãâ±¹ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

 

7Á¾¸ñ ¼±¼ö 12¸í, ±Ô¸ð ÀÛÁö¸¸ °æº¸¼± ¸Þ´Þ ±â´ëµµ

 

À̹ø ÆÄ°ß¼±¼ö Áß °¡Àå Á߸ñ ¹Þ´Â ¼±¼ö´Â ±èÇö¼·(30)ÀÌ´Ù. Çѱ¹ °æº¸ÀÇ °£ÆÇ½ºÅ¸ÀÎ ±×´Â Áö³­ 3¿ù ¿­¸° ¾Æ½Ã¾Æ°æº¸¼±¼ö±Ç´ëȸ 20km Á¾¸ñ¿¡¼­ 1½Ã°£19ºÐ13ÃÊÀÇ Çѱ¹±â·ÏÀ» ¼¼¿ü´Ù. 2015½ÃÁð ¼¼°è 9À§¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ±â·ÏÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ À̹ø ´ëȸ¿¡¼­ À¯ÀÏÇÏ°Ô ¸Þ´Þ ȹµæ °¡´É¼ºÀÌ Á¡ÃÄÁö´Â ¼±¼öÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

 

¿©ÀÚ 20km ÃÖ°­ Àü¿µÀº(27)µµ ±â´ë¸¦ ¸ðÀº´Ù. ¿ÃÇØ 3¿ù ³ë¹Ì¾Æ½Ã¾Æ°æº¸¼±¼ö±Ç´ëȸ¿¡¼­ 1½Ã°£30ºÐ35ÃÊÀÇ °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀ» ¼¼¿ö Çѱ¹±â·Ï(1:29:38)¿¡ ¹Ù¦ ´Ù°¡¼± ±×³à´Â À̹ø ¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç¿¡¼­ »õ·Î¿î Çѱ¹±â·Ï ÀÛ¼ºÀ» ±â´ëÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.

 

ÀÔ»ó±ÇÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Çѱ¹±â·Ï °æ½ÅÀÌ ±â´ëµÇ´Â ¼±¼öµéµµ ÀÖ´Ù. Áö³­ 7¿ù ±¤ÁÖÇϰèÀ¯´Ï¹ö½Ã¾Æµå 100m¿¡¼­ 10ÃÊ16ÀÇ Çѱ¹±â·ÏÀ» ¼¼¿î ±è±¹¿µ(22)ÀÌ ±×Áß Çϳª´Ù. ±×ÀÇ Çѱ¹±â·ÏÀº Á¤È®È÷ ¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ ±âÁرâ·ÏÀ̾ ÀÚ·Â ÁøÃâ¿¡ ¼º°øÇßÀ¸¸ç, ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ¹«´ë¿¡¼­ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø Çѱ¹±â·Ï °æ½ÅÀ» ³ë¸®°Ô µÆ´Ù.

 

ÀÛ³â ÀÎõ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓÀ» ÅëÇØ ÀÏÂġ ¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ ƼÄÏÀ» µû³½ 3´Ü¶Ù±â 1ÀÎÀÚ ±è´öÇö(30)µµ ±â´ë¸¦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù. Áö³­ 7¿ù ¿­¸° ÇÑ․Áß․ÀÏ Ä£¼±À°»ó°æ±â´ëȸ¿¡¼­ 17m¸¦ ¶Ù¾î »ó½Â¼¼¸¦ Ÿ°í ÀÖ´Â ±è´öÇöÀº À̹ø ¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÌ º¸À¯ÇÑ Çѱ¹±â·Ï 17m10À» ³Ñ¾î¼­´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥´Ù.

 

¸¶¶óÅæÀÇ °æ¿ì ÀÔ»óÀ̳ª Çѱ¹±â·Ï °æ½ÅÀ» ¹Ù¶ó±â¿£ ¹«¸®°¡ ÀÖ¾î º¸ÀδÙ. ³²Àںο¡¼± 92³â»ý µ¿°©³»±â ³ë½Ã¿Ï°ú À¯½Â¿±ÀÌ ÃâÀüÇÑ´Ù. µÎ ¼±¼ö´Â ¿ÃÇØ 2½Ã°£12ºÐ51ÃÊ¿Í 2½Ã°£13ºÐ10ÃÊÀÇ °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀ» °¢°¢ ÀÛ¼ºÇß´Ù. ´ëȸ ¼ºÀûº¸´Ù´Â ±¹Á¦´ëȸ¿¡¼­ ¹ßÀüÀÇ °è±â¸¦ °®´Â °ÍÀÌ Çö½ÇÀûÀÎ ¸ñÇ¥´Ù.

 

¿©Àںδ Çѱ¹¿©ÀÚ¸¶¶óÅæ °£ÆÇ ±è¼ºÀº(26)°ú 5000m Çѱ¹±â·Ï º¸À¯ÀÚ ¿°°íÀºÀÌ ÃâÀüÇÑ´Ù. ±è¼ºÀºÀÇ °æ¿ì ¿ÃÇØ 2½Ã°£28ºÐ20Ãʸ¦ ±â·ÏÇß´Ù. °³ÀÎÃÖ°í±â·Ï¿¡ ´Ü1ºÐ µÚÁø ±â·ÏÀÌ´Ù. À̹ø ¼¼°è´ëȸ¿¡¼­ °³Àαâ·ÏÀ» °æ½ÅÇØ Çѱ¹±â·Ï(2:26:12)¿¡ ÇÑ¹ß ´õ ´Ù°¡¼­´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥´Ù. ¾ÆÁ÷ ¸¶¶óÅæ¿¡ ÀûÀÀ ÁßÀÎ ¿°°íÀº(21)Àº ¿ÃÇØ ÀÛ¼ºÇÑ 2½Ã°£34ºÐ41Ãʰ¡ °³ÀÎÃÖ°í±â·ÏÀÌ´Ù. À̹ø ´ëȸ¿¡¼± 2½Ã°£ 30ºÐ À̳» ÁøÀÔÀÌ Çö½ÇÀûÀÎ ¸ñÇ¥´Ù.

 

[º£ÀÌ¡¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ ÆÄ°ß¼±¼ö ¸í´Ü]

 

 

[Çѱ¹¼±¼ö ÃâÀü°æ±â ÀÏÁ¤]
¡ã³²ÀÚ¸¶¶óÅæ : 8¿ù 22ÀÏ ¡ã¿©ÀÚ¸¶¶óÅæ : 8¿ù 30ÀÏ ¡ã³²ÀÚ50km°æº¸ : 8¿ù29ÀÏ ¡ã³²ÀÚ20km°æº¸ : 8¿ù 23ÀÏ ¡ã¿©ÀÚ20km°æº¸ : 8¿ù 28ÀÏ ¡ã³²ÀÚ3´Ü¶Ù±â : 8¿ù 26~27ÀÏ ¡ã³²ÀÚ100m : 8¿ù22~23ÀÏ

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä   


 



 

run2*** 2015-08-21 ´ä±Û´ä±Û
 

°æº¸ ¸Þ´ÞÀº °úÇÑ ±â´ë°°Áö¸¸..... ^^ ¾Ïư ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Â ¸ð½À ±â´ëÇÒ°Ô¿ä.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ¼¼°è¼±¼ö±Ç ¸¶¶óÅæ À̺¯, 20¼¼ ½ÅÀÎ ±â¸£¸ÞÀÌ ¿ì½Â ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¡°À°»ó ¸Þ´Þ¸®½ºÆ® 33%°¡ ¾à¹°¡± À°»ó XÆÄÀÏ µîÀå ÆíÁýÀÚ