Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
¼¼°è¼±¼ö±Ç ¸¶¶óÅæ À̺¯, 20¼¼ ½ÅÀÎ ±â¸£¸ÞÀÌ ¿ì½Â
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-08-24 ¿ÀÀü 10:25:57

   ¿¡¸®Æ®¸®¾ÆÀÇ ¸¶¶óÅæ ½ÅÀÎ ±â¸£¸¶ÀÌ °Ôºê·¹½½¶ó½Ã¿¡(20)°¡ 8¿ù 22ÀÏ º£ÀÌ¡¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ ¸¶¶óÅæ ¿ì½Â(2:12:28)À» Â÷ÁöÇß´Ù. Æ®·¢ Àå°Å¸® ¹× ¸¶¶óÅæÀ» ¿Ïº®È÷ ÆòÁ¤Çß´ø ÇÏÀÏ·¹ °Ôºê¸£¼¿¶ó½Ã¿¡¿Í Èí»çÇÑ À̸§À» °¡Áø ±×´Â, À̸§¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ù ¹øÂ° Ä¿¸®¾î¸¦ ½×°Ô µÆ´Ù.

 

´çÃÊ °Ôºê·¹½½¶ó½Ã¿¡ÀÇ ¿ì½Â °¡´É¼ºÀ» Á¡Ä¡´Â Àü¹®°¡´Â ¾ø¾ú´Ù. ½ÉÁö¾î ±×ÀÇ ÄÚÄ¡¿Í ¿¡ÀÌÀüÆ®Á¶Â÷ ±â´ëÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×°¡ Å©·Î½ºÄÁÆ®¸®, 10000m, ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ, ¸¶¶óÅæ µî¿¡¼­ °¡´É¼ºÀ» Áõ¸íÇßÁö¸¸ ¼¼°è ÅéŬ·¡½º ±â·ÏÀ» ¼¼¿î Àûµµ ±¹Á¦´ëȸ ¿ì½Â °æÇèµµ ¾ø´Â 20¼¼ ½ÅÀÎÀ̾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

 

±×·¯³ª ±¹°¡º°·Î 3¸í±îÁö Âü°¡ÇÏ´Â ¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ´Â ¿©´À ¸ÞÀÌÀú¸¶¶óÅæ°ú ´Þ¸® À̺¯ÀÇ ÀåÀ̾ú´Ù. ¼¼°è ¸¶¶óÅæÀ» ÆòÁ¤Çϰí ÀÖ´Â ÄÉ³Ä ±º´ÜÀº À̹ø ´ëȸ¿¡¼± ¹«±â·ÂÇß´Ù. Çö ¼¼°è±â·Ï º¸À¯ÀÚ µ¥´Ï½º ۸ÞÅä¿Í Á÷Àü ¼¼°è±â·Ï ÀÛ¼ºÀÚ Àª½¼ ŵ»ó ŰÇÁ·ÎƼġ´Â ¼±µÎ°æÀïÀ» ¹úÀÌ´Â ´ë½Å 30km ÀÌÈÄ ·¹À̽º¸¦ Æ÷±âÇß´Ù. À۳⠼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ ¿ì½ÂÀÚ ½ºÆ¼ºì ŰÇÁ·ÎƼġ(¿ì°£´Ù)´Â 6À§·Î ·¹À̽º¸¦ ¸¶ÃÆ´Ù.

 

¼¼°è¹«´ëÀÇ ÅéŬ·¡½º ÁÖÀÚµéÀÌ ÀúÁ¶Çß´ø µ¥´Â º£ÀÌ¡ÀÇ ±â»óÁ¶°Ç ¿µÇâÀÌ ÄÇ´Ù. Ãâ¹ß ÀÌÈÄ ±â¿ÂÀÌ °¡ÆÄ¸£°Ô ¿Ã¶ó 30µµ¸¦ ¿ôµ¹¾Ò°í ½Àµµ°¡ 75%¿¡ À̸¦ Á¤µµ¿´´Ù. º£ÀÌ¡¸¶¶óÅæÀÇ ¸í¹°(?)ÀÌ µÅ¹ö¸° ½º¸ð±×µµ °æ±â·Â¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆÀ» °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ÀÌ·± ¾ÇÁ¶°Ç ¼Ó¿¡¼­ ÀüüÀûÀ¸·Î ´À¸° ÆäÀ̽ºÀÇ °æ±â°¡ Àü°³µÆ°í, 35km ÀÌÈÄ¿£ ³ë·ÃÇÔº¸´Ù ÀþÀº ¼±¼öÀǠü·ÂÀÌ ´õ ÁÖÈ¿Çß´ø µíÇÏ´Ù.

 

¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼öµé³¢¸® Èñ¹Ù°¡ ¾ù°¥¸®´Â °¡¿îµ¥ ºÏÇÑÀÇ ¹ÚöÀÌ 11À§(2:15:14)¿¡ ¿Ã¶ó ´«±æÀ» ²ø¾ú´Ù. Çѱ¹´ëÇ¥ ³ë½Ã¿ÏÀº Èû°Ü¿î ·¹À̽º ³¡¿¡ 2½Ã°£ 32ºÐ 35ÃÊ·Î °ñÀÎÇØ 42¸í ¿ÏÁÖÀÚÁß 39À§¿¡ ±×ÃÆ´Ù.

 

[º£ÀÌ¡¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ±â·Ï]
1  Ghirmay Ghebreslassie     (ERI)     2:12:28
2  Yemane Tsegay     (ETH)     2:13:08
3  Munyo Solomon Mutai     (UGA)     2:13:30
4  Ruggero Pertile     (ITA)     2:14:23
5  Shumi Dechasa     (BRN)     2:14:36
6  Stephen Kiprotich     (UGA)     2:14:43
7  Lelisa Desisa     (ETH)     2:14:54
8  Daniele Meucci     (ITA)     2:14:54
9  Amanuel Mesel     (ERI)     2:15:07
10  Jackson Kiprop     (UGA)     2:15:16
11  Chol Pak     (PRK)     2:15:44
12  Alphonce Felix Simbu     (TAN)     2:16:58
13  Javier Guerra     (ESP)     2:17:00
14  Tsepo Ramonene     (LES)     2:17:17
15  Berhanu Lemi     (ETH)     2:17:37
16  Abdelhadi El Hachimi     (BEL)     2:17:41
17  Aleksey Reunkov     (RUS)     2:18:12
18  Solonei da Silva     (BRA)     2:19:20
19  Tadesse Abraham     (SUI)     2:19:25
20  Roman Fosti     (EST)     2:20:35
21  Masakazu Fujiwara     (JPN)     2:21:06
22  Mark Korir     (KEN)     2:21:20
23  Cuthbert Nyasango     (ZIM)     2:22:15
24  Wang Xu     (CHN)     2:23:08
25  Ian Burrell     (USA)     2:23:17
26  Célestin Nihorimbere     (BDI)     2:23:29
27  Ezekiel Jafary     (TAN)     2:23:43
28  Scott Smith     (USA)     2:24:53
29  Anuradha Cooray     (SRI)     2:25:04
30  Cephas Pasipamiri     (ZIM)     2:25:05
31  Roman Prodius     (MDA)     2:26:46
32  Edwin Kipchirchir Kemboi     (MDA)     2:28:06
33  Chin-Ping Ho     (TPE)     2:28:14
34     Siyang Guan     (CHN)     2:30:17
35     Henri Manninen     (FIN)     2:30:22
36     David Nilsson     (SWE)     2:31:24
37     Gilbert Mutandiro     (ZIM)     2:31:35
38     Ser-Od Bat-Ochir     (MGL)     2:32:09
39     Si-Hwan Noh     (KOR)     2:32:35
40     Kazuhiro Maeda     (JPN)     2:32:49
41     Desmond Mokgobu     (RSA)     2:34:11
42     Fabiano Joseph     (TAN)     2:35:27 

 

[°Ôºê·¹½½¶ó½Ã¿¡ °³Àαâ·Ï]
10000m     28:33.37     (2012³â)
ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ     1:00:09     (2013³â)
¸¶¶óÅæ     2:07:47     (2015³â)

 

[°Ôºê·¹½½¶ó½Ã¿¡ Ä¿¸®¾î]
ÇԺθ£Å©¸¶¶óÅæ     ¸¶¶óÅæ     2:07:47    2À§     (2015³â)
½ÃÄ«°í¸¶¶óÅæ     ¸¶¶óÅæ     2:09:08     6À§     (2014³â)
----------------------------------------------------------
º£ÀÌ¡¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ     ¸¶¶óÅæ     2:12:28     1À§     (2015³â)
¼¼°èÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ¼±¼ö±Ç´ëȸ     ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ     1:00:10     7À§     (2014³â)
¼¼°èÅ©·Î½ºÄÁÆ®¸®Ã¨ÇǾð½Ê     Å©·Î½ºÄÁÆ®¸®     21:50     7À§     (2013³â)

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä  


 



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ¼¼°è¼±¼ö±Ç 20km°æº¸ ±èÇö¼· 3ȸ ¿¬¼Ó TOP10 ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç º£ÀÌ¡¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç 12¸í ÆÄ°ß °æº¸¼­ ¸Þ´Þ ±â´ë ÆíÁýÀÚ