Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
¼¼°è¼±¼ö±Ç 400m°èÁÖ ÀÚ¸ÞÀÌÄ« ¡®±Ý¡¯ Áß±¹ ¡®Àº¡¯
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-08-31 ¿ÀÀü 10:43:55

   8¿ù 29ÀÏ Ä¡·¯Áø º£ÀÌ¡¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ ³²ÀÚ 4x100m¸±·¹ÀÌ °á½ÂÀüÀº ÇÑ ÆíÀÇ µå¶ó¸¶¿´´Ù. ÀÚ¸ÞÀÌÄ«°¡ ¿Ïº® ºÎȰÇÑ ¿ì»çÀκ¼Æ®¸¦ ¾Õ¼¼¿ö ¾î·ÆÀÝ°Ô ¿ì½ÂÀ» °Å¸ÓÁå °¡¿îµ¥, Á¤»ó ŻȯÀ» ³ë¸®´ø ¹Ì±¹ÀÌ ½Ç°ÝÆÐÇß´Ù. °á½Â ÁøÃ⸸À¸·Î È­Á¦°¡ µÆ´ø Áß±¹Àº ±ô¦ Àº¸Þ´ÞÀ» ¸ñ¿¡ °É¾ú´Ù.

 

ÃʹÝÀº ÀÚ¸ÞÀÌÄ«(4·¹ÀÎ)¿Í ¹Ì±¹(6·¹ÀÎ)ÀÇ °æÇÕÀ̾ú´Ù. ¹Ì±¹Àº 1ÁÖÀÚ ³×½ºÅ¸ Ä«ÅͰ¡ ¹«³­ÇÏ°Ô ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ£ µÚ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¹èÅÏÀ» ³Ñ°å°í, 2ÁÖÀÚ ¾Æ»çÆÄ Æ÷À£ÀÌ Æø¹ßÀûÀÎ ½ºÇǵå·Î 7·¹ÀÎ ÁÖÀÚ¸¦ ¾ÕÁö¸¥ µÚ 3ÁÖÀÚ Å¸À̽¼ °ÔÀÌ¿¡°Ô ¹èÅÏÀ» ³Ñ°å´Ù.

 

ÀÚ¸ÞÀÌÄ«´Â 1ÁÖÀÚ ³×½ºÅ¸ Ä«ÅͰ¡ 5·¹ÀÎ ÁÖÀÚ¸¦ ¾ÕÁö¸£¸ç 2ÁÖÀÚ ¾Æ»çÆÄ Æ÷À£¿¡°Ô ¹èÅÏÀ» ³Ñ°å´Ù. Æ÷À£Àº ¸í¼º¿¡ °É¸Â°Ô ºü¸¥ ½ºÇǵå·Î Ä¡°í ³ª°¬Áö¸¸ 3ÁÖÀÚ ¹èÅÏ ÅÍÄ¡°¡ ¸Å²ô·´Áö ¸øÇß´Ù.

 

¹Ì±¹°ú ÀÚ¸ÞÀÌÄ«ÀÇ 3ÁÖÀÚ Å¸À̽¼°ÔÀÌ¿Í ´ÏÄÌ ¿¡½¬¹Ìµå´Â ³ª¶õÈ÷ °¢ÃàÀ» ¹úÀÌ¸ç ´Ù¸¥ ¼±¼öµéÀ» µûµ¹·ÈÁö¸¸ 4ÁÖÀÚ ¹èÅÏ ÅÍÄ¡¿¡¼­ ½ÂºÎ°¡ °¥·È´Ù. ¿ì»çÀÎ º¼Æ®´Â ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ¹èÅÏÀ» ¹ÞÀº ¹Ý¸é ¸¶ÀÌÅ© ·ÎÀú½º´Â ³Ê¹« ÀÏÂï ½ºÅ¸Æ®ÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¹èÅÏÁ¸ ¶óÀÎ ¾Õ¿¡¼­ ¸ØÄ©ÇÑ µÚ ¹èÅÏÀ» À̾î¹Þ¾Ò´Ù. °³Àαâ·Ï»ó ¾ÐµµÀûÀÎ ¿ì»çÀκ¼Æ®°¡ Àü·ÂÀ¸·Î ´Þ·È°í, ·ÎÀú½º´Â µÚ´Ê°Ô Ãß°ÝÇßÁö¸¸ °Å¸®¸¦ Á¼È÷Áö ¸øÇß´Ù. °ñÀÎ ÈÄ ¹Ì±¹ 4ÁÖÀÚ ·ÎÀú½ºÀÇ ¹èÅÏÁ¸ ¿À¹ö·Î ÆÇÁ¤ÀÌ µÇ¸é¼­ ¹Ì±¹Àº ½Ç°Ý 󸮵ƴÙ.

 

ÀÌ ´ëȸ¿¡¼­ À°»ó ÆÒµéÀ» °¡Àå ³î¶ó°Ô ÇÑ °ÍÀº Áß±¹ÀÇ Àº¸Þ´ÞÀ̾ú´Ù. ¸¶Áö¸· 9·¹Àο¡¼­ ¶Ú Áß±¹Àº °¢ ÁÖÀÚµéÀÇ °³Àαâ·Ï»óÀ¸·Ð ÀÔ»óÀÌ ¾î·Á¿öº¸¿´Áö¸¸ ¸Å²ô·¯¿î ¹èÅÏÅÍÄ¡·Î °æÁ¦ÀûÀÎ ·¹À̽º¸¦ ÆîÃÆ°í 4ÁÖÀÚ¿¡ À̸£·¯¼­´Â 8·¹ÀÎ µ¶ÀÏ, 7·¹ÀÎ ¿µ±¹°ú Á¢ÀüÀ» ÆîÃÆ´Ù. 3, 4ÁÖÀÚ ¹èÅÏÅÍÄ¡ °úÁ¤¿¡¼­ ¿µ±¹ÀÌ ¹èÅÏÁ¸ ¿À¹ö¸¦ ¹üÇÏ¸ç ±â±ÇÇß°í, Áß±¹Àº ¸¶Áö¸· ÁÖÀÚ ÀåÆäÀ̸ÛÀÌ Æø¹ßÀûÀÎ ¿ªÁÖ¸¦ ÆîÄ¡¸ç 8·¹ÀÎ µ¶Àϰú 3·¹ÀΠij³ª´Ù¸¦ Á¦Ä¡°í Àº¸Þ´ÞÀ» °Å¸ÓÁã¾ú´Ù.

 

[ÀÚ¸ÞÀÌÄ« ¶óÀξ÷]
1ÁÖÀÚ     ³×½ºÅ¸ Ä«ÅÍ     (100m PB : 9.78)
2ÁÖÀÚ     ¾Æ»çÆÄ Æ÷À£     (100m PB : 9.72)
3ÁÖÀÚ     ´ÏÄÌ ¿¡½¬¹Ìµå     (100m PB : 9.90)
4ÁÖÀÚ     ¿ì»çÀÎ º¼Æ®     (100m PB : 9.58)

 

[¹Ì±¹ ¶óÀξ÷]
1ÁÖÀÚ     Æ®·¹À̹ø ºê·ÒÀ£     (100m PB : 9.84)
2ÁÖÀÚ     Àú½ºÆ¾ °ÔÀÌÆ²¸°     (100m PB : 9.74)
3ÁÖÀÚ     ŸÀ̽¼ °ÔÀÌ     (100m PB : 9.69)
4ÁÖÀÚ     ¸¶ÀÌÅ© ·ÎÀú½º     (100m PB : 9.85)

 

[Áß±¹ ¶óÀξ÷]
1ÁÖÀÚ     ¸ð À¯½¬¿¡     (100m PB : 10.35)
2ÁÖÀÚ     ½Ã¿¡ Á¨¿¹     (100m PB : 10.25)
3ÁÖÀÚ     ¼ö ºùƼ¿£     (100m PB : 9.99)
4ÁÖÀÚ     Àå ÆäÀ̸۠    (100m PB : 10.00)


[4x100m¸±·¹ÀÌ °æ±â °á°ú]
1À§     ÀÚ¸ÞÀÌÄ«     37.36
2À§     Áß±¹     37.36
3À§     ij³ª´Ù     37.36
4À§     µ¶ÀÏ     37.36
5À§     ÇÁ¶û½º     37.36
6À§     ¾ØÆ¼°¡¹ÙºÎ´Ù     37.36
½Ç°Ý     ¹Ì±¹(¹èÅÏÁ¸ À§¹Ý)
±â±Ç     ¿µ±¹

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä


 



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç Çѱ¹ ¸¶¶óÅæÀº Á¤¸» ±¹Á¦°æÀï·ÂÀ» ÀÒ¾ú³ª? ¨ç ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç º¼Æ®, ¼¼°è¼±¼ö±Ç 100m 200m ¿ì½Â¡¦ ±Ý10°³ ÆíÁýÀÚ