Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
Çѱ¹ ¸¶¶óÅæÀº Á¤¸» ±¹Á¦°æÀï·ÂÀ» ÀÒ¾ú³ª? ¨ç
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-09-07 ¿ÀÈÄ 12:37:05

   ¸î ³â »çÀÌ ·¯³ÊµéÀÌ °¡Àå ÈçÈ÷ µè´Â ¸¶¶óÅæ ´º½º ÄÚ¸àÆ®´Â ¡®Çѱ¹ ¸¶¶óÅæÀÌ °Å²Ù·Î °¡°í ÀÖ´Ù¡¯´Â ¸»ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. Áß¿äÇÑ ±¹Á¦°æ±â¸¶´Ù ÇѰᰰÀÌ ±â´ë¿¡ ¸ø ¹ÌÄ¡´Â ¼ºÀûÀÌ ³ª¿À´Ï ¾ÞÄ¿ ¸àÆ®µµ ÇѰᰰÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×·±µ¥ µè´Ù º¸¸é ¿ì¸®³ª¶ó ¸¶¶óÅæ ¼öÁØÀÌ µµ´ëü ¾ó¸¶³ª °Å²Ù·Î °¬À¸¸ç, ¼¼°è¹«´ë¿¡¼± Á¤¸» ¾î´À Á¤µµ À§Ä¡Àΰ¡ ±Ã±ÝÇØÁø´Ù.

 

2015½ÃÁð ³²ÀÚ TOP300 ±¹°¡º° ºÐÆ÷ »ìÆìº¸´Ï

 

±¹Á¦À°»ó°æ±â¿¬¸Í(IAAF)°¡ ȨÆäÀÌÁö¿¡ °Ô½ÃÇÏ´Â ½ÃÁð±â·ÏÀº ³²ÀÚ 670¿©°³, ¿©ÀÚ 570¿©°³´Ù. ±×Áß ¼±¼öÀÇ ½ÃÁðÃÖ°í±â·ÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î 300¸í¾¿ Ã߸®¸é ´ë·« ±¹Á¦°æ±â¿¡ ¾î¿ï¸®´Â Çö¿ª¼±¼ö ¸®½ºÆ®¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 2015½ÃÁð »ó¹Ý±â°¡ ¸¶¹«¸®µÈ 9¿ù 7ÀÏ ÇöÀç ³²ÀÚ 1À§ºÎÅÍ °øµ¿ 299À§(3¸í)±îÁö ÃÑ 301¸íÀÇ ¸é¸éÀ» »ìÆìº¸¸é ÀÇ¿ÜÀÇ °á°ú¸¦ º¸°Ô µÈ´Ù.

 

ÀÏ´Ü °¡Àå ¸¹Àº ¼±¼ö°¡ Æ÷ÁøµÈ ±¹°¡´Â ¿¹»ó´ë·Î ÄɳÄ(133¸í)ÀÌ°í ´ÙÀ½Àº ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ(81¸í)´Ù. ÀÌ µÎ ±¹°¡´Â ¼¼°è ¸¶¶óÅæ ÆÇÀ» ½Ï¾µÀÌÇÏ´Â ¾ç°­ ´ä°Ô ¹«·Á 214¸íÀÌ TOP300À§ ¾È¿¡ µé¾ú´Ù. ¿ì¸®°¡ ºÎ·¯¿öÇÏ´Â ÀÎÇÁ¶ó¸¦ °®Ãá ÀϺ»Àº 33¸íÀÌ´Ù.

 

¼¼ ±¹°¡ ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â ÀοøÀÌ ´ëÆø ÁÙ¾îµå´Âµ¥ ¸¶¶óÅæ ½ÅÈï °­È£ ¿¡¸®Æ®·¹¾Æ°¡ 6¸íÀÌ´Ù. ±×º¸´Ù 1¸í ¸ðÀÚ¶õ 4¸íÀ» TOP300À§ ¾È¿¡ ÁøÀÔ½ÃŲ ±¹°¡´Â ÀǿܷΠÇѱ¹ÀÌ´Ù. ¸¶¶óÅæ ½ÅÈï °­±¹ ¿ì°£´Ù(4¸í), ÇÒ¸®µå ÇÏ´©Ä¡¸¦ ¹èÃâÇÑ ¸ð·ÎÄÚ(4¸í)¿Í ÇÔ²² °øµ¿ 5À§¸¦ ´Þ¸®°í ÀÖ´Ù.

 

³ª¸ÓÁö ±¹°¡µéÀÇ ¼ºÀûÇ¥´Â ÃʶóÇÏ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ À°»ó¼±Áø±¹À¸·Î ºÐ·ùÇÏ´Â À¯·´±¹°¡µéµµ ÇѵΠ¸íÀÇ ¼±¼ö¸¸ À̸§À» ¿Ã¸®´Â °Ô °íÀÛÀÌ´Ù. ´º¿å¸¶¶óÅæ, LA¸¶¶óÅæ, ½ÃÄ«°í¸¶¶óÅæ, º¸½ºÅϸ¶¶óÅæ µî Àü ¼¼°è ·¯³ÊµéÀÌ µ¿°æÇÏ´Â ´ëȸ¸¦ °³ÃÖÇÏ´Â Ãʰ­´ë±¹ ¹Ì±¹µµ ´Ü 2¸í¸¸ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù.

 

[2015»ó¹Ý±â ³²ÀÚ ¼¼°è TOP300 ±¹°¡º° ÀοøºÐÆ÷]
ij³Ä : 133¸í          (Æò±Õ±â·Ï : 2:10:48)
¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ : 81¸í          (Æò±Õ±â·Ï : 2:10:47)
ÀϺ» : 33¸í          (Æò±Õ±â·Ï : 2:12:19)
¿¡¸®Æ®·¹¾Æ : 6¸í          (Æò±Õ±â·Ï : 2:09:30)
¿ì°£´Ù : 4¸í          (Æò±Õ±â·Ï : 2:10:45)
Çѱ¹ : 4¸í          (Æò±Õ±â·Ï : 2:13:24)
¸ð·ÎÄÚ : 4¸í          (Æò±Õ±â·Ï : 2:11:45)

Æú¶õµå : 3¸í
½ºÆäÀÎ : 3¸í
¿ìÅ©¶óÀ̳ª : 3¸í
³×´ú¶õµå : 2¸í
·¯½Ã¾Æ : 2¸í
¹Ì±¹ : 2¸í
º§±â¿¡ : 2¸í
ºê¶óÁú : 2¸í
ÀÌÅ»¸®¾Æ : 2¸í
ÇÁ¶û½º : 2¸í
¿µ±¹ : 1¸í
¸ù°ñ : 1¸í
Æä·ç : 1¸í
īŸ¸£ : 1¸í
·ç¸¶´Ï¾Æ : 1¸í
½º¸®¶ûÄ« : 1¸í
½ºÀ§½º : 1¸í
źÀÚ´Ï¾Æ : 1¸í
Àáºñ¾Æ : 1¸í
¿À½ºÆ®·¹Àϸ®¾Æ : 1¸í
¿À½ºÆ®¸®¾Æ : 1¸í
¹Ù·¹ÀÎ : 1¸í
ij³ª´Ù : 1¸í

 

TOP300À§ ³» ¼±¼öµéÀÇ ¼öÁØÂ÷À̰¡ »ó´çÇϹǷΠÀÛ¼º±â·ÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î ´Ù½Ã ºñ±³Çغ¸ÀÚ. ÄɳĴ 133¸íÀÇ ¼±¼ö°¡ Æò±Õ 2½Ã°£10ºÐ48Ãʸ¦ ±â·ÏÇß´Ù. ¿¡Æ¼¿ÀÇǾƴ 81¸íÀÇ ¼±¼ö°¡ Æò±Õ 2½Ã°£10ºÐ47ÃÊÀÇ ±â·ÏÀ» ³Â´Ù. ¼¼°è¹«´ëÀÇ ¾ç°­´ä°Ô Æò±Õ±â·Ï¿¡¼­µµ ´Ü 1ÃÊ Â÷À̷Πȣ°¢¼¼´Ù. ÀϺ»(33¸í)Àº Æò±Õ 2½Ã°£12ºÐ19ÃÊ´Ù. ¿¡Æ¼¿ÀÇǾƷκÎÅÍ µ¶¸³ÇÑ ¿¡¸®Æ®¸®¾Æ(6¸í)´Â »óÇâÆòÁØÈ­µÈ ¼Ò¼öÁ¤¿¹ ¼±¼ö¸¦ º¸À¯ÇØ Æò±Õ 2½Ã°£9ºÐ30Ãʸ¦ ³Â´Ù.

 

Çѱ¹Àº ¾î¶³±î? ³ë½Ã¿Ï(2:12:51) À¯½Â¿±(2:13:10) ½ÉÁ¾¼·(2:13:28) ±è¿µÁø(2:14:09) µî 4¸íÀÇ ½ÃÁðÃÖ°í±â·Ï Æò±ÕÀº 2½Ã°£13ºÐ24ÃÊ´Ù. ¶È°°ÀÌ 4¸í¾¿ À̸§À» ¿Ã¸° ¿ì°£´Ù(2:10:45)¿Í ¸ð·ÎÄÚ(2:11:45)ÀÇ Æò±Õ±â·Ï¿¡ ºñÇÏ¸é ´Ù¼Ò ¶³¾îÁø´Ù. 2½Ã°£10ºÐ´ë À̳» ±â·ÏÀ» ²ÙÁØÈ÷ ³»ÁÙ ¿¡À̽ºÀÇ ºÎÀç°¡ ¾Æ½¬¿î ´ë¸ñÀÌ´Ù.

 

ÀÌ ´Ü¼øÇÑ Åë°è¿¡¼­ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº, ±¹Á¦¹«´ë¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ±â·ÏÀ» ³»´Â 300¸íÀÇ ¼±¼ö Áß 3ºÐÀÇ2 ÀÌ»óÀÌ ÄÉ³Ä¿Í ¿¡Æ¼¿ÀÇǾƿ¡¼­ ¹èÃâµÇ°í ÀÖ°í, ³ª¸ÓÁö 3ºÐÀÇ1Àº 3°­ ÀϺ»°ú ´õºÒ¾î °í¸¸°í¸¸ÇÑ 27°³±¹ ¼±¼öµé·Î ä¿öÁ³´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Çѱ¹Àº ÇöÀç »óÀ§·©Ä¿ ÀÚ¿ø ±âÁØÀ¸·Î ¼¼°è 5À§(°øµ¿)±ÇÀ̶ó´Â Á¡µµ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

 

±×·¸´Ù¸é Çѱ¹³²ÀÚ¸¶¶óÅæÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ±¹Á¦¹«´ë¿¡¼­ °æÀï·ÂÀ» °¡Áö°í Àִ°¡? Àû¾îµµ ±â´ë¸¦ °¡Áú ÀÌÀ¯´Â ÃæºÐÇÏ´Ù. ±¹°¡º°·Î µÎ¼¼ ¸í¸¸ Âü°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¹°¡´ëÇ×´ëȸ(¿Ã¸²ÇÈ, ¼¼°è¼±¼ö±Ç´ëȸ, ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓ µî)¿¡¼­´Â ÄÉ³Ä¿Í ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆÀÇ µ¶½ÄÀÌ ·ê¿¡ ÀÇÇØ ¹æÁöµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ÃÇØ ¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ ¼ºÀûÀº ±×·¡¼­ ´õ ¾Æ½±´Ù. µ¿½Ã¿¡ ¼±°á°úÁ¦µµ ¸íÈ®ÇØÁ³´Ù.

 

<´ÙÀ½ Æí¿¡ °è¼Ó>

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä

 

 



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç Çѱ¹ ¸¶¶óÅæÀº Á¤¸» ±¹Á¦°æÀï·ÂÀ» ÀÒ¾ú³ª? ¨è ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¼¼°è¼±¼ö±Ç 400m°èÁÖ ÀÚ¸ÞÀÌÄ« ¡®±Ý¡¯ Áß±¹ ¡®Àº¡¯ ÆíÁýÀÚ