Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
2017 ´ë±¸ ¼¼°è¸¶½ºÅÍÁî ½Ç³»À°»ó´ëȸ´Â ÈïÇàÇÒ±î?
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-10-11 ¿ÀÀü 4:19:27

   ´ë±¸½Ã°¡ ¿À´Â 2017³â ´ë±¸ ¼¼°è¸¶½ºÅÍÁî ½Ç³»À°»ó°æ±â´ëȸ¸¦ °³ÃÖÇÑ´Ù. 3¿ù 19ÀϺÎÅÍ 7Àϰ£ ¼¼°è 60°³±¹ 4õ¿© ¸íÀÌ Âü°¡ÇÏ´Â ´ë±Ô¸ð ±¹Á¦Çà»ç´Ù. 2011 ´ë±¸¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸ À¯Ä¡Á¶°ÇÀ¸·Î °Ç¸³µÈ ½Ç³»À°»ó°æ±âÀåÀ» ¼¼°è¹«´ë¿¡ ¼±º¸À̴ ù ±¹Á¦ À̺¥Æ®À̱⵵ ÇÏ´Ù.

 

¿ÃÇØºÎÅÍ º»°ÝÀûÀÎ Áغñ¿¡ µ¹ÀÔÇÑ ´ë±¸½Ã´Â Áö³­ 5¿ù ´ëȸ °³ÃÖ¸¦ À§ÇÑ ±âº»°èȹÀ» ¼ö¸³ÇßÀ¸¸ç ¿¥ºí·½, ¸¶½ºÄÚÆ® µî ´ëȸ »ó¡¹°À» È®Á¤Çß°í ÇöÀç ´ëȸÁغñ ¼¼ºÎ°èȹÀ» ¸¶·Ã ÁßÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ 2014³âºÎÅÍ ´ë±¸ Àü±¹½Ç³»¸¶½ºÅÍÁî À°»ó°æ±â´ëȸ¸¦ â¼³ÇØ ¼¼°è´ëȸÀÇ ¸®Çã¼³ ´ëȸ·Î ¸Å³â °³ÃÖÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, °°Àº ÇØºÎÅÍ ¼¼°è´ëȸ¿¡ ¼±¼ö´Ü°ú È«º¸´ÜÀ» ÆÄ°ßÇϰí ÀÖ´Ù.

 

²Ï ü°èÀûÀ̰í Àå±âÀûÀÎ Áغñ °èȹÀÌ ¼ö¸³µÅ ÀÖ´Â µí º¸ÀÌÁö¸¸, À°»ó °ü°èÀÚ³ª µ¿È£ÀεéÀº 2017³â ¼¼°è´ëȸ ¼º°øÀ» ½±°Ô Á¡Ä¡Áö ¸øÇÏ´Â ºÐÀ§±â´Ù. ÀÌÀ¯´Â ±»ÀÌ ¿À·¡ »ý°¢ÇÒ Çʿ䵵 ¾ø´Ù. 2011 ´ë±¸¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç´ëȸÀÇ °æÇè ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´ç½Ã ¾ð·ÐÀº ¿¹¸ÅÀ² 80%¿¡ ´ÞÇÏ´Â ÈïÇà´ë¹ÚÀ̶ó°í È£µé°©À» ¶³¾úÁö¸¸ Çö½ÇÀº Çлý °­Á¦µ¿¿ø°ú ±â¾÷ÀÇ ´Üü±¸¸Å°¡ »ó´ç¼ö¿´´Ù. 2017³â ¼¼°è¸¶½ºÅÍÁî´ëȸ¿¡¼­µµ ±×·± ÀüöÀ» ¹âÀ» °ÍÀ̶ó´Â ¿¹»óÀÌ ³ª¿À°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

½ºÅ¸ ¾ø´Â ¡®±¹Á¦ µ¿È£ÀÎ Çà»ç¡¯ °´¼® ä¿ï ¹æ¹ýÀº ÀÖ³ª?
±¹³»´ëȸ ¸®Çã¼³, ±¹Á¦´ëȸ ¼±¼öÆÄ°ß ¸ðµÎ ÁÖ¸Ô±¸±¸½Ä

 

2014³â 11¿ù¿¡ ½ÃÀÛÇÑ ´ë±¸ Àü±¹½Ç³»¸¶½ºÅÍÁî À°»ó°æ±â´ëȸ´Â µ¿È£Àε鿡°Ô ÀÎÁöµµ°¡ ¸Å¿ì ¾àÇÏ´Ù. ¿ÃÇØµµ ´ëȸ°¡ ÄÚ¾ÕÀε¥ ¸ð°´ÀÌ Àß µÇ°í ÀÖ´Â °Í °°Áö ¾Ê´Ù. ·Îµå·¹À̽º ¿Ü¿¡ À°»ó°æ±â µ¿È£ÀÎ ÃþÀÌ °ÅÀÇ Çü¼ºµÅ ÀÖÁö ¾ÊÀº Çö½ÇÀ» °¨¾ÈÇϸé ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ°ú 5km ÀÌ¿Ü Á¾¸ñ¿¡ °ú¿¬ Âü°¡ÀÚ°¡ ÀÖÀ» Áöµµ Àǹ®ÀÌ´Ù.

 

ÀÌ ´ëȸÀÇ ÈïÇà ¿©ºÎ´Â °ð 2017³â º» ´ëȸÀÇ ¼±¼ö¼±¹ß°ú Á÷°áµÈ´Ù. ¸¶¶óÅæÀ̳ª Æ®·¢ Àå°Å¸®´Â µ¿È£ÀÎÃþÀÌ µÎÅÍ¿ö ¼±¹ßÀüÀ» Ä¡¸¦ ¸¸ÇϰÚÁö¸¸ Æ®·¢ ÁߴܰŸ®³ª µµ¾à ¹× Åõô°æ±â´Â Áö±Ý ÀÌ´ë·Î¶ó¸é ÀºÅð¼±¼ö¸¦ ²ø¾î¸ð¾Æ Âü°¡¼±¼ö´ÜÀ» ²Ù·Á¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¼±¼öÀÚ¿øÀ» ¹ß±¼Çؼ­ ¼ø¼ö ¸¶½ºÅͽº Âü°¡ÀÚ ºñÀ²À» ³ôÀÌ´Â °èȹÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

 

±×·±µ¥ ¾ð·Ð º¸µµ¸¸ º¸¸é ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ±â¿ìó·³ º¸ÀδÙ. ÁÖÃÖ ÃøÀº ´ëȸ È«º¸¸¦ À§ÇØ 2014³â 3¿ù Çë°¡¸® ºÎ´ÙÆä½ºÆ® ´ëȸ¿¡ ´ëÇ¥´Ü ¹× ¼±¼ö´Ü 35¸í, 2014³â 9¿ù ÀϺ» ¾Æ½Ã¾Æ´ëȸ¿¡ È«º¸´Ü 9¸íÀ» ÆÄ°ßÇßÀ¸¸ç, 2015³â 8¿ù¿¡´Â ÇÁ¶û½º ¸®¿Ë ´ëȸ¿¡ ´ëÇ¥´Ü ¹× ¼±¼ö´Ü 19¸íÀ» ÆÄ°ßÇß´Ù. ³»³â¿¡´Â ¾Æ½Ã¾Æ¸¶½ºÅÍÁîÀ°»ó°æ±â´ëȸ(½Ì°¡Æ÷¸£, 5¿ù)¿Í ¼¼°è¸¶½ºÅÍÁîÀ°»ó°æ±â´ëȸ(È£ÁÖ, 10¿ù)¿¡ ¼±¼ö´Ü ¹× È«º¸´ÜÀ» ÆÄ°ßÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

 

¿ì¸®°¡ ¸ð¸£´Â ü°èÀûÀÎ ¼±¼ö¼±¹ß °úÁ¤ÀÌ ÀÖ°í ¼±¼öÀÚ¿øµµ ÀǿܷΠdzºÎÇÑ °ÍÀϱî? ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ½ÇÁ¦ ÆÄ°ßµÆ´ø µ¿È£ÀεéÀº ÆÄ°ßºñ¿ë ÀϺθ¦ ºÎ´ãÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿È£ÀÎÀÌ¸é ½±°Ô ´ëÇ¥¼±¼ö ¸í´Ü¿¡ À̸§À» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ¹àÇû´Ù. À̵é Áß ÀϺδ óÀ½ Á¢Çغ¸´Â Á¾¸ñ¿¡ ÃâÀüÇßÀ¸¸ç, °æ±âÀå¿¡¼­ ·êÀ» ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇØ ½ÉÆÇµéÀ» ´çȤÄÉ Çß´Ù. ¶§¹®¿¡ ÆÄ°ßµÈ ¼±¼öµéÁ¶Â÷ ¡°ÀÌ·² ¹Ù¿£ ¼±¼ö ÆÄ°ßÀ» ¾ÈÇÏ´Â °Ô ³´´Ù¡±°í ¸»ÇÒ Á¤µµ¿´´Ù.

 

¿ÃÇØ ¸®¿Ë ´ëȸ¿¡¼­ ¼¼°è¸¶½ºÅÍÁîÀ°»ó°æ±â¿¬¸Í(WMA) ½ºÅÄ ÆÄŲ½º ȸÀåÀº ´ë±¸´ëȸ¿¡ 4000~5000¸í ±Ô¸ðÀÇ ¼±¼ö Âü°¡¸¦ Àå´ãÇϸç ÈûÀ» ½Ç¾îÁá´Ù. ±×ÀÇ ¸»´ë·Î¶ó¸é Âü°¡ÀÚ ¸ð°´Àº È®º¸µÈ ¼ÀÀÌ´Ù. ³²Àº ¹®Á¦´Â ³»ºÎ¿¡ ÀÖ´Ù. ´çÀå ³»³â ¼¼°è´ëȸ¿¡ ÆÄ°ßÇÒ ¼±¼ö¼±¹ß ±âÁغÎÅÍ ¹Ù·ÎÀâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¼±¹ßÀüÀ» ÅëÇØ ÀÔ»óÀÚ´Â Àü¾×Áö¿ø ÆÄ°ß, ±â·Ï ¿ì¼öÀÚ´Â ÀϺÎÁö¿ø ÆÄ°ßÇÏ°í ´Ü¼ø Èñ¸ÁÀÚ´Â ¹«Áö¿ø ÆÄ°ßÇÏ¸é µÈ´Ù. ·Îµå·¹À̽º´Â ±âÁ¸ µ¿È£ÀÎ ´ëȸ¸¦ ÅëÇØ ¼±¹ßÀüÀ» ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

 

°ü°´ µ¿¿øÀº ¾î¶»°Ô ÇÒ±î? ¶Ç ´ë±¸½Ã ¼ÒÀç ºÀ»ç¸ðÀÓ È¸¿øÀ̳ª Áß°íµîÇлý µîÀ» µ¿¿øÇØ ¹Ý °­Á¦·Î °ü¶÷½Ãų±î? ±×º¸´Ù´Â °ü¶÷·á¸¦ ÆÄ°ÝÀûÀ¸·Î ³·Ãç À¯·áƼÄÏ ÆÇ¸Å¸¦ ´Ã¸®°í ´Ù¾çÇÑ ºÎ´ëÇà»ç ¹× ¿¬°èÇà»ç¸¦ ¸¶·ÃÇØ º¹ÇÕ°ü¶÷À» À¯µµÇÏ´Â ÆíÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ´ëȸ ±â°£ ´ëȸÀå ±Ùó¿¡¼­ À°»ó¿ëǰ ¿¢½ºÆ÷¸¦ ¿­¸é ¾î¶³±î? ´Ü¼ø Àü½Ã¸¸ ÇÏ´Â Çà»ç ¸»°í ¸¶¶óÅæ´ëȸ ¿¢½ºÆ÷ó·³ ½ÇÁ¦ ±¸¸Å°¡ Ȱ¹ßÈ÷ ÀÌ·ïÁö´Â ¿¢½ºÆ÷ ¸»ÀÌ´Ù. À°»ó °ü·Ã ¿µÈ­ ¹«·á¾ß¿Ü»ó¿µÀ̳ª À°»óÁ¾¸ñ üÇèÇà»ç, À°»ó ÁöµµÀÚÀÇ ¿øÆ÷ÀÎÆ® ·¹½¼ µî ºÙÀϸ¸ÇÑ °ÍµéÀº ¸¹´Ù.

 

³»³â 1¿ù¿¡´Â 2017´ë±¸WMA´ëȸ ÃßÁø´ÜÀ» TFÆÀÀ¸·Î ±¸¼ºÇØ ¿î¿µÇÒ °èȹÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. À̵é Àü´ãÆÀÀº Âü°¡¼±¼ö¿Í µ¿¹Ý°¡Á·ÀÌ ÀÏÀ¸Å³ °æÁ¦È¿°úº¸´Ù ´ëȸÀÇ ³»½Ç°ú °üÁßÂü¿©ÀÇ ¹æ¹ý¿¡ ¹æÁ¡À» Âï°í Ȱµ¿Çϱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù. ¸·´ëÇÑ ¿¹»êÀÌ ÅõÀÔµÈ ½Ç³»À°»ó°æ±âÀåÀÇ Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ È°¿ë¸ðµ¨À» ã´Â ÀÏÀÌ ¡®±¹Á¦À°»óµµ½Ã¡¯ ´ë±¸½Ã¿¡ ºÎ¿©µÈ ¼±°á°úÁ¦À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

 

¡Ø ¼¼°è¸¶½ºÅÍÁîÀ°»ó°æ±â¿¬¸Í(World Masters Athletics)Àº ±¹Á¦À°»ó°æ±â¿¬¸Í(IAAF)¿¡ ÀÇÇØ 1975³â ½º¿þµ§¿¡¼­ Á¶Á÷µÈ ºñ¿µ¸®´Üü, 35¼¼ÀÌ»óÀÇ ¸¶½ºÅÍÁîµéÀÌ ÀںδãÀ¸·Î Âü¿©ÇÏ´Â 2³â¸¶´Ù °³ÃֵǴ À°»ó°æ±â´ëȸ¸¦ °üÀåÇÏ´Â ±â±¸, ¼¼°è166°³±¹ °¡ÀÔ

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä


 



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ±¹³» ¿¤¸®Æ® 5¸í ¿ÏÁÖ¡¦ ¡®°æÁÖ±¹Á¦¡¯ Âü´ãÇÑ ¼ºÀûÇ¥ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ŵÃʰÔ, ±òâ ºüÁ®³ª¿Â ½Å¹ß·Î º£¸¦¸°¸¶¶óÅæ ¿ì½Â ÆíÁýÀÚ