Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
À̺ÀÁÖ ¹Ý¦ ÄĹé, Çö¿ª¼±¼ö¿Í Ç®ÄÚ½º ¸Â¯
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2012-03-05 ¿ÀÀü 9:24:36

ÀºÅðÇÑ ±¹¹Î¸¶¶óÅä³Ê À̺ÀÁÖ°¡ ±¹°¡´ëÇ¥±Þ Çö¿ª ¼±¼ö¿Í Ç®ÄÚ½º Áø°Ë½ÂºÎ¸¦ ¹úÀδÙ. ´ÙÀ½´Þ 15ÀÏ ¼ö¿øÁ¾ÇտÀå¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ´Â °æ±â¸¶¶óÅæ´ëȸ°¡ ±× ¹«´ëÀ̸ç, À̺ÀÁÖ´Â Çö¿ª½ÃÀý ¸øÁö¾ÊÀº °­ÈÆ·ÃÀ» ¼ÒÈ­Çϰí Àִٴ dz¹®ÀÌ´Ù.

ÀÌ °°Àº ´ë°áÀº À̺ÀÁÖ°¡ Ã⿬ ÁßÀΠä³ÎA ‘ºÒ¸êÀÇ ±¹°¡´ëÇ¥’ ÃÔ¿µÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¿©·¯ ½ºÆ÷Ã÷ Á¾¸ñ¿¡¼­ Å©°Ô Ȱ¾àÇß´ø Àü ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¼öµéÀÌ »ý¼ÒÇÑ ´Ù¸¥ Á¾¸ñÀ» ´Ü±â°£ ¹è¿î µÚ Çö¿ª ¼±¼öµé°ú ÇÚµðĸ ¸ÅÄ¡¸¦ ¹úÀÌ´Â ÄܼÁÀÌ´Ù.
±¹¹Î ¸¶¶óÅä³Ê À̺ÀÁÖ(¸¶¶óÅæ)¸¦ ºñ·ÔÇØ À̸¸±â(¾¾¸§) ¾çÁØÇõ(¾ß±¸) ¿ìÁö¿ø(³ó±¸) ±è¼¼Áø(¹è±¸) ±èµ¿¼º(¼îƮƮ·¢) ½É±ÇÈ£(·¹½½¸µ) µî Çѱ¹ ½ºÆ÷Ã÷»ç¸¦ ºû³½ 7¸íÀÇ Æ¯±Þ ½ºÅ¸µéÀÌ Ã⿬ ÁßÀÌ´Ù.

ºÒ¸êÀÇ ±¹°¡´ëÇ¥´Â Çö¿ª¼±¼ö¿Í ºÒ±¹´Ü(µµÀüÀÚ 7ÀÎ) ´ë°á ½Ã ÆÀ ¼ýÀÚ¸¦ ´Þ¸® Çϰųª Áö¿¬Ãâ¹ß ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î ÀÏÁ¤ÇÑ ÇÚµðĸÀ» ÁØ´Ù. °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¹ÚºùÀÇ ´ë°áÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ­´Ù. À̹ø ¸¶¶óÅæ ´ë°á ¿ª½Ã Çö¿ª ¼±¼ö´Â Ç®ÄÚ½º¸¦ È¥ÀÚ Á¤»óÀûÀ¸·Î ´Þ¸®°í ºÒ±¹´ÜÀº 6¸íÀÌ ¸±·¹À̸¦ ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÇÚµðĸÀ» ºÎ¿©Çß´Ù. ´Ü, À̺ÀÁÖÀÇ °æ¿ì ÀºÅðÇÑ Áö°¡ ±×¸® ¿À·¡ µÇÁö ¾ÊÀºµ¥´Ù ÀºÅð ÈÄ¿¡µµ ²ÙÁØÈ÷ ¸ö °ü¸®¸¦ Ç߱⠶§¹®¿¡ ¿¹¿ÜÀûÀ¸·Î Çö¿ª¼±¼ö¿Í Á¤¸é½ÂºÎ¸¦ ¹úÀ̵µ·Ï Çß´Ù.

À̹ø ´ë°áÀº Çö¿ª¼±¼ö¿Í À̺ÀÁÖ ¸ðµÎ¿¡°Ô ºÎ´ãÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø´Ù. Çö¿ªµé ÀÔÀå¿¡¼­´Â 2½Ã°£ 8ºÐ´ë Çѱ¹ÃÖ°í±â·ÏÀ» º¸À¯ÇÑ À̺ÀÁÖ°¡ °áÄÚ ¸¸¸¸ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¸¸¿¡ Çϳª µÚÁö±â¶óµµ ÇÑ´Ù¸é °¢Á¾ ¾ð·ÐÀÇ °¡½Ê°Å¸®°¡ µÉ °Ô »·ÇÏ´Ù. À̺ÀÁÖ ÀÔÀå¿¡¼­µµ ´À±ßÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ÀºÅðÇÑ Áö°¡ ¿À·¡ µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¾î´À Á¤µµÀÇ ±â·ÏÀ» ³»Áà¾ß ÇÏ´Â ºÎ´ãÀÌ ÀÖ´Ù. ¿äÁòÀº ¾Æ¸¶Ãß¾î ·¯³Êµéµµ ¿ì½Â±â·ÏÀÌ 2½Ã°£ 30ºÐ ÀüÈÄÀ̱⠶§¹®¿¡ °¡±ÞÀû 20ºÐ´ë Á¤µµ´Â Âï¾îÁà¾ß ü¸éÀÌ »ê´Ù.

ºÒ¸êÀÇ ±¹°¡´ëÇ¥’´Â ¸ÅÁÖ Åä¿äÀÏ ¿ÀÈÄ 8½Ã 50ºÐ¿¡ ä³Î A¿¡¼­ ¹æ¼ÛµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, À̺ÀÁÖ°¡ Çö¿ª ¼±¼ö¿Í ¸ÂºÙ´Â ‘¸¶¶óÅæ µµÀü Æí’Àº ¿À´Â 4¿ù 15ÀÏ °æ±â¸¶¶óÅæ ´ëȸ°¡ ³¡³­ µÚ 4¿ù Áß¿¡ ¹æ¼ÛµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

angel*** 2012-03-08 ´ä±Û´ä±Û
 

7¸íÁß À̸¸±â, ¾çÁØÇõ¾¾ »©°í´Â ´ëºÎºÐ ÁÁÀº ±â·ÏÀÌ ³ª¿Ãµí ½ÍÀºµ¥¿ä. 1Àδç 6km¾¿À̶ó¸é, Á¤¸» ½ÂºÎ¸¦ ¾Ë¼ö ¾øÀ»µí ½Í³×¿ä. Âü°í·Î, À۳⿡ ÀþÀº ¿¬¾ÖÀÎ ³²³à 20¸íÀΰ¡¿Í À̺ÀÁÖ¾¾°¡ ¸¶¶óÅæÀ» ÇØ¼­, À̺ÀÁÖ¾¾°¡ Áö¼ÌÀݾƿä. Á¦°¡ º¸±â¿¡´Â ¿¬¾ÖÀÎÆÀ°ú Çö¿ªÀÇ ´ë°áÀÏµí ½Í³×¿ä.


junod*** 2012-03-08 ´ä±Û´ä±Û
 

ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À̺ÀÁÖ¼±¼öÀÇ ¶Ù´Â ¸ð½ÀÀ» ´Ù½Ã º¸°ÔµÇ¼­ ¹Ý°©³×¿ä~¤»
¸ðµÎµé È­ÀÌÆÃ~!!


hifi0*** 2012-03-10 ´ä±Û´ä±Û
 

±×·¡µµ ½â¾îµµ ÁØÄ¡¶ó°í..À̺ÀÁÖ ¼±¼ö°¡ ««È÷ ¿îµ¿À» ÇÏ¿´°í ºÒ¸êÀÇ ±¹°¡´ëÇ¥¿¡¼­ ¼ö¿µÇϴ°Šº¸¾Ò´Âµ¥..Á¤¸» ÀßÇÏ´õ¶ó°í¿ä..À̺ÀÁÖ ¼±¼ö°¡ ¿ì½Â ÇÒµí...À̺ÀÁÖ ¼±¼ö¸¦ À̱â·Á¸é ¾Æ¸¶µµ2½Ã°£20ºÐ¾È¿¡´Â ´Þ·Á¾ß ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î¿ä..?


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ½ÃÇÕ ¶§¸¶´Ù Ç®¸®´Â ¿îµ¿È­ ²ö Çѹ濡 ÇØ°á! ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç 66³â Àü, ¾Æ½Ä½º°¡ ޳½ Çѱ¹ ÃÖÃÊ ¸¶¶óÅæÈ­(ÇÏ) ÆíÁýÀÚ