Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
Çѱ¹ ¸¶¶óÅæ´ëȸ »ç»ó ù 2½Ã°£ 5ºÐ´ë ±â·Ï ź»ý!
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2012-03-18 ¿ÀÀü 11:18:17

2012¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡¼­ Çѱ¹ ¸¶¶óÅæ´ëȸ »ç»ó ÃÖÃÊ 5ºÐ´ë ±â·ÏÀÌ Åº»ýÇß´Ù. Å« ±â´ë¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇß´ø ÄɳÄÀÇ ½Å¿¹ Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä(Wilson Loyanae Erupe 26)°¡ 2½Ã°£ 5ºÐ 36Ãʸ¦ ÂïÀ¸¸ç »õ ¿ª»çÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÆ´Ù. ÀÌ´Â Áö³­ 2010³â ÄɳÄÀÇ ½Çº£½ºÅÍ Å×À̸äÀÌ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¼¼¿î ±¹³»´ëȸ ÃÖ°í±â·Ï(2½Ã°£ 6ºÐ 49ÃÊ / ±¹³»´ëȸ ÃÖÃÊ 6ºÐ´ë)À» 1ºÐ 13Ãʳª ¾Õ´ç±ä °ÍÀÌ´Ù.

18ÀÏ ¿ÀÀü 8½Ã¿¡ ½ÃÀÛµÈ ·¹À̽º´Â ÃÖ±Ù ¼ºÀûÀÌ ÁÁÀº ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼öµéÀÌ ´ë°Å Âü°¡ÇÑ °¡¿îµ¥ ½ÃÁ¾Àϰü Ä¡¿­ÇÑ °æÇÕÀ¸·Î ÁøÇàµÆ´Ù. Åë»ó ¼Ò¼öÀÇ ¼±¼öµéÀÌ ¼±µÎ±×·ìÀ» Çü¼ºÇÏ´ø 30km ÀÌÈÄ¿¡µµ 10¿©¸íÀÌ ¼±µÎ´ÙÅùÀ» ¹ú¿´´Ù. 35km ÁöÁ¡¿¡¼­ ¸¶Áö¸· ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿°¡ ´ë¿­À» ÀÌÅ»Çϰí 7ÀΠüÁ¦°¡ µÇÀÚ 3¸íÀÇ ÁÖÀÚ°¡ ½ºÆÛÆ®¸¦ °¨ÇàÇß°í, ±×Áß ¿¡·çÆä°¡ ´Üµ¶ ¼±µÎ·Î Ä¡°í ³ª¿Ô´Ù.

¿¡·çÆäÀÇ ¸·ÆÇ ½ºÆÛÆ®´Â °¡È÷ °æÀÌÀûÀ̾ú´Ù. 40km ÁöÁ¡±îÁö 5km ±¸°£±â·ÏÀÌ ±¹³» 500m ´ëȸ ¿ì½Â ±â·Ï¿¡ ¹ö±Ý°¡´Â 14ºÐ 10ÃÊ´ë·Î ÃøÁ¤µÆ´Ù. ³»·Î¶óÇÏ´Â ÁÖÀÚµéÀÌ ¼Õ½±°Ô ¶³¾îÁ® ³ª°£ °Íµµ ¹«¸®´Â ¾Æ´Ï¾ú´Ù.

¿¡·çÆä´Â ÀÚ±¹ ³» ¹³¹Ù»ç¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¸¶¶óÅæ ¹«´ë¿¡ µ¥ºßÇÑ µÚ À۳⠿츮³ª¶óÀÇ µ¿¾ÆÀϺ¸°æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 2½Ã°£ 9ºÐ 23ÃÊ·Î ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇÑ ´Ùũȣ½º´Ù. ÀÌÈÄ ÃâÀüÇÑ ´ëȸ°¡ À̳¯ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæÀÌ´Ù. Áï ¸ðµç ±¹Á¦´ëȸ¸¦ Çѱ¹¿¡¼­¸¸ ¶Ù¾ú°í, µÎ ´ëȸ ¸ðµÎ ¿ì½ÂÇÑ °ÍÀÌ´Ù.¿¡·çÆä´Â ´ëȸ ÈÄ ÀÎÅͺ信¼­ ·¹À̽º ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁ¾Ò°í ÄÚ½ºµµ ÁÁ¾Æ ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù¸ç ´ÙÀ½ ´ëȸ¿¡¼­´Â 4ºÐ´ë ±â·ÏÀ» ³»°Ú´Ù°í ¼Ò°¨À» ¹àÇû´Ù.


±¹Á¦ºÎ¹® ³²ÀÚºÎ
1À§    Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä    ÄÉ³Ä 2:05:37
2À§    Á¦ÀÓ½º ŵ»ó Å©¿Ñ¹ÙÀÌ    ÄɳĠ   2:06:03
3À§    ¿¤¸®¿ìµå ŵŸ´©ÀÌ    ÄɳĠ   2:06:44
4À§    Çʸ³ Ű¹«Å¸ÀÌ »ó°¡    ÄɳĠ   2:06:51
5À§    Æç¸¯½º ŵÄͺ¸ÀÌ ÄÉ´Ï    ÄɳĠ   2:07:31
6À§    Âû½º Ű¾Æ¸¶ ¹®¿¹Å°    ÄɳĠ   2:07:41
7À§    ¾ßÀ̷罺 ¿Âµµ¶ó ÂùÄ¡¸¶    ÄɳĠ   2:07:43
8À§    ¿ä³ª½º ŰÇ÷¹    ¿¡¸®Æ®·¹¾Æ    2:08:51


±¹Á¦ºÎ¹® ¿©ÀÚºÎ
1À§    Ÿµ¥¼¼ ÆäÀ̼¼ º¸·ç    ¿¡Æ¼¿ÀÇǾƠ   2:23:26
2À§    ¾Æ½ºÄ®·¹ ŸÆÄ ¸¶°¡¸£»ç    ¿¡Æ¼¿ÀÇǾƠ   2:25:29
3À§    ¼¼·¹³ª ºÎ¸¦¶ó    ¹Ì±¹    2:28:27
4À§    ±è¼ºÀº    ´ëÇѹα¹    2:29:53
5À§    Çï·» ¹«°í ¿ÏÁöÄí    ÄɳĠ   2:30:04
6À§    »êŸÀ̳׽º ¸áÄÚ¾î ÈÄÀÌÀÚ    Æä·ç    2:30:04
7À§    Å×Å˳ª ÇʷδºÅ©    ¿ìÅ©¶óÀ̳ª    2:30:11
8À§    Á¤À±Èñ    ´ëÇѹα¹    2:30:34


±¹³»ºÎ¹® ³²ÀÚºÎ
1À§    Á¤ÁøÇõ    °Ç±¹´ëÇР   2:11:48
2À§    Àå½Å±Ç    ¼­¿ï½Ãû    2:14:35
3À§    ±èÈ¿¼ö    ¼­¿ï½Ãû    2:15:19
4À§    °íÁؼ®    °Ç±¹´ëÇР   2:15:54
5À§    ¼­ÇàÁØ    Á¶Æó°ø»ç    2:16:15
6À§    ±è¿µÁø    »ï¼ºÀüÀÚ    2:16:47


±¹³»ºÎ¹® ¿©ÀÚºÎ
1À§    ±è¼ºÀº    »ï¼ºÀüÀÚ    2:29:53
2À§    Á¤À±Èñ    K-Water    2:30:34
3À§    ¹ÚÈ£¼±    »ï¼ºÀüÀÚ    2:34:02
4À§    ÀÓ°æÈñ    SH°ø»ç    2:35:17
5À§    ¾Èº°    Á¦Ãµ½Ãû    2:36:41
6À§    À̼±¿µ    SH°ø»ç    2:37:13


¸¶½ºÅͽº ³²ÀÚºÎ
1À§    ±èâ¿ø    2:25:45
2À§    Á¤¼®±Ù    2:28:21
3À§    À̼Ҿ߸¶ ŸīÈ÷·Î    2:32:34
4À§    »çÅä ·ùÀÌÄ¡    2:32:37
5À§    ±èÀ±¿À    2:33:30


¸¶½ºÅͽº ¿©ÀÚºÎ
1À§    ÀÌÁ¤¼÷    2:51:28
2À§    À̹ÎÁÖ    2:53:32
3À§    À̽ÃÃ÷Ä« À¯¹ÌÄÚ    2:56:44
4À§    Á¤¼øÀÚ    2:58:05
5À§    È«¼­¸°    2:58:20


Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

luck7*** 2012-03-18 ´ä±Û´ä±Û
 

¿À´Ã ¼·-3 Æä¸ÞºÀ»ç·Î ´ëȸ ÃâÀüÀ» Çߴµ¥...
³¯¾¾°¡ Á¤¸» ÁÁ¿Í ¿©·¯ ÀÏ¹Ý ¸¶½ºÅÍÁîºÐµéµµ ±â·ÏÀÌ ÁÁ¿Ô°í...
´Þ¸®¸ç ¿À´Ã ±¹³» ÃÖ°í±â·ÏÀÌ ±â´ëµÈ´Ù¸ç ¿©·¯ ´Þ¸²À̵é°ú ¿¹±âÇߴµ¥...
°ñÀÎÈÄ ±â·Ï¿¹±â¸¦ µéÀ¸´Ï ³» ÀÏÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ±â»Ú±â ±×Áö¾ø¾ú´Ù...

´ÙÀ½ ´ëȸ 4ºÐ´ë¸¦ ±â´ëÇϸç...


hifi0*** 2012-03-19 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¤¸» ÁÁÀº ±â·ÏÀ̳׿ä~Çѱ¹±â·Ïµµ ÁÁ¾ÆÁö°í Àֳ׿ä..Á¤ÁøÇõ ¼±¼ö´Â ¾ÆÁ÷ ³ªÀ̰¡ ¾î¸®´Ï±î..¾Æ¸¶µµ ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀÌ ÀÖÀ»°Í °°½À´Ï´Ù~~


hjw6*** 2012-03-21 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¤¸» ÁÁÀº ±â·ÏÀÌÁÒ! ±¹Á¦ ´ëȸÀθ¸Å­ 1À§±â·Ïµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®³ª¶ó ¿¤¸®Æ®µéÀÇ ±â·ÏÀÌ Áß¿äÇѵ¥ ºÀ´ÞÀÌ µÚ¸¦ ÀÌÀ» ¼±¼ö°¡ º¸ÀÌÁú ¾Ê¾Æ ¾ÈŸ±õ³×¿ä.¸¶½ºÅÍÁîµéÀÇ ¿­±â´Â ´ë´ÜÇѵ¥ ¿¤¸®Æ®µéÀÌ ÀÌ¿­±â¸¦ Boom Up½ÃÄÑ¾ß µÇ´Âµ¥ ..´ÙÀ½ ´ëȸ¸¦ ±â´ëÇØ º¾´Ï´Ù.Àú À̹ø¿£ 3:29ºÐ´ë·Î 330¼º°ø!!!


cr*** 2012-03-21 ´ä±Û´ä±Û
 

¿¡·çÆä ¼±¼ö°¡ °è¼Ó ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ ±â·Ï °æ½ÅÇØÁáÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä¤¾¤¾


100i*** 2012-03-22 ´ä±Û´ä±Û
 

¿µ»ó º¸´Âµ¥.. ¸¶Áö¸·¿¡ Á¤¸» ¹ÌÄ£µíÀÌ ´Þ¸®´õ¶ó±¸¿ä¤»


ÆíÁýÀÚ 2012-03-23 ´ä±Û´ä±Û
 

Áö¿µÁØÀ» ÇʵηΠÇÑ AŬ·¡½º ¼±¼öµéÀº º¸´Ù µû¶æÇÑ ´ë±¸¸¶¶óÅæÀ» ¼±ÅÃÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù. ÇØ¸¶´Ù ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ¾ø´Â µ¿¸¶ ´çÀÏ ³¯¾¾´Â ±¹³» ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéÀ» È®º¸ÇÏ´Â µ¥ °É¸²µ¹ÀÌ µÇ°í ÀÖ´Â µíÇÕ´Ï´Ù. Á¿ìÁö°£ ±¹³» ù 5ºÐ´ë ·¹À̽º, À̰ŠÇöÀå¿¡¼­ Á÷Á¢ º¸½Å ºÐµéÀº Á¤¸» °è Ÿ½Å °Ì´Ï´Ù. ´Ù½Ã´Â ¸ø º¼ Áöµµ ¸ô¶ó¿ä ^^ - ÆíÁýÀÚ


bravet*** 2012-04-03 ´ä±Û´ä±Û
 

±¹³»´ëȸ¿¡¼­ ÁÁÀº ±â·ÏÀÌ ³ª¿À´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸, ¿ì¸®³ª¶ó ¼±¼öµµ »óÀ§¿¡ ·©Å©µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥ÀÔ´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ½ÇÆÐÇÑ ´ç½Å, °Åµì³ª·Á¸é ÀÌ·¸°Ô! ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ÃÖ±Ù 3³â°£ ¿¤¸®Æ®&¸¶½ºÅͽº ¼ºÀûÇ¥ ÆíÁýÀÚ