Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
ÀϺ»ÀÇ »ö´Ù¸¥ À¯È¤, °£»çÀÌ Áö¿ª 3´ë ¸¶¶óÅæ
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2012-03-28 ¿ÀÈÄ 6:19:28

Áö³­ 3¿ù 28ÀÏ ¼­¿ï ¹Ùºñ¿¨·¹Áö´ø½ºÈ£ÅÚ ¼ÒȸÀǽǿ¡¼­ ¿­¸°  ‘ÀϺ» °£»çÀÌ 3´ë¸¶¶óÅæ ¼³¸íȸ’ ¸ð½À

ÀϺ» °£»çÀÌ(°ü¼­) 3´ë ¸¶¶óÅæÀÌ °£Åä(°üµ¿) µµÄ츶¶óÅæÀÇ ¾Æ¼º¿¡ µµÀüÇϰí ÀÖ´Ù. ÀÛ³â ÇϹݱ⿡ °³ÃÖµÈ ¿À»çÄ«¸¶¶óÅæ(10¿ù 30ÀÏ)°ú °íº£¸¶¶óÅæ(11¿ù 20ÀÏ) ±×¸®°í ¿ÃÇØ »ó¹Ý±â ±³Å丶¶óÅæ(3¿ù 11)Àº ¸ðµÎ óÀ½ Ä¡·¯Áø ´ëȸÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí ÈïÇà¿¡ Å©°Ô ¼º°øÇß´Ù. ±×·Î ÀÎÇØ ÀϺ» ³»¿¡¼­´Â »õ·Î¿î ¸¶¶óÅæ ºÕÀÌ °¨ÁöµÇ´Â »óȲÀÌ´Ù.

°£»çÀÌ Áö¿ª 3°³ µµ½Ã¿¡¼­ ÇѲ¨¹ø¿¡ ´ëÇü ¸¶¶óÅæÀ» Ãâ¹ü½ÃŲ ÀÌÀ¯´Â ¹»±î? ´ëȸ °ü°èÀÚµéÀº ¸¶¶óÅæÀ̶õ ÄÜÅÙÃ÷¸¦ °¡Áö°í ÀÚ±¹ ³»´Â ¹°·Ð Àü ¼¼°èÀÇ °ü±¤°´À» ²ø¾îµéÀ̰ڴٴ Àǵµ¸¦ ¼û±âÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×¸¸Å­ Áö¿ª ¾È¿¡ º¸¿©ÁÙ °ÍµéÀÌ ¸¹°í ½Ç¸Á½ÃŰÁö ¾ÊÀ» Àڽŵµ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

±Ù°Å ÀÖ´Â ÀںνÉÀÌ´Ù. °£»çÀÌ Áö¹æÀº ¾Æ½ºÄ«ºÎÅÍ ÇìÀ̾ÈÄì±îÁö ÀÏ¿ÕÀÌ ¸Ó¹® ¿ÕºÎ¿´À¸¸ç, ¸ÞÀÌÁöÀ¯½Å ¶§ µµÄì õµµ°¡ µÉ ¶§±îÁö ÀϺ»ÀÇ Áß½ÉÀ̾ú´Ù. Á¤Ä¡ °æÁ¦ÀÇ Áß½ÉÀÌ °üµ¿ Áö¹æÀ¸·Î ¿Å°ÜÁø Áö±Ýµµ ¼­ÀϺ»ÀÇ ÇÙ½ÉÁö¿ªÀ¸·Î¼­ ¿µÇâ·ÂÀº Å©´Ù. °í´ë·ÎºÎÅÍ ÀϺ» ÀüÅ빮ȭ¿Í ¿ª»çÀÇ Áß½ÉÁö·Î¼­ ¼ö¸¹Àº ÀüÅë ¿¹´É°ú ¹®È­Àç°¡ °è½ÂµÇ°í ÀÖ´Ù. ±¹º¸¿Í Á߿乮ȭÀçÀÇ 6ÇÒ, Àΰ£¹®È­ÀçÀÇ 3ÇÒÀÌ À̰÷¿¡ ÀÖ°í ÀϺ»ÀÇ ¼¼°è¹®È­À¯»ê 11°Ç Áß 5°ÇÀ» º¸À¯Çϰí ÀÖ´Ù. °ü±¤°´µéÀÌ ¼±È£ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â Áö¿ªÀÌ´Ù.

´ëȸÀÇ Ç°ÁúÀº ÀÌ¹Ì °ËÁõµÆ´Ù. À۳⠿À»çÄ« ´ëȸ´Â ·¯³Êµé¿¡°Ô ½Å¼±ÇÑ °¨µ¿À» ¾È°ÜÁÖ¾ú´Ù. µµÄ츶¶óÅæÀÇ ¾Æ·ù ¾Æ´Ï³Ä´Â ÀDZ¸½É°ú ±¹°¡Àû Àç³­ »çÅ¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí 3¸¸ ¸í(Ç®ÄÚ½º 2¸¸8000¸í) Á¤¿ø¿¡ 10¸¸¸í ½ÅûÀÚ¸¦ ¸ð¾Ò´Ù. Àü¹ÝÀûÀÎ ´ëȸ ¿î¿µÀ̳ª ¿¢½ºÆ÷ÀåÀÇ ±Ô¸ð, °Å¸®ÀÀ¿ø µîÀÇ ´ëȸ ºÐÀ§±âµµ °áÄÚ µµÄ츶¶óÅæ¿¡ µÚÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °Ô Âü°¡ÀÚµéÀÇ Æò°¡´Ù.
ºÒ°ú 20¿©ÀÏ µÚ¿¡ ¿­¸° °íº£¸¶¶óÅæ ¿ª½Ã 2¸¸ ¸í(Ç®ÄÚ½º 1¸¸8000¸í)À» ¸ðÀ¸¸ç ÈïÇà¿¡ ¼º°øÇß°í ÇØ°¡ ¹Ù²î¾î ¿ÃÇØ 3¿ù¿¡ ¿­¸° ±³Å丶¶óÅæÀº ¼Òµµ½Ã¶ó´Â ÇѰ迡µµ ºÒ±¸Çϰí Ç®ÄÚ½º ´ÜÀÏÁ¾¸ñÀ¸·Î 1¸¸5000¸íÀ» ¸ð¾Æ ÁÖÀ§¸¦ ³î¶ó°Ô Çß´Ù.


ÀϺ» °£»çÀÌ Áö¿ª 3´ë ¸¶¶óÅæÀÇ °ø½Ä Åõ¾î ¿ÀÆÛ·¹ÀÌÅÍÀÎ ¿¡ÄÚ¿øµð½ºÄ¿¹ö¸®(¿©ÇàÃáÃß) °ü°èÀÚ´Â “ÀϺ» ¸¶¶óÅæ´ëȸ¸¦ °æÇèÇØº» ±¹³» ·¯³ÊµéÀ» Áß½ÉÀ¸·Î 3°³ µµ½Ã ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù”¸ç “ÀϺ» ÀüÅ빮ȭ¿Í ÀÚ¿¬°æ°ü¿¡ °ü½É ÀÖ´Â ·¯³Ê¶ó¸é ¸¸Á·ÇÒ ¸¸ÇÑ Åõ¾î°¡ µÉ °Í”À̶ó°í ¸»Çß´Ù.



¿À»çÄ«¸¶¶óÅæ :
¿À»çÄ«¼º ¾Õ¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿© ¿À»çÄ«ÀÇ Á߽ɺθ¦ »ç¹æÀ¸·Î ´©ºñ´Â ÄÚ½º°¡ Ư¡. µµÄ츶¶óÅæ¿¡ ÇÊÀûÇÒ ¸¸ÇÑ ±Ô¸ð¿Í ÁÖ·Î ÀÀ¿ø¹®È­¸¦ º¸¿©ÁÖ¸ç ¾Æ¸§´Ù¿î µµ½É dz°æÀ» °¨»óÇÒ ¼ö ÀÖÀ½. Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¸Å¿ì ÆòźÇÏ¿© ±â·Ï ÀÛ¼º¿¡ À¯¸®ÇÔ.


°íº£¸¶¶óÅæ : ÇØº¯ µµ·Î¸¦ ´Þ¸®´Â ÀÏ¸í ‘¸®Á¶Æ®ÄÚ½º’°¡ Ư¡. °íº£½Ãû, Â÷À̳ªÅ¸¿î, ½Å»ç, öÀÎ28È£ Á¶Çü¹° µî ÀüÅë°ú Çö´ë°¡ ±³Â÷ÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ Ç³°æÀ» º¼ ¼ö ÀÖÀ½. 35km ÁöÁ¡¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â Å« ¾ð´öÀÌ Æ®·¹À̵帶ũÀÌÀÚ °íºñ ÁöÁ¡.

±³Å丶¶óÅæ : 3°³ ´ëȸ Áß °¡Àå ÀÛÀº ±Ô¸ð·Î Ä¡·¯Áü. 7°³ ¼¼°è¹®È­À¯»êÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ °ü±¤Áö¸¦ °æÀ¯ÇÏ¸ç °íµµÀÇ ¸Å·ÂÀ» ÇѲ¯ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â ´ëȸ. ÀÚ¿¬À» ¹þ»ï¾Æ Å©°íÀÛÀº ¾ð´öÀ» ´Þ¸®°Ô µÇ¸ç ÈĹݺο¡´Â Á¼Àº ¿ÀÇÁ·Îµå ÄÚ½ºµµ ³ªÅ¸³². ±â·Ïº¸´Ù´Â ´ÙÀ̳»¹ÍÇÑ ·¯´×À» Áñ±â´Â À̵鿡°Ô Àαâ.

Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

dold*** 2012-03-29 ´ä±Û´ä±Û
 

ÀϺ» À̺꽺Ű¿¡ Çѹø ´Ù³à¿Ô¾ú´Âµ¥
ÀÀ¿øÀ̶óµç°¡ ÁֹΠȣÀÀµµ°¡ Á¤¸» ºÎ·´´õ±º¿ä
¿ì¸®³ª¶ó´ëȸ´Â ³»±¹ÀÎÀ» ÀÜ¶à ²ø¾î¸ð¾Æ Âü°¡Àοø¸¸ ¼¼°èÀûÀÎ ¼öÁØÀεíÇÕ´Ï´Ù.
°³ÃÖÁö ÁÖº¯ »ó°¡´Â ´ãÇÕÇØ¼­ Âü°¡ÀÚ¿¡°Ô ¹Ù°¡Áö¾º¿ì°í...


park*** 2012-03-29 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ì¸®³ª¶ó À¯ÀÏ °ñµå´ëȸµµ ÇØ¿Ü¿¡¼­ ÁÁÀº Æò°¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖµµ·Ï µÉ¼öÀÖ¾ùÀ¸¸é ÁÁ°Ù½À´Ï´Ù


dlakstj*** 2012-03-29 ´ä±Û´ä±Û
 

Àúµµ ÀϺ» ¿ÀÁî¹Ç½Ã ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿Í ±¸·Îº£½Ã ¸í¼ö·Îµå·¹À̽º¿¡ Âü°¡ÇØ ºÃ´Âµ¥ ¼Òµµ½Ã ´ëȸ ¿´À½¿¡µµ
Âü°¡¿­±â´Â ³ôÀº°Í °°¾Ò½À´Ï´Ù. ÄÚ½ºµµ ±×´ÙÁö ÁÁÁö¾Ê¾Æ ´Þ¸®´Âµ¥ Èûµé¾úÀ¸³ª Áö¿ª¹ÎµéÀÇ Âü¿©µµ´Â Á¤¸» ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù.
ÁÁÀºÆò°¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö Àִٴ°ÍÀº ½º½º·Î°¡ Âü¿©µµ ¿­±â¸¦ ³ôÀ̴°͵µ ÇÑ ¹æÆíÀ̶ó »ý°¢Çغ¾´Ï´Ù.


sujinp1*** 2012-03-31 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇØ¿Ü ¸¶¶óÅæ ²À ÇѹøÀº Âü°¡ ÇØ¾ß ÇÒÅÙµ¥
Áغñ ¿­½ÉÈ÷ ÇØ¼­ ÁøÂ¥ ÃàÁ¦°°Àº ÇØ¿Ü ¸¶¶óÅæ Çѹø ÷¼®ÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù


kod*** 2012-04-03 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ÃÇØ ¶Ç´Â ³»³â¿¡´Â ²À ¿ä¼¼³ðÁß¿¡ ÇϳªÀÌ»óÀº ÃâÀüÇÒ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ±×¶§±îÁö ºÎ»óÀ¸·Î ÄÁµð¼Ç ¸ÁÄ¡±â ÀÖ±Í~~¾ø±Í~~


bravet*** 2012-04-03 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ì¸®³ª¶óµµ ¼¼°è¿¡¼­ ²ÅÈ÷´Â ¸¶¶óÅæ´ëȸ·Î °Åµì³ª¸é ÁÁ°Ú³×¿ä. ±×¸¸Å­ ÁÁÀº ±â·Ïµµ ³ª¿À°í ³ª¶óÀÇ Áö¿øµµ ÇÊ¿äÇϰÚÁÒ


mbt1*** 2012-04-21 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ì¸®³ª¶óµµ À­ºÐµé ¸»Ã³·³ ºü¸¥½ÃÀϾȿ¡ ¿Ü±¹Ã³·³ ¸¶¶óÅæ ¿­±â°¡ÁÁ¾ÆÁö¸é ÁÁ°Ù¾î¿ä ¼Ò±Ô¸ð ´ëȸ¿¡ Âü¼®Çϸé Ç®ÄÚ½º´Â È¥ÀÚ¼­ ´Þ¸®´Â°Ô ³Ê¹«Èûµé¾î¿ä ¸¶¶óÅæ¿­±â°¡ ÁÁ¾ÆÁú¶§±îÁö ´Þ¸®¹Ì¿©·¯ºÐ È­ÀÌÆÃ


ÆíÁýÀÚ 2012-04-21 ´ä±Û´ä±Û
 

µ¿°¨ÀÔ´Ï´Ù Ç®ÄÚ½º ÀÌ»ï¹é¸í ¹Û¿¡ ¾ÈµÇ¸é ÈĹÌÁÖÀÚµéÀº ÁÙ°ð È¥ÀÚ ´Þ·Á¾ß ÇÏÁÒ


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
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