Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
À̵ÎÇà, ÀÓ°æÈñ ·±´ø¿Ã¸²ÇÈ ¸·Â÷ ƼÄÏ È¹µæ!
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2012-04-08 ¿ÀÀü 11:27:07
< ±¹³»ºÎ ³²³à ¿ì½ÂÀÚ À̵ÎÇà(ÁÂ), ÀÓ°æÈñ(¿ì) ¼±¼ö >


¿ÀÀü 8½Ã¿¡ ½ÃÀÛµÈ 2012´ë±¸±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ·±´ø¿Ã¸²ÇÈÇà ¸·Â÷ ƼÄÏÀÇ ÁÖÀÎÀÌ °áÁ¤µÆ´Ù.
Áö³­ ´ëȸ ±¹³»ºÎ¹® ¿ì½ÂÀÚÀÎ °í¾ç½Ãû À̵ÎÇà(31)¼±¼ö¿Í  ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ Çѱ¹±â·Ï º¸À¯ÀÚÀÎ SH°ø»ç ÀÓ°æÈñ(30) ¼±¼ö°¡ ±× ÁÖÀΰø.



À̵ÎÇà ¼±¼ö´Â Áö¿µÁØ, ȲÁØÇö ¼±¼ö°¡ ºÎÁøÇÑ °¡¿îµ¥ ÁßÀ§±Ç¿¡¼­ ²ÙÁØÇÑ ·¹À̽º¸¦ ÆîÃÄ 2½Ã°£ 14ºÐ 5ÃÊ·Î ±¹³» 1À§(±¹Á¦ 10À§)¿Í ·±´ø¿Ã¸²ÇÈ ¸¶¶óÅæ ±âÁرâ·Ï(2:14:00) Åë°ú¶ó´Â µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ Àâ¾Ò´Ù. ¾Õ¼­ ¿­¸° ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¿ì½Â°ú ÁØ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇÑ Á¤ÁøÇõ(2:11:49), Àå½Å±Ç(2:14:35) ¼±¼ö¿¡ À̾î 3¹øÂ°·Î ÁÁÀº ±â·ÏÀ̾ 3¸í ¿£Æ®¸®¿¡ Æ÷Ç﵃ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

ÀÓ°æÈñ ¼±¼ö´Â ¿ÏÁÖ ÀÚü°¡ ‘»ç°Ç’À̾ú´Ù. ¿ÃÇØ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡ ÃâÀüÇØ ¿ÏÁÖÇßÀ½Àº ¹°·Ð 4À§ ÀÔ»ó±îÁö Ç߱⠶§¹®. ±×·¯³ª ·±´ø¿Ã¸²ÇÈ ¸¶¶óÅæ ±âÁرâ·Ï(2:27:00)À» Åë°úÇßÀ» »Ó ¿£Æ®¸® ¼øÀ§¿¡´Â µéÁö ¸øÇ߱⠶§¹®¿¡ ºÒ°ú 3ÁÖ ¸¸¿¡ ÀçµµÀüÀ» °¨ÇàÇß´Ù. 2½Ã°£ 32ºÐ 48ÃÊ·Î ±¹³»ºÎ ¿ì½Â(±¹Á¦ 3À§)À» Â÷ÁöÇϸ鼭 ÀÌ ¸ðÇèÀº ¼º°øÇß´Ù. ·±´ø¿Ã¸²ÇÈ ¿£Æ®¸®¿¡ µé¾úÀ½Àº ¹°·Ð »ó¹Ý±â ±¹Á¦´ëȸ ¿¬¼Ó ÀÔ»óÀ̶ó´Â Áø±â·Ïµµ °®°Ô µÆ´Ù.

ÇÑÆí ±¹Á¦ºÎ¹® ¿ì½ÂÀº ÄɳÄÀÇ µ¥À̺ñµå Äͺ¸ÀÌ Å°¿¨(2:07:57)°ú ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆÀÇ ¾Ë·¹¹ÌÆ© ¾Æº£¶ó(2:24:57)°¡ Â÷ÁöÇß´Ù.


[±¹Á¦ºÎ¹® ³²ÀÚ]

1À§   µ¥À̺ñµå Äͺ¸ÀÌ Å°¿¨     ÄɳĠ    2½Ã°£07ºÐ57ÃÊ     ´ëȸ½Å(CR)
2À§   ±æ¹öÆ® ŵÅõ ÃÁÄõ´Ï     ÄɳĠ    2½Ã°£08ºÐ16ÃÊ 
3À§   º¥½¼ ŵÃã¹Ù ¹è·ç½º     ÄɳĠ    2½Ã°£08ºÐ36ÃÊ 
4À§   ¿£³ªÁö ¿¤ À̵帮½Ã ¾Æºêµ¨¶óÁöÁî     ¸ð·ÎÄÚ     2½Ã°£08ºÐ49ÃÊ 
5À§   À¯¼­ÇÁ ¼Û°íÄ«     ÄɳĠ    2½Ã°£09ºÐ08ÃÊ 
6À§   ¾Ïµå ¹è´ëÀÌ     ¸ð·ÎÄÚ     2½Ã°£09ºÐ16ÃÊ 
7À§   ¿¤ ÇÏÄ¡¹Ì ¸ðÇϸ޵堠   ¸ð·ÎÄÚ     2½Ã°£09ºÐ40ÃÊ 
8À§   Ÿµ¥¼¼ ¾Æºê¶óÇÔ     ¿¡¸®Æ®·¹¾Æ     2½Ã°£10ºÐ26ÃÊ
 

    
[±¹Á¦ºÎ¹® ¿©ÀÚ]    

1À§   ¾Ë·¹¹ÌÆ© ¾Æº£¶ó     ¿¡Æ¼¿ÀÇǾƠ    2½Ã°£24ºÐ57ÃÊ     ´ëȸ½Å(CR)
2À§   ¸ô·ç ¼¼º¸Ä« ¼¼ÀÌǪ     ¿¡Æ¼¿ÀÇǾƠ    2½Ã°£27ºÐ38ÃÊ 
3À§   ÀÓ   °æ   Èñ     ´ëÇѹα¹     2½Ã°£32ºÐ49ÃÊ 
4À§   ¾Æ»þ ±â±â ·Î¹Ù     ¿¡Æ¼¿ÀÇǾƠ    2½Ã°£37ºÐ12ÃÊ 
5À§   ½Å   »ç   Èò     ´ëÇѹα¹     2½Ã°£37ºÐ38ÃÊ 
6À§   ¿À   Á¤   Èñ     ´ëÇѹα¹     2½Ã°£38ºÐ03ÃÊ



Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]


 

ÆíÁýÀÚ 2012-04-10 ´ä±Û´ä±Û
 

°æÀïÀûÀÎ ·¹À̽º ÈÄ¿¡´Â Åë»ó 3°³¿ùÀÇ È¸º¹ ¹× ÈÆ·Ã±â°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í Çϴµ¥, 2009³â Áö¿µÁذú ¿ÃÇØ ÀÓ°æÈñ ¼±¼ö°¡ ¸ðµÎ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ ¿ÏÁÖ ÈÄ ´ë±¸¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ³Â½À´Ï´Ù. (Áö¿µÁØÀº µÎ ´ëȸ ¸ðµÎ ¿ì½Â) ¿ª½Ã ¸¶¶óÅæÀº ¸àÅ» ½ºÆ÷Ã÷¶ó´Â ¸»ÀÌ ¸Â´Â °Í °°½À´Ï´Ù. Àý½ÇÇÏ°Ô ¸ñÇ¥¸¦ °¥±¸ÇÒ ¶§´Â ÀÎüµµ ºÒ°¡»çÀÇÇÑ È¸º¹·ÂÀ» º¸¿©Áִ±º¿ä.


dlakstj*** 2012-04-10 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë´ÜÇÑ ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.
Àúµµ 2011³â¿¡ Ç® 11¹øÀ» ¶Ù¾ú´Âµ¥ ³ª¸§´ë·Î ÇǷΰ¡ Ç®¸®´õ¶ó±¸¿ä
¹°·Ð ¿ÃÇØ 4¿ù8Àϳ¯ »ïô Ȳ¿µÁ¶±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡¼­ 100ȸ¸¦ ¿ÏÁÖÇß±¸¿ä
¶§¿¡ µû¶ó¼­´Â ¸öÀÌ ´ëȸ¿¡ ¸ÂÃÄÁö´õ¶ó±¸¿ä ¤¾¤¾


ÆíÁýÀÚ 2012-04-10 ´ä±Û´ä±Û
 

À̸¸¼· ´Ô // ¿¬°£ 11ȸ¶ó´Ï ³î¶ø½À´Ï´Ù. 100ȸ ³Ñ±â¼ÌÀ¸´Ï ÀÌÁ¨ Á¶±Ý ÀÚÁ¦ÇϽǰÅÁÒ? ^^ ±Ù ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁÀº µîǪ¸¥ »ý¼±°ú µÅÁö°í±â´Â ÁÖ±âÀûÀ¸·Î µå½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç 5¿ù¿¡ ¿­¸®´Â ´ëȸ¸¸ 60¿©°³¡¦±â³äǰ ÁöÁ¸Àº? ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ´ë±¸¸¶¶óÅæ D-2, ·±´ø¿Ã¸²ÇÈ ¼±¹ßµÉ ÁÖÀΰøÀº? ÆíÁýÀÚ