Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇѰ¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
·¯´×½ÃÀå °ø·« ½ºÄÉó½º ÃàÁ¦ Á÷Àü ¹Ì±¹¹ß Àç¾Ó
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2012-05-19 ¿ÀÀü 2:02:16
< ½ºÄÉÃĽº ȨÆäÀÌÁö >


±¹³» ·¯´×½ÃÀå °ø·«¿¡ º»°ÝÀûÀ¸·Î ³ª¼± ¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ºê·£µå ½ºÄÉÃĽº°¡ ¶æ¹ÛÀÇ ¾ÏÃʸ¦ ¸¸³µ´Ù. ¹Ì±¹ ÇöÁö¿¡¼­ °úÀ層°í ÆÇÁ¤À» ¹Þ¾Æ ¿¬¹æ°Å·¡À§¿øÈ¸·ÎºÎÅÍ 5000¸¸ ´Þ·¯(ÇÑÈ­ ¾à 581¾ï¿ø)¿¡ ´ÞÇÏ´Â ±¤Â¡±ÝÀ» ºÎ°ú ¹Þ¾Ò±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±¤°í´Â ±¹³»¿¡¼­ ¹æ¿µµÈ °ÍÀÌ ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¿Ü½ÅÀ» ÀοëÇÑ ±¹³» º¸µµ°¡ ÀÕµû¸£¸é¼­ ÀûÁö ¾ÊÀº À̹ÌÁö ¼Õ»óÀÌ ¿¹»óµÈ´Ù. ´õ±¸³ª ±¹³»¿¡¼­ Á÷Á¢ °³ÃÖÇÏ´Â ¸¶¶óÅæ´ëȸ ‘2012 °í ·± Æä½ºÆ¼¹ú(5¿ù 19ÀÏ)’À» ÇÏ·ç ¾ÕµÎ°í º¸µµ°¡ ÀÌ·ç¾îÁ® Âù¹°À» ³¢¾ñ´Â ¼ÀÀÌ µÆ´Ù.


ÇöÁö¿¡¼­ ¹®Á¦°¡ µÈ °ÍÀº Åä´×È­ Á¦Ç° ±¤°í. ½ºÄÉÃĽº´Â ÃÖ±Ù ½Å°í ´Ù´Ï±â¸¸ ÇØµµ »ìÀÌ ºüÁö°í ±ÙÀ°ÀÌ °­È­µÅ ¸ö¸Å°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù´Â ¿äÁöÀÇ TV CF¸¦ ÁøÇàÇØ¿Ô°í, ´ç±¹Àº ÀÌ ±¤°í°¡ ±Ù°Å ¾ø´Â ³»¿ëÀ¸·Î ¼ÒºñÀÚ¸¦ ÇöȤÇß´Ù°í ÆÇ´ÜÇß´Ù. µû¶ó¼­ °ú¡±Ý»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼ÒºñÀÚÀÇ Á÷Á¢È¯ºÒ ¶Ç´Â Áý´Ü ¼Ò¼ÛÀ» ÅëÇÑ È¯ºÒµµ °¡´ÉÇØÁú ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ½ºÄÉÃĽº ÃøÀº °ú¡±Ý¿¡ ÇÕÀÇÇßÁö¸¸ ±× ÀÌÀ¯°¡ ‘¼Ò¼Ûºñ¿ë °ú´ÙÁöÃâ ¹× Áö¼ÓÀûÀΠȥ¶õ »óȲÀ» ÇÇÇϱâ À§ÇÑ °Í’À̶ó°í ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù. °úÀ層°í ÆÇÁ¤À» ÀÎÁ¤ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â ÀÔÀåÀÌ´Ù.

Åä´×È­´Â ±ÕÇü´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¸ñÀûÀ¸·Î ¸¸µç ÀÏÁ¾ÀÇ ÇÇÆ®´Ï½ºÈ­À̹ǷΠ·¯³ÊµéÀÌ ±¸ÀÔÇßÀ» °¡´É¼ºÀº Àû´Ù. ±×·¸´Ù¸é ·¯´×È­ Á¦Ç°±ºµéÀº ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â °ÍÀϱî? °úÀ層°í±îÁö´Â ¾Æ´Ï¶óµµ ´Ù¼Ò ¿ÀÇØÀÇ ¼ÒÁö°¡ ÀÖ´Â ±¤°í ¹®±¸°¡ ´«¿¡ ¶è´Ù. °í ·± Æä½ºÆ¼¹úÀÇ ±â³äǰÀ̱⵵ ÇÑ °í·±(Go run) Á¦Ç°ÀÇ TV CF¸¦ º¸¸é ‘Áö±Ý±îÁöÀÇ ·¯´×È­¿Í ´Ù¸¥°Å¾ß’ ‘¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ¾Æ´Ñ ¹ß °¡¿îµ¥·Î µó´Â °í ·±’ µîÀÇ Ä«Çǰ¡ ³ª¿À´Âµ¥, ¾ö¹ÐÈ÷ µûÁö¸é À߸ø µÈ ³»¿ëÀÌ´Ù.

¹ß °¡¿îµ¥·Î µó´Â ¹Ìµå Dz ½ºÆ®¶óÀÌÅ©(Mid-Foot Strike)´Â ·¯´× Áß ÂøÁö ŸÀÔÀÇ Çϳª´Ù. Àå±â°£ ÈÆ·ÃµÈ Àü¹® ·¯³Ê Áß »ó´ç¼ö°¡ ¹ß °¡¿îµ¥ ÂøÁö¸¦ ±¸»çÇϸç, ÀÌ ÂøÁö¹ýÀÌ µÚ²ÞÄ¡ ÂøÁöº¸´Ù ½Ã°£ÀÌ ´ú °É·Á È¿À²ÀûÀ̶ó´Â ¿¬±¸ º¸°í°¡ ³ª¿À¸é¼­ °ü½ÉÀ» ¹Þ±â ½ÃÀÛÇß´Ù. Áö³­ 2006³â ´º¹ß¶õ½º°¡ Àü¿ë Á¦Ç° 800 ½Ã¸®Á Ãâ½ÃÇϸ鼭 ·¯³Êµé »çÀÌ¿¡¼­ ¹Ìµå Dz ½ºÆ®¶óÀÌÅ© À¯ÇàÀÌ ¹øÁö±âµµ Çß´Ù. µû¶ó¼­ ÀÏ´Ü ‘Áö±Ý±îÁöÀÇ ·¯´×È­¿Í ´Ù¸¥’Á¦Ç°À̶ó Çϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. ¹°·Ð ‘½ºÄÉÃĽºÀÇ Á¦Ç° Áß¿¡¼­’¶ó´Â ´Ü¼­¸¦ ´Ü´Ù¸é Ʋ¸° ¸»Àº ¾Æ´Ï´Ù.

º¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº °í·± Á¦Ç°ÀÌ ¹Ìµå Dz ½ºÆ®¶óÀÌÅ© ÁÖÀڵ鿡°Ô ÀûÇÕÇÑ ½Å¹ßÀÌÁö °í·± Á¦Ç°À» ½ÅÀ½À¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¹Ìµå Dz ½ºÆ®¶óÀÌÅ© ÂøÁö¸¦ ±¸»çÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù. ´ÜÁö ³·Àº µÚ²ÞÄ¡ µðÀÚÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¾î´À Á¤µµ ¹Ìµå Dz ½ºÆ®¶óÀÌÅ©¿¡ °¡±î¿î ÂøÁö°¡ ¸¸µé¾îÁö°í, Àå±âÀûÀ¸·Î ¹Ìµå Dz ½ºÆ®¶óÀÌÅ©¸¦ À¯µµÇÒ °¡´É¼ºÀº ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¹Ìµå Dz ½ºÆ®¶óÀÌÅ©°¡ ´õ ¿ì¼öÇÑ ÂøÁö¹ýÀ¸·Î ÆÇ¸íµÈ °Íµµ ¾Æ´Ï°í, Àü¹ÝÀûÀÎ Ãß¼¼°¡ ¹Ìµå Dz ½ºÆ®¶óÀÌÅ© ÂÊÀ¸·Î ¿Å°Ü°¡´Â Áßµµ ¾Æ´Ï¸ç, ´©±¸³ª º¯È¯ÀÌ °¡´ÉÇÑ °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀüÇüÀûÀÎ µÚ²ÞÄ¡ ÂøÁö ·¯³ÊµéÀÌ °í·± ·¯´×È­¸¦ ½ÅÀ» °æ¿ì µÚ²ÞÄ¡ÀÇ Ãë¾àÇÑ ³»¸¶¸ð¼ºÀÌ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ°í, Äí¼Ç ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÏ¿© ºÎ»ó °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù.


°úÀ層°í ¹®±¸¶ó°í ÇÒ Á¤µµ´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¿ÀÇØ¸¦ »ì ¿©Áö°¡ ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ·¯³ÊµéÀÇ ÁÖÀǰ¡ ¿ä±¸µÇ´Â ºÎºÐÀÌ´Ù. ÀÌ¹Ì ¹Ìµå Dz ½ºÆ®¶óÀÌÅ© ÂøÁö¸¦ ±¸»çÇϰí Àְųª ÈÆ·Ã ÁßÀÎ ·¯³Ê¶ó¸é ÂøÈ­ÇØº¼ ¸¸ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.

Copyrights ¨Ï Ŭ·´¸¶¶óÅæ [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]



 

wonky*** 2012-05-20 ´ä±Û´ä±Û
 

ÀÌ ½Å¹ß Á¤¸» »ç°í½Í¾î¿ä ¤Ì¤Ì


hws9*** 2012-05-21 ´ä±Û´ä±Û
 

´Þ¸²ÀÌ¿¡°Ô ·±´×È­´Â Áß¿äÇѰÍÀ̵¥ °úÀ層°í·Î ´Þ¸²À̵éÀ» ÇöȤÇÏ´Â ºê·£µå´Â ÅðÃâ½ÃÄÑ¿© ÇÑ´Ù.
½ºÄÉ󽺻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº ¹®±¸·Î ¸¶¶óÅä³ÊµéÀ» ÇöÈ¤ÇØ¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù.
½Å¹ßÀÌ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑ °ÍÀε¥. ÀÌ·±ÁþÀ» ÇÏ´Ù´Ï!!


park*** 2012-05-22 ´ä±Û´ä±Û
 

5/19 °í ·± Æä½ºÆ¼¹ß Âü°¡ÇÏ¿© ±â³äǰÀ¸·Î °í ·± ¹Þ¾Ò´Âµ¥ ¾Æ½±°Ôµµ ½ÎÀÌÁî°¡ Ä¿¼­ ¿ø·¡ ·±´×È­·Î ´Þ·È½À´Ï´Ù
6¿ù ´º¹ß·¹À̽º ÈÄ ÂøÈ­±â ¿Ã¸®°Ú½À´Ï´Ù


ÆíÁýÀÚ 2012-05-22 ´ä±Û´ä±Û
 

·¹À̽º Àü¿¡ Àû¾îµµ 10¿©È¸ ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ ½Å¹ßÀ» ±æµéÀÏ °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
ÂøÈ­±â ±â´ëÇϰڽÀ´Ï´Ù.


booke*** 2012-05-23 ´ä±Û´ä±Û
 

½Å°í ´Ù´Ï±â¸¸ ÇØµµ »ìÀÌ ºüÁö°í ±ÙÀ°ÀÌ °­È­µÅ ¸ö¸Å°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù ´Â ÇãȲµÈ ±¤°í´Â ¹ÏÀ» »ç¶÷ÀÌ ¾øÀ» °ÍÀ¸·Î º¸¿©Áö°í,
¶ÇÇÑ ±¤°í¿¡ ÇöȤµÇ¾î ¹Ìµå Dz ½ºÆ®¶óÀÌÅ©(Mid-Foot Strike) ¹æ¹ýÀ» ÅÃÇϱâ´Â ½±Áö ¾ÊÀ» °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÂøÁö ¹æ¹ýÀº ´Þ¸²ÀÌ º»ÀÎÀÇ ¿¬½À°úÁ¤¿¡¼­ Àͼ÷ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ Á¤´äÀÌ¶óµµ »ý°¢µË´Ï´Ù.


mcri*** 2012-05-23 ´ä±Û´ä±Û
 

Àúµµ °í·±Æä½ºÆ¼¹ú¿¡¼­ ±â³äǰÀ¸·Î ¹Þ¾Ò´Âµ¥ Çѹø ½Å¾î ºÁ¾ß °Ú³×¿ä...µðÀÚÀÎÀº ÁÁÀºµ¥....


soll6*** 2012-05-23 ´ä±Û´ä±Û
 

½Å¹ß »ç¾ß Çϴµ¥ ¹»»ç¾ß ÇÒÁö °í¹ÎÀÔ´Ï´Ù


bravet*** 2012-05-23 ´ä±Û´ä±Û
 

ÂøÁö¹ýµµ À¯ÇàÀ̳ª¿ä? À̷еéÀÌ ¸¹°í »õ·Î¿î ÀÌ·ÐÀÌ ³ª¿À´Ùº¸´Ï ¾î´À°ÍÀÌ Á¤´äÀÎÁö...±×³É ÆíÇÏ°Ô ´Þ¸®¸é ÁÁÀ»ÅÙµ¥...


100i*** 2012-05-25 ´ä±Û´ä±Û
 

½Å°í Àִµ¥, ³ªÀÌŰ ÇÁ¸®·± ¹öÀü °°½À´Ï´Ù. ¿©¸§¿¡ ½Ã¿øÇϰí Á¶±ë¿ë 5kmÀÌÇÏ·Î ÁÁÀº°Í °°½À´Ï´Ù. °©ÇÇ ºÎºÐÀÌ ¾àÇØ¼­ ¹ßÀ» Àâ¾ÆÁÖÁú ¾Ê°í, ÁßâÀ̶óÇØ¾ßÇϳª? ½Å¹ßÀÚü°¡ °¡º±°í Àâ¾ÆÁÖ´Â°Ô ¾ø¾î.. °£´ÜÇÑ Á¶±ë¿ë, ¿©Çà¿ëÀ¸·Î ÆíÇÏ°Ô ½ÅÀ¸¸é ÁÁÀº ½Å¹ß°°½À´Ï´Ù.


dold*** 2012-05-29 ´ä±Û´ä±Û
 

½Å¹ß¿¡ °ü½ÉÀº ÀÖÁö¸¸ °¡°Ý´ë°¡ ³Ê¹« ºñ½Î¼­ ÀÏ´ÜÀº °í·Á´ë»ó¿¡¼­ Á¦¿ÜÇØ ³õÀº »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.
¾Æ¹«¸® ÆÇ¸Å¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ ±¤°í¶óµµ ¿ÀÇØ¼ÒÁö°¡ ÀÖÀ¸¸é ¾ÈµÇÁö¿ä


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç 101¼¼ ÃÖ°í·É ¸¶¶óÅä³Ê, ·±´ø¿Ã¸²Çȼ­ ¸¸³­´Ù ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¸¶¶óÅæÞÈ °¡Àå Ãæ°ÝÀûÀÎ Àå¸é ¡®µµ¶õµµÀÇ ºñ±Ø¡¯ ÆíÁýÀÚ